心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信(xin)號，常位于胸骨后，是一種緊縮性(xing)壓榨性(xing)疼痛，常可(ke)放射(she)至左(zuo)肩、左(zuo)臂，甚至可(ke)達左(zuo)手(shou)無(wu)名指，時間持續較短。有些人表(biao)現(xian)不(bu)典型，有時只是感到氣不(bu)夠用，或(huo)心窩難受(shou)，有的(de)表(biao)現(xian)為上(shang)腹(fu)痛，肩痛，下(xia)牙痛，應引起足夠重視。

心慌、氣短

如做一般性家務或連續(xu)爬上三層樓，就感到心跳明顯加快(kuai)，并且出現呼(hu)吸急促、胸悶等(deng)癥狀(zhuang)，常是(shi)心臟儲備(bei)功能減弱(ruo)的表現。

不能平臥

是具有(you)典型意義的(de)心(xin)臟病表現(xian)，早期可能(neng)只有(you)把(ba)枕頭抬高才能(neng)睡覺(jue)，否則就會感覺(jue)胸悶(men)，后(hou)期常有(you)不能(neng)平臥，或夜間憋醒，必須(xu)坐起來才能(neng)緩解的(de)情況。

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局部發紫

口唇、鼻尖、耳垂(chui)、指端等部位顏色(se)發紫，是(shi)(shi)有些心(xin)臟(zang)病的特征，如肺(fei)源(yuan)性心(xin)臟(zang)病，紫紺型先天性心(xin)臟(zang)病，這是(shi)(shi)血(xue)流不暢的表(biao)現，說明心(xin)臟(zang)功能減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特(te)別是原(yuan)因不(bu)明(ming)的(de)(de)咳嗽，可能是心臟功(gong)能不(bu)良的(de)(de)跡象。

頸靜脈怒張

兩側頸(jing)(jing)靜(jing)(jing)脈像蚯(qiu)蚓一樣膨脹(zhang)起(qi)來，說明上腔(qiang)靜(jing)(jing)脈回流不暢，如按壓(ya)肝臟(zang)時頸(jing)(jing)靜(jing)(jing)脈怒張更明顯，這叫肝頸(jing)(jing)靜(jing)(jing)脈回流征，說明心臟(zang)病變嚴重。

下肢水腫

下肢出現(xian)(xian)浮(fu)(fu)腫，在浮(fu)(fu)腫處用(yong)手指一壓就會出現(xian)(xian)一個坑(keng)，早期發現(xian)(xian)在足背，腳趾，踝(huai)關(guan)節部(bu)，是心功(gong)能不良的表現(xian)(xian)之(zhi)一。

心律失常

自測脈搏如發現(xian)不規則亂跳；或出(chu)現(xian)脈搏過速，心跳次數大于100次/分；或(huo)過慢(man)，小于60次/分，都可能是心臟病(bing)的信號。

疲乏無力

自覺渾(hun)身(shen)沒勁，疲乏無力，可(ke)能是心臟病的(de)早(zao)期信號。

消化不良

食欲不振、腹脹、惡心(xin)、嘔吐是心(xin)臟(zang)功能減退導致(zhi)胃腸道充血所引起(qi)

頭暈目眩

突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，有要跌倒的感覺，是心臟收縮力減(jian)退(tui)，引起腦部(bu)缺血的表現。

出汗

突然出現冷汗亦是心(xin)臟病發作的一個(ge)常見征兆，即使是靜坐不動也會不停(ting)出汗。

為何冬季心腦血管病高發

1、身(shen)體(ti)在低溫狀態下，外圍的(de)血(xue)管(guan)會(hui)收縮，造成血(xue)管(guan)阻力及血(xue)壓的(de)上升，而(er)且心(xin)臟負荷增(zeng)加，增(zeng)加腦溢血(xue)和心(xin)肌梗塞發作的(de)機會(hui)。

