孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的(de)蔬菜

雖然(ran)說現在一(yi)年四季(ji)都可以吃(chi)到想吃(chi)的菜，但是(shi)季(ji)節性(xing)的菜在該有的季(ji)節去吃(chi)才比較好，所以春天可以盡量的多吃(chi)些季(ji)節性(xing)的蔬菜。

（2）季(ji)節性的水果

很多(duo)水(shui)果只有(you)(you)在春季才有(you)(you)，像千禧果、草(cao)莓(mei)等都是(shi)合乎時宜(yi)的(de)水(shui)果，孕(yun)婦可以吃(chi)，但(dan)是(shi)一(yi)定要注意不要吃(chi)太多(duo)。

（3）滋補(bu)性的補(bu)充營養的湯

在春季(ji)人的陽氣比較重，容易造(zao)成內(nei)熱的現象(xiang)，這個季(ji)節(jie)的孕婦(fu)可以(yi)在平時就(jiu)喝些滋補性湯(tang)料(liao)來(lai)進行調節(jie)，以(yi)免造(zao)成內(nei)熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬小肚湯

食材：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開水鍋(guo)煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用(yong)小火煲2個小時，可(ke)加入(ru)適量食鹽和少量生油(you)。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底椰約150克(ke)，大蘋果(guo)兩個，南棗六粒。

做法：蘋果洗干凈后每個(ge)切成(cheng)4片，去心(xin)，南棗(zao)洗凈。水沸后，將(jiang)各材料放入(ru)滾十分鐘(zhong)；然后改慢火再煲兩小時，下(xia)少許鹽調(diao)味即可(ke)。

（3）金針豆腐(fu)瘦肉湯(tang)

食材：金針菇(gu)1兩、瘦(shou)肉4兩、豆腐(fu)1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦(shou)肉“出水(shui)”，金(jin)針菇放入(ru)用(yong)小火煲一小時；再將(jiang)豆腐放入(ru)煲內，加入(ru)少許鹽便(bian)可(ke)。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳蓮(lian)子湯

紅棗具有補血(xue)(xue)、補氣(qi)的(de)功效，和(he)蓮(lian)子一起煮沸，加以調試對(dui)孕婦有很(hen)好(hao)的(de)滋補功效，可(ke)以美容(rong)和(he)養顏，也可(ke)以滋補氣(qi)血(xue)(xue)。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶(dai)有(you)豐富的膠(jiao)原帶(dai)白，也有(you)美(mei)容養顏的功(gong)效，并且孕(yun)婦喝豬蹄湯可以補鈣，對胎兒的生長發(fa)育具有(you)良好的基礎(chu)作用。

（3）魚湯

魚(yu)湯(tang)對于孕婦(fu)來(lai)說(shuo)是很好(hao)的(de)(de)滋補的(de)(de)東(dong)西，經常(chang)喝魚(yu)湯(tang)的(de)(de)孕婦(fu)蛋白質不會(hui)缺乏，據說(shuo)生下來(lai)的(de)(de)孩子比較聰(cong)明皮膚也(ye)比較白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布還有(you)平布類面料(liao)的(de)衣服

春天的(de)(de)(de)時候選擇(ze)衣服可以不要選擇(ze)那么臃腫的(de)(de)(de)大(da)衣，可以選擇(ze)泡(pao)泡(pao)紗面料(liao)的(de)(de)(de)衣服，這種面料(liao)的(de)(de)(de)優(you)點就是透氣性比(bi)(bi)較(jiao)好(hao)，而且(qie)穿起來不會(hui)顯得臃腫，會(hui)顯得比(bi)(bi)較(jiao)精神(shen)可愛。但是保(bao)(bao)暖的(de)(de)(de)效果可能(neng)會(hui)弱點。絨布和平布或者一(yi)些純棉的(de)(de)(de)衣服會(hui)讓(rang)孕(yun)媽媽感覺(jue)比(bi)(bi)較(jiao)舒(shu)適，穿起來活(huo)動比(bi)(bi)較(jiao)方(fang)便(bian)，而且(qie)也比(bi)(bi)較(jiao)具有保(bao)(bao)暖的(de)(de)(de)效果，是孕(yun)媽媽衣服很好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)。

