春困是因為(wei)季節交(jiao)換(huan)給人(ren)們帶來(lai)的(de)生理變(bian)化的(de)一種(zhong)反應。寒(han)冷的(de)冬天(tian)，人(ren)體(ti)受到低(di)溫(wen)的(de)影響和刺(ci)激，皮(pi)膚(fu)的(de)毛細血(xue)管收縮，血(xue)液流量相對(dui)減(jian)少(shao)，汗(han)腺和毛孔也(ye)隨(sui)之閉合，減(jian)少(shao)了熱(re)量的(de)散(san)發，以(yi)維持人(ren)體(ti)正常(chang)體(ti)溫(wen)。進入春季后，隨(sui)著氣溫(wen)的(de)升高(gao)，人(ren)的(de)身體(ti)毛孔、汗(han)腺、血(xue)管開始(shi)舒張，皮(pi)膚(fu)血(xue)液循環也(ye)旺盛起來(lai)。這樣一來(lai)，供(gong)給大(da)腦的(de)血(xue)液就會(hui)相對(dui)減(jian)少(shao)。隨(sui)著天(tian)氣變(bian)暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷(duan)地加大(da)，大(da)腦的(de)供(gong)氧量則必然就顯得(de)(de)不足了。加上暖氣溫(wen)的(de)良性刺(ci)激，使(shi)大(da)腦受到某(mou)種(zhong)抑制。因而人(ren)們就會(hui)感到困倦思(si)睡，總覺得(de)(de)睡不夠(gou)。

春困與氣候

現認為(wei)多與(yu)氣候(hou)的動蕩不(bu)穩(wen)有關。醫學證明：惡劣的天氣，氣溫氣壓的變(bian)化使人感到氣悶不(bu)舒，困(kun)乏(fa)不(bu)安。春季天氣開始變(bian)暖(nuan)，人們的皮(pi)膚血管(guan)(guan)和毛孔漸漸擴(kuo)張，血管(guan)(guan)口徑隨之變(bian)大(da)(da)(da)，皮(pi)膚的血流量(liang)大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)增(zeng)加，供應大(da)(da)(da)腦的血量(liang)就會(hui)相對減(jian)少，大(da)(da)(da)腦就會(hui)自動進(jin)行保護性調(diao)整(zheng)，減(jian)低興奮性，人們就可(ke)因(yin)腦組織的自我抑制而產(chan)生困(kun)感睡意。

春(chun)困癥狀

出現(xian)(xian)勞(lao)累(lei)、嗜睡、失(shi)眠、頭暈、工作(zuo)精力不集中(zhong)等(deng)問(wen)題。有關研究指(zhi)出，有“春困(kun)”癥(zheng)狀的(de)人(ren)，往往存在著失(shi)眠多(duo)夢、五心煩(fan)熱、潮熱、舌紅、少津(jin)、脈細數(shu)等(deng)“陰虛”現(xian)(xian)象。還會出現(xian)(xian)臉色(se)潮紅、好激(ji)動、掉發、記憶力下降、大便失(shi)調、女性白帶增多(duo)等(deng)。

春困的原因(yin)

不愛運(yun)動肌肉虛弱(ruo)；睡得太多(duo)起(qi)床后(hou)仍(reng)舊感(gan)到困倦并且渾身(shen)乏力；水(shui)分攝入不夠，缺水(shui)新陳代(dai)謝速度減(jian)慢，造(zao)成強烈困倦感(gan)；偏食導(dao)致午餐吃得過多(duo)下午會變(bian)得昏昏欲睡；平(ping)時就(jiu)愛吃藥(yao)抗感(gan)冒藥(yao)、止(zhi)痛藥(yao)、抗抑郁類藥(yao)、抗焦慮類藥(yao)都會造(zao)成嗜睡；吸煙身(shen)體攝入尼古丁(ding)后(hou)，刺激(ji)大腦(nao)中(zhong)樞神(shen)經興(xing)奮并過量(liang)消耗體內的(de)葡萄(tao)糖，而后(hou)深感(gan)疲倦。

亞健康的信號

"春困"提示身體出現了肺(fei)陰(yin)虛(xu)、肺(fei)燥熱、濕(shi)痰、腎陰(yin)虛(xu)等不(bu)良癥狀。除犯困外，還會出現臉(lian)色潮(chao)紅、好激動等現象。

可能源自"陰虛(xu)"

"春困"癥狀的人，往往存在失眠多(duo)夢、五心煩(fan)熱(re)、潮(chao)熱(re)、舌(she)紅、少津、脈(mo)細數等(deng)"陰(yin)(yin)虛"現象。飲(yin)食(shi)要多(duo)食(shi)滋(zi)陰(yin)(yin)食(shi)物。

誘發多種心理(li)疾病

中醫有初盛、落陽易(yi)于癲狂初起的理(li)論，西醫有冷熱交替(ti)人體抵抗力(li)最薄弱(ruo)的理(li)論，大多數疾(ji)病的初發(fa)和復發(fa)都在這時候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶外運動

