春季男性養生

春季(ji)女性養生

平(ping)和體(ti)質(zhi)只要(yao)注意飲食(shi)搭配合(he)理就可(ke)以了。

氣虛體(ti)質除了飲食上調養，還應適量多運動(dong)，因為運動(dong)對(dui)補氣有作用。

陽虛體(ti)質(zhi)maigoo小編建議應該科學膳食，注意溫補。

陰(yin)虛體質可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀(yu)血(xue)體質適合(he)吃一些紫菜(cai)、海(hai)藻、黑(hei)豆、柚子、山楂。

濕熱體質可(ke)適(shi)量(liang)吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通(tong)心菜。

氣郁體(ti)質可以(yi)喝小(xiao)柴胡湯、黃(huang)花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春(chun)(chun)分時節(jie)郊游踏春(chun)(chun)很有效果。

痰濕體質應(ying)多(duo)吃點冬瓜、蘿卜(bu)、海藻、海帶(dai)和(he)薏米(mi)。

過敏體(ti)質應該(gai)少吃海鮮與辛(xin)辣(la)刺激之物，少飲白酒(jiu)。

立春養生保持心平氣和(he)、樂觀開朗；防(fang)病要(yao)防(fang)風；穿衣(yi)應該(gai)下厚上薄；選(xuan)擇(ze)適(shi)宜的鍛煉項目；少酸多甜。

雨水養生(sheng)忌過度(du)憂(you)慮；早(zao)睡早(zao)起；不宜晨練，多做有(you)氧運動；多食蔬果溫(wen)水，注意祛濕。

驚(jing)蟄(zhe)養生保證充足睡(shui)眠，室內保持通風(feng)；運動不宜(yi)太過激烈；多吃富(fu)含植物蛋白質、維生素(su)的清淡食(shi)物、新鮮蔬(shu)菜，少食(shi)動物脂肪(fang)類食(shi)物。

春分養(yang)生保持(chi)情(qing)緒平穩；保證(zheng)充足睡眠；可逐漸(jian)開始晨練，以散步、慢跑、打太(tai)極為宜；戒(jie)酸(suan)增辛，助(zhu)腎(shen)補肝。

清明養生(sheng)悲(bei)傷莫過度，控制情緒；少出入公共場所；宜動不宜靜；清補(bu)為主，多(duo)吃蔬菜、水果，以防上火。

谷(gu)雨養生忌憂愁焦(jiao)慮；多飲茶，注(zhu)意防潮(chao)；注(zhu)意防寒保暖；選擇動作柔和的鍛(duan)煉方式；吃些(xie)低脂肪(fang)、高(gao)維(wei)生素、高(gao)礦物(wu)質的食物(wu)。

春季艾灸能(neng)夠有(you)效的(de)(de)排除掉身體(ti)內的(de)(de)濕邪，并且對(dui)防治相應(ying)慢(man)性病(bing)是(shi)有(you)效果的(de)(de)。

春(chun)天泡腳有作用于氣血暢通、陽氣生發，加(jia)速新(xin)陳(chen)代謝，溫暖全身(shen)，還能提升氣色。

春天拔罐排除邪氣(qi)，讓(rang)人氣(qi)血暢通(tong)，強身健體，舒(shu)筋(jin)活絡、消腫止痛(tong)、祛風(feng)除濕(shi)。

春季刮痧可以(yi)活(huo)血化淤，祛除寒氣，經常刮痧還可以(yi)解除人(ren)體疲勞，提高人(ren)體免(mian)疫(yi)力。

春季(ji)穴(xue)位按摩適合按摩百(bai)會穴、三(san)陰交穴、太沖穴、晴明穴、足(zu)三(san)里穴。

春季(ji)針灸可治(zhi)療胃(wei)腸道疾病、口腔疾病、呼吸道疾病、神經肌肉骨(gu)骼系統病等。

春(chun)季養(yang)心注(zhu)重保暖，尤其是頭部(bu)和腳部(bu)。另(ling)外，早(zao)晨起(qi)床的時候(hou)要(yao)慢一些，而且晨起(qi)的時候(hou)要(yao)喝一杯白開(kai)水來調理身體。

春(chun)季養肝肝火(huo)旺盛則需(xu)要(yao)省(sheng)酸增甘；肝氣(qi)過少(shao)(shao)則要(yao)少(shao)(shao)吃酸性食物。進(jin)行(xing)適當的體育鍛煉，做(zuo)到多(duo)動少(shao)(shao)坐，按時休息(xi)。

春季(ji)養(yang)脾多喝點蜂蜜，還應該在(zai)早餐的時候喝一杯牛奶，并在(zai)空余時間進(jin)行體育鍛煉(lian)，加(jia)強胃腸蠕動，促進(jin)消化和吸(xi)收。

春季養肺選(xuan)擇食補，多喝杏(xing)仁粥、蘿卜飲以及杏(xing)仁雪梨(li)山藥(yao)糊等，這(zhe)些食物對(dui)于滋補肺(fei)臟效果確(que)實是蠻好的(de)。

春季(ji)補腎可以(yi)適(shi)當多吃一些韭菜，但不(bu)可一次性吃得太(tai)多；還可以(yi)在空余(yu)時間按(an)摩(mo)一下腳心的涌泉穴，可以(yi)強腎滋陰降(jiang)火(huo)。