足浴按摩有什么好處

1、足浴按(an)摩增(zeng)加血(xue)(xue)管的數量，特別是側支微血(xue)(xue)管的增(zeng)加，能促進(jin)血(xue)(xue)液做更(geng)好、更(geng)有效(xiao)的循環。

2、足浴按摩以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少(shao)因受壓力(li)而遭(zao)致破壞的危險性。

3、足浴(yu)按摩以使身體的(de)(de)很(hen)多肌肉，尤其是大腿(tui)肌肉能夠做連續的(de)(de)收(shou)縮和(he)放松，促使肌肉中的(de)(de)大量血管也跟(gen)著(zhu)連續收(shou)縮和(he)放松，繼而增進肌肉與血液循環的(de)(de)運動效(xiao)率，加(jia)強氧(yang)的(de)(de)吸收(shou)、運送和(he)有效(xiao)的(de)(de)運用(yong)。

4、足(zu)浴(yu)按摩可(ke)以強化心臟的(de)效(xiao)率，使心臟跳動的(de)頻率減(jian)低而抽送更多(duo)的(de)血液(ye)，以便能應付突發的(de)緊急事件。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

5、足(zu)浴(yu)按摩可(ke)以(yi)增加身(shen)體(ti)的體(ti)力與(yu)耐(nai)力，幫助解除緊張和壓力，使(shi)自己(ji)在應付各種挑(tiao)戰的壓力下不易感染(ran)疾病(bing)。

6、足浴按(an)摩可以減少血(xue)液凝結，保持血(xue)液順(shun)暢，不使(shi)流(liu)入心肌(ji)的(de)血(xue)管受到阻塞，有利(li)于心肌(ji)梗塞的(de)預防。

7、足浴按摩可(ke)以調(diao)節荷爾蒙(meng)的分泌，這對(dui)循環(huan)系統是一種好現象，因為太多的副腎激素會引起(qi)對(dui)于動脈諸多不利(li)因素。

8、足浴按摩可以(yi)控制體重與降低(di)血壓，因(yin)為大多數肥胖有高血壓的人，易患(huan)心臟病和糖(tang)尿(niao)病。

9、足(zu)浴按摩可(ke)以讓內臟受到氣血的滋養(yang)，加強新陳代(dai)謝，促進全身各個系(xi)統的生(sheng)理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健(jian)康。

10、足浴按摩足浴是一種解(jie)除(chu)緊(jin)張和憂(you)慮(lv)的非常有效(xiao)的效(xiao)方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食指(zhi)彎(wan)曲，拇指(zhi)輕靠(kao)于(yu)食指(zhi)末節。食指(zhi)指(zhi)骨(gu)同(tong)手掌(zhang)、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shi)，壓1次(ci)提起1次(ci)，用力要均(jun)勻，有滲透力。適用于(yu)足底部、足內側面和足背(bei)的穴位。

2、按法

拇指(zhi)(zhi)關節彎(wan)曲成直角，著力點在偏離指(zhi)(zhi)甲尖端中央2-3毫米(mi)處(chu)，用力要(yao)由輕而重，穩而持續(xu)，使刺激充分滲(shen)透到組(zu)織深(shen)部，切忌(ji)用迅猛的爆發(fa)力，以(yi)免產(chan)生反作用。但需(xu)注意，久用此法(fa)，拇指(zhi)(zhi)經常處(chu)于緊張狀態，易(yi)患腱鞘炎，所(suo)以(yi)要(yao)與其他手法(fa)交替施用。

3、揉法

用中指(zhi)羅(luo)紋(wen)面部分(fen)吸附于穴位上(shang)，腕部放松(song)，以肘部為(wei)支點(dian)，作輕柔(rou)緩和的回旋揉動，帶(dai)動該(gai)處的皮下組織，應(ying)避免觸打(da)或(huo)跳動。適(shi)用于按摩區域(yu)較大的部位。

4、推法

用(yong)單指(zhi)、多指(zhi)及(ji)掌根、大小(xiao)魚際側等，也(ye)可(ke)單用(yong)拇(mu)指(zhi)，著(zhu)力(li)(li)于足的一(yi)定部(bu)位(wei)行單向(xiang)直線移動。操作時要緊貼體表，用(yong)力(li)(li)需穩健，速度(du)緩慢均勻，應沿骨骼(ge)走向(xiang)施行，且在同一(yi)層(ceng)次上推動。整個(ge)動作要貫穿一(yi)個(ge)“松”字，即(ji)將肩(jian)、肘、腕、掌各部(bu)都放松，才能使(shi)功力(li)(li)集中于手指(zhi)。

