一、春季坐月子怎么吃

1、春季坐月子吃什么好

（1）蓮(lian)藕：蓮(lian)藕中(zhong)含有(you)大(da)量的淀粉、維生(sheng)素(su)和礦物質(zhi)，營(ying)養豐富，清(qing)淡(dan)爽口(kou)，是祛淤生(sheng)新的佳蔬良藥，能夠(gou)健脾益胃(wei)，潤(run)躁養陰(yin)，行血化(hua)淤，清(qing)熱生(sheng)乳(ru)。產婦多(duo)吃蓮(lian)藕，能及早(zao)清(qing)除腹內積存的淤血，增進(jin)食欲，幫助消化(hua)，促使(shi)乳(ru)汁(zhi)分泌，有(you)助于對(dui)新生(sheng)兒的喂養。

（2）黃(huang)花菜：其中含(han)有(you)蛋白質及礦(kuang)物質磷、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C及留體化合(he)物，營養豐富(fu)，味道鮮美，尤(you)其適合(he)做(zuo)湯用(yong)，中醫書籍記載，它有(you)消(xiao)腫、利尿、解熱、止(zhi)痛、補血、健腦的作用(yong)，產褥期容易發生(sheng)腹(fu)部(bu)疼痛、小(xiao)便不利、面(mian)色蒼白、睡眠不安(an)，多吃黃(huang)花菜可消(xiao)除以上癥狀。

（3）黃豆(dou)芽(ya)：黃豆(dou)芽(ya)中含有大量蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、纖(xian)維(wei)素(su)(su)等，蛋白質是生(sheng)長組織細胞的主(zhu)要原(yuan)料(liao)，能修復生(sheng)孩子時損傷(shang)的組織，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C能增加血管壁的彈(dan)性和韌性，防止產生(sheng)出血，纖(xian)維(wei)素(su)(su)能通腸潤便(bian)(bian)，防止產婦發(fa)生(sheng)便(bian)(bian)秘。

（4）海帶：海帶中(zhong)含碘和鐵較多，碘是(shi)制(zhi)造甲狀腺(xian)素(su)的(de)主要(yao)原(yuan)料(liao)，鐵是(shi)制(zhi)造血細(xi)胞的(de)主要(yao)原(yuan)料(liao)，產婦(fu)多吃(chi)這(zhe)種(zhong)蔬(shu)菜，能增加乳汁(zhi)中(zhong)的(de)含量。新生兒(er)吃(chi)了這(zhe)種(zhong)乳汁(zhi)，有利于身(shen)體的(de)生長(chang)發(fa)育，防(fang)止因此(ci)引起的(de)呆(dai)小癥。鐵是(shi)制(zhi)造紅細(xi)胞的(de)主要(yao)原(yuan)料(liao)，有預防(fang)貧血的(de)作用(yong)。

（5）萵筍：是春季(ji)主要蔬菜之一，其中含有多種營養(yang)成分，尤其含礦(kuang)物質(zhi)鈣、磷(lin)、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yi)認(ren)為，萵筍有清(qing)熱、利尿、活血、通乳的作(zuo)用，尤其適合產后少尿及無(wu)乳的人(ren)食用。

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2、春季坐月子食譜推薦

（1）阿膠粥

材料：阿膠25克，糯米(mi)150克。

做法：將糯米洗(xi)凈入鍋熬熟，加入阿(a)膠(jiao)，待阿(a)膠(jiao)完全溶(rong)化后即可食用，服食時(shi)加入適量紅糖。

（2）蛋花粥

材料：雞蛋1個，糯米100克。

做法(fa)：米先加水(shui)如(ru)常法(fa)煮粥，待粥將熟時，把雞(ji)蛋打勻后加入粥內，再煮片(pian)刻，放入細鹽少許。

（3）小米粥

材料：小米45克，紅糖適量。

做法(fa)：煮粥如(ru)常法(fa)，加(jia)糖(tang)適(shi)量(liang)。

（4）豬骨催乳(ru)湯

中(zhong)醫指出，豬(zhu)骨不但具(ju)有非(fei)常(chang)良好的(de)補血補氣(qi)的(de)功效，而(er)且還(huan)有非(fei)常(chang)明顯的(de)生(sheng)乳的(de)作用，所(suo)以(yi)一些分娩后的(de)新媽(ma)媽(ma)們假(jia)如出現了奶水(shui)不充足的(de)現象(xiang)，可以(yi)選擇通(tong)過食(shi)用豬(zhu)骨來起到催乳的(de)功效。

