夏日美白(bai)防(fang)曬寶(bao)典(dian) 與您分享(xiang)最(zui)有(you)效7時段(duan)防(fang)曬法

夏天是一(yi)個需要防(fang)曬(shai)的季節，愛(ai)惜自己皮膚的人總想知道更(geng)多的防(fang)曬(shai)方法，那我們(men)就(jiu)一(yi)起來(lai)看看對上班(ban)族有(you)什么防(fang)曬(shai)高招吧！

防曬第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

這(zhe)時(shi)起床最適宜。你已經足足睡(shui)了8小(xiao)時(shi)以(yi)上，這(zhe)就相當于(yu)皮膚(fu)沒有(you)主動吸收水分(fen)已經有(you)8小(xiao)時(shi)了，所以(yi)此時(shi)的(de)皮膚(fu)一(yi)定會有(you)干(gan)燥的(de)感(gan)覺(jue)，而(er)且一(yi)定要進(jin)入防曬充電(dian)第一(yi)站。

最簡單有(you)效的(de)(de)補救方法是喝一(yi)(yi)杯番(fan)茄(qie)飲料，這(zhe)樣可(ke)以讓身體機能重(zhong)新運作。可(ke)別小看這(zhe)一(yi)(yi)杯番(fan)茄(qie)汁，它能起的(de)(de)作用(yong)可(ke)不小。營養(yang)分析表(biao)明，番(fan)茄(qie)含(han)97%的(de)(de)水分，堪(kan)與(yu)西瓜(gua)媲美，每500克(ke)(ke)(ke)番(fan)茄(qie)中，含(han)蛋白質2到(dao)8克(ke)(ke)(ke)、脂肪(fang)1.4克(ke)(ke)(ke)、碳水化合物(wu)9克(ke)(ke)(ke)、鈣38毫克(ke)(ke)(ke)、磷(lin)174毫克(ke)(ke)(ke)、鐵(tie)2毫克(ke)(ke)(ke)以及豐(feng)富的(de)(de)維他(ta)命A、B1、B6，是護膚(fu)佳品。而且，番(fan)茄(qie)的(de)(de)另一(yi)(yi)個重(zhong)大貢(gong)獻在于，多(duo)吃番(fan)茄(qie)可(ke)起防曬作用(yong)。

Tips：德國(guo)和(he)荷蘭兩國(guo)科學(xue)家做的(de)(de)(de)研究(jiu)表明，如果每個人(ren)每天(tian)食用(yong)(yong)40克番茄醬(jiang)，被(bei)太陽曬(shai)傷(shang)的(de)(de)(de)風險將減少40%。還有(you)若(ruo)將蕃茄弄(nong)碎成(cheng)醬(jiang)汁(zhi)狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用(yong)(yong)溫水洗(xi)凈，便可治療被(bei)太陽曬(shai)傷(shang)的(de)(de)(de)皮(pi)膚，而且(qie)飯前吃番茄還可以幫(bang)助瘦身。

防曬第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

想(xiang)想(xiang)你今(jin)天(tian)到底是去干什么？上班，郊游，親近大海(hai)，還是去運動。這一點很重要，因(yin)為它決定著你今(jin)天(tian)用什么類型(xing)、SPF值(zhi)多高的防曬品。

普通類型皮(pi)膚的(de)(de)(de)人，SPF值(zhi)(zhi)以(yi)8-12為(wei)宜；對光(guang)敏感(gan)的(de)(de)(de)人，SPF值(zhi)(zhi)以(yi)12-20為(wei)宜；若只(zhi)是在(zai)上(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)班的(de)(de)(de)路上(shang)(shang)(shang)接(jie)觸(chu)陽光(guang)的(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)班族，SPF值(zhi)(zhi)在(zai)15以(yi)下(xia)(xia)即可(ke)；在(zai)野(ye)外游(you)玩、海濱游(you)泳(yong)時，防曬品的(de)(de)(de)SPF值(zhi)(zhi)要在(zai)30以(yi)上(shang)(shang)(shang)。如果要去游(you)泳(yong)，最(zui)(zui)好選用防水的(de)(de)(de)防曬護膚品。此外，膚色白皙(xi)者最(zui)(zui)好選用SPF超(chao)過30的(de)(de)(de)防曬霜，防止(zhi)斑點的(de)(de)(de)產生(sheng)。皮(pi)膚偏深者，平日可(ke)采用SPF值(zhi)(zhi)為(wei)15的(de)(de)(de)防曬品。

