擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的(de)狀態，同時(shi)(shi)在(zai)手心上用力，相互(hu)推壓(ya)般(ban)緩慢地向左(zuo)右移動(dong)。當手到達(da)中(zhong)心位置時(shi)(shi)，進行吸氣(qi)，左(zuo)右交互(hu)動(dong)作(zuo)10至(zhi)20次(ci)。如哪邊(bian)(bian)胸(xiong)部(bu)較小，可(ke)在(zai)較小一邊(bian)(bian)多進行10至(zhi)20次(ci)，以達(da)到兩邊(bian)(bian)統一的(de)效果。練習(xi)時(shi)(shi)注意動(dong)作(zuo)重點是(shi)胸(xiong)部(bu)用力而(er)不是(shi)臂膀(bang)。
抬高胸部運動
雙手向(xiang)內曲肘(zhou)，下手臂重疊在胸(xiong)前成口字型；由(you)上手臂帶動，緩慢(man)向(xiang)上提高到額頭前面，然后再下放回(hui)到原本(ben)的(de)預備位(wei)置。上下來回(hui)相互(hu)進行(xing)10至20次。
撫摸按摩法
用左手以(yi)旋(xuan)轉(zhuan)式(shi)、縱(zong)向式(shi)及(ji)橫向式(shi)，三式(shi)交替的方法輕輕撫(fu)摸右側乳(ru)房。反之(zhi)用右手輕輕撫(fu)摸左側乳(ru)房，共3分鐘。可別小(xiao)看這3分鐘，它在整個乳(ru)房按(an)摩中發揮著重要作用。
叩擊按摩法
保持坐姿或(huo)仰臥(wo)均可，以彎曲中(zhong)指(zhi)或(huo)食指(zhi)對乳(ru)房進行叩擊。力(li)度(du)程序由(you)輕變重，再(zai)由(you)重變輕。力(li)度(du)控制適中(zhong)，以免(mian)造(zao)成(cheng)不必要(yao)的損害。
胸(xiong)部(bu)的(de)(de)(de)大小跟自(zi)身的(de)(de)(de)體質和青春期的(de)(de)(de)發(fa)育有著密切(qie)聯系的(de)(de)(de)，胸(xiong)部(bu)小一般(ban)是青春期發(fa)育得不夠完全。乳房沒有充分生長(chang)。建議你(ni)平時多吃可(ke)以(yi)刺激乳房生長(chang)發(fa)育的(de)(de)(de)食(shi)物，像海魚(yu)類，魚(yu)肝油，木瓜(gua)等。平時可(ke)以(yi)給胸(xiong)部(bu)按摩，平均十分鐘左右便(bian)可(ke)以(yi)了(le)。注意規律的(de)(de)(de)作息時間。
建議(yi)可以選(xuan)用八珍湯(tang)（就(jiu)是四(si)(si)君(jun)子湯(tang)+四(si)(si)物湯(tang)）益氣補血，對肝脾有補益作用~然后可以稍微注意一下按(an)摩，以輕(qing)揉(rou)為(wei)主，平時飲食要稍微增加一點，如(ru)果很瘦(shou)的(de)話，是比較難有效(xiao)果的(de)~適當吃一些水果之類的(de)，比如(ru)獼猴桃(tao)，木(mu)瓜等。
如果你的胸(xiong)部是先天性(xing)發育不良的情況下，只能(neng)是進(jin)行(xing)(xing)豐(feng)(feng)胸(xiong)手(shou)術，自體脂肪活細胞豐(feng)(feng)胸(xiong)是目前比較容易讓(rang)女(nv)性(xing)朋友(you)接(jie)受的豐(feng)(feng)胸(xiong)手(shou)術，采用自身腹部、腰部、腿部多余的脂肪進(jin)行(xing)(xing)抽出培(pei)植(zhi)在注(zhu)射(she)入胸(xiong)部激活自身細胞達(da)到豐(feng)(feng)胸(xiong)的效果。
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