除此之外(wai)，通(tong)草(cao)同樣具有很(hen)好的下(xia)奶功效(xiao)，如果(guo)將(jiang)豬骨(gu)以(yi)及通(tong)草(cao)一塊煮燉的話催乳的效(xiao)果(guo)則會更強。

在購(gou)買豬(zhu)骨(gu)的(de)時(shi)候一定要注(zhu)意以新(xin)(xin)鮮的(de)為主，否則的(de)話(hua)不(bu)但里面的(de)營(ying)養會有所流失，同(tong)時(shi)還會導致新(xin)(xin)媽媽出現腸胃不(bu)適的(de)情(qing)況。特別(bie)是(shi)這(zhe)個炎(yan)熱的(de)夏季，所有的(de)食物都很容(rong)易變質(zhi)，新(xin)(xin)媽媽不(bu)僅要注(zhu)意挑選新(xin)(xin)鮮的(de)豬(zhu)骨(gu)，同(tong)時(shi)還要注(zhu)意及(ji)時(shi)的(de)食用，不(bu)要隔夜存放。

（5）絲瓜仁鰱魚湯(tang)

面對奶水(shui)不足吃什么的(de)(de)問題(ti)，絲(si)瓜仁鰱魚(yu)湯同樣具(ju)有很好的(de)(de)催乳(ru)(ru)功(gong)效(xiao)(xiao)，并(bing)且一直以來我國民間都有用絲(si)瓜仁鰱魚(yu)湯進行催奶的(de)(de)傳統。我國中醫指出(chu)，絲(si)瓜仁有催乳(ru)(ru)作(zuo)用，在(zai)坐月子期間應(ying)該多吃絲(si)瓜這(zhe)樣才能讓新媽媽的(de)(de)奶水(shui)充足。而鰱魚(yu)則具(ju)有很好的(de)(de)補虛、理氣、通乳(ru)(ru)的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)與作(zuo)用，對血(xue)虛引起的(de)(de)缺乳(ru)(ru)有不錯的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。

二、春季坐月子怎么穿

1、衣服要寬松

春天(tian)坐月子是最(zui)舒(shu)服的(de)(de)季度，衣服只要保暖就行，但(dan)是盡量要穿一些寬大的(de)(de)衣服，這(zhe)樣可(ke)以活動(dong)自如。推薦(jian)大家穿棉(mian)布哺乳開衫(shan)，這(zhe)樣不但(dan)哺乳方便，而且又(you)不失(shi)雅觀。

2、衣服要柔軟

雖然是春天(tian)，但是產后(hou)卻很容易出汗，產婦應(ying)該(gai)穿吸(xi)水性好的(de)純棉質地的(de)內衣，這些衣服最好選用純天(tian)然材料(liao)做成的(de)制品，比如棉、毛(mao)、絲等。因為(wei)這樣的(de)衣物透氣性強，穿起來(lai)也(ye)保暖，對身(shen)體也(ye)不會(hui)有任(ren)何傷害。

特別是內衣內褲，一定要(yao)適合自(zi)己，材質為吸水性強的(de)棉織品，這(zhe)樣能更好(hao)的(de)保(bao)護月子期媽媽。

3、注意衣物的清潔衛生

由于產婦新陳代謝比較旺盛，特(te)別(bie)是(shi)母(mu)乳喂養的產婦，乳汁(zhi)經常溢出來沾染衣(yi)物(wu)。產后血性惡露前幾天比較多，也會(hui)污染內(nei)(nei)褲(ku)，所(suo)以一定要(yao)注(zhu)意(yi)衣(yi)服(fu)的清潔(jie)衛生。內(nei)(nei)衣(yi)、內(nei)(nei)褲(ku)應該每天換洗(xi)，以防感染，同時洗(xi)過的內(nei)(nei)衣(yi)褲(ku)要(yao)勤曬。不然很容易(yi)引起細菌感染，危害(hai)產婦與寶寶的健康。

