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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)(deng)山(shan)運動(dong)需要登(deng)(deng)山(shan)人(ren)員極佳的(de)(de)體能(neng)和精神，如何做好登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)前期準備，是每(mei)一個愛好登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)人(ren)都需要注意的(de)(de)。登(deng)(deng)山(shan)前需要配備的(de)(de)東(dong)西有很多，最好根據你(ni)(ni)的(de)(de)目的(de)(de)地(di)情況及遠近來決定，齊全方(fang)便的(de)(de)裝備能(neng)讓你(ni)(ni)一路輕松愉(yu)快地(di)享受登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)樂趣，下面就來看一下攀(pan)登(deng)(deng)需要準備哪些東(dong)西吧。

登山裝(zhuang)備(bei)

登山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)就是登山(shan)(shan)(shan)活動(dong)中(zhong)集體和個人所使用(yong)的專用(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)、保障裝(zhuang)(zhuang)備(bei)和日用(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)的總稱。它與登山(shan)(shan)(shan)食品、燃(ran)料一起，構成登山(shan)(shan)(shan)活動(dong)的整個物資保證(zheng)。登山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)，應該充(chong)分(fen)適(shi)應登山(shan)(shan)(shan)運(yun)動(dong)的環境條件特點，在(zai)設(she)計、選材(cai)、用(yong)料、制作上，盡(jin)量使其(qi)輕(qing)便(bian)、堅固、高效和多用(yong)。包括被服裝(zhuang)(zhuang)備(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)備(bei)、氧(yang)氣裝(zhuang)(zhuang)備(bei)和露營裝(zhuang)(zhuang)備(bei)。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山(shan)爐具(ju)

攀登爐(lu)(lu)具(ju)(ju)對(dui)一個(ge)登山者而言，其重(zhong)(zhong)要性是不可忽視的(de)(de)(de)，它可以在皚皚白雪的(de)(de)(de)山頂為登山者提供(gong)溫暖和熱食。選擇爐(lu)(lu)具(ju)(ju)最大(da)的(de)(de)(de)4點考慮是：重(zhong)(zhong)量、高(gao)度、溫度和燃(ran)料的(de)(de)(de)燃(ran)燒(shao)能力。登山用的(de)(de)(de)爐(lu)(lu)具(ju)(ju)依使用的(de)(de)(de)燃(ran)料油(you)可分(fen)為三大(da)類，最常用的(de)(de)(de)是瓦斯爐(lu)(lu)和汽(qi)化爐(lu)(lu)兩種。對(dui)于(yu)初次(ci)購(gou)買(mai)爐(lu)(lu)具(ju)(ju)的(de)(de)(de)人，我個(ge)人建議購(gou)買(mai)瓦斯爐(lu)(lu)，原因是體積小(xiao)，安全性高(gao)，維修容易，而且爐(lu)(lu)具(ju)(ju)最好以4 ~ 6人為炊煮單位。

登(deng)山準(zhun)備物品清(qing)單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很(hen)多人性格(ge)要強(qiang)，認為(wei)(wei)別人能做到(dao)的(de)事(shi)情他(ta)(ta)也一定能做到(dao)，當(dang)他(ta)(ta)還是(shi)一個業(ye)余登(deng)山(shan)者的(de)時候，就信心滿滿的(de)準備征服珠(zhu)穆(mu)朗瑪峰(feng)，征服喬戈里(li)峰(feng)之類的(de)險峻高峰(feng)，殊(shu)不知(zhi)這類高峰(feng)對(dui)于(yu)專業(ye)登(deng)山(shan)員來說都是(shi)一次極(ji)大的(de)挑戰。我們登(deng)山(shan)前(qian)一定要根(gen)據自己的(de)能力來判斷該去(qu)攀登(deng)哪座(zuo)山(shan)峰(feng)，不要為(wei)(wei)了刺激就盲目地攀登(deng)險峰(feng)，安(an)全(quan)永遠才(cai)是(shi)第一位(wei)，這里(li)建(jian)議新手(shou)先用兩千米(mi)以下的(de)山(shan)峰(feng)練(lian)練(lian)手(shou)，而(er)且一定要謹記以下注意事(shi)項。

