【美(mei)白食(shi)療(liao)法】吃什么食(shi)物可以美(mei)白 食(shi)療(liao)美(mei)白肌膚的方法

吃什么食物可以美白

中醫認為，人必(bi)先從食(shi)(shi)物(wu)方面(mian)著手，調(diao)理(li)好身體(ti)，排(pai)出毒素。去(qu)清皮(pi)膚的黃氣(qi)黑氣(qi)，便(bian)能有健康(kang)美白滋潤(run)的膚色(se)。看(kan)(kan)看(kan)(kan)日常生活(huo)中哪些食(shi)(shi)物(wu)可以幫助我們調(diao)理(li)肌(ji)膚，增加(jia)美白吧

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhi)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是(shi)美(mei)白(bai)肌膚一定要多(duo)補充(chong)的，多(duo)吃櫻(ying)桃可以(yi)讓肌膚真(zhen)正細膩、有彈(dan)性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生(sheng)素C、磷、鐵等(deng)。維生(sheng)素C及鐵(tie)都是讓人擁有(you)白里透(tou)紅氣(qi)色(se)的營養，不(bu)過(guo)吃荔枝容易上火，所以火氣(qi)大，容易長(chang)痘(dou)痘(dou)的美(mei)眉要適(shi)可而止，不(bu)要過(guo)量。

番石榴

番石榴也(ye)是多吃多美白的(de)水果(guo)，它含有維(wei)生(sheng)素C、果糖、葡萄糖等營養，光(guang)是維生素(su)C就是其(qi)他(ta)水果的好幾倍，愛美的美眉可(ke)以多(duo)吃。

番茄

番茄的美白(bai)效果和瘦身效果一樣棒(bang)，它(ta)有很豐富的維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合物、有機酸及蛋白(bai)質(zhi)，番茄還(huan)有保護維生(sheng)素(su)C的作用(yong)，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要(yao)當個白皙美人，每天多吃番茄(qie)準沒錯。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄(tao)、鳳梨、梨子(zi)、桃子(zi)等夏季盛(sheng)產(chan)的時(shi)令水果(guo)，也都含有豐富的維生(sheng)素(su)C，多攝取能讓膚質水水嫩(nen)(nen)嫩(nen)(nen)，白皙無瑕。

蔬菜

綠色(se)蔬(shu)菜(cai)都含維生(sheng)素(su)A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能(neng)缺少(shao)的。蔬(shu)菜(cai)含有微量元素鋅、鎂(mei)等。鋅能(neng)使人(ren)精神煥發；鎂(mei)能(neng)讓人(ren)面色紅潤。蔬(shu)菜(cai)也是減肥圣品唷！水分多(duo)易有飽足感(gan)，纖維幫助消化(hua)，多(duo)食用(yong)也不用(yong)擔心發胖。

豌豆

《本草綱目》記(ji)載(zai)，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維(wei)生(sheng)素A原可在體(ti)內轉化為(wei)維生素A，起(qi)到潤澤皮(pi)膚的作(zuo)用(yong)。

白蘿卜

中醫認(ren)為，白(bai)蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維(wei)生素C為抗氧(yang)(yang)化劑，能抑制黑色(se)素合成，阻止脂(zhi)肪氧(yang)(yang)化，防止脂(zhi)褐(he)質沉積。因此，常食白蘿(luo)卜可使皮膚白凈(jing)細(xi)膩。

胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被(bei)譽(yu)為“皮膚(fu)食品”，能潤(run)澤肌(ji)膚(fu)。另外，胡蘿卜含有(you)豐富(fu)的果(guo)膠物質，可與汞(gong)結(jie)合，使人體(ti)里的有(you)害(hai)成分得(de)以(yi)排除，肌(ji)膚(fu)看起來更加細膩紅(hong)潤(run)。

蘆筍

蘆筍富含硒(xi)，能抗衰老(lao)和防治各種(zhong)與脂肪過度氧化有關(guan)的疾病(bing)，使皮膚白嫩。

甘薯

甘(gan)薯(shu)含(han)大量粘蛋白(bai)，維生(sheng)素C也很豐富，維生素A原含(han)(han)量接近(jin)于胡蘿(luo)卜的含(han)(han)量。常(chang)吃(chi)甘薯能降膽固醇(chun)，減少(shao)皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yang)，從而有助于護(hu)膚(fu)美容。