2、背帶裝

現在很多孕(yun)(yun)婦裝(zhuang)都流行背(bei)帶裝(zhuang)，有(you)(you)背(bei)帶裙(qun)的(de)還有(you)(you)背(bei)帶褲(ku)的(de)，不(bu)(bu)管(guan)是什么樣(yang)(yang)的(de)只要(yao)不(bu)(bu)是很異類的(de)，不(bu)(bu)是緊(jin)身(shen)的(de)就可(ke)(ke)以。背(bei)帶裝(zhuang)對(dui)(dui)孕(yun)(yun)媽媽來(lai)說穿著(zhu)會(hui)比(bi)較(jiao)方便，而且對(dui)(dui)腹部(bu)也沒有(you)(you)壓力，所以比(bi)較(jiao)適合孕(yun)(yun)媽媽。如果怕(pa)冷的(de)孕(yun)(yun)媽媽可(ke)(ke)以購買(mai)背(bei)帶褲(ku)就可(ke)(ke)以防(fang)止腿部(bu)受(shou)涼，而且可(ke)(ke)以更全(quan)面的(de)保護身(shen)體(ti)。在挑選的(de)時候要(yao)注意要(yao)適合自己，不(bu)(bu)宜太大(da)也不(bu)(bu)宜太小(xiao)，這樣(yang)(yang)穿起來(lai)才會(hui)覺得舒適。

3、選(xuan)擇淺色的孕(yun)婦裝

按照(zhao)心(xin)理學(xue)的(de)(de)(de)(de)角度(du)來說，淺色的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)會讓一(yi)(yi)(yi)個人的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)顯得(de)比(bi)較(jiao)(jiao)放松(song)，比(bi)較(jiao)(jiao)愉快。對于孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)咪來說，顏色可以(yi)(yi)不用太講究，可以(yi)(yi)根據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)喜歡來選擇(ze)什么顏色的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)，這樣(yang)會讓孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)比(bi)較(jiao)(jiao)好(hao)，有(you)助于保持孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒，對孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)和(he)胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)健康有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)好(hao)處。但是(shi)(shi)對于一(yi)(yi)(yi)些特(te)別(bie)艷的(de)(de)(de)(de)特(te)別(bie)耀眼(yan)的(de)(de)(de)(de)顏色還(huan)是(shi)(shi)不要(yao)選，盡(jin)量選擇(ze)柔(rou)和(he)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)孕(yun)晚期的(de)(de)(de)(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)，柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)可以(yi)(yi)緩(huan)解孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)煩躁心(xin)理，柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)可以(yi)(yi)是(shi)(shi)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)心(xin)情(qing)平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖(nuan)花開，陽(yang)(yang)光(guang)明媚，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多(duo)散步(bu)有助(zhu)于(yu)胎兒發育。在室外陽(yang)(yang)光(guang)下散步(bu)比在室內散步(bu)要好，除了有助(zhu)合成(cheng)維生(sheng)素D，可防止(zhi)孕期缺鈣引起(qi)的(de)小腿抽筋外，經常曬太陽(yang)(yang)、呼吸新鮮空(kong)氣還利于(yu)好心情，對胎寶(bao)寶(bao)來(lai)說也(ye)是良好的(de)胎教。

但需(xu)要提(ti)醒的是，敏感體質的孕婦(fu)，春季空氣中(zhong)花粉含量增高，戶外(wai)運動更應小(xiao)心(xin)。

2、孕婦體操

準媽媽經常做孕(yun)婦體(ti)操的(de)好處很多。能(neng)夠防止由于體(ti)重增(zeng)加和重心變化引起的(de)腰腿疼痛，能(neng)夠松馳(chi)腰部和骨盆的(de)肌肉，為將(jiang)來分娩時胎兒能(neng)順利通過產道做好預備。

3、伸展運動

伸展(zhan)(zhan)運(yun)動可以使你的身體(ti)(ti)保持(chi)靈活放(fang)松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展(zhan)(zhan)運(yun)動和增(zeng)強心(xin)血管功能的運(yun)動結合起來，使自己的身體(ti)(ti)得(de)到全面的鍛煉。

4、瑜伽

練習瑜(yu)伽可以增強(qiang)體(ti)力(li)和(he)肌肉(rou)張(zhang)力(li)，增強(qiang)身體(ti)的平(ping)衡能力(li)，提高整個(ge)肌肉(rou)組(zu)織的柔(rou)韌度(du)和(he)靈(ling)活度(du)。