做好準備(bei)

知己知彼，才能(neng)百戰不殆，我們在登山(shan)前(qian)一定要(yao)先做好(hao)充分的(de)(de)準備(bei)工(gong)作，例如先在網上打聽好(hao)所有的(de)(de)登山(shan)路線，了解當地(di)的(de)(de)天氣情況，計劃好(hao)食物(wu)和水的(de)(de)消耗(hao)，佩戴一些求救信號燈(deng)之(zhi)類(lei)的(de)(de)小工(gong)具，最好(hao)找(zhao)到當地(di)向導幫你(ni)帶路，防止盲目(mu)地(di)在山(shan)上亂闖(chuang)找(zhao)不到回(hui)去的(de)(de)路。

做好熱身(shen)

登(deng)山前的(de)熱身運動(dong)(dong)是(shi)非常有必要的(de)，如果(guo)你(ni)是(shi)初次參加登(deng)山運動(dong)(dong)或平時極少運動(dong)(dong)的(de)人，登(deng)山前一定(ding)要做好熱身運動(dong)(dong)。用十幾分鐘(zhong)的(de)時間做一下(xia)(xia)熱身運動(dong)(dong)，讓肌肉(rou)放松，運動(dong)(dong)量不要一下(xia)(xia)子就(jiu)加到(dao)最大，累到(dao)滿頭大汗不一定(ding)是(shi)最好，一定(ding)要循序漸(jian)進，避免呼吸頻率(lv)在運動(dong)(dong)過程中發生突變，這樣(yang)在登(deng)山的(de)過程中就(jiu)會輕(qing)松很多(duo)。

保(bao)持體力

在登山(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，不要(yao)大聲說話，盡量保持體力，注(zhu)意(yi)周(zhou)邊和腳下的(de)環(huan)境(jing)，如果需要(yao)拍照的(de)話，可(ke)(ke)(ke)以(yi)停下來拍，一定要(yao)注(zhu)意(yi)安全(quan)，當然有些山(shan)峰比較陡(dou)峭，我們(men)在登山(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)作“Z”字形(xing)攀登，這樣比較省力。下山(shan)的(de)時候要(yao)注(zhu)意(yi)控制腳步，切記不可(ke)(ke)(ke)太過(guo)放松，導致容易受傷。

保持冷靜

登(deng)(deng)山(shan)過(guo)程中常(chang)容易發生(sheng)一些突發情況，比(bi)如(ru)生(sheng)病。登(deng)(deng)上(shang)過(guo)程中容易發生(sheng)的(de)疾(ji)病包括凍傷(shang)、雪盲(mang)、日照性皮炎、口(kou)腔(qiang)皰疹、上(shang)呼吸道感(gan)(gan)染、鼻出血、胃(wei)腸疾(ji)患、痔瘡，傷(shang)口(kou)感(gan)(gan)染等，所以(yi)在(zai)登(deng)(deng)山(shan)前應該準備一些常(chang)見藥(yao)物(wu)，如(ru)果的(de)確藥(yao)物(wu)缺乏，那也一定(ding)要(yao)保持(chi)冷(leng)靜，盡可能(neng)地做些體(ti)操(cao)運動(dong)，以(yi)暢舒體(ti)內的(de)血流，盡量(liang)避免傷(shang)口(kou)潰爛、感(gan)(gan)染，受到二(er)次傷(shang)害。

基本注意事項(xiang)

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)山服也稱(cheng)“沖鋒(feng)衣”，是適合戶外運(yun)動特別是登(deng)山運(yun)動的服裝(zhuang)，屬于防(fang)水又(you)透氣的功能(neng)性服裝(zhuang)。沖鋒(feng)衣穿(chuan)脫容(rong)易，肩(jian)膀、手臂、膝蓋不受任何壓(ya)力，而且沖鋒(feng)衣口袋多而大，并佩有袋蓋、紐扣(kou)、拉鏈(lian)，使(shi)口袋內的東西不致掉落。材質方(fang)面，沖鋒(feng)衣選用表面光潔滑(hua)爽、可防(fang)風沙的面料(liao)。

