頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的(de)形狀一般以(yi)中(zhong)間(jian)低、兩端高的(de)元寶形為好，元寶形狀的(de)優點是可以(yi)利用(yong)中(zhong)間(jian)凹陷部來(lai)維持頸椎的(de)正(zheng)常生理曲(qu)度，同時對(dui)頭(tou)頸部可起到相(xiang)對(dui)的(de)制(zhi)動(dong)與固定作用(yong)，以(yi)減少睡眠中(zhong)頭(tou)頸部的(de)異常活動(dong)。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜(yi)，高(gao)度通常以頭(tou)頸(jing)部壓下后與自己的拳頭(tou)高(gao)度相等(deng)或略低一些為標準。

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枕芯的要求

自制(zhi)枕(zhen)頭的枕(zhen)芯應根(gen)據當地(di)物產(chan)情況與個人經(jing)濟(ji)條件選(xuan)擇(ze)相應之充填物，以質地(di)柔軟不硬、透氣性(xing)好為原則，而且要求有(you)較好的可塑(su)形性(xing)。常用(yong)(yong)的枕(zhen)芯充填物有(you)鴨絨、雞毛、蕎麥皮、蒲(pu)絨、木綿(mian)(mian)、綠豆(dou)殼(ke)等。夏天可添加適量的茶葉(xie)或(huo)薄荷葉(xie)等清香(xiang)物，有(you)清涼解暑之作用(yong)(yong)，有(you)利于睡眠。海綿(mian)(mian)和塑(su)料氣枕(zhen)雖質地(di)柔軟，但透氣性(xing)差，不宜選(xuan)用(yong)(yong)。此外，竹、藤等編制(zhi)的枕(zhen)頭，也(ye)有(you)一定的優點(dian)。

睡眠體位的要求

一個良好的(de)睡眠體位(wei)，既要(yao)維持(chi)整個脊柱(zhu)的(de)生理(li)曲(qu)度，又(you)應使患者感到舒(shu)適(shi)，方(fang)可達到使全(quan)身肌肉松弛，容易恢復疲勞的(de)調(diao)整關節(jie)生理(li)狀態的(de)作(zuo)用。根據這(zhe)一良好體位(wei)的(de)要(yao)求應該使胸、腰部保持(chi)自然曲(qu)度，雙髖及雙膝(xi)呈屈(qu)曲(qu)狀，此時全(quan)身肌肉即(ji)可放(fang)松，這(zhe)樣，最(zui)好采(cai)取側臥或仰(yang)臥，不可俯臥。

日常生活中很(hen)稀(xi)松平常的(de)(de)事情(qing)，偏偏因為我(wo)們(men)的(de)(de)不在(zai)意而對我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)帶(dai)來危害！我(wo)們(men)在(zai)日常生活中一(yi)定要(yao)不斷(duan)的(de)(de)觀察生活中的(de)(de)細(xi)節，挑出(chu)不好的(de)(de)并及時改正，不能(neng)因小失大！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現在(zai)市場(chang)上(shang)出現了各(ge)種不同材料不同種類不同造型的，專門(men)針對頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)的頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)枕頭，由于頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)有輕重之分，所以朋友們在(zai)選擇的時候(hou)一定要謹慎，要選擇一款適合自己(ji)的枕頭才(cai)能(neng)更好的治療頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)，改善頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)。

對(dui)(dui)于頸椎類(lei)理(li)療(liao)枕頭(tou)，具備一定的(de)承托力度(du)的(de)枕頭(tou)是(shi)(shi)比較(jiao)好的(de)，只(zhi)有(you)有(you)適(shi)當的(de)承托力度(du)才可以承托頸椎部，對(dui)(dui)于頸椎病人(ren)(ren)才會有(you)一定的(de)輔助理(li)療(liao)作(zuo)用，但是(shi)(shi)理(li)療(liao)類(lei)枕頭(tou)如何(he)才能對(dui)(dui)頸椎病起到真正的(de)作(zuo)用，需要根據頸椎病人(ren)(ren)的(de)不同情況區分對(dui)(dui)待。

針對不嚴重頸(jing)椎病(bing)人群(qun)：蒲絨和(he)木棉類(lei)的(de)中性(xing)可調(diao)頸(jing)肩(jian)特(te)點(dian)明顯(xian)，頸(jing)椎病(bing)要盡(jin)量(liang)防止頸(jing)部(bu)(bu)和(he)肩(jian)部(bu)(bu)著(zhu)涼，因此可調(diao)頸(jing)肩(jian)枕設(she)計(ji)上采用更(geng)加符合生理的(de)保(bao)護肩(jian)部(bu)(bu)貼合頸(jing)部(bu)(bu)設(she)計(ji)，頸(jing)部(bu)(bu)承(cheng)托結構，而(er)頭部(bu)(bu)部(bu)(bu)分(fen)是3層調節，這樣(yang)的好處是根(gen)據情況自(zi)行調節就可以，頸椎(zhui)病比較(jiao)嚴重的，可以試用1層(ceng)加大牽(qian)引力度，不嚴重的，試用三層(ceng)就可(ke)以，進行適度的牽(qian)引調整。

