心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信號，常位于胸骨(gu)后，是一種緊縮性壓(ya)榨性疼痛，常可放射至(zhi)左肩(jian)、左臂，甚至(zhi)可達左手(shou)無(wu)名(ming)指，時間持續較短。有些人表現(xian)(xian)不(bu)典型，有時只(zhi)是感到(dao)氣不(bu)夠用，或心窩難受，有的表現(xian)(xian)為上(shang)腹痛，肩(jian)痛，下牙痛，應引起足夠重視。

心慌、氣短

如(ru)做一(yi)般性家(jia)務或連續爬上三層樓，就(jiu)感到心(xin)跳明顯加快，并且出現(xian)呼(hu)吸(xi)急促(cu)、胸悶等癥狀，常是(shi)心(xin)臟(zang)儲備功能減(jian)弱的表現(xian)。

不能平臥

是具有典型意義的心臟(zang)病表現，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則就(jiu)會感覺胸悶，后期常有不能平臥(wo)，或(huo)夜間(jian)憋醒，必須(xu)坐(zuo)起(qi)來才能緩解的情況。

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局部發紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端(duan)等部位顏色(se)發紫，是有些心(xin)臟病(bing)的(de)(de)特征，如肺源性(xing)心(xin)臟病(bing)，紫紺型先天性(xing)心(xin)臟病(bing)，這是血(xue)流不暢的(de)(de)表現，說明(ming)心(xin)臟功(gong)能(neng)減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特(te)別(bie)是原因不(bu)明的(de)咳嗽(sou)，可能(neng)(neng)是心臟功能(neng)(neng)不(bu)良的(de)跡象(xiang)。

頸靜脈怒張

兩側(ce)頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起(qi)來(lai)，說明(ming)上腔(qiang)靜脈回流不暢(chang)，如按壓肝臟(zang)時(shi)頸靜脈怒(nu)張更明(ming)顯(xian)，這叫肝頸靜脈回流征，說明(ming)心(xin)臟(zang)病(bing)變嚴重(zhong)。

下肢水腫

下肢出(chu)現浮腫(zhong)，在浮腫(zhong)處用手指(zhi)一壓(ya)就會(hui)出(chu)現一個(ge)坑，早(zao)期發現在足背(bei)，腳趾，踝關節(jie)部(bu)，是心功能不良的表現之一。

心律失常

自測(ce)脈搏(bo)如(ru)發現不規(gui)則(ze)亂跳(tiao)；或出現脈搏(bo)過速，心跳(tiao)次數大于100次/分；或過慢，小于60次/分，都(dou)可能是心臟(zang)病(bing)的(de)信號。

疲乏無力

自覺渾身沒勁，疲乏無(wu)力，可能是(shi)心臟病的(de)早期信(xin)號。

消化不良

食欲不振、腹脹(zhang)、惡心、嘔吐(tu)是心臟功(gong)能減退導致(zhi)胃(wei)腸(chang)道充血所引(yin)起

頭暈目眩

突然出現(xian)(xian)一(yi)陣心悸、頭暈(yun)、眼前發黑，有要跌倒的(de)感覺，是(shi)心臟收(shou)縮力(li)減退(tui)，引(yin)起腦部缺血的(de)表現(xian)(xian)。

出汗

突然出現冷汗(han)亦是心臟病發作的(de)一(yi)個常見征(zheng)兆，即使是靜坐不(bu)動也會(hui)不(bu)停(ting)出汗(han)。

為何冬季心腦血管病高發

1、身體在低溫狀態下，外圍(wei)的血(xue)管(guan)會收縮，造成血(xue)管(guan)阻(zu)力(li)及血(xue)壓(ya)的上升，而且心臟負荷增(zeng)加(jia)(jia)，增(zeng)加(jia)(jia)腦溢血(xue)和(he)心肌梗塞發作(zuo)的機會。

2、由于寒冷，身體(ti)消耗能量(liang)以產生熱量(liang)，心臟負荷加重(zhong)，增加心肌梗塞發作的機(ji)會。

3、寒(han)冷的(de)時候，活動力減(jian)(jian)少，包括腦、心(xin)肌、內臟血液灌流(liu)因而減(jian)(jian)少。

4、冬季因(yin)排汗減少，水(shui)(shui)也(ye)比(bi)較少喝。尤其(qi)老(lao)年人口渴的(de)感覺差(cha)，常見水(shui)(shui)分(fen)攝取(qu)不足(zu)，血(xue)液黏稠(chou)度增(zeng)加(jia)，血(xue)管阻力及血(xue)壓(ya)上升，血(xue)栓也(ye)容易形成，增(zeng)加(jia)腦(nao)梗(geng)塞和心肌梗(geng)塞發作(zuo)的(de)機會(hui)。