4、衣服要溫暖適度

春天天氣變幻無常(chang)，產(chan)婦(fu)的(de)衣服要根據氣溫的(de)變化而(er)變化，盡(jin)量要穿長袖長褲，同時要適當的(de)包(bao)信頭，坐月子一(yi)切(qie)要以暖和舒(shu)適為主。

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三、春季坐月子適宜的運動

1、呼吸運動

取(qu)仰臥位，兩臂伸平放于體側，深吸氣使腹壁下陷內(nei)臟牽引(yin)向(xiang)上，然(ran)后呼(hu)氣。此項運動(dong)可運動(dong)腹部，活(huo)動(dong)內(nei)臟。

2、舉腿運動

取(qu)仰臥位，兩(liang)臂(bei)伸平放于(yu)體側，左(zuo)右腿(tui)輪流舉高與(yu)身體成(cheng)直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒(mei)有辦法將(jiang)腿(tui)舉成(cheng)直角，不(bu)要硬撐，應量(liang)力(li)而(er)行。此項(xiang)運動可加強腹直肌(ji)和大腿(tui)肌(ji)肉的(de)力(li)量(liang)。

3、縮肛運動

取仰(yang)臥(wo)位，雙膝屈膝分(fen)開(kai)，再用力向內合(he)攏，同時吸氣收縮(suo)肛門(men)，堅(jian)持3-5秒(miao)，然(ran)后雙膝分(fen)開(kai)，并呼(hu)氣放松肛門(men)。此項運動可(ke)鍛煉(lian)盆底(di)肌肉，有助于陰(yin)道縮(suo)緊。

4、護頸運動

在床(chuang)上躺好，把頭抬(tai)起來，用下巴緊(jin)靠胸(xiong)部(bu)，這樣來回(hui)反復，一天進(jin)行10次即(ji)可(ke)。在做這個(ge)運動的時(shi)候，身體的其(qi)它部(bu)位應該(gai)保(bao)持靜止的狀態。

5、提臀運動

提臀運動是為(wei)了讓(rang)新(xin)媽(ma)媽(ma)保持身(shen)形，新(xin)媽(ma)媽(ma)躺在(zai)床(chuang)上，把左(zuo)腿彎舉，腳跟觸及臀部(bu)，大腿靠近腹部(bu)，伸(shen)直然后放下，左(zuo)右(you)交替即(ji)可。

四、春季坐月子常見疾病及預防

1、傳染病

春季(ji)是最容易滋生細(xi)菌的(de)季(ji)節(jie)，新生兒寶寶和正在坐月子(zi)的(de)媽媽，抵抗力都比較差(cha)，而(er)成人(ren)身上所攜帶(dai)的(de)細(xi)菌較多，就容易感染到寶寶和媽媽。

預防方法：坐月(yue)子的媽媽們應該避免過多的接觸(chu)外來人員。

2、產褥熱

產(chan)后的傷口(kou)發炎(yan)、乳腺炎(yan)或是泌尿系統的感染(ran)會引起發燒，這種情(qing)形經常會發生(sheng)(sheng)在產(chan)后1到10天內(nei)。一般來說，產(chan)婦在生(sheng)(sheng)產(chan)后1到2天的時間里(li)體溫會比正(zheng)常的高一些，但如果產(chan)后的這段時間有發燒超過38度的情(qing)況，可(ke)能就是產(chan)褥(ru)熱。

預防(fang)方(fang)法：注意產后的衛生清潔(jie)，產后一(yi)般都(dou)要放上(shang)護墊來隔離惡(e)露(lu)，這個階(jie)段會(hui)持續一(yi)段時間，所以(yi)就要經常換(huan)洗內(nei)褲，方(fang)便以(yi)后最好(hao)都(dou)要用溫水(shui)沖洗干凈，防(fang)止(zhi)細菌(jun)滋生，引發感染(ran)。

