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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)(deng)山(shan)運動需(xu)要登(deng)(deng)山(shan)人員極(ji)佳的(de)(de)(de)體能和精神，如(ru)何做好(hao)登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)(de)前(qian)期準備，是(shi)每一(yi)個愛好(hao)登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)(de)人都需(xu)要注意的(de)(de)(de)。登(deng)(deng)山(shan)前(qian)需(xu)要配備的(de)(de)(de)東西有很多，最好(hao)根據你的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)地情況及遠近來(lai)(lai)決定，齊全方便的(de)(de)(de)裝備能讓你一(yi)路輕(qing)松愉快地享受登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)(de)樂趣，下(xia)面就(jiu)來(lai)(lai)看一(yi)下(xia)攀登(deng)(deng)需(xu)要準備哪些東西吧(ba)。

登(deng)山(shan)裝備(bei)

登(deng)(deng)山(shan)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)就是登(deng)(deng)山(shan)活動(dong)(dong)中集體和(he)個人所(suo)使(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)專用(yong)(yong)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)、保障裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)和(he)日用(yong)(yong)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)的(de)(de)總(zong)稱。它與登(deng)(deng)山(shan)食品、燃料(liao)一起(qi)，構(gou)成登(deng)(deng)山(shan)活動(dong)(dong)的(de)(de)整個物資保證。登(deng)(deng)山(shan)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)，應(ying)該(gai)充分適應(ying)登(deng)(deng)山(shan)運動(dong)(dong)的(de)(de)環境(jing)條件特點(dian)，在(zai)設(she)計、選材、用(yong)(yong)料(liao)、制(zhi)作上，盡量(liang)使(shi)其輕便、堅固、高效和(he)多用(yong)(yong)。包括被服裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)、技術裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)、氧氣(qi)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)和(he)露營(ying)裝備(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)。

登(deng)山食品(pin)

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀登(deng)爐(lu)(lu)具對一個(ge)登(deng)山(shan)者(zhe)而言，其(qi)重(zhong)(zhong)要性是(shi)不可(ke)忽視的(de)，它(ta)可(ke)以(yi)在皚皚白雪的(de)山(shan)頂為登(deng)山(shan)者(zhe)提供溫暖(nuan)和(he)熱食。選擇爐(lu)(lu)具最大的(de)4點考慮是(shi)：重(zhong)(zhong)量、高(gao)度(du)(du)、溫度(du)(du)和(he)燃(ran)料(liao)的(de)燃(ran)燒能力。登(deng)山(shan)用的(de)爐(lu)(lu)具依使用的(de)燃(ran)料(liao)油可(ke)分(fen)為三(san)大類(lei)，最常用的(de)是(shi)瓦斯爐(lu)(lu)和(he)汽化爐(lu)(lu)兩種。對于(yu)初次購買(mai)爐(lu)(lu)具的(de)人(ren)，我個(ge)人(ren)建議購買(mai)瓦斯爐(lu)(lu)，原因是(shi)體積小，安全(quan)性高(gao)，維修容易(yi)，而且爐(lu)(lu)具最好(hao)以(yi)4 ~ 6人(ren)為炊煮(zhu)單位(wei)。

登山(shan)準備物品清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人(ren)性(xing)格要(yao)強，認(ren)為別人(ren)能(neng)(neng)做到(dao)的(de)(de)事情他(ta)也一(yi)(yi)定(ding)能(neng)(neng)做到(dao)，當他(ta)還(huan)是(shi)一(yi)(yi)個業(ye)余登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)者的(de)(de)時候，就信(xin)心滿(man)滿(man)的(de)(de)準備征服(fu)珠穆(mu)朗(lang)瑪峰(feng)，征服(fu)喬戈里(li)(li)峰(feng)之類(lei)的(de)(de)險(xian)峻高(gao)峰(feng)，殊(shu)不知這類(lei)高(gao)峰(feng)對(dui)于專業(ye)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)員(yuan)來說都是(shi)一(yi)(yi)次極大的(de)(de)挑戰。我們登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)前一(yi)(yi)定(ding)要(yao)根據自己的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)來判斷該去攀(pan)登(deng)(deng)哪(na)座山(shan)(shan)(shan)峰(feng)，不要(yao)為了(le)刺激就盲目地攀(pan)登(deng)(deng)險(xian)峰(feng)，安全永遠(yuan)才是(shi)第一(yi)(yi)位(wei)，這里(li)(li)建議新(xin)手先用兩千米以下的(de)(de)山(shan)(shan)(shan)峰(feng)練(lian)練(lian)手，而且一(yi)(yi)定(ding)要(yao)謹記以下注(zhu)意事項。

