喝蛋(dan)白(bai)粉是(shi)健(jian)身日常，補充(chong)蛋(dan)白(bai)質才能(neng)加速(su)瘦身。可(ke)搖勻(yun)(yun)(yun)蛋(dan)白(bai)粉有那么難嗎？不(bu)少人用(yong)(yong)親身的(de)(de)經歷告訴(su)我們，普通(tong)杯子真的(de)(de)很(hen)難把蛋(dan)白(bai)粉搖勻(yun)(yun)(yun)，大多數普通(tong)水(shui)(shui)杯并(bing)不(bu)具備搖勻(yun)(yun)(yun)混合(he)物的(de)(de)功能(neng)，最多蓋上蓋子多搖幾下，或者(zhe)使(shi)用(yong)(yong)勺子等攪拌。這(zhe)都(dou)會存在(zai)一個(ge)問題，很(hen)難很(hen)好的(de)(de)將蛋(dan)白(bai)粉完全和水(shui)(shui)混合(he)均勻(yun)(yun)(yun)，甚至出(chu)現顆粒感。沒搖勻(yun)(yun)(yun)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)粉進入腸胃不(bu)利(li)于吸收，無論(lun)是(shi)對于蛋(dan)白(bai)粉的(de)(de)吸收還是(shi)平時的(de)(de)體(ti)驗都(dou)很(hen)不(bu)友好。搖搖杯就(jiu)不(bu)一樣了，搖搖杯杯內含有濾網，有上下甩(shuai)動的(de)(de)彈簧球，這(zhe)樣做的(de)(de)目的(de)(de)只(zhi)有一個(ge)：讓蛋(dan)白(bai)粉充(chong)分的(de)(de)溶(rong)解到水(shui)(shui)中內。

沖泡蛋(dan)白粉(fen)時建議用(yong)涼水(shui)或溫水(shui)，因為熱水(shui)會(hui)導致(zhi)蛋(dan)白質(zhi)變性，對高效的吸收蛋(dan)白粉(fen)有影響。當然水(shui)量也不(bu)能過少(shao)，太少(shao)自然不(bu)能充分溶解。太多水(shui)會(hui)導致(zhi)口感很差。一(yi)般蛋(dan)白粉(fen)罐(guan)子上都(dou)有用(yong)法(fa)說明，按照用(yong)法(fa)使用(yong)基(ji)本(ben)是最科學的。

使用方法：

1、拆(chai)解搖杯，明晰各部分(fen)用途。蓋(gai)子、杯身和(he)震(zhen)蕩鋼絲球

2、取蓋子(zi)(zi)，將(jiang)蛋白(bai)粉(fen)倒(dao)入(ru)(ru)杯(bei)子(zi)(zi)，倒(dao)入(ru)(ru)溫水，一般30克蛋白(bai)粉(fen)倒(dao)入(ru)(ru)200毫升水（杯(bei)子(zi)(zi)上(shang)一般都(dou)有刻(ke)度），也可適量加入(ru)(ru)脫脂(zhi)牛奶改善口味。

3、將震蕩鋼絲球放入搖杯，擰(ning)上(shang)蓋(gai)子(zi)，搖30-60秒，使(shi)蛋(dan)白粉充分溶解。

4、最后就可(ke)以喝了。

5、每次喝完杯內往往會有一點(dian)殘(can)留，用清(qing)水(shui)沖洗殘(can)留晾干即可，不(bu)易產生異味。

溫馨提示：

①沖泡蛋(dan)白粉的水必(bi)須是溫(wen)水（接近人體低(di)溫(wen)最佳），熱水會(hui)破蛋(dan)白結構(gou)，冷水不易溶(rong)解。

②單(dan)純的乳清(qing)蛋白粉需搭配碳水(shui)化合(he)物一起食(shi)用（如(ru)香蕉、燕麥(mai)、饅頭等），這樣更容(rong)易被肌(ji)肉吸收(shou)。如(ru)果(guo)是增肌(ji)粉之類在成(cheng)分(fen)(fen)中已(yi)加入了(le)大量碳水(shui)的則不必，注意(yi)看(kan)自己購買產(chan)品的成(cheng)分(fen)(fen)表(biao)。