5、冬(dong)季容易罹(li)患呼吸系統的毛病，例(li)如上(shang)呼吸道(dao)感染、支氣管(guan)炎、肺炎、氣喘，都會加重(zhong)原有心腦血管(guan)疾病的病情。所以，每年的10～12月份都是(shi)心(xin)腦血(xue)管病的高發期。

保護心臟的10個建議

1、警惕(ti)壓(ya)力過大的幾個癥狀(zhuang)。當一個人感到(dao)(dao)壓(ya)力時，身(shen)(shen)體(ti)會釋放減壓(ya)物質，所以一般的壓(ya)力對(dui)身(shen)(shen)體(ti)不(bu)會造成大傷(shang)害。但是當壓(ya)力過大或長期(qi)侵擾身(shen)(shen)心時，心臟就會被“壓(ya)”出毛(mao)病。如坐立(li)不(bu)安、容易流淚、對(dui)日(ri)常的瑣(suo)事力不(bu)從心、比平常更加猶豫不(bu)決(jue)、食欲大減、注意力難(nan)以集中、睡眠受(shou)到(dao)(dao)干(gan)擾等。別把這些癥狀(zhuang)不(bu)當回事，要及(ji)時采取(qu)行動為身(shen)(shen)體(ti)減壓(ya)。

2、學會最佳的放松(song)技巧。平躺(tang)，雙(shuang)臂輕松(song)地(di)置于(yu)兩側，深(shen)(shen)呼吸幾次。接著(zhu)收緊腳趾頭部位的肌肉(rou)，數三(san)下，然(ran)后放松(song)。按(an)照該(gai)方法放松(song)身(shen)體的每一組肌肉(rou)群，整個(ge)過程均(jun)要保持深(shen)(shen)呼吸。鍛煉(lian)完(wan)畢后，深(shen)(shen)呼吸放松(song)，然(ran)后慢慢起身(shen)。

3、多吃復雜碳水(shui)(shui)化合物(wu)。碳水(shui)(shui)化合物(wu)是飲食(shi)(shi)的(de)重要組成部(bu)分。復雜碳水(shui)(shui)化合物(wu)富含(han)淀粉和纖維，到達(da)體內后可以緩慢釋放能量。全(quan)麥(mai)食(shi)(shi)品、谷類(lei)食(shi)(shi)品、糙(cao)米、燕麥(mai)片(pian)、蕎麥(mai)和土豆(dou)都屬(shu)于復雜碳水(shui)(shui)化合物(wu)。

4、別忽視(shi)自(zi)己的(de)腹部不適(shi)。當心(xin)肌疲勞、受損、心(xin)律失常等情況出現時，心(xin)臟無法獲取充足的(de)血液。此時，一些人(ren)不會(hui)表(biao)現出胸悶、胸痛的(de)典(dian)型癥狀，僅出現腹痛、消化不良(liang)、腹脹，特別是年輕(qing)人(ren)，應(ying)當注意。

5、抑(yi)(yi)郁情緒必須(xu)“消化”掉。抑(yi)(yi)郁的原因各(ge)種各(ge)樣，但是如果(guo)你的心臟不(bu)好，那就更(geng)要(yao)小心了。統(tong)計數(shu)字(zi)表明(ming)，1/4的(de)病人(ren)在(zai)心臟(zang)病發(fa)作后會出(chu)現(xian)抑郁(yu)情(qing)緒。這(zhe)樣反而(er)對(dui)他們(men)的(de)康復不(bu)利。所以(yi)心臟(zang)病人(ren)患了抑郁(yu)癥，應盡快尋求心理(li)幫(bang)助。

6、運動比減肥更(geng)重(zhong)要。經常鍛煉(lian)的人，心血管發病率較低。如(ru)果“沙(sha)發土豆(dou)”每周抽3次時間跑上3200—4800米(mi)，就算不能(neng)減肥(fei)，患病風險也會(hui)大(da)大(da)降低。

7、心臟(zang)有問題也要鍛煉。有心臟(zang)問題的患(huan)者絕對不是(shi)(shi)運動的“絕緣(yuan)體”，心臟(zang)會從運動中獲益。你所要做的只是(shi)(shi)尋求專家(jia)建(jian)議，挑選適合的運動，循序(xu)漸進地進行。

8、考慮(lv)服用他汀類藥物。他汀類藥物是(shi)近年來(lai)心臟研究領域的一項重(zhong)大進展。它(ta)可以(yi)影(ying)響膽固(gu)醇(chun)的代(dai)謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固(gu)醇(chun)降低20%—60%。此外，他汀類藥物的(de)副(fu)作用較小，能(neng)極大降(jiang)低(di)心血管疾病的(de)死亡率。