蘑菇

蘑菇營(ying)養豐富，富含蛋(dan)白質和維生素，脂肪低，無膽(dan)固醇。食用(yong)蘑菇會使(shi)(shi)女(nv)性(xing)雌激素分泌更旺(wang)盛，能防老(lao)抗衰(shuai)，使(shi)(shi)肌膚(fu)艷麗(li)。

豆芽

豆(dou)芽(ya)可以防(fang)止雀斑、黑斑，使皮(pi)膚變白。絲(si)瓜：絲(si)瓜能潤滑皮(pi)膚，防(fang)止皮(pi)膚產生皺紋。

黃瓜

黃(huang)瓜含(han)有(you)(you)大量的(de)維生素(su)和游(you)離氨基酸，還有(you)(you)豐富的(de)果(guo)酸，能清(qing)潔美白(bai)肌膚(fu)，消除(chu)曬傷和雀斑(ban)，緩解皮膚(fu)過敏，是傳統的(de)養顏圣品。

冬瓜

冬(dong)瓜含(han)微量元素鋅、鎂(mei)。鋅可以促(cu)進人體生長(chang)發育，鎂(mei)可以使人精神飽滿，面(mian)色(se)(se)紅(hong)潤(run)，皮膚白凈(jing)。中(zhong)醫認為，人必先從食物方(fang)面(mian)著手，調(diao)理好身體，排(pai)出毒素。去清皮膚的(de)黃氣(qi)黑氣(qi)，便(bian)能有(you)健康美白滋潤(run)的(de)膚色(se)(se)。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽，是一(yi)種(zhong)很常見的(de)蔬菜(cai)，它品種(zhong)多樣，營養豐(feng)富。豆芽富含蛋白質、胡蘿(luo)卜素(su)、維生素(su)E、維生素B12、維生素(su)B2及葉酸和微量元素(su)，比豆漿更易吸(xi)收。

豆芽(ya)常常被(bei)(bei)認為(wei)是(shi)沒有多大功能和(he)營養的(de)蔬菜，但(dan)實(shi)際(ji)上(shang)，豆芽(ya)恰恰是(shi)眾多愛美(mei)女性(xing)(xing)的(de)美(mei)白良伴(ban)。豆芽(ya)含(han)有多種極(ji)易被(bei)(bei)人體吸(xi)收的(de)微量元素以及生物活(huo)性(xing)(xing)水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chan)生，使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃(huang)豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡(huan)清淡可以不(bu)加(jia))

調料

油(you)3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香(xiang)醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯(tang)匙

做法

1、將豬(zhu)肉洗凈(jing)拭干，切成絲狀;黃(huang)豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲(si)。在(zai)碗中加(jia)入1湯匙生粉與3湯匙(chi)清水調勻成生(sheng)粉水。

2、加熱(re)鍋(guo)后(hou)倒入3湯匙油，放入(ru)姜絲后，倒(dao)入(ru)豬肉絲用中火爆炒使(shi)其散開。肉白即熟(shu)。

3、將黃豆芽(ya)放入(ru)鍋中，再倒入(ru)雞(ji)湯和(he)1碗開(kai)水，加(jia)入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用(yong)大(da)火煮，煮開(kai)后轉(zhuan)小火煮2分鐘。

4、等到(dao)黃(huang)豆芽梗變透明后，倒入生粉水(shui)勾芡，澆1湯匙香(xiang)油(you)攪拌均勻即(ji)可。

西紅柿

西紅(hong)柿富含(han)維生(sheng)素C和番茄紅素，這些(xie)均是(shi)天然(ran)的抗氧化劑(ji)，可(ke)以(yi)有(you)助于防老抗衰，同時可(ke)以(yi)清除體(ti)內多余的超氧自由基能，從(cong)而抑制黑色素的生成(cheng)。

而西(xi)紅柿(shi)中所包含的低聚(ju)糖等成(cheng)分(fen)，還可有(you)助于減少形(xing)成(cheng)黑色素的酵素，從根源上(shang)防(fang)止了(le)黑色素的生(sheng)成(cheng)，使肌膚保持水嫩(nen)凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(切(qie)小塊)，雞蛋兩只，精(jing)鹽、味精(jing)、濕淀粉各(ge)適量，清油20克

做法

1、先(xian)倒入番茄，加(jia)入精鹽調味翻炒至(zhi)成糊狀(zhuang)加(jia)水適量煮(zhu)至(zhi)沸騰。

2、放入適量味(wei)精加上(shang)一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油(you)即(ji)可。