5、擦法

用單指或手(shou)掌大(da)小魚際及掌根部附(fu)著于足部，緊(jin)貼(tie)皮(pi)膚(fu)進行反復、快速直(zhi)線運(yun)動。腕關節(jie)應自然伸(shen)直(zhi)，前臂與手(shou)近似水平，指擦的指端可(ke)微微下(xia)按，以(yi)(yi)肩關節(jie)為(wei)支點(dian)，上臂主(zhu)動帶動指掌作往返直(zhi)線移動，亦可(ke)視部位不同(tong)，分(fen)別以(yi)(yi)腕部、指掌關節(jie)及指間關節(jie)為(wei)軸施(shi)行，以(yi)(yi)出現溫熱(re)感為(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食指(zhi)(zhi)叩法是(shi)拇(mu)、食兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)相對，中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)放在(zai)食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲上，三(san)指(zhi)(zhi)合并捏緊，食指(zhi)(zhi)端略突出(chu)，用腕(wan)力(li)上下(xia)動作行點叩法。適用于足(zu)部各個穴(xue)位。

撮指(zhi)叩法(fa)(fa)是手指(zhi)微屈，五指(zhi)端捏在一起，形如梅花狀，用腕(wan)部(bu)彈力上下動作行點叩法(fa)(fa)。適用于足部(bu)肌肉少(shao)的穴(xue)位。

以上兩法均應以腕部為(wei)支點，用力要均勻(yun)。

7、掐法

用(yong)拇(mu)指頂(ding)端(duan)(duan)及橈(rao)側甲(jia)緣施(shi)力(li)，也(ye)有以(yi)拇(mu)指與其余各指頂(ding)端(duan)(duan)甲(jia)緣相對(dui)挾(xie)(xie)持穴位施(shi)力(li)的(de)，有時變形為(wei)雙手拇(mu)指頂(ding)端(duan)(duan)對(dui)應挾(xie)(xie)持穴位，本法(fa)(fa)為(wei)強(qiang)刺(ci)激手法(fa)(fa)，但注意不(bu)要掐(qia)破皮膚，掐(qia)后常(chang)以(yi)揉法(fa)(fa)揉之，以(yi)緩和刺(ci)激。多適用(yong)于足(zu)部肌肉少的(de)穴位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上(shang)(shang)壓揉，或者拇指在一個穴位上(shang)(shang)點壓，而食指在另一面起固定作用，該法(fa)用力可輕(qing)可重。

9、搖法

一手緊捏(nie)小腿中部，另(ling)一手搖(yao)動腳趾前部，使腳趾及踝關節(jie)作被動均勻的環轉(zhuan)活動。動作應緩和(he)，用力要穩健(jian)，搖(yao)動范(fan)圍(wei)在(zai)正常生理(li)活動范(fan)圍(wei)之內，由(you)小到大(da)，頻率由(you)快(kuai)而(er)慢，然后再由(you)大(da)至(zhi)小，頻率則轉(zhuan)快(kuai)，切忌單(dan)向(xiang)加力，以防損(sun)傷(shang)關節(jie)。

10、踩法

用(yong)腳踩壓(ya)患者(zhe)足底部(bu)(bu)，醫者(zhe)用(yong)足跟及(ji)足底前(qian)部(bu)(bu)跖趾有節律性地踩壓(ya)患者(zhe)足底，施術時(shi)不能將全身重量全部(bu)(bu)作(zuo)用(yong)于(yu)患者(zhe)，而(er)應視(shi)需要適當加(jia)力。適用(yong)于(yu)足底部(bu)(bu)廣(guang)泛(fan)區域，特別是(shi)前(qian)足底與足趾。

一般(ban)每日按(an)摩1-3次(ci)，如長期堅(jian)持，可(ke)每天按(an)摩1次(ci)，應(ying)在(zai)飯后1小(xiao)時進行，每次(ci)以30-40分鐘為宜(yi)，早(zao)上(shang)、中(zhong)午(wu)、睡前均可(ke)按(an)摩，嚴重心臟(zang)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)、腎臟(zang)病(bing)患者，按(an)摩時間不得超過10分鐘，力(li)度也應(ying)稍(shao)輕，只要有明顯感覺即(ji)可(ke)，痛(tong)感敏(min)感者施(shi)力(li)也不宜(yi)過重。