一、登山杖使用方法

如果是簡單的，或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)時間短的休閑線(xian)路，可以不(bu)使用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)。如果是長時間爬(pa)山(shan)(shan)，或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)重裝爬(pa)山(shan)(shan)、高海拔爬(pa)山(shan)(shan)，一定要(yao)掌握(wo)一些登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的方法和技巧。遇(yu)到(dao)坡度較陡，或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)需要(yao)攀(pan)爬(pa)的線(xian)路，一定不(bu)能使用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)，要(yao)把登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)收起來塞進(jin)背包里面，用手(shou)抓石(shi)頭或(huo)樹枝(zhi)進(jin)行攀(pan)爬(pa)更安(an)全(quan)，否(fou)則，會很危險。

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登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)用(yong)好了等于多了兩條腿，用(yong)不(bu)好就是(shi)累贅，所以(yi)掌握(wo)(wo)正確的登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)使(shi)用(yong)方法是(shi)很重要的，使(shi)用(yong)登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)時，應手(shou)握(wo)(wo)雙(shuang)杖(zhang)(zhang)(zhang)，站在(zai)平地(di)(di)上(shang)，手(shou)臂上(shang)抬跟身體(ti)成90度，打開鎖扣(kou)，調整登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)下面兩個節點，手(shou)握(wo)(wo)登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)，登(deng)山杖(zhang)(zhang)(zhang)尖端著地(di)(di)，扣(kou)緊鎖扣(kou)，手(shou)從腕帶穿入(ru)，將帶子壓在(zai)虎(hu)口部位，緊握(wo)(wo)把手(shou)即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登山杖有兩節是可以調(diao)整的(de)，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的(de)支桿伸長(chang)到(dao)最大(da)限制(zhi)的(de)長(chang)度，登山杖上(shang)面(mian)都有刻(ke)度可(ke)以參考。

③手(shou)持登山杖(zhang)(zhang)站在平面(mian)(mian)(mian)上(shang)調(diao)整(zheng)登山杖(zhang)(zhang)的(de)長(chang)度，手(shou)臂(bei)(bei)自然(ran)垂下，以手(shou)肘為支點，將(jiang)前臂(bei)(bei)上(shang)舉到跟(gen)上(shang)臂(bei)(bei)成90。，再將(jiang)登山杖(zhang)(zhang)的(de)尖端向下調(diao)整(zheng)到接(jie)觸地面(mian)(mian)(mian)；或者將(jiang)登山杖(zhang)(zhang)頭置于(yu)腋下5～8公(gong)分，然(ran)后(hou)將(jiang)杖(zhang)(zhang)尖下向調(diao)整(zheng)到接(jie)觸地面(mian)(mian)(mian)為止(zhi)。

④將(jiang)登山杖的支桿全(quan)部鎖緊。

⑤另(ling)一只尚(shang)未調整的登(deng)山杖比對鎖定長度(du)的登(deng)山杖調整到相(xiang)同長度(du)即(ji)可。

⑥調整(zheng)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時不應該(gai)超(chao)過登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)上所顯示的(de)最大調整(zheng)長(chang)度，在購(gou)買登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時可先做長(chang)度調整(zheng)以確(que)定(ding)是否買到合(he)適長(chang)度的(de)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般(ban)人使用登(deng)山杖(zhang)時都是(shi)(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)山杖(zhang)的(de)把手施(shi)力，以為腕帶(dai)的(de)作用只是(shi)(shi)讓登(deng)山杖(zhang)不會離開自己的(de)手腕而(er)(er)已，如果你也是(shi)(shi)這樣(yang)認為的(de)話，那你就錯了，腕帶(dai)的(de)重要性(xing)可是(shi)(shi)不亞于(yu)登(deng)山杖(zhang)本身(shen)的(de)強(qiang)度(du)！正確(que)使用腕帶(dai)，可以有效的(de)提(ti)高(gao)登(deng)山杖(zhang)的(de)穩定性(xing)，從(cong)而(er)(er)達(da)到省力的(de)目的(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左(zuo)右(you)手。腕(wan)(wan)帶上會有(you)不同的(de)(de)(de)(de)標識(shi)，要(yao)根(gen)據(ju)它的(de)(de)(de)(de)標識(shi)來(lai)選擇(ze)正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)佩(pei)戴。只有(you)手腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶貼合，登山杖(zhang)才能更好(hao)的(de)(de)(de)(de)使(shi)用。接下(xia)(xia)(xia)來(lai)，要(yao)把腕(wan)(wan)帶調順。手腕(wan)(wan)要(yao)從(cong)腕(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)(de)下(xia)(xia)(xia)方伸(shen)(shen)進去，伸(shen)(shen)進去之后再向(xiang)下(xia)(xia)(xia)握(wo)(wo)住登山杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)手柄，記(ji)住不要(yao)握(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)太緊，這樣才可以更好(hao)的(de)(de)(de)(de)分(fen)配身體的(de)(de)(de)(de)負(fu)荷。

要保(bao)持手(shou)腕(wan)(wan)、腕(wan)(wan)帶和手(shou)柄三者固(gu)定(ding)在一起，這樣(yang)既(ji)能保(bao)持穩定(ding)，又能高效地發(fa)揮腕(wan)(wan)帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下(xia)介紹的(de)是一般使用(yong)登山杖的(de)正常操作(zuo)(zuo)方(fang)(fang)式，但并不是全部的(de)方(fang)(fang)式，可在實際操作(zuo)(zuo)中稍(shao)做(zuo)調整，找出適合自(zi)己的(de)方(fang)(fang)式，這樣(yang)才(cai)能充分(fen)運用(yong)到登山杖的(de)好(hao)處。

①平地及平緩的上(shang)坡：就跟平常走路一樣采(cai)取相同的節奏，右(you)(you)手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往(wang)前帶，但是杖尖(jian)不要超過身體前面(mian)，然后頂住地面(mian)向后推，左手跟右(you)(you)手交互做一樣的動作。

②較傾斜的(de)陡坡(po)：動作(zuo)和(he)平常(chang)走路(lu)一樣(yang)，但是(shi)手(shou)(shou)臂要往(wang)前將登山(shan)(shan)杖的(de)位置放(fang)在(zai)身(shen)體(ti)的(de)前面，利用登山(shan)(shan)杖支撐身(shen)體(ti)往(wang)上，來減輕腿(tui)部(bu)的(de)壓力，必要時可同(tong)時使用兩(liang)支登山(shan)(shan)杖來做爬升的(de)動作(zuo)，推(tui)(tui)身(shen)體(ti)往(wang)上的(de)時候(hou)，手(shou)(shou)掌可放(fang)在(zai)杖的(de)頂(ding)部(bu)加強(qiang)推(tui)(tui)的(de)力量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位置一(yi)定要放在身體(ti)前面，而(er)且要比前腳先著地(di)才(cai)能達到分擔力量(liang)的(de)(de)效果(guo)，此時身體(ti)一(yi)定會向前傾斜(xie)，這個動作并不是我們下坡的(de)(de)自(zi)然動作，因此要經常練習，同時要自(zi)己感(gan)覺登(deng)山杖要放多遠的(de)(de)位置，才(cai)能達到減緩腿部(bu)壓力的(de)(de)效果(guo)，而(er)且不會拖慢原來行進的(de)(de)速(su)度(du)和(he)節奏。必(bi)要的(de)(de)時候，可以根據(ju)個人的(de)(de)感(gan)覺來加長(chang)登(deng)山杖的(de)(de)長(chang)度(du)。