白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)也(ye)是一種(zhong)很常見(jian)的蔬菜，可以生(sheng)食也(ye)可熟食，有消腫(zhong)、止咳化痰以及加快腸道蠕(ru)動等功能，而在美(mei)白(bai)方面(mian)，白(bai)蘿卜(bu)也(ye)有其突出的作用哦(e)!白(bai)蘿卜富(fu)含維他命C，具有抗氧化功能(neng)，能(neng)夠抑制黑色素的(de)生成(cheng)，可以防止(zhi)脂褐質沉積，使皮(pi)膚更顯(xian)白凈。

蘿卜300克，番茄(qie)150克(ke)，小麥面(mian)粉30克(ke)

調料

番(fan)茄醬50克，鹽3克(ke)，味精或雞(ji)粉2克

做法

1、將蘿卜洗干凈后切絲

2、西紅柿洗凈后切(qie)丁

3、加熱(re)鍋(guo)，往里(li)面(mian)倒適量的油，油燒至(zhi)3分熱(re)后加(jia)入面粉攪(jiao)拌成糊，之后放入番茄(qie)醬并炒出紅油，再加(jia)入水及切好的蘿卜絲，用小火煮(zhu)至變軟。

4、放(fang)入西紅柿(shi)丁，加入準備(bei)好的(de)鹽和味(wei)精調味(wei)，待(dai)煮沸之后起(qi)鍋，完成(cheng)。

黃瓜

相信(xin)大家都知道黃(huang)瓜具有美白的功(gong)能，很多女生都會不時(shi)將黃(huang)瓜切片(pian)敷在(zai)臉(lian)上以(yi)求凈白。

黃瓜含豐(feng)富的(de)蛋白質、維(wei)生素C、E和B2等，另外它(ta)還含葫蘆素(su)C、丙醇二酸等成分，可以起(qi)到美白(bai)和祛斑的作用(yong);黃瓜(gua)內含有(you)的黃瓜(gua)酸能促進新陳(chen)代謝，排(pai)除毒素并可抑(yi)制黑色素的生成。

另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果(guo)，多吃(chi)也(ye)有益健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據個人(ren)喜好(hao)定量)

調料

生抽、陳醋、雞粉、香油(you)和蒜末

做法

1、用刀背拍打黃瓜至(zhi)其表面裂開后將其切碎。

2、將少量(liang)的生抽、適量(liang)的陳醋、雞粉(fen)、香油及(ji)蒜末攪拌均勻，調制成(cheng)汁(zhi)。

3、將黃瓜碎倒進碗中，加入(ru)調好的調味汁(zhi)拌勻，停放幾(ji)分鐘后即(ji)可，入(ru)味清爽的生拍黃瓜就完成了。

蘑菇

蘑菇(gu)是一種(zhong)天然多功能食品。蘑菇(gu)種(zhong)類(lei)豐富(fu)，有香菇(gu)、木耳(er)、銀耳(er)、草菇(gu)、金(jin)針菇(gu)等等，蘑菇(gu)有提(ti)高機體(ti)免(mian)疫(yi)力、止(zhi)咳化痰(tan)以及通(tong)便排毒的功能，在美白(bai)方面，排毒可以幫助身體(ti)進行新陳代(dai)謝，使肌膚(fu)煥發光彩(cai)，更顯亮白(bai)。

食用蘑菇(gu)可增加(jia)女性(xing)雌激(ji)素分泌，抗衰老，讓肌(ji)膚再現光(guang)彩(cai)。另外，蘑菇(gu)含豐富的蛋(dan)白質和維(wei)生(sheng)素，脂肪含量(liang)低，且(qie)不(bu)含膽(dan)固醇，對于(yu)纖體瘦身也有作(zuo)用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250克;雞蛋兩(liang)個;蔥(cong)、姜少許

調料

鹽適量、胡椒粉(fen)少許、味精少許、香油少許

做法

1、蘑菇洗(xi)凈備(bei)用。

2、將雞(ji)蛋打入碗中，加一點(dian)鹽(yan)，攪拌成雞(ji)蛋液。

3、在鍋中(zhong)(zhong)加適量的水，水開后(hou)倒入(ru)蘑菇焯一(yi)下之(zhi)后(hou)撈出放入(ru)冷水中(zhong)(zhong)。

