高血壓吃什么食物好

1、蘋果

含(han)蘋果酸(suan)遍、維生(sheng)素(su)A、B、C等10多種營養素(su)。常吃蘋果有益于嗜鹽過(guo)多的高血壓病人。

2、香蕉

香蕉當中含(han)淀粉(fen)、果(guo)膠(jiao)、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者(zhe)吃了可(ke)以很好的幫助補充(chong)營養物質。

3、柿子

柿(shi)子品種甚多，約(yue)含10余種營(ying)養素。柿(shi)子治(zhi)高血(xue)壓、痔瘡出血(xue)、動(dong)脈硬(ying)化的(de)效果受到(dao)人們(men)的(de)重視。

4、橘

含大量維素C、葡萄(tao)糖等10多種營養素。對慢(man)性(xing)肝(gan)炎引起(qi)的高血壓，蜜橘可以(yi)不可以(yi)增強肝(gan)臟解毒作(zuo)用，加速膽固醇轉化，防(fang)止動脈硬化。

5、獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠(gou)清(qing)熱利水(shui)、散瘀活血(xue)、抗炎(yan)消腫、降(jiang)低(di)血(xue)壓、降(jiang)低(di)膽(dan)固(gu)醇，適用于高(gao)血(xue)壓、冠心病、動脈硬化等。

6、橙汁

橙(cheng)汁(zhi)含(han)豐富(fu)的維生素C。某項(xiang)調(diao)查對641名成(cheng)年(nian)人的(de)血液(ye)(ye)進行化驗后發現，血液(ye)(ye)中(zhong)維生素C含量越(yue)高的人，其動脈的血壓越(yue)低。這(zhe)些研究人員認為，維生素(su)C有助于(yu)血(xue)管擴張。

7、榛子

榛子的(de)營養價值很高，含有豐富的(de)不(bu)飽和脂肪(fang)酸，可促進膽固醇的(de)代(dai)謝，軟化血管，維(wei)持(chi)毛細血管的(de)健康，從而預防和治(zhi)療(liao)高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦(kuang)物質鉀的(de)含量較(jiao)高，有助于(yu)控制血壓(ya)。一(yi)項(xiang)對2600人(ren)進行跟蹤(zong)研究的結果表明，每天吃含(han)1克鉀的食物，如(ru)一(yi)個土豆、一(yi)只大(da)香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能減少腸(chang)道(dao)對膽(dan)固醇的(de)吸收，并(bing)可(ke)溶解膽(dan)固醇，排除血管壁(bi)內的(de)“污(wu)垢雜質”，使血液凈化，從而為人(ren)體(ti)提(ti)供更好的(de)新鮮血液。所以，核桃仁(ren)有防止動(dong)脈硬化，降(jiang)低膽固醇(chun)的(de)作用(yong)。

10、板栗

栗子營養豐富，維生(sheng)素C含(han)量比西紅(hong)柿還要高(gao)，更(geng)是蘋(pin)果的(de)十幾倍。板(ban)栗中所含(han)的(de)豐富的(de)不飽和(he)脂肪酸和(he)維生(sheng)素，有抗高(gao)血(xue)壓、冠心病(bing)、骨質(zhi)疏(shu)松(song)和(he)動脈硬(ying)化的(de)功(gong)效，能防(fang)治高(gao)血(xue)壓病(bing)、冠心病(bing)和(he)動脈硬(ying)化等疾病(bing)。

11、杏仁

杏仁(ren)有著豐富的營養價(jia)值，是市場(chang)上非(fei)常名(ming)貴(gui)的干果。它含(han)有不飽(bao)和脂肪(fang)可(ke)以(yi)在(zai)補充人體所需的脂肪(fang)需要(yao)時(shi)而不增(zeng)加(jia)其他多余的脂肪(fang)，杏仁(ren)富含(han)的膳食纖維元(yuan)素對降(jiang)低(di)人體的膽固(gu)醇、三高人群都具有很好地幫助(zhu)作用。

12、腰果

腰果中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪成(cheng)分(fen)主(zhu)要是不(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪，而(er)不(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪主(zhu)要由(you)單不(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪酸組成(cheng)，單不(bu)飽和(he)(he)(he)脂(zhi)(zhi)肪酸可降低血中(zhong)膽固醇、甘油三酯和(he)(he)(he)低密度(du)脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白含量，增加高密度(du)脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白含量，因此(ci)是高血脂(zhi)(zhi)、冠心(xin)病患者的食療佳果。

13、山楂

又叫山里紅、紅果。山楂(zha)內含有糖類(lei)、維生素(su)、脂肪、胡(hu)蘿卜素(su)、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和(he)鐵等(deng)物質，尤以(yi)維生素(su)C的(de)含(han)量豐富，其(qi)比蘋果、梨(li)、桃子還多(duo)。中(zhong)醫認為，山(shan)楂有(you)開胃(wei)消(xiao)食、化滯(zhi)消(xiao)積、活血化瘀(yu)的(de)功效。現(xian)代醫學認為，山(shan)楂能擴張冠(guan)狀動脈(mo)、舒張血管、清除脂肪、改(gai)善動脈(mo)粥樣硬(ying)化。

