足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加血管的數量，特(te)別是側支微血管的增加，能促進血液做更好(hao)、更有效的循環(huan)。

2、足浴按摩以軟化血管(guan)，增加血管(guan)的彈性(xing)，從而(er)減少(shao)因受(shou)壓力而(er)遭致(zhi)破壞(huai)的危險性(xing)。

3、足浴按摩以使(shi)身體的(de)(de)(de)很多(duo)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)，尤其是大腿肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)能夠做連續的(de)(de)(de)收縮(suo)和(he)放松，促使(shi)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)中的(de)(de)(de)大量血管也跟著連續收縮(suo)和(he)放松，繼而增進肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)與血液循環的(de)(de)(de)運動效率，加強氧的(de)(de)(de)吸(xi)收、運送和(he)有效的(de)(de)(de)運用(yong)。

4、足浴按摩(mo)可以強化心臟的效率(lv)，使心臟跳(tiao)動(dong)的頻(pin)率(lv)減(jian)低而抽送更多的血液，以便能(neng)應付突發的緊(jin)急事件。

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5、足浴(yu)按摩可以增加身體(ti)的體(ti)力與耐(nai)力，幫助解除緊張(zhang)和壓(ya)力，使(shi)自己(ji)在應付各種挑(tiao)戰的壓(ya)力下(xia)不(bu)易(yi)感染(ran)疾(ji)病(bing)。

6、足(zu)浴(yu)按摩可以減少血液凝結，保持血液順(shun)暢，不使流入心肌(ji)的(de)血管受到阻塞(sai)，有(you)利于(yu)心肌(ji)梗塞(sai)的(de)預防(fang)。

7、足浴按摩可以調節荷爾蒙的(de)分泌，這對(dui)循(xun)環系(xi)統是(shi)一種好(hao)現象，因為太多(duo)的(de)副腎激素(su)會引起對(dui)于(yu)動脈諸多(duo)不利因素(su)。

8、足浴按摩可(ke)以控(kong)制(zhi)體重與(yu)降(jiang)低血壓(ya)，因為(wei)大多數肥胖有高血壓(ya)的人，易患心臟病和糖(tang)尿病。

9、足浴按摩(mo)可以(yi)讓(rang)內(nei)臟受到(dao)氣血的滋養，加強新陳代謝，促(cu)進全身各個系統的生理機能自然(ran)而(er)然(ran)地強盛起來，達(da)到(dao)身心整體性的健康。

10、足(zu)浴按摩足(zu)浴是一種解除緊張和憂慮的非常(chang)有效的效方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食指(zhi)(zhi)彎曲，拇指(zhi)(zhi)輕(qing)靠于食指(zhi)(zhi)末節。食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓(ya)時，壓(ya)1次提起(qi)1次，用力要均勻，有滲透力。適(shi)用于足底部(bu)、足內側面(mian)和足背的穴位。

2、按法

拇(mu)指(zhi)關節彎曲成(cheng)直角，著力(li)(li)點在偏離(li)指(zhi)甲尖端中央2-3毫米處，用(yong)(yong)力(li)(li)要由輕而重，穩(wen)而持續，使刺(ci)激(ji)充分滲透到組織深部，切(qie)忌用(yong)(yong)迅猛的爆(bao)發力(li)(li)，以(yi)免產生反作用(yong)(yong)。但(dan)需(xu)注(zhu)意，久用(yong)(yong)此法，拇(mu)指(zhi)經常處于(yu)緊張狀(zhuang)態，易患腱鞘炎(yan)，所以(yi)要與其他手法交替施用(yong)(yong)。

3、揉法

用中指羅紋(wen)面部(bu)分吸(xi)附(fu)于(yu)穴(xue)位(wei)上，腕(wan)部(bu)放松，以肘部(bu)為(wei)支點，作輕柔緩(huan)和的回旋(xuan)揉動，帶(dai)動該處的皮下(xia)組(zu)織，應避(bi)免觸打或跳動。適(shi)用于(yu)按摩區域(yu)較大的部(bu)位(wei)。

4、推法

用單指(zhi)(zhi)、多指(zhi)(zhi)及(ji)掌根(gen)、大小魚際側等，也可單用拇(mu)指(zhi)(zhi)，著力(li)于足的一定部位行(xing)單向直(zhi)線移動(dong)。操作時要緊貼體表，用力(li)需穩(wen)健，速度緩慢均勻，應(ying)沿(yan)骨骼(ge)走向施行(xing)，且在同一層(ceng)次上推動(dong)。整個(ge)動(dong)作要貫穿一個(ge)“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功(gong)力(li)集(ji)中于手指(zhi)(zhi)。