春困要保證(zheng)睡眠時間(jian)和質量(liang)，還有多(duo)進行戶外運動(dong)，通(tong)過體育(yu)鍛煉改(gai)善生(sheng)理(li)機能，使(shi)身體呼吸(xi)代謝(xie)功能增大(da)，加(jia)速(su)體內(nei)循(xun)環(huan)，提高(gao)大(da)腦 的供(gong)氧量(liang)，春困就會緩解(jie)。對于整天坐著不(bu)動(dong)的辦公室一族，建議每工作(zuo)1小時起(qi)來走走，活動(dong)肢體，有條件(jian)的話到室外呼吸(xi)新鮮(xian)空氣(qi)，及時為腦部供(gong)氧。平時還應注意居室空氣(qi)流通(tong)如果要想下午(wu)(wu)的工作(zuo)不(bu)犯困，建議在中午(wu)(wu)不(bu)要吃得(de)太飽，如果吃得(de)太飽，血液全部流 到胃里，就易(yi)造成大(da)腦缺氧。

艾灸關元(yuan)穴(xue)

人體(ti)出現“春困”的(de)癥狀，中(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)解(jie)釋(shi)就是氣虛，而西(xi)醫(yi)則(ze)認(ren)為(wei)春困是腦部(bu)供(gong)氧不足(zu)的(de)表現。用(yong)中(zhong)(zhong)醫(yi)艾(ai)灸療(liao)法，艾(ai)灸關元養生(sheng)穴，可有效(xiao)緩解(jie)春困癥狀。春困除(chu)了艾(ai)灸關元穴外(wai)，配合(he)足(zu)三里和太沖等養生(sheng)穴，療(liao)效(xiao)更加顯(xian)著。

按揉足五(wu)里

足五里穴(xue)(xue)，位于人體的(de)(de)大腿根部(bu)內側，當氣沖穴(xue)(xue)直下3寸(cun)，恥骨結節的(de)(de)下方，長收肌的(de)(de)外緣(yuan)。仰臥位伸足，先取曲骨穴(xue)(xue)旁開2寸(cun)處的(de)(de)氣沖穴(xue)(xue)，再(zai)于其直下3寸(cun)處取穴(xue)(xue)。經常(chang)按揉或針(zhen)灸此(ci)穴(xue)(xue)有治嗜臥、四肢(zhi)倦怠(dai)，白天若犯(fan)困，亦可配合用(yong)手指(zhi)點揉一會兒百會穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)、印堂穴(xue)(xue)等，或用(yong)梳子輕緩地梳一會兒頭，此(ci)舉能改善頭部(bu)血(xue)液循環，消除(chu)疲勞和(he)頭昏現象。

練習(xi)瑜伽(jia)

春(chun)天到了，整天沒有精(jing)神，就是想睡覺怎(zen)么辦？練習(xi)瑜伽吧！瑜伽不(bu)光可(ke)以(yi)減肥，有些瑜伽的姿勢(shi)可(ke)以(yi)幫助你補充體力，讓你精(jing)神抖擻(sou)。

白領趕走春困(kun)

上班族出(chu)現春(chun)困與辦公(gong)環境有密切的(de)關系。辦公(gong)樓在密閉環境中開空(kong)調(diao)，會加重(zhong)春(chun)困的(de)癥狀(zhuang)。如(ru)果辦公(gong)大樓中有20％的(de)人出(chu)現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅(hong)等(deng)癥狀(zhuang)就應該(gai)停(ting)開空(kong)調(diao)。為緩(huan)解(jie)春(chun)困，白(bai)領們多(duo)喝(he)水，少(shao)吃油膩、熱(re)性食(shi)物。辦公(gong)室白(bai)領犯(fan)困時，可(ke)適(shi)當做(zuo)頭部按摩緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)。辦公(gong)場(chang)所盡量多(duo)開窗(chuang)。春(chun)困現象還可(ke)通過食(shi)療調(diao)整，建議用淮(huai)山、薏(yi)米等(deng)藥(yao)材煲湯，可(ke)以祛(qu)濕氣，滋補脾(pi)臟(zang)，醒神。

開車族防困(kun)

駕駛員困倦(juan)時應變(bian)力下降，反應遲鈍，易出現失(shi)(shi)誤，危及安全行車(che)(che)(che)(che)。開車(che)(che)(che)(che)族要(yao)注意保證充(chong)足的(de)(de)睡眠，切忌疲(pi)(pi)勞駕駛。開車(che)(che)(che)(che)時最好常(chang)開車(che)(che)(che)(che)窗保持車(che)(che)(che)(che)內空氣清(qing)新，車(che)(che)(che)(che)上常(chang)備風油精和(he)清(qing)涼油，抹在(zai)(zai)太陽穴上可以刺激皮膚和(he)神(shen)經，消除疲(pi)(pi)倦(juan)感。車(che)(che)(che)(che)內放有醒腦作用的(de)(de)香(xiang)水，自備一(yi)些刺激性的(de)(de)小零食(shi)，在(zai)(zai)停車(che)(che)(che)(che)的(de)(de)間歇，下車(che)(che)(che)(che)活動身(shen)體(ti)，如果不(bu)方(fang)便下車(che)(che)(che)(che)，可以不(bu)失(shi)(shi)時機地就在(zai)(zai)車(che)(che)(che)(che)上扭(niu)扭(niu)脖子、抖抖肩膀，有益于振(zhen)奮精神(shen)。