③蛋白粉在(zai)健(jian)身完畢心率(lv)平(ping)復后30分(fen)內喝最佳，也可(ke)在(zai)早上搭配(pei)早餐(can)食用作(zuo)為蛋白的補充。

④任何補劑都不能(neng)代替基礎飲食，高蛋白(bai)、低脂肪、適量碳水、多(duo)吃蔬菜的健康飲食結構(gou)才(cai)是健身的根(gen)本。

⑤健身初期愛好(hao)者應以調整基(ji)礎飲食結構為主，一般無需(xu)額(e)外補充補劑。

⑥水可(ke)以適量多加(jia)，水少了蛋白粉(fen)不(bu)易(yi)溶解。

搖搖杯如果清洗不夠乾凈將(jiang)會殘留很(hen)重的氣味，提供幾個去除(chu)氣味的方法：

1、木炭：讓(rang)他放置(zhi)在杯子中，直到吸收氣味；

2、小蘇打：將杯(bei)中加(jia)入食用小蘇(su)打或是(shi)再加(jia)上食用醋，瓶(ping)蓋打開放置整晚(wan)，隔天(tian)清洗干凈；

3、檸檬：將(jiang)檸(ning)檬(meng)汁擠入杯(bei)(bei)子中(zhong)，并且充分的在杯(bei)(bei)子中(zhong)各杯(bei)(bei)面；

4、咖啡粉：加(jia)入咖啡粉吸收氣味，放置整晚(wan)后洗凈(jing)瓶子；

5、太陽照射：將杯(bei)子拿到可接(jie)受日(ri)曬的(de)環(huan)境，讓強大的(de)太陽(yang)帶走(zou)氣味；

香蕉草莓奶昔(xi)

1、將草莓洗干切小塊放(fang)入(ru)搖搖杯

2、將(jiang)香蕉折斷放搖(yao)搖(yao)杯里

3、倒入1/3高的牛奶或(huo)草霉牛奶

4、再倒立搖搖杯，手握搖搖杯蓋，上下搖晃，直至(zhi)香蕉草莓碎了(le)。

5、再倒(dao)入(ru)剩下的(de)牛奶(nai)，搖勻，根據(ju)口(kou)味加(jia)入(ru)白糖或蜜糖。

6、奶昔(xi)做好了。

做(zuo)軟餅(bing)

1、在搖搖杯里打入(ru)雞蛋，上下(xia)搖勻

2、用小(xiao)精靈杯(bei)取(qu)面(mian)粉，基本(ben)上二杯(bei)就是歡宴四合一(yi)一(yi)個餅餅的(de)量。

3、可(ke)以(yi)(yi)加少許水(shui)或奶，也可(ke)以(yi)(yi)不加，看各人(ren)的(de)愛好哈。我喜歡少加點涼水(shui)。一(yi)小勺食用油，然后(hou)再(zai)搖(yao)勻(yun)搖(yao)勻(yun)

4、在微波碗里倒入搖好的面(mian)粉。平平的鋪開，拿碗晃一(yi)晃，讓它平輔

5、放入(ru)微波爐(lu)，中(zhong)高火1分(fen)鐘

6、拿出來(lai)，抹上沙拉醬。灑上肉松，也(ye)可以(yi)妙些(xie)菜卷(juan)進(jin)去，然后(hou)卷(juan)成(cheng)卷(juan)，(如果做成(cheng)兩塊(kuai)，薄點(dian)，可以(yi)當(dang)成(cheng)春卷(juan)的皮皮用(yong))用(yong)小刀(dao)切成(cheng)小塊(kuai)。

雞(ji)蛋羹(geng)

打兩個(ge)雞蛋到搖(yao)搖(yao)杯(bei)內，到三(san)分之(zhi)一的(de)冷(leng)開(kai)水，放點(dian)蝦(xia)皮，放點(dian)胡(hu)蘿(luo)卜絲(si)(可以用刨(bao)絲(si)磨茸盒來(lai)刨(bao))放點(dian)鹽，蓋上(shang)蓋子搖(yao)好后倒(dao)入微波水晶湯碗(wan)，一分鐘就可以了。非常(chang)香的(de)雞蛋羹。