5、跳舞

舞(wu)蹈可(ke)以(yi)促進(jin)人(ren)的血液循壞，孕媽媽可(ke)以(yi)在合適的地方(fang)放點輕音樂翩翩起(qi)舞(wu)，但是動作不要(yao)太劇烈，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)(de)(de)(de)起(qi)(qi)居作息，要(yao)(yao)符合自然界陽氣消(xiao)長的(de)(de)(de)(de)規(gui)(gui)律(lv)及人體(ti)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理(li)常規(gui)(gui)，其(qi)中最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)是晝夜節(jie)律(lv)，否(fou)則，會引起(qi)(qi)早(zao)(zao)衰與(yu)損壽。古代養生(sheng)家認(ren)為，春(chun)夏(xia)宜(yi)養陽，秋(qiu)冬宜(yi)養陰(yin)。因此(ci)，春(chun)季(ji)應(ying)(ying)“夜臥早(zao)(zao)起(qi)(qi)，廣(guang)步于庭，被發(fa)緩(huan)(huan)形，以使志生(sheng)”；夏(xia)季(ji)應(ying)(ying)“夜臥早(zao)(zao)起(qi)(qi)，無厭于日，使志無怒，使華成秀”；秋(qiu)季(ji)應(ying)(ying)“早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起(qi)(qi)，與(yu)雞俱興，使志安寧(ning)，以緩(huan)(huan)秋(qiu)刑”；冬季(ji)應(ying)(ying)“早(zao)(zao)臥晚起(qi)(qi)，必待日光(guang)，使志若伏若匿，若有私意，若有所得(de)”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早春感冒(mao)，專家指出：要(yao)(yao)再"捂(wu)"一段時間，要(yao)(yao)多(duo)"補"維生素C，要(yao)(yao)多(duo)"飲"水(shui)。

早(zao)春(chun)氣(qi)(qi)候(hou)冷熱交替，是(shi)感冒等(deng)上(shang)呼吸道疾(ji)病高發(fa)的(de)(de)季節。在這樣的(de)(de)天氣(qi)(qi)里還是(shi)要注意保(bao)暖，不(bu)要急于脫掉冬裝，應多"捂"一段時間，以緩慢調整身體的(de)(de)代謝(xie)機能，適應新的(de)(de)氣(qi)(qi)候(hou)。

在辦(ban)公室(shi)辦(ban)公的人群可以外面穿厚(hou)些，里(li)面穿少些，適(shi)時(shi)地穿脫衣(yi)服(fu)，以適(shi)應室(shi)內外不同(tong)的溫差。同(tong)時(shi)由于氣(qi)侯干燥，冷空氣(qi)和干燥空氣(qi)被吸(xi)入呼吸(xi)道(dao)，容易刺激呼吸(xi)道(dao)粘(zhan)膜，使粘(zhan)膜血管收縮，造(zao)成呼吸(xi)道(dao)粘(zhan)膜抵(di)抗力減弱，多(duo)喝水(shui)，經常讓粘(zhan)膜保持濕潤，可減弱病源微(wei)生物的侵入。

2、早產

趕在春節(jie)(jie)前(qian)結婚，早春時節(jie)(jie)準備(bei)受孕，不少新婚夫婦在近期都(dou)有這樣的"如意算盤"。專家認為(wei)，從優生(sheng)優育(yu)的角度來(lai)說，要想生(sheng)一個(ge)可愛的寶寶，早期妊(ren)娠（3個(ge)月內）最好避免在冬天和(he)早春。

調查(cha)發(fa)現，在(zai)春(chun)(chun)天(tian)受(shou)孕(yun)(yun)的女(nv)性(xing)較在(zai)其他季節受(shou)孕(yun)(yun)的女(nv)性(xing)更(geng)容易在(zai)妊(ren)娠(shen)時間不足37周時就生下早產(chan)兒。美國(guo)專家(jia)組1995年(nian)(nian)到2005年(nian)(nian)間在(zai)同一家(jia)婦(fu)產(chan)醫院分娩(mian)的75399名女(nv)性(xing)的分娩(mian)記錄進(jin)行了分析，他們按照(zhao)這些(xie)女(nv)性(xing)受(shou)孕(yun)(yun)的時間將她們分組。結(jie)果發(fa)現，春(chun)(chun)天(tian)懷孕(yun)(yun)的女(nv)性(xing)生下早產(chan)兒的幾率(lv)是9.2%，而夏(xia)、秋(qiu)及冬天(tian)懷孕(yun)(yun)的則分別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】