2、由于寒冷(leng)，身體消耗能量以產生熱(re)量，心臟負荷加(jia)重(zhong)，增加(jia)心肌梗塞發作的機會。

3、寒冷的時候，活(huo)動力減少，包(bao)括腦、心肌(ji)、內臟血液灌(guan)流因而減少。

4、冬季因排(pai)汗(han)減少(shao)，水也比較少(shao)喝。尤(you)其老年人口渴的感(gan)覺差(cha)，常(chang)見水分攝取不足，血(xue)液(ye)黏(nian)稠度增加，血(xue)管阻力及血(xue)壓(ya)上升(sheng)，血(xue)栓也容易形成，增加腦梗(geng)塞(sai)和心肌梗(geng)塞(sai)發作的機會。

5、冬季容易罹患呼(hu)吸系(xi)統的(de)(de)毛病，例如上呼(hu)吸道感(gan)染、支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)、氣喘，都(dou)會加重原有心腦血管(guan)疾病的(de)(de)病情。所(suo)以，每年的(de)(de)10～12月份都是心(xin)腦血(xue)管病的高發期。

保護心臟的10個建議

1、警(jing)惕壓(ya)力(li)過(guo)大的(de)幾個癥(zheng)狀(zhuang)。當(dang)一個人感到(dao)壓(ya)力(li)時(shi)(shi)，身(shen)(shen)體(ti)會釋放(fang)減(jian)壓(ya)物質，所以一般的(de)壓(ya)力(li)對(dui)身(shen)(shen)體(ti)不(bu)(bu)(bu)會造成大傷害。但是當(dang)壓(ya)力(li)過(guo)大或長(chang)期侵擾身(shen)(shen)心時(shi)(shi)，心臟就會被“壓(ya)”出毛病。如坐立不(bu)(bu)(bu)安、容易流淚(lei)、對(dui)日常的(de)瑣(suo)事力(li)不(bu)(bu)(bu)從心、比平常更加猶豫(yu)不(bu)(bu)(bu)決(jue)、食欲大減(jian)、注(zhu)意力(li)難以集中、睡眠受到(dao)干擾等(deng)。別把這些癥(zheng)狀(zhuang)不(bu)(bu)(bu)當(dang)回事，要及時(shi)(shi)采取行(xing)動為身(shen)(shen)體(ti)減(jian)壓(ya)。

2、學(xue)會最佳的放(fang)(fang)松(song)(song)技巧。平躺，雙臂輕松(song)(song)地置于兩側，深(shen)呼(hu)吸幾次。接著收(shou)緊腳趾頭部位的肌肉(rou)，數三下，然(ran)后放(fang)(fang)松(song)(song)。按(an)照該(gai)方法放(fang)(fang)松(song)(song)身體的每一(yi)組肌肉(rou)群，整(zheng)個(ge)過程(cheng)均要保(bao)持(chi)深(shen)呼(hu)吸。鍛煉完(wan)畢后，深(shen)呼(hu)吸放(fang)(fang)松(song)(song)，然(ran)后慢慢起身。

3、多(duo)吃復雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)。碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)是(shi)飲食的重要組成部分。復雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)富含淀(dian)粉(fen)和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量(liang)。全(quan)麥(mai)食品、谷(gu)類食品、糙米、燕(yan)麥(mai)片、蕎麥(mai)和土豆都屬(shu)于復雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)。

4、別忽視自己的腹(fu)(fu)部不適。當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出(chu)(chu)現時，心臟無法獲(huo)取(qu)充足的血液。此時，一些(xie)人(ren)(ren)不會表現出(chu)(chu)胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出(chu)(chu)現腹(fu)(fu)痛、消化不良、腹(fu)(fu)脹，特別是年輕人(ren)(ren)，應(ying)當注意。

5、抑(yi)(yi)郁(yu)情緒必須“消(xiao)化”掉。抑(yi)(yi)郁(yu)的(de)原因各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)，但是如果你(ni)的(de)心(xin)(xin)臟不好(hao)，那(nei)就更要小(xiao)心(xin)(xin)了。統計數字表明，1/4的(de)病(bing)人(ren)在心臟(zang)病(bing)發(fa)作后會(hui)出現抑郁情(qing)緒。這樣反而對他們的(de)康復不利。所以心臟(zang)病(bing)人(ren)患了抑郁癥，應(ying)盡(jin)快尋求心理幫(bang)助。