5、擦法

用單指(zhi)(zhi)或手(shou)掌大小魚際及掌根部(bu)附著于(yu)足(zu)部(bu)，緊(jin)貼(tie)皮(pi)膚進行(xing)反(fan)復、快速直(zhi)(zhi)線運動(dong)。腕(wan)關節(jie)(jie)應自(zi)然(ran)伸直(zhi)(zhi)，前臂與(yu)手(shou)近似水平(ping)，指(zhi)(zhi)擦(ca)的(de)指(zhi)(zhi)端可微微下按，以(yi)肩關節(jie)(jie)為支點(dian)，上臂主動(dong)帶動(dong)指(zhi)(zhi)掌作(zuo)往返直(zhi)(zhi)線移動(dong)，亦可視(shi)部(bu)位(wei)不同(tong)，分別以(yi)腕(wan)部(bu)、指(zhi)(zhi)掌關節(jie)(jie)及指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(jie)為軸(zhou)施行(xing)，以(yi)出現溫熱感(gan)為佳(jia)。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)(shi)指叩(kou)法是拇、食(shi)(shi)兩指指腹(fu)相對，中指指腹(fu)放在食(shi)(shi)指指甲上，三指合(he)并(bing)捏緊，食(shi)(shi)指端略(lve)突出，用腕力上下(xia)動作行(xing)點(dian)叩(kou)法。適用于足部(bu)各個穴位。

撮(cuo)指叩法(fa)是(shi)手(shou)指微屈，五指端捏在(zai)一(yi)起，形如梅花(hua)狀，用腕部(bu)彈(dan)力上下(xia)動作行(xing)點叩法(fa)。適用于(yu)足部(bu)肌(ji)肉(rou)少的穴位。

以上(shang)兩法均應以腕(wan)部為支點，用力要均勻。

7、掐法

用拇指頂(ding)端(duan)(duan)及橈(rao)側甲緣施力，也有以(yi)(yi)拇指與其余各指頂(ding)端(duan)(duan)甲緣相(xiang)對挾持穴(xue)位施力的(de)(de)，有時變形為雙手拇指頂(ding)端(duan)(duan)對應挾持穴(xue)位，本法(fa)為強刺(ci)激手法(fa)，但注意(yi)不要掐破皮(pi)膚(fu)，掐后常以(yi)(yi)揉法(fa)揉之，以(yi)(yi)緩和刺(ci)激。多適用于足部(bu)肌(ji)肉少的(de)(de)穴(xue)位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上(shang)壓(ya)揉(rou)，或(huo)者(zhe)拇指在(zai)一個穴位上(shang)點壓(ya)，而食指在(zai)另(ling)一面(mian)起(qi)固定作用，該法(fa)用力可(ke)輕可(ke)重。

9、搖法

一(yi)手(shou)緊捏(nie)小(xiao)(xiao)腿中(zhong)部，另一(yi)手(shou)搖(yao)動(dong)腳趾前部，使腳趾及踝關節作被(bei)動(dong)均(jun)勻的環轉(zhuan)活(huo)動(dong)。動(dong)作應緩和，用力要穩健，搖(yao)動(dong)范(fan)圍在正(zheng)常生理(li)活(huo)動(dong)范(fan)圍之內，由(you)小(xiao)(xiao)到(dao)大，頻(pin)率由(you)快(kuai)而慢，然后再由(you)大至小(xiao)(xiao)，頻(pin)率則轉(zhuan)快(kuai)，切忌單向加力，以防損傷關節。

10、踩法

用腳踩壓患者(zhe)足(zu)底(di)部(bu)，醫者(zhe)用足(zu)跟及足(zu)底(di)前部(bu)跖趾有節律性地踩壓患者(zhe)足(zu)底(di)，施術時不能將全身(shen)重量全部(bu)作用于患者(zhe)，而應(ying)視需(xu)要適當加力(li)。適用于足(zu)底(di)部(bu)廣泛區域，特別是前足(zu)底(di)與(yu)足(zu)趾。

一(yi)般每日按摩(mo)1-3次(ci)，如長期堅持，可每天按摩(mo)1次(ci)，應(ying)在飯(fan)后(hou)1小時進行，每次(ci)以30-40分鐘為宜，早上、中午、睡前均可按摩(mo)，嚴重心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)、腎臟(zang)病(bing)患者(zhe)，按摩(mo)時間不得超過(guo)10分鐘，力度(du)也(ye)應(ying)稍輕，只(zhi)要有明顯感覺即可，痛感敏感者(zhe)施力也(ye)不宜過(guo)重。