9、最好別喝酒。雖然適(shi)度的酒精可以預防心血管(guan)疾病，但(dan)一般(ban)人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令(ling)心房擴大、干(gan)擾心臟的正常節律(lv)，造成房顫。

10、心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超(chao)過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則(ze)需(xu)要關注兩個重要的(de)指標：血液中總(zong)膽固(gu)醇水平和高密度脂蛋白膽固(gu)醇的(de)含量。一般(ban)而(er)言，總(zong)膽固(gu)醇水平低于5毫摩(mo)爾/升比較理想(xiang)，5—6處于臨界狀態，存在一定(ding)風險。如(ru)果(guo)超過(guo)6，那么(me)你就(jiu)要采(cai)取降脂措施(shi)了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早晨可以(yi)選擇(ze)吃(chi)一(yi)碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪(fang)酸(suan)、葉酸(suan)和鉀對心(xin)臟都很有好處。同時(shi)，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)還是一種纖維含(han)量非常高的(de)食品，能(neng)很好的(de)降低(di)(di)血(xue)液中的(de)低(di)(di)密度(du)脂蛋白膽固醇含(han)量，幫助保持動(dong)脈血(xue)管的(de)通暢。還可選(xuan)擇(ze)粗燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)或是燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)，但要避免選(xuan)擇(ze)那些速食燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)制品，因為其所含(han)纖維量會(hui)比較少。如果還能(neng)再(zai)吃一根香(xiang)蕉，就能(neng)再(zai)多攝入4克的纖維。

鮭魚

因為含有非常(chang)多(duo)的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭(gui)魚能(neng)夠有效降(jiang)低血壓和減低血液粘稠度(du)。每(mei)周兩(liang)餐(can)，就能(neng)將受心臟病攻(gong)擊死亡(wang)的概率降(jiang)低三(san)分之一(yi)。鮭(gui)魚還含有一(yi)種叫做蝦青素的物質，是一(yi)種非(fei)常強力的抗(kang)氧化劑。

鱷梨

做沙拉時不(bu)妨放(fang)些鱷(e)梨，為你的(de)(de)飲食添加(jia)些有利(li)心(xin)臟健康的(de)(de)優質(zhi)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，這(zhe)里所說的(de)(de)優質(zhi)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)就(jiu)是含有單元不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，這(zhe)種脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)能幫助降低低密度(du)脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白膽固醇（“壞”膽固醇）的(de)含量，同(tong)(tong)時提高體內高密度(du)蛋白(bai)質膽固醇（“好”膽固醇）的(de)含量。食(shi)用(yong)(yong)鱷梨能(neng)讓你同(tong)(tong)時攝入多種類胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，特別是β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)和番茄紅(hong)素(su)，對(dui)健(jian)康(kang)起著至關(guan)重要的(de)作用(yong)(yong)。

橄欖油

橄欖油所含(han)有的(de)不飽(bao)和脂肪酸是(shi)所有食用油品中(zhong)最高(gao)的(de)，能有效降低體(ti)內(nei)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病(bing)的患病(bing)風險(xian)。研(yan)究發現，居(ju)住在希臘(la)的克里特人體內含有大量的膽固醇，但卻(que)很少有人死于心臟病(bing)，原因(yin)就在于他們長期食用富(fu)含“好”脂肪的橄欖油。盡量選(xuan)擇特級初榨的油品，因(yin)為最少的加工程序保證了營養沒(mei)有過(guo)多(duo)的流(liu)失(shi)。

堅果

核桃、腰果、杏(xing)仁等堅果都(dou)含有大量的歐米(mi)茄-3脂肪(fang)酸和單元以(yi)及多元不飽和脂肪(fang)。吃的同時(shi)，還(huan)能攝(she)入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅(jian)果(guo)也含有大量的“好”脂肪(fang)。

莓子

不(bu)論藍莓，黑(hei)莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都(dou)含有能(neng)夠消(xiao)炎的成分，能(neng)夠降低心臟病和癌(ai)癥的患病風險，有利(li)心血管的健康(kang)。

豆子

小扁(bian)豆(dou)、鷹(ying)嘴豆(dou)、黑豆(dou)還有(you)腰豆(dou)都含有(you)大量的(de)纖維，同時(shi)富含歐米茄-3脂(zhi)肪酸，鈣質(zhi)以及可溶性(xing)纖維。

菠菜

菠菜(cai)所(suo)含有的(de)(de)葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一(yi)個健康的(de)(de)狀態。但是(shi)只要多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)對(dui)于心臟都有很好的(de)(de)強健作用。研(yan)究發現，相(xiang)較不吃(chi)(chi)蔬菜(cai)的(de)(de)人(ren)群，每天吃(chi)(chi)兩(liang)份半蔬菜(cai)的(de)(de)人(ren)患心臟病的(de)(de)風險下(xia)降了25%。

