體質太差怎(zen)么(me)辦

1、食療調理

體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物(wu)來進補，幫(bang)助改善體質差。

2 、運動調理

體(ti)質(zhi)差的(de)(de)人(ren)可以(yi)通過堅持進行有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)來增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)。要注意(yi)的(de)(de)是(shi)在選擇(ze)運(yun)動(dong)項目的(de)(de)時候(hou)應該是(shi)以(yi)柔和的(de)(de)散步、慢跑(pao)、瑜伽、太極等為宜，體(ti)質(zhi)差的(de)(de)人(ren)身(shen)體(ti)承(cheng)受的(de)(de)運(yun)動(dong)強(qiang)度有限(xian)，進行有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)更(geng)符合體(ti)質(zhi)差的(de)(de)人(ren)的(de)(de)身(shen)體(ti)狀況(kuang)，也(ye)能夠有效幫助增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)。

3、就醫調理

體(ti)(ti)質(zhi)差可(ke)能(neng)是因為身(shen)體(ti)(ti)患(huan)有某些疾病(bing)引(yin)起的(de)，相反的(de)，體(ti)(ti)質(zhi)差也(ye)可(ke)能(neng)影響(xiang)身(shen)體(ti)(ti)器(qi)官的(de)正常功能(neng)。所以就醫(yi)檢查(cha)身(shen)體(ti)(ti)，能(neng)夠(gou)及時發現身(shen)體(ti)(ti)存在(zai)(zai)的(de)不適。另(ling)外(wai)也(ye)可(ke)以在(zai)(zai)醫(yi)生的(de)指導下使(shi)用具(ju)有保健功能(neng)藥物來幫助調理體(ti)(ti)質(zhi)差，增強體(ti)(ti)質(zhi)。

4、充足睡眠調理

經常熬夜或者(zhe)是睡(shui)眠習慣不好的人(ren)很容易損傷身(shen)體的元(yuan)氣(qi)(qi)而導致體質越來(lai)(lai)越差(cha)。保(bao)持充(chong)足(zu)的睡(shui)眠，擁有好的睡(shui)眠質量能夠幫助身(shen)體元(yuan)氣(qi)(qi)的鞏(gong)固，睡(shui)眠中身(shen)體也能進行(xing)自我(wo)修復，體質也會越來(lai)(lai)越好。

5、保持樂觀的心態

其實人(ren)的(de)(de)身體很多(duo)的(de)(de)問題都跟自己的(de)(de)心態有(you)關系，像大(da)部(bu)分高壽的(de)(de)老人(ren)家心態都很好(hao)(hao)，所以體質差的(de)(de)朋友(you)需要多(duo)參加社交(jiao)，多(duo)培(pei)養自己的(de)(de)興趣愛好(hao)(hao)，保持樂觀(guan)積(ji)極的(de)(de)心態，良好(hao)(hao)的(de)(de)心態可以提(ti)高自身的(de)(de)免(mian)疫(yi)力，讓自己不(bu)容易生病。