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登山鞋

登山(shan)(shan)鞋是專門為爬山(shan)(shan)和旅行(xing)而設計制(zhi)造的(de)(de)(de)(de)鞋子，非常適(shi)(shi)合(he)戶外運動(dong)，防水性是現代登山(shan)(shan)鞋的(de)(de)(de)(de)首(shou)要功能(neng)，其防水透氣性是一(yi)般運動(dong)鞋無法比擬的(de)(de)(de)(de)。登山(shan)(shan)鞋的(de)(de)(de)(de)類型也分為多(duo)種，在選擇(ze)時一(yi)定要根(gen)據(ju)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)用途來(lai)考慮穿戴，如輕(qing)便(bian)鞋合(he)適(shi)(shi)行(xing)走(zou)于傳(chuan)統路線(xian)的(de)(de)(de)(de)輕(qing)便(bian)之路，可以給你(ni)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)緩沖能(neng)力，幫你(ni)節(jie)省體力；較硬點的(de)(de)(de)(de)登山(shan)(shan)鞋，就適(shi)(shi)合(he)行(xing)走(zou)于困難地(di)(di)形，堅硬的(de)(de)(de)(de)鞋底可以很(hen)好地(di)(di)支撐你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)軀(qu)，幫你(ni)保持平(ping)衡。

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登山包

登山(shan)(shan)包(bao)(bao)是(shi)登山(shan)(shan)者專(zhuan)門用來裝(zhuang)載物資裝(zhuang)備的(de)(de)(de)背囊(nang)，也(ye)是(shi)登山(shan)(shan)過程(cheng)中最重(zhong)要裝(zhuang)備。登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)材質多(duo)用尼龍布與鋁(lv)合(he)金骨架，擁(yong)有極(ji)佳的(de)(de)(de)穩定性，登山(shan)(shan)包(bao)(bao)背后(hou)的(de)(de)(de)凹槽，也(ye)使(shi)得它具有很好(hao)的(de)(de)(de)通風性。選擇(ze)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)時候，我們一定要根據自己(ji)的(de)(de)(de)體積大(da)小來選擇(ze)適(shi)合(he)自己(ji)的(de)(de)(de)背包(bao)(bao)，如(ru)果盲目選擇(ze)尺寸(cun)較大(da)的(de)(de)(de)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)，很容(rong)易(yi)造成(cheng)腰部不受力，使(shi)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)用途無法體現。

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睡袋

顧名(ming)思義，睡(shui)(shui)袋(dai)(dai)就是(shi)登山旅行(xing)過(guo)程(cheng)中睡(shui)(shui)覺(jue)時用的(de)(de)(de)(de)袋(dai)(dai)子。目前市場上絕大部分的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)袋(dai)(dai)都有舒適溫(wen)度和極(ji)限(xian)溫(wen)度的(de)(de)(de)(de)標識，可以在夜晚的(de)(de)(de)(de)幫助你調節體溫(wen)。選購(gou)睡(shui)(shui)袋(dai)(dai)前一定根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)實際情況，你參與的(de)(de)(de)(de)登山活動最低(di)溫(wen)度是(shi)多少；你是(shi)不是(shi)很(hen)在乎重量；你的(de)(de)(de)(de)預算是(shi)多少。另外，一定保(bao)持睡(shui)(shui)袋(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)干燥，否(fou)則睡(shui)(shui)袋(dai)(dai)很(hen)容易發霉甚至蛀(zhu)變。

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多功能刀

無論(lun)是是戶外運動還是野外探險，一把(ba)刀(dao)具都是你的(de)(de)必(bi)備之選(xuan)，戶外刀(dao)具就是專門用于(yu)戶外運動中(zhong)的(de)(de)專業刀(dao)具，登山(shan)運動的(de)(de)話建議佩戴一把(ba)多功能刀(dao)具。多功能刀(dao)具基本工(gong)具常為：圓珠筆、牙簽、剪刀(dao)、平口刀(dao)、開(kai)罐器(qi)、螺絲起子、鑷子等(deng)。要使用這些工(gong)具時(shi)，只要將(jiang)它從刀(dao)身的(de)(de)折疊處拉出來，就可(ke)以(yi)使用。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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