針對已(yi)較(jiao)為(wei)嚴重頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病人群：推(tui)薦承(cheng)托力(li)更強一(yi)些效果(guo)更直(zhi)接(jie)的(de)造(zao)型和材質，如蕎(qiao)麥殼配中藥(yao)的(de)護(hu)頸(jing)(jing)(jing)套枕(zhen)，牽(qian)引(yin)更加效果(guo)強一(yi)些。實際(ji)上(shang)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病這樣的(de)，如果(guo)確認頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病，醫生(sheng)一(yi)般會建(jian)議您(nin)去牽(qian)引(yin)的(de)，但是(shi)醫院(yuan)的(de)牽(qian)引(yin)是(shi)吊拉機(ji)械牽(qian)引(yin)，比較(jiao)野蠻(man)，反倒容易把人的(de)不嚴重的(de)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)問(wen)題(ti)搞成嚴重的(de)，所以現在(zai)也有很多專家對機(ji)械牽(qian)引(yin)有保留態度。如果(guo)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病比較(jiao)厲(li)害一(yi)些的(de)，推(tui)薦護(hu)頸(jing)(jing)(jing)套枕(zhen)，那個套枕(zhen)園枕(zhen)直(zhi)徑大，牽(qian)引(yin)力(li)度大，1小時左右后最好后面加上(shang)扁枕或其他凹(ao)形枕。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以(yi)中(zhong)間低,兩端(duan)高的元寶形為佳。因為這種形狀可利(li)用(yong)中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度(du)，也可以對頭(tou)頸部(bu)起到(dao)相對制動與固定(ding)作用(yong)，可減少在(zai)睡眠中頭(tou)頸部(bu)的異(yi)常活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的(de)高低。

②蒲絨：質(zhi)地柔軟(ruan)，透氣(qi)性好，可隨時調節(jie)高(gao)低。

③綠豆殼：不(bu)(bu)僅(jin)通氣性好，而(er)且清(qing)涼解暑，如(ru)加上適量茶(cha)葉或薄荷則(ze)更好，但主要用于夏天。其他如(ru)鴨毛等也(ye)不(bu)(bu)錯，但價格較(jiao)高。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或(huo)按公式計算：(肩寬(kuan)-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正(zheng)常人而言，頸椎病枕頭(tou)的高度及軟硬(ying)度與每(mei)個人的胖瘦、肩的寬(kuan)窄、脖子的長短均有關(guan)，以(yi)舒(shu)適為宜(yi)。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較(jiao)為合適，但具體(ti)尺寸還(huan)要因每(mei)個人的(de)生(sheng)理特征(zheng)，尤其是頸部生(sheng)理弧度而定。肩寬體(ti)胖者(zhe)枕(zhen)頭可(ke)略高一些(xie)(xie)，而瘦(shou)小的(de)人則可(ke)稍(shao)低(di)些(xie)(xie)。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳(quan)虎口向上(shang)的(de)高(gao)度為拳(quan)高(gao)標準)相等為宜；而習(xi)慣側(ce)睡(shui)的(de)(de)(de)人，其頸(jing)椎病枕(zhen)頭高度應以(yi)壓縮后與自己的(de)(de)(de)一側(ce)肩寬高度一致(zhi)為宜。當然，無論(lun)仰(yang)睡(shui)、側(ce)睡(shui)都能保持頸(jing)部正常(chang)生理弧(hu)度的(de)(de)(de)頸(jing)椎病枕(zhen)頭是最理想的(de)(de)(de)。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的(de)部(bu)(bu)分(fen)應(ying)稍(shao)高一(yi)些，并具備一(yi)定(ding)的(de)硬度，以便(bian)能襯(chen)托(tuo)和保持(chi)頸部(bu)(bu)的(de)生(sheng)理(li)弧度。而支撐后(hou)腦勺(shao)的(de)部(bu)(bu)分(fen)應(ying)較上述部(bu)(bu)位低3～5厘(li)米，使之(zhi)既能(neng)(neng)完全支撐(cheng)頭部(bu)，又能(neng)(neng)與頸部(bu)的(de)高度相適(shi)應。

一般(ban)來說，患有(you)高血(xue)壓、心臟(zang)病、哮喘的人有(you)時需要(yao)睡(shui)高枕；患低血(xue)壓、貧(pin)血(xue)的人則有(you)時需要(yao)睡(shui)低枕。

頸椎枕頭的做法

首先，你需要(yao)一個枕(zhen)套(tao)和枕(zhen)芯，可以(yi)買新的，也可以(yi)從以(yi)前的枕(zhen)頭上拆(chai)下來，不過可要(yao)洗(xi)干凈、曬干。

然后(hou)就是枕頭(tou)里面(mian)充填(tian)的材料了(le)，由(you)于是中(zhong)藥(yao)，要到中(zhong)藥(yao)店里去購買。藥(yao)方子如下(xia)：

防風(feng)180克、川(chuan)芎(xiong)180克、川烏30克(ke)、靈(ling)仙180克、葛根180克、透骨草180克(ke)、羌活180克(ke)、細(xi)辛90克、草烏30克(ke)、千(qian)年健180克(ke)、白芷90克(ke)，冰片30克

將藥材(cai)買到之(zhi)后(hou)，還要(yao)做一(yi)些處理(li)。在購買時就讓藥劑師用粉碎機碾(nian)碎，碾(nian)碎處理(li)可以使得填充(chong)以后(hou)，枕(zhen)頭內不結(jie)塊。除了冰(bing)片以外，其他(ta)藥材(cai)都可以拌勻，冰(bing)片需要(yao)單獨另包，夾在其它(ta)中(zhong)藥中(zhong)間。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。