做好(hao)準備(bei)

知己知彼，才能百戰不殆(dai)，我(wo)們在登山(shan)前一(yi)(yi)定要先做好(hao)充(chong)分的準備工作，例(li)如先在網(wang)上打聽好(hao)所有(you)的登山(shan)路線，了解當(dang)地的天氣情況，計(ji)劃(hua)好(hao)食物(wu)和水(shui)的消耗，佩戴一(yi)(yi)些求救信號燈之類的小工具，最好(hao)找到當(dang)地向(xiang)導(dao)幫你帶(dai)路，防(fang)止(zhi)盲(mang)目地在山(shan)上亂闖找不到回(hui)去的路。

做好熱身(shen)

登(deng)山(shan)前的熱(re)身運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)是(shi)(shi)非常有必要(yao)(yao)的，如(ru)果你是(shi)(shi)初(chu)次(ci)參加登(deng)山(shan)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)或平時(shi)極少運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的人，登(deng)山(shan)前一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)做(zuo)好(hao)(hao)熱(re)身運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。用(yong)十幾分(fen)鐘的時(shi)間做(zuo)一(yi)(yi)(yi)下(xia)熱(re)身運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，讓肌肉(rou)放松(song)，運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量不(bu)要(yao)(yao)一(yi)(yi)(yi)下(xia)子就加到最(zui)大(da)，累到滿(man)頭大(da)汗(han)不(bu)一(yi)(yi)(yi)定(ding)是(shi)(shi)最(zui)好(hao)(hao)，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)循序漸(jian)進(jin)，避免呼吸頻率在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)程中(zhong)發生(sheng)突變，這樣在登(deng)山(shan)的過(guo)程中(zhong)就會輕松(song)很多。

保持體力(li)

在(zai)登山(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，不要(yao)大(da)聲說話(hua)，盡量(liang)保持體力，注意(yi)周邊和腳(jiao)下(xia)的(de)環境，如果需要(yao)拍照(zhao)的(de)話(hua)，可(ke)以停下(xia)來拍，一定(ding)要(yao)注意(yi)安全，當然有些山(shan)峰比較陡(dou)峭，我們在(zai)登山(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，可(ke)以作“Z”字(zi)形(xing)攀登，這(zhe)樣(yang)比較省力。下(xia)山(shan)的(de)時候(hou)要(yao)注意(yi)控制腳(jiao)步，切記不可(ke)太過(guo)放松(song)，導致容易受傷。

保持冷(leng)靜

登山過程中常(chang)容易(yi)發(fa)生(sheng)一(yi)(yi)些突發(fa)情況，比如(ru)生(sheng)病。登上過程中容易(yi)發(fa)生(sheng)的疾病包括凍傷、雪盲、日(ri)照(zhao)性皮炎(yan)、口腔皰(pao)疹(zhen)、上呼吸(xi)道感染、鼻出血、胃(wei)腸疾患、痔(zhi)瘡(chuang)，傷口感染等，所(suo)以在登山前應該準備一(yi)(yi)些常(chang)見(jian)藥物，如(ru)果的確藥物缺乏(fa)，那也一(yi)(yi)定要保持冷靜，盡(jin)可(ke)能(neng)地做些體操運動，以暢(chang)舒體內的血流，盡(jin)量避(bi)免傷口潰爛、感染，受到(dao)二(er)次傷害(hai)。

基本注意事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)山服(fu)也稱(cheng)“沖(chong)(chong)鋒衣”，是適合戶(hu)外運動(dong)特別是登(deng)山運動(dong)的(de)服(fu)裝，屬于(yu)防水又透(tou)氣的(de)功(gong)能性服(fu)裝。沖(chong)(chong)鋒衣穿脫容(rong)易，肩膀、手臂(bei)、膝蓋(gai)(gai)不(bu)(bu)受任何(he)壓(ya)力，而且(qie)沖(chong)(chong)鋒衣口(kou)袋多而大，并佩有(you)袋蓋(gai)(gai)、紐扣、拉鏈，使口(kou)袋內的(de)東西不(bu)(bu)致掉(diao)落。材質(zhi)方(fang)面(mian)，沖(chong)(chong)鋒衣選用表面(mian)光潔(jie)滑爽、可防風沙的(de)面(mian)料。