6、運動比減肥更重要。經常鍛煉的人(ren)，心血管發(fa)病率較(jiao)低。如果(guo)“沙(sha)發(fa)土豆”每周抽3次(ci)時間跑上3200—4800米，就算不能減(jian)肥，患(huan)病風險也會大(da)大(da)降低。

7、心(xin)臟(zang)有問題(ti)也要(yao)鍛煉。有心(xin)臟(zang)問題(ti)的患者絕(jue)(jue)對不是運動(dong)的“絕(jue)(jue)緣體”，心(xin)臟(zang)會(hui)從運動(dong)中獲(huo)益。你所要(yao)做(zuo)的只是尋(xun)求專家建議(yi)，挑選適(shi)合的運動(dong)，循序漸進地進行。

8、考慮服用他(ta)汀(ting)類(lei)藥物。他(ta)汀(ting)類(lei)藥物是近年(nian)來心臟研究領(ling)域的一項重大(da)進展。它可以(yi)影響膽固醇的代(dai)謝，能將危害較大(da)的低密度脂蛋(dan)白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的(de)副作用較小，能極大降低心血(xue)管(guan)疾病的(de)死亡率(lv)。

9、最好別喝(he)酒(jiu)。雖然適度的酒(jiu)精可以預(yu)防心(xin)血管疾病(bing)，但一般人很難把(ba)握酒(jiu)量。酒(jiu)精能直接損傷(shang)心(xin)肌，令心(xin)房擴大、干(gan)擾心(xin)臟(zang)的正常節(jie)律，造(zao)成(cheng)房顫。

10、心臟檢查(cha)不能忽視。如果你(ni)的年(nian)齡超過20歲，沒有(you)冠心病(bing)或糖尿(niao)病(bing)，則需(xu)要關(guan)注兩個重要的指標：血液中(zhong)總膽固醇水平(ping)和高(gao)密(mi)度(du)脂蛋(dan)白膽固醇的含(han)量。一般而言，總膽固醇水平(ping)低于5毫摩爾/升比較(jiao)理想，5—6處(chu)于臨界狀(zhuang)態，存在一(yi)定(ding)風險。如果超過(guo)6，那么你(ni)就要(yao)采取降(jiang)脂措施了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早晨可以(yi)選擇吃一碗燕(yan)麥作(zuo)為(wei)早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪(fang)酸、葉酸和(he)鉀對心臟都很(hen)有(you)好(hao)處(chu)。同時(shi)，燕(yan)(yan)麥還(huan)是(shi)一種纖維含量(liang)非常高的食品(pin)，能(neng)很(hen)好(hao)的降低血液(ye)中的低密度(du)脂蛋(dan)白膽固醇(chun)含量(liang)，幫助保(bao)持(chi)動脈血管的通(tong)暢(chang)。還(huan)可選擇粗燕(yan)(yan)麥或是(shi)燕(yan)(yan)麥片(pian)，但要避免選擇那些速食燕(yan)(yan)麥制品(pin)，因為其所(suo)含纖維量(liang)會比較少。如果還(huan)能(neng)再吃(chi)一根香蕉，就(jiu)能(neng)再多攝入4克的纖維。

鮭魚

因(yin)為含有非(fei)常多(duo)的歐米(mi)茄-3脂(zhi)肪酸，所以鮭魚能(neng)夠有效降低(di)血壓和減低(di)血液粘稠度。每周兩(liang)餐，就能(neng)將受心臟病攻(gong)擊死亡的概(gai)率降低(di)三分(fen)之(zhi)一。鮭魚還(huan)含有一種叫(jiao)做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑(ji)。