Tips：記住，防(fang)曬霜一定要在出門前半小時抹。

防曬第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間(jian)，是UVB(戶(hu)(hu)外(wai)紫外(wai)線)輻射最高的時間(jian)，這時你(ni)如果在戶(hu)(hu)外(wai)行走的話，必須換上防曬衣。

什(shen)么是防曬(shai)衣，沒聽說過吧(ba)。顧名思義(yi)，就(jiu)是能起到很好防曬(shai)作(zuo)用(yong)的衣服(fu)(fu)。什(shen)么樣的衣服(fu)(fu)最(zui)防曬(shai)？建議你挑選一件純棉(mian)質地衣裙。因為(wei)(wei)(wei)布(bu)料本(ben)身(shen)就(jiu)有(you)防曬(shai)指數，棉(mian)布(bu)的防曬(shai)指數最(zui)高，其SPF值大約(yue)為(wei)(wei)(wei)15-40，其次為(wei)(wei)(wei)聚(ju)酯淺(qian)色(se)(se)衣服(fu)(fu)，SPF值大約(yue)為(wei)(wei)(wei)7-10，而針織淺(qian)色(se)(se)衣服(fu)(fu)則大致(zhi)為(wei)(wei)(wei)4-9。

Tips：除(chu)防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防曬第4站 (中午12:00) 避免感光食物

經過(guo)一(yi)個上午的緊張(zhang)工作，你(ni)一(yi)定也(ye)餓了吧。但是注意了，如果你(ni)愛吃的食(shi)物(wu)中有感光食(shi)物(wu)，請別用。

感(gan)光食物有香菜(cai)、韭菜(cai)、醬(jiang)油、白蘿卜等，吃多了經紫(zi)外線照射(she)易產(chan)生斑點，加重紫(zi)外線對(dui)夏日(ri)肌膚的傷害(hai)。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜(gua)、花椰菜(cai)及筋(jin)肉等都含有“防(fang)曬(shai)(shai)營養素”，多吃這些美食可(ke)從中攝(she)取保濕防(fang)曬(shai)(shai)成(cheng)分，同時滿足口腹之欲。

Tips：草莓(mei)富含人體所需(xu)的(de)維他命、鈣(gai)、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的(de)功(gong)效，還可以美白肌膚。此外，草莓(mei)的(de)防(fang)曬、防(fang)輻射功(gong)效也(ye)慢(man)慢(man)為(wei)人們所了解(jie)。所以飯后(hou)，你(ni)盡(jin)可將草莓(mei)作為(wei)自己的(de)餐后(hou)水果(guo)。

防曬第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜

工(gong)作(zuo)了這么長的(de)(de)時(shi)間，折射進室內的(de)(de)UVA(可能致(zhi)使(shi)皮膚(fu)(fu)有些累了，如(ru)果是(shi)油性皮膚(fu)(fu)還(huan)會有出油現象，并(bing)且(qie)會弄(nong)花臉上的(de)(de)妝(zhuang)容。出油過多的(de)(de)皮膚(fu)(fu)你可使(shi)用(yong)質(zhi)地優良的(de)(de)吸油紙將T字區的(de)(de)油份吸去，然后再(zai)選(xuan)用(yong)SPF值在(zai)15以下(xia)的(de)(de)護膚(fu)(fu)防曬品補妝(zhuang)。皮膚(fu)(fu)較干(gan)的(de)(de)可以在(zai)此時(shi)多喝些水。