3、子宮脫垂

子宮(gong)(gong)脫垂(chui)是(shi)指(zhi)產(chan)(chan)后子宮(gong)(gong)的韌帶(dai)和肌肉因為生(sheng)產(chan)(chan)時(shi)候用力過(guo)多(duo)，或是(shi)生(sheng)產(chan)(chan)時(shi)間(jian)過(guo)長而變得松弛，這(zhe)樣(yang)子宮(gong)(gong)就會(hui)發生(sheng)移位，沿(yan)著陰道方(fang)向(xiang)向(xiang)下(xia)移動，這(zhe)時(shi)候產(chan)(chan)婦就會(hui)有小腹下(xia)垂(chui)、墜痛(tong)或是(shi)腰(yao)痛(tong)的感覺。

預防方法：產后(hou)坐月子，不要久站(zhan)，不要急于減肥(fei)或是(shi)恢復體形，也(ye)不要提重(zhong)物(wu)或是(shi)做下(xia)蹲動作，注意(yi)臥(wo)床休息(xi)，并(bing)經常(chang)翻身。

4、乳腺炎

產(chan)(chan)后一個月是乳腺炎多(duo)發的(de)時期(qi)，產(chan)(chan)婦一般(ban)會有乳房脹痛的(de)情況(kuang)發生，有的(de)還(huan)伴有發燒，這(zhe)是因為在產(chan)(chan)后乳汁不能夠順利地(di)排出(chu)來，乳汁淤積在內，就會滋生細(xi)菌，造成感染。

預防方法(fa)：產(chan)后及早出(chu)奶(nai)，勤讓寶(bao)寶(bao)吮吸，保證乳(ru)(ru)汁通(tong)暢。在(zai)乳(ru)(ru)汁過剩的情況(kuang)下(xia)，不(bu)要讓乳(ru)(ru)汁留在(zai)體內，用(yong)吸奶(nai)器將多余的奶(nai)水吸出(chu)，同時還可以用(yong)熱敷的方法(fa)保持(chi)乳(ru)(ru)汁的通(tong)暢。

5、尿潴留

有(you)的產(chan)婦害怕排(pai)尿(niao)(niao)時(shi)候被(bei)細菌(jun)感(gan)染或是害怕傷口疼痛(tong)，就(jiu)(jiu)強(qiang)行憋尿(niao)(niao)，讓膀胱(guang)承(cheng)受很(hen)大的壓(ya)迫(po)，最后造成產(chan)后膀胱(guang)功能減退(tui)，排(pai)尿(niao)(niao)不暢，點點滴(di)滴(di)，排(pai)不盡的情況，這(zhe)就(jiu)(jiu)是我們所說的尿(niao)(niao)潴(zhu)留(liu)。

預防方法：生(sheng)產(chan)(chan)時候麻(ma)醉(zui)的(de)，最好在生(sheng)產(chan)(chan)以后留下(xia)(xia)一(yi)個尿(niao)管(guan)，等到膀胱(guang)功能恢復(fu)以后再除去。順產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦，身體正常的(de)情況下(xia)(xia)，可以選(xuan)擇(ze)下(xia)(xia)床活動一(yi)下(xia)(xia)，這有利于小便(bian)排出(chu)。

五、春季坐月子常見問題

1、春季坐月子要戴帽子嗎

婦女春天坐(zuo)月子(zi)最好(hao)戴上帽子(zi)，尤其在外出(chu)活(huo)動的時候。由(you)于春天的氣候比較寒(han)冷(leng)，如果(guo)感(gan)受寒(han)冷(leng)空氣的刺激，很可能會(hui)由(you)于身(shen)體(ti)免(mian)疫功能低(di)下，而產生(sheng)感(gan)冒等疾病癥狀，戴上帽子(zi)有利于減少這種(zhong)情況的發生(sheng)。