14、松籽仁

松籽仁所含的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，主要為亞(ya)油酸(suan)和(he)(he)皮諾斂酸(suan)等多不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，可調(diao)整(zheng)和(he)(he)降低血(xue)脂(zhi)、軟化血(xue)管和(he)(he)防(fang)(fang)治動(dong)脈粥(zhou)樣硬化。多不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)還能(neng)減少血(xue)小(xiao)板的(de)(de)凝集和(he)(he)增加抗凝作(zuo)用，故能(neng)降低血(xue)脂(zhi)和(he)(he)血(xue)液黏稠(chou)度(du)，預(yu)防(fang)(fang)血(xue)栓(shuan)形(xing)成(cheng)，對(dui)心血(xue)管系統有保護作(zuo)用，因(yin)此，老年人常食松籽，能(neng)防(fang)(fang)止(zhi)因(yin)膽固醇增高而引起的(de)(de)心血(xue)管疾(ji)病。

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高血壓不能吃的食物

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克(ke)力等(deng))可(ke)誘發(fa)(fa)肥(fei)胖，肥(fei)胖者高血(xue)壓發(fa)(fa)病率比正常體重者高。高血(xue)壓患者多合(he)并有超(chao)重或肥(fei)胖。所(suo)以，本病患者飲食上應(ying)限制高熱能食物(wu)。

2、肉類

這(zhe)類食(shi)品含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)高，雖然是高蛋白，但飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸含(han)量很(hen)高，容易造(zao)成(cheng)血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)過高，誘發冠(guan)心病(bing)。

3、重口味餅干

像番(fan)薯、干豆類容易導致脹氣(qi)的食(shi)品(pin)，高(gao)血壓患(huan)者還(huan)是(shi)少吃(chi)為妙，另外(wai)味(wei)道濃重(zhong)的餅(bing)干，由于糖鹽(yan)含(han)量過高(gao)，因此還(huan)是(shi)少吃(chi)。

4、雞湯

雞湯(tang)(tang)(tang)的營(ying)養(yang)價值很高，而(er)多喝雞湯(tang)(tang)(tang)又會使膽固醇和血壓(ya)增高。因此，雞湯(tang)(tang)(tang)不(bu)(bu)能盲目(mu)地作為(wei)病人(ren)的營(ying)養(yang)品(pin)，特別是患有(you)高血壓(ya)的人(ren)，不(bu)(bu)宜喝雞湯(tang)(tang)(tang)。否則只(zhi)會進一(yi)步加重病情，對身體(ti)有(you)害無益。

5、酒

飲酒可使心(xin)率增(zeng)快，血管收(shou)縮，血壓(ya)升(sheng)高(gao)，還可促使鈣(gai)鹽、膽(dan)固醇等沉(chen)積(ji)于(yu)血管壁，加速動脈硬化。大量、長(chang)期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高(gao)血壓(ya)。因此高(gao)血壓(ya)患者應戒酒。

6、狗肉

高血(xue)壓(ya)病病因雖多，但大(da)部分屬陰虛(xu)陽(yang)亢(kang)性(xing)質，狗肉(rou)溫腎助(zhu)(zhu)陽(yang)，能加重陰虛(xu)陽(yang)亢(kang)型高血(xue)壓(ya)的(de)病情。其他類(lei)型的(de)高血(xue)壓(ya)，或為腎陽(yang)虛(xu)，虛(xu)陽(yang)上(shang)擾(rao)，痰火(huo)(huo)內積，瘀血(xue)阻絡等(deng)，食用狗肉(rou)或躁動浮陽(yang)或加重痰火(huo)(huo)或助(zhu)(zhu)火(huo)(huo)燥血(xue)，均與病情不利。所以不宜食用。

7、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物(wu)蛋白(如動物肝臟(zang)、蛋類)的攝入，因蛋(dan)(dan)白(bai)質代(dai)謝產(chan)生(sheng)的有害物(wu)質，可引起(qi)血(xue)壓波動。平常(chang)飲(yin)食(shi)可選用高生(sheng)物(wu)價優質蛋(dan)(dan)白(bai)，如魚肉、牛奶等。某些蛋(dan)(dan)白(bai)(如氨基乙黃酸、酪(lao)氨酸等)有降(jiang)壓作用。

8、多鹽食物

食鹽(yan)的(de)主要成分是(shi)氯(lv)化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量(liang)增多(duo)，血壓(ya)上升。因此(ci)，高血壓(ya)患者應限制鹽(yan)量(liang)的(de)攝入。

9、濃