Tips：此時頭(tou)發(fa)(fa)(fa)防曬也(ye)不放松。使用免洗的保濕潤發(fa)(fa)(fa)露，鎖住頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的水(shui)分。可直接抹在頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上，以保持秀(xiu)發(fa)(fa)(fa)滋潤，防止陽光蒸(zheng)發(fa)(fa)(fa)過多水(shui)分。

防曬第6站 (下午5:30) 頭發防曬不放松

下(xia)班了(le)，傍(bang)晚做做戶外(wai)運(yun)動(dong)，對肌膚和(he)體形的保持大有裨益。同時你的頭(tou)發也(ye)別忘了(le)防曬喲。

由于(yu)春末或夏季氣溫很高(gao)，人體新陳(chen)代謝會(hui)加(jia)(jia)快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭發(fa)(fa)的(de)狀態也將有所(suo)改變，發(fa)(fa)質也會(hui)變得很脆弱，因此傍晚運動完后一(yi)定要(yao)選擇合適的(de)防曬護發(fa)(fa)品。首先要(yao)避免(mian)(mian)使用含酒(jiu)精或甲醛的(de)產品，以免(mian)(mian)頭發(fa)(fa)變得更加(jia)(jia)干(gan)枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的(de)全天然(ran)產品會(hui)是(shi)不錯的(de)選擇，不過可(ke)要(yao)記著看是(shi)否標(biao)有保護指數KPF。

Tips：KPF代表對頭皮層的保護程度(du)。KPF指數(shu)分為(wei)10級(ji)，一般(ban)可選擇(ze)標有(you)KPF指數(shu)二、三級(ji)的護發產品。

防曬第7站 (晚上9:40) 曬后修復

盡(jin)管有防(fang)曬品和非感光食物的(de)幫助，肌膚(fu)已(yi)能得(de)到比較(jiao)好的(de)保護(hu)，但其效果(guo)也(ye)并非絕(jue)對。到了(le)晚(wan)上工作、玩(wan)耍、勞累了(le)一(yi)天(tian)的(de)你(ni)也(ye)該(gai)坐下(xia)來好好修(xiu)護(hu)一(yi)下(xia)曬后肌膚(fu)了(le)。

晚上一杯酸奶(nai)(nai)足(zu)以(yi)讓你得(de)到(dao)足(zu)夠的營養并保持良好的體(ti)形(xing)。但(dan)可(ke)(ke)千萬不(bu)要全吃掉喔，留(liu)一點來敷(fu)臉是曬后修(xiu)復(fu)的不(bu)錯(cuo)(cuo)主意。你只需將(jiang)化妝棉浸泡在酸奶(nai)(nai)中，然后取出貼在臉上10-15分鐘即可(ke)(ke)。這不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)強皮膚對紫外線的抵抗力，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)淡化曬斑，不(bu)錯(cuo)(cuo)吧。

如(ru)果沒有酸(suan)奶，不(bu)必緊張。如(ru)果早上還剩下部分番(fan)茄汁(zhi)，可以2：1的比(bi)例與番(fan)茄醬配合(he)后，涂(tu)在(zai)曬(shai)斑(ban)上，半(ban)小時后洗掉(diao)。天(tian)(tian)天(tian)(tian)堅持，你就(jiu)會(hui)發現剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)冒(mao)出來的曬(shai)斑(ban)一(yi)天(tian)(tian)比(bi)一(yi)天(tian)(tian)淡了(le)。Tips：如(ru)果不(bu)小心被曬(shai)傷了(le)，注意(yi)不(bu)要用熱(re)水(shui)洗，應該用冷(leng)毛巾冷(leng)敷20到30分鐘。這(zhe)樣可以大(da)大(da)緩解曬(shai)傷情況。