孕婦避免春困

對準媽媽而言，良好的(de)睡眠質(zhi)量非(fei)常重(zhong)要(yao)，要(yao)保證胎兒的(de)正(zheng)常發育。醫生建(jian)議孕婦每天晚(wan)上10點(dian)前就寢，睡足8～9個小(xiao)時。尤其是晚(wan)上11點(dian)到次日(ri)凌晨4點(dian)這(zhe)段時間內，一(yi)定(ding)要(yao)保證最(zui)佳的(de)睡眠質(zhi)量。此外舒適的(de)臥(wo)具也(ye)很重(zhong)要(yao)，市場上有不少孕婦專用的(de)臥(wo)具，可以向醫生咨詢應該選(xuan)購哪種(zhong)類型的(de)。對于(yu)將要(yao)臨產的(de)準媽媽來講，產前難免(mian)會有緊張(zhang)現(xian)象，對于(yu)這(zhe)種(zhong)現(xian)象，一(yi)定(ding)要(yao)放寬心態(tai)，避免(mian)過于(yu)緊張(zhang)而失眠。

學(xue)生如何防春困

一(yi)日三(san)餐(can)不要(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)太飽，否則胃(wei)過度(du)膨脹，容易犯困。學(xue)生(sheng)不愛吃(chi)(chi)早餐(can)會(hui)造成大(da)腦(nao)供糖不足，注意(yi)(yi)力不易集(ji)中、昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡。早餐(can)一(yi)杯牛奶(nai)外加(jia)幾片面包是不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇。缺鋅會(hui)影響(xiang)注意(yi)(yi)力的(de)(de)(de)集(ji)中，而海產(chan)品蘊含豐(feng)富的(de)(de)(de)鋅，每周適宜進食(shi)1-2次。學(xue)生(sheng)要(yao)重視3A類腦(nao)營養的(de)(de)(de)補充。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅(xun)速(su)補充學(xue)生(sheng)因繁(fan)重的(de)(de)(de)復(fu)習備考帶來的(de)(de)(de)腦(nao)力消耗(hao)，加(jia)速(su)腦(nao)部血(xue)液循環(huan)，對預防學(xue)生(sheng)春困大(da)有好處。

老師春困怎么(me)辦

建(jian)議早餐(can)要攝(she)取(qu)(qu)(qu)較(jiao)多的(de)(de)熱量，中(zhong)餐(can)次(ci)之，晚餐(can)最少。油(you)膩(ni)飯(fan)菜(cai)食后易產(chan)生疲(pi)憊現(xian)象(xiang)，表現(xian)為體溫，血(xue)糖降(jiang)(jiang)低，情(qing)緒低落，工作效率下(xia)降(jiang)(jiang)，所(suo)以春季易清淡適。攝(she)取(qu)(qu)(qu)足夠的(de)(de)蛋白(bai)質建(jian)議多食瘦(shou)肉(rou)，雞，魚和(he)胝脂奶制品(pin)以攝(she)取(qu)(qu)(qu)的(de)(de)蛋白(bai)，提高人的(de)(de)精力(li)。常吃水果(guo)和(he)飲果(guo)汁，因為水果(guo)中(zhong)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)鉀，而鉀的(de)(de)缺乏會使人感到軟弱地無力(li)，也會影(ying)響注(zhu)意力(li)的(de)(de)集中(zhong)，葡萄干，桔子，香蕉(jiao)，蘋果(guo)中(zhong)都富(fu)含(han)這(zhe)種(zhong)礦物質。

女性如(ru)何緩解春困

女性解(jie)春(chun)困喝(he)花(hua)草茶(cha)養生(sheng)又(you)美容，花(hua)茶(cha)不僅可以提神醒腦，清除睡意，使春(chun)困自消(xiao)，也(ye)利于(yu)驅除冬天積聚(ju)在人(ren)體內的(de)寒邪、促進體 內陽氣(qi)生(sheng)發(fa)，令(ling)人(ren)神清氣(qi)爽。此外，花(hua)茶(cha)有助保(bao)健祛病。春(chun)天是人(ren)體新陳代謝(xie)最活躍的(de)時期，無(wu)論普通人(ren)或有基(ji)礎疾病的(de)特(te)殊人(ren)群(qun)，都(dou)容易(yi)突發(fa)疾病。而各式花(hua)茶(cha)各有一(yi)定的(de)藥用價(jia)值，如能(neng)根據個(ge)人(ren)的(de)體質來對癥飲(yin)用，喝(he)花(hua)草將有助于(yu)提高(gao)身體免疫力，調理病癥。