鱷梨

做沙拉時(shi)不妨放些鱷(e)梨，為你的(de)飲食添加些有利(li)心臟健(jian)康的(de)優質(zhi)脂肪(fang)，這里(li)所說的(de)優質(zhi)脂肪(fang)就(jiu)是含有單元不飽和脂肪(fang)酸的(de)脂肪(fang)，這種脂肪(fang)能(neng)幫助(zhu)降低低密度(du)脂蛋(dan)白膽固醇（“壞”膽(dan)固醇(chun)）的(de)含量，同(tong)時提高(gao)體(ti)內(nei)高(gao)密度蛋白質膽(dan)固醇(chun)（“好”膽(dan)固醇(chun)）的(de)含量。食用鱷梨能讓你(ni)同(tong)時攝(she)入多種(zhong)類(lei)胡蘿(luo)卜素，特(te)別是β胡蘿(luo)卜素和(he)番茄(qie)紅素，對健(jian)康起著至關重(zhong)要的(de)作用。

橄欖油

橄欖油所(suo)含有(you)的不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸是所(suo)有(you)食用油品中最(zui)高(gao)的，能(neng)有(you)效降低體內“壞”膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)含量(liang)(liang)，從而(er)減低心臟(zang)疾病的(de)(de)(de)患病風險。研究(jiu)發現，居(ju)住在希臘(la)的(de)(de)(de)克里特(te)人體內含有大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)膽(dan)固醇(chun)，但卻(que)很少有人死于(yu)心臟(zang)病，原(yuan)因就在于(yu)他們長期食用富含“好”脂肪的(de)(de)(de)橄欖油(you)。盡量(liang)(liang)選擇特(te)級初榨的(de)(de)(de)油(you)品，因為最少的(de)(de)(de)加(jia)工程(cheng)序保證了營(ying)養沒有過多的(de)(de)(de)流(liu)失(shi)。

堅果

核桃(tao)、腰果(guo)、杏仁等堅果(guo)都含(han)有大(da)量的歐米茄-3脂肪(fang)(fang)酸和(he)單元(yuan)以及多元(yuan)不飽和(he)脂肪(fang)(fang)。吃的同時(shi)，還能攝入(ru)膳(shan)食纖維。和(he)橄(gan)欖(lan)油一樣，堅果也含有大量的“好(hao)”脂肪(fang)(fang)。

莓子

不論藍莓(mei)(mei)，黑莓(mei)(mei)，還(huan)是(shi)草莓(mei)(mei)，只要是(shi)你喜歡吃的(de)，他(ta)們都含有能(neng)夠(gou)(gou)消炎的(de)成(cheng)分，能(neng)夠(gou)(gou)降(jiang)低心臟(zang)病和癌(ai)癥(zheng)的(de)患病風險，有利心血管的(de)健康。

豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有(you)腰(yao)豆都含(han)(han)有(you)大量的纖維，同時富含(han)(han)歐米茄-3脂肪(fang)酸(suan)，鈣質以及可溶性纖維。

菠菜

菠菜(cai)(cai)所含(han)有的(de)葉(xie)黃素、葉(xie)酸、鉀和纖維(wei)能(neng)夠幫助(zhu)心臟保(bao)持一個健康的(de)狀態。但是只要多吃蔬菜(cai)(cai)對于心臟都有很好的(de)強健作用。研究發現，相(xiang)較(jiao)不吃蔬菜(cai)(cai)的(de)人群，每天吃兩份半蔬菜(cai)(cai)的(de)人患心臟病的(de)風險下降了25%。

亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3和歐米(mi)茄-6脂肪酸，少量(liang)食用對心臟(zang)(zang)健(jian)康(kang)有很大的好處。一(yi)碗燕麥粥(zhou)或是全(quan)麥粥(zhou)，再(zai)加(jia)上一(yi)點點亞(ya)麻(ma)籽，就是一(yi)份最好的心臟(zang)(zang)健(jian)康(kang)早餐。

大豆

大(da)豆(dou)能幫助降低血(xue)液(ye)中(zhong)膽固醇的含量(liang)，而且飽和(he)脂肪酸的含量(liang)很(hen)低，依(yi)舊是人(ren)們(men)保護心(xin)臟攝入優質(zhi)蛋白的重(zhong)要(yao)來(lai)源。吃豆(dou)腐和(he)喝豆(dou)奶(nai)都是不錯的選擇，早(zao)餐時喝杯豆(dou)奶(nai)也能更好地(di)補(bu)充燕麥粥所不能提供(gong)的營養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕(gan)快打(da)120或999；