亞麻籽

亞麻籽富含歐(ou)米茄-3和(he)歐米茄-6脂肪酸，少量食用對(dui)心臟健康(kang)有(you)很大的好處。一碗燕麥(mai)粥或(huo)是全麥(mai)粥，再加上一點點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康(kang)早餐。

大豆

大豆能幫助降低(di)血液中膽固醇的含(han)量，而且飽和脂肪酸的含(han)量很低(di)，依舊是人們保護心臟攝入優質(zhi)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也(ye)能更好地(di)補(bu)充燕麥粥(zhou)所不能提供的營養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快打(da)120或(huo)999；

2、摸摸左右兩(liang)側頸部脈搏的(de)波(bo)動，如果沒有波(bo)動或減弱，就要立即做心(xin)臟(zang)按壓；

3、胸部按壓時，用(yong)力按下(xia)4-6厘米；

4、每分鐘按壓80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如(ru)(ru)果(guo)是明顯的心梗癥狀(zhuang)要立即服用阿司匹林(lin)。救(jiu)急的和預(yu)防(fang)的藥(yao)量(liang)(liang)不一(yi)樣。長期預(yu)防(fang)用小劑量(liang)(liang)，比(bi)如(ru)(ru)75、100毫克(ke)，一(yi)天(tian)一(yi)次。急救要300毫克(ke)，就是好幾片。

救急(ji)藥不(bu)能用腸溶片(pian)，因為腸溶片(pian)吸(xi)收太慢，遠(yuan)水不(bu)解(jie)近渴(ke)，不(bu)要(yao)吞(tun)服(fu)，應該把(ba)它嚼碎，盡快讓它發揮(hui)作用。

你(ni)別小(xiao)瞧一(yi)片阿司匹林，吃和不(bu)吃，嚼(jiao)和不(bu)嚼(jiao)不(bu)一(yi)樣。突發心肌梗死的患者嚼(jiao)300毫克的阿(a)司匹林能(neng)降低死(si)亡率23%，所以這是(shi)最救命(ming)的藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如(ru)果有明(ming)顯的心(xin)(xin)絞痛(tong)癥(zheng)狀(zhuang)，還要及時舌下含服硝酸甘油(you)。雖(sui)然不能降低死亡(wang)率，但是讓你癥(zheng)狀(zhuang)可以(yi)緩解。你怎(zen)么來鑒別(bie)心(xin)(xin)絞痛(tong)和心(xin)(xin)肌梗死，心(xin)(xin)絞痛(tong)含一片(pian)藥(yao)，這個藥(yao)快化完了他就不疼了。

如果含一片不(bu)管用，過5分鐘再含(han)一片(pian)，連含(han)三片(pian)不(bu)行(xing)趕快送(song)醫院(yuan)。現在(zai)強調不(bu)要等含(han)三片(pian)不(bu)行(xing)送(song)醫院(yuan)，含(han)兩片(pian)不(bu)行(xing)就趕快送(song)醫院(yuan)，時間(jian)就是(shi)生(sheng)命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患(huan)有心臟病的(de)病人不(bu)要去一些熱鬧(nao)、噪音大的(de)地方，這(zhe)樣可以(yi)避免出現異常(chang)情(qing)況。

由于很(hen)多外界(jie)因(yin)素如喧嘩(hua)、噪音等都(dou)可能影響到患(huan)者(zhe)的(de)心情(qing)，這些不(bu)良刺(ci)激的(de)作用(yong)極有可能導致病情(qing)的(de)加(jia)重。因(yin)此患(huan)者(zhe)應該(gai)盡量(liang)在(zai)清(qing)靜的(de)環境下休息(xi)，在(zai)生(sheng)活(huo)中要少做繁重的(de)體力勞動，適(shi)當地進行一些小運動量(liang)的(de)活(huo)動如散步等。

養成健康的飲食習慣

心(xin)臟病患者(zhe)要(yao)注意(yi)日(ri)常生活中的(de)飲(yin)(yin)食(shi)，養(yang)成良好(hao)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)習慣，對病情(qing)的(de)康(kang)復是有幫助的(de)。為了(le)促進心(xin)功能的(de)恢(hui)復，也要(yao)通過日(ri)常飲(yin)(yin)食(shi)來補充一些必須的(de)營養(yang)元素(su)，很多維生素(su)和微量元素(su)對于心(xin)臟保健都是非常重要(yao)的(de)，缺(que)少(shao)這些物質的(de)話，疾病的(de)治療也難以(yi)達到理(li)想(xiang)的(de)效(xiao)果(guo)。患者(zhe)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)需要(yao)安排得豐富一些，而(er)且還要(yao)盡量吃容易消化的(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)營養(yang)元素(su)可(ke)以(yi)被充分的(de)消化、吸(xi)收，更好(hao)的(de)被人體(ti)利用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。