4、在鍋中放少許油，待燒熱(re)后放入蔥姜蒜末爆(bao)香。

5、放(fang)入蘑菇均(jun)勻煸(bian)炒之后加入適量鹽。

6、將雞(ji)蛋(dan)液倒入鍋中，當(dang)雞(ji)蛋(dan)液呈半凝(ning)固狀(zhuang)態(tai)時用鍋鏟輕推蘑(mo)菇和雞(ji)蛋(dan)，使其(qi)融合，再降雞(ji)蛋(dan)炒熟。

7、最后加(jia)少許胡椒粉，味(wei)精和香油拌(ban)勻即可。

蘆筍

蘆(lu)筍含多種氨基酸、蛋白質和維生素(su)特別(bie)是(shi)蘆(lu)筍中(zhong)的天冬酰胺和微量元(yuan)素(su)硒、鉬、鉻、錳等，具有(you)調節(jie)機體代(dai)謝(xie)，提高身(shen)體免疫力的功效

蘆筍富含(han)硒，能抗(kang)衰老和(he)防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋(dan)、番茄(qie)、生菜(根據個人喜(xi)好定量)

調料

沙拉醬、鹽、胡椒

做法

1、將蘆筍焯水后切(qie)成段;將雞蛋煮熟后(hou)切成小塊;番茄切(qie)粒。

2、將蘆筍(sun)和(he)雞蛋攪(jiao)拌均勻，倒(dao)入(ru)沙(sha)拉醬拌勻，并加入(ru)鹽和(he)胡椒調味。

3、將做好的部分倒入(ru)碟中(zhong)，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄(qie)粒(li)即可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋、番茄(qie)、生(sheng)菜(根據個人喜好定量)

調料

沙拉醬、鹽、胡椒(jiao)

做法

1、將蘆筍焯水后切成段;將雞(ji)蛋煮(zhu)熟后切成小(xiao)塊;番茄切粒。

2、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，并加(jia)入鹽和胡椒(jiao)調(diao)味。

3、將(jiang)做(zuo)好(hao)的部分倒入(ru)碟中，用生(sheng)菜裝飾擺盤，在撒上番茄(qie)粒即可。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬(dong)瓜500克，海帶(dai)適量。

做法

步驟1

冬瓜去皮后(hou)切塊洗(xi)凈。

步驟(zou)2

將海帶(dai)浸(jin)泡在(zai)水中大約40分(fen)鐘，泡好(hao)后(hou)切成(cheng)小塊。

步驟3

在鍋中到些許油，待油熱后倒入(ru)冬瓜及海帶翻(fan)炒(chao)2分(fen)鐘。

步驟(zou)4

四碗水一(yi)鍋煮(zhu)開(kai)后(hou)，把冬(dong)瓜、海帶倒入。大火煮(zhu)7到8分鐘，最(zui)后加適量的鹽(yan)便可起鍋了，咸淡(dan)隨心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切(qie)得很薄的(de)黃瓜泡在(zai)牛(niu)奶里，十分鐘(zhong)后取出，敷在(zai)面部，有很好的(de)美白(bai)效果。

2、用洗(xi)面(mian)奶洗(xi)完臉(lian)(lian)后(hou)，再用一(yi)點白砂糖放在手(shou)心加一(yi)點水揉揉，然后(hou)放在臉(lian)(lian)上揉洗(xi)一(yi)分鐘，再用清水沖洗(xi)干凈。每天堅持使(shi)用，一(yi)個(ge)星期后(hou)就能讓(rang)面(mian)部皮膚變得光(guang)滑(hua)白嫩。

3、梨(li)(或蘋果(guo))一(yi)個搗(dao)爛，調(diao)入(ru)上等面(mian)粉敷面(mian)，對(dui)面(mian)部皮膚的細嫩很有(you)幫助。

4、雞蛋清加少(shao)許面粉，也可加點(dian)瓜汁(zhi)，調成糊狀(zhuang)，每晚涂在(zai)臉上，半(ban)小(xiao)時后洗去，可使(shi)皮膚光滑細膩(ni)。

5、將大蒜榨汁，倒(dao)入溫水(shui)中洗臉，對治療暗瘡有明(ming)顯效果。

結語：冬瓜是我(wo)們在生活中常吃(chi)的食物它有助于我(wo)們消腫、美白，而海帶清(qing)熱利(li)水，所(suo)以兩者結合在一起(qi)就(jiu)可以達到美白肌膚很好(hao)的效果。