2、摸摸左右兩側頸部脈(mo)搏的波動(dong)，如果沒(mei)有波動(dong)或減(jian)弱，就要立即做心臟按壓(ya)；

3、胸(xiong)部(bu)按壓時(shi)，用力按下4-6厘米；

4、每分鐘按壓80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如(ru)果是明顯的心梗癥(zheng)狀要(yao)立即服用阿司(si)匹林。救急(ji)的和預(yu)(yu)防(fang)的藥量不(bu)一(yi)樣。長期預(yu)(yu)防(fang)用小(xiao)劑量，比如(ru)75、100毫克(ke)，一天(tian)一次。急救要300毫克，就是(shi)好幾片。

救急藥不(bu)(bu)能(neng)用腸(chang)溶片，因為腸(chang)溶片吸(xi)收太慢，遠水不(bu)(bu)解近渴，不(bu)(bu)要吞服，應該把它嚼碎(sui)，盡快讓(rang)它發(fa)揮作用。

你別小(xiao)瞧一片(pian)阿司(si)匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一樣。突發心肌梗死的患者嚼300毫克的阿(a)司匹林能(neng)降低死亡率23%，所以這是最救命的藥(yao)。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明顯的心絞(jiao)痛癥(zheng)狀，還要及時舌下含服(fu)硝(xiao)酸(suan)甘(gan)油。雖然不能降(jiang)低死亡率，但(dan)是讓你癥(zheng)狀可以緩解。你怎么來鑒別心絞(jiao)痛和心肌梗(geng)死，心絞(jiao)痛含一片藥，這個藥快化完了(le)他就不疼了(le)。

如果含一片不(bu)管(guan)用，過5分鐘(zhong)再含一片(pian)(pian)(pian)(pian)，連含三(san)(san)片(pian)(pian)(pian)(pian)不行(xing)趕(gan)快送醫(yi)院。現在強(qiang)調不要等含三(san)(san)片(pian)(pian)(pian)(pian)不行(xing)送醫(yi)院，含兩片(pian)(pian)(pian)(pian)不行(xing)就趕(gan)快送醫(yi)院，時間就是生命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有(you)心臟(zang)病(bing)的病(bing)人不要去一(yi)些熱鬧、噪音大(da)的地方，這樣(yang)可以避免出現異常情況。

由于很多外(wai)界因素如喧嘩、噪(zao)音(yin)等都可(ke)能(neng)影響到患者(zhe)的(de)心情(qing)，這些(xie)不良刺激的(de)作(zuo)用極有(you)可(ke)能(neng)導致病情(qing)的(de)加重。因此患者(zhe)應該盡量在清靜的(de)環境下休息，在生活中要少做繁重的(de)體力勞(lao)動，適當地進行一些(xie)小運動量的(de)活動如散步等。

養成健康的飲食習慣

心(xin)臟病(bing)(bing)患者要(yao)注意日常(chang)生活中的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)，養(yang)成良好的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)，對病(bing)(bing)情的(de)(de)(de)康復是有幫助的(de)(de)(de)。為了促進心(xin)功能的(de)(de)(de)恢復，也(ye)要(yao)通過日常(chang)飲食(shi)(shi)來(lai)補(bu)充一(yi)(yi)些(xie)必須的(de)(de)(de)營養(yang)元素，很(hen)多維(wei)生素和微量元素對于心(xin)臟保健都是非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，缺少這些(xie)物質的(de)(de)(de)話，疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)治療(liao)也(ye)難以(yi)達到理想的(de)(de)(de)效果。患者的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)需要(yao)安排(pai)得豐富一(yi)(yi)些(xie)，而且還要(yao)盡量吃容易消(xiao)化的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，可以(yi)營養(yang)元素可以(yi)被充分(fen)的(de)(de)(de)消(xiao)化、吸收，更好的(de)(de)(de)被人體利用(yong)。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。