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登山鞋

登山鞋(xie)是專門為爬山和旅行(xing)(xing)而設(she)計制造的鞋(xie)子，非常適(shi)合(he)戶外(wai)運(yun)動，防水性是現代登山鞋(xie)的首要(yao)功能，其防水透氣性是一般運(yun)動鞋(xie)無法(fa)比擬(ni)的。登山鞋(xie)的類型也分為多種，在選擇時一定要(yao)根據自己的用(yong)途來考慮穿(chuan)戴，如輕(qing)便(bian)鞋(xie)合(he)適(shi)行(xing)(xing)走(zou)于(yu)傳統路(lu)線的輕(qing)便(bian)之路(lu)，可以(yi)給你(ni)(ni)很好的緩(huan)沖能力(li)，幫(bang)你(ni)(ni)節省體力(li)；較硬(ying)點的登山鞋(xie)，就(jiu)適(shi)合(he)行(xing)(xing)走(zou)于(yu)困難(nan)地形，堅硬(ying)的鞋(xie)底可以(yi)很好地支撐你(ni)(ni)的身軀，幫(bang)你(ni)(ni)保持平衡。

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登山包

登(deng)山(shan)(shan)包(bao)是登(deng)山(shan)(shan)者(zhe)專門用(yong)(yong)來(lai)(lai)裝載物資裝備(bei)的(de)背(bei)囊，也(ye)是登(deng)山(shan)(shan)過程(cheng)中最重要裝備(bei)。登(deng)山(shan)(shan)包(bao)的(de)材(cai)質多用(yong)(yong)尼龍布與鋁合金骨(gu)架，擁有(you)極(ji)佳的(de)穩定(ding)性(xing)，登(deng)山(shan)(shan)包(bao)背(bei)后的(de)凹槽，也(ye)使得它具有(you)很好的(de)通(tong)風性(xing)。選(xuan)擇(ze)登(deng)山(shan)(shan)包(bao)的(de)時候，我們一定(ding)要根據自己的(de)體(ti)積(ji)大小來(lai)(lai)選(xuan)擇(ze)適合自己的(de)背(bei)包(bao)，如果盲(mang)目選(xuan)擇(ze)尺寸較大的(de)登(deng)山(shan)(shan)包(bao)，很容易造成腰部不受力，使登(deng)山(shan)(shan)包(bao)的(de)用(yong)(yong)途無(wu)法(fa)體(ti)現。

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睡袋

顧名思(si)義，睡(shui)(shui)(shui)袋就是(shi)(shi)登山(shan)旅行過(guo)程中(zhong)睡(shui)(shui)(shui)覺時(shi)用的(de)袋子(zi)。目前市(shi)場上絕大部分(fen)的(de)睡(shui)(shui)(shui)袋都有舒適溫(wen)度和極(ji)限溫(wen)度的(de)標(biao)識(shi)，可以(yi)在夜晚的(de)幫助你(ni)(ni)調節體溫(wen)。選購睡(shui)(shui)(shui)袋前一定根據自己的(de)實際情況，你(ni)(ni)參與的(de)登山(shan)活動最(zui)低溫(wen)度是(shi)(shi)多少；你(ni)(ni)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很在乎重量；你(ni)(ni)的(de)預(yu)算是(shi)(shi)多少。另外，一定保(bao)持睡(shui)(shui)(shui)袋的(de)干燥，否則睡(shui)(shui)(shui)袋很容易發霉甚至蛀變。

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多功能刀

無(wu)論是是戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動還是野外(wai)(wai)探(tan)險(xian)，一把刀(dao)(dao)(dao)具都是你的(de)必備之選，戶(hu)外(wai)(wai)刀(dao)(dao)(dao)具就(jiu)是專(zhuan)(zhuan)門用于(yu)戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動中的(de)專(zhuan)(zhuan)業刀(dao)(dao)(dao)具，登山運(yun)動的(de)話建議佩(pei)戴一把多(duo)功能刀(dao)(dao)(dao)具。多(duo)功能刀(dao)(dao)(dao)具基本(ben)工具常為：圓珠筆、牙簽(qian)、剪刀(dao)(dao)(dao)、平口(kou)刀(dao)(dao)(dao)、開(kai)罐器、螺絲起子(zi)、鑷子(zi)等。要(yao)使(shi)用這(zhe)些工具時，只(zhi)要(yao)將它從刀(dao)(dao)(dao)身的(de)折疊處(chu)拉出來(lai)，就(jiu)可以使(shi)用。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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