（1）但是如(ru)果(guo)在房間內，溫度正(zheng)常情況下，是不(bu)(bu)建議戴(dai)帽子的，這樣(yang)很可能會產(chan)生頭部溫度過高，而出(chu)現(xian)不(bu)(bu)適的癥狀。

（2）春天溫度氣候變化過大，生(sheng)育以后(hou)的(de)(de)婦女(nv)要注意保暖(nuan)，如果(guo)在戶外活動，最好戴上帽子，穿上比較嚴實的(de)(de)衣服，能預防冷空氣的(de)(de)刺激。

2、春季坐月子必須穿襪子嗎

棉襪毫無疑問是(shi)要(yao)穿(chuan)的(de)(de)。春早中晚溫度差還是(shi)挺大的(de)(de)，這(zhe)一那(nei)(nei)時(shi)候做月子最(zui)關鍵就(jiu)是(shi)說要(yao)防(fang)寒(han)保暖(nuan)。從(cong)中醫(yi)學上講，涼(liang)氣是(shi)以腳(jiao)剛開(kai)始(shi)的(de)(de)，腳(jiao)溫暖(nuan)了滿身都是(shi)溫暖(nuan)，因此(ci)必(bi)須要(yao)把腳(jiao)維護好。孕婦(fu)也要(yao)多(duo)提前準備幾身純棉的(de)(de)長袖上衣睡袍，剛生(sheng)完小寶(bao)寶(bao)的(de)(de)那(nei)(nei)時(shi)候孕婦(fu)是(shi)非常容(rong)易出虛汗了，這(zhe)一那(nei)(nei)時(shi)候我們(men)務必(bi)要(yao)確保人體的(de)(de)干(gan)躁，那(nei)(nei)樣(yang)才不可以受(shou)涼(liang)，因此(ci)流汗了還要(yao)立即的(de)(de)換干(gan)凈的(de)(de)衣服褲子。

3、春季坐月子室內溫度多少合適

在坐(zuo)月子(zi)期間室內溫度保(bao)持(chi)在20~25度比(bi)較(jiao)(jiao)好，室內的(de)濕度可以保(bao)持(chi)在55~65%比(bi)較(jiao)(jiao)舒適。不(bu)要忽(hu)高忽(hu)低，如果是(shi)(shi)在冬天，室內溫度比(bi)較(jiao)(jiao)低，可以開暖氣或空(kong)(kong)調(diao)。夏(xia)天可以打開空(kong)(kong)調(diao)，但是(shi)(shi)不(bu)要直接對著空(kong)(kong)調(diao)風(feng)口(kou)吹，防止受(shou)涼。

（1）在坐月子期間身體比較虛弱，抵抗力差，容(rong)易(yi)受(shou)外(wai)界(jie)環境的影(ying)響，引起受(shou)涼，建議室內保持合(he)適的溫度和(he)濕(shi)度，有利于孕婦的身體恢(hui)復。

（2）室內還(huan)應(ying)保持通風透氣，可以定時打開窗戶，但是產婦不能在(zai)通風口處(chu)，防止受涼感冒。

4、春季坐月子能開窗戶嗎

能，清潔的環(huan)境和清新的空氣對(dui)產婦和新生(sheng)兒都非常重要(yao)。住房條(tiao)件比(bi)較寬暢的家庭，每天早晨開(kai)窗通風(feng)30分(fen)鐘，保證充(chong)(chong)分(fen)的空氣對(dui)流(liu)和充(chong)(chong)足的光照。只要(yao)母嬰不(bu)置身于對(dui)流(liu)風(feng)中，不(bu)直接對(dui)著風(feng)吹(chui)，通風(feng)時(shi)適當保暖，不(bu)會受“風(feng)寒”。外出不(bu)是(shi)禁忌(ji)，但(dan)要(yao)做好保暖措施，尤其是(shi)頭頸部圍圍巾，可預(yu)防(fang)“月(yue)子(zi)病(bing)”。產褥期以休息為重，減少出門次數(shu)，避免勞累。