腳底按摩的好處有哪些

1、促進(jin)血液循環和(he)新陳代謝

冬季人的體溫較低,足療可以改(gai)善足部(bu)血液(ye)(ye)循環(huan)，,促進足部(bu)和全身血液(ye)(ye)流(liu)通(tong)；同時血液(ye)(ye)增加的同時還能改(gai)善心(xin)臟功能，降低心(xin)臟負荷，調節各內(nei)分泌(mi)腺(xian)體分泌(mi)各種激(ji)素，促進新陳代謝。

2、提高(gao)人體抵抗(kang)力和免疫(yi)力

冬季足療增強(qiang)人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗(kang)力。

3、美容護腦，改善睡(shui)眠

經(jing)常(chang)足療可(ke)以調節經(jing)絡和氣(qi)(qi)血，使頭(tou)部血流(liu)加快(kuai)，及(ji)時足量補充大腦(nao)(nao)所需氧氣(qi)(qi)和營養(yang)物質。常(chang)按(an)腳上(shang)的(de)睡(shui)眠反射區,還可(ke)對大腦(nao)(nao)皮(pi)層(ceng)產生抑制，使人(ren)感到腦(nao)(nao)部舒適輕松，不僅能加快(kuai)入(ru)睡(shui)，還能使睡(shui)眠加深(shen)。

4、消除疲勞(lao)緩(huan)解壓力

冬(dong)季(ji)很(hen)容易使人感覺(jue)困頓疲勞，尤其(qi)是上班族，工作壓力很(hen)大，適當(dang)足療(liao)，可以在放松身體的(de)同時緩解(jie)精神壓力。

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足底按摩方法

1、推法

腳底(di)板(ban)上半部(bu)“人字形”下約1厘米處，為(wei)腎(shen)反射區。雙(shuang)手(shou)大(da)拇(mu)指并攏，用力摁(en)住該位置，往上推36次(ci)，至腳底(di)發(fa)熱為(wei)止。

功效：此法對腎虛、中氣不足(zu)者，有(you)一定的益(yi)處。

2、壓揉法

腳底后跟內圓上方(fang)中(zhong)間的位(wei)置，為失眠反射區。雙手大拇指(zhi)按住(zhu)該位(wei)置，用力壓(ya)36次，壓(ya)到有酸痛感(gan)為宜；再揉3到5分(fen)鐘(zhong)，至發熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠(mian)者有幫助。

3、刮法

腳(jiao)踝骨以下內(nei)外兩側。雙手食(shi)指關節用力刮36次，至有(you)酸痛感為宜。

功效：對前列腺等(deng)疾病有一定(ding)幫助。

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哪些人不適合腳底按摩

1、診斷尚不明(ming)確的急性(xing)脊柱損傷，尤其伴有脊髓(sui)損害(hai)表現者。推拿(na)按摩會加重病情發展，甚至導致癱瘓。

2、急性軟組織(zhi)損傷且(qie)局部腫脹嚴重的患(huan)者。在急性期推拿(na)按摩會(hui)加(jia)重出血(xue)和體液滲出，需局部冷敷數日，待腫脹消退后(hou)才能(neng)進(jin)行推拿(na)按摩。

3、可疑或(huo)已明確診斷有骨關(guan)節或(huo)軟組織腫瘤(liu)的患者。推拿按摩可引起腫瘤(liu)破裂、擴散。

4、骨(gu)關節結(jie)核、骨(gu)髓炎、老(lao)年性骨(gu)質疏松癥患者(zhe)。推拿(na)按摩容(rong)易導致骨(gu)折或(huo)感染擴散。

5、有嚴重(zhong)心、腦、肺(fei)病的患者，尤其是重(zhong)度(du)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓者。有些按摩治(zhi)療易引起劇烈疼痛，使血(xue)(xue)壓急劇升高(gao)(gao)導致中風(feng)。

6、有出血(xue)傾向的(de)血(xue)液病患者(zhe)(zhe)，特別(bie)是血(xue)小板減少者(zhe)(zhe)。推(tui)拿可造成大(da)面積出血(xue)，應絕對禁止。

7、局部有皮(pi)膚破損(sun)或(huo)皮(pi)膚病的患者。推拿按摩容易導致(zhi)損(sun)傷加重或(huo)感染(ran)。

8、月經(jing)期和(he)孕期的婦女。不(bu)可在下腰部和(he)下腹部進行推拿(na)，以免受到刺激(ji)后發生大(da)出血或流產。

9、骨折患者，不管是開放(fang)性骨折還是閉合(he)性骨折。

10、有精神(shen)疾病，不能配合治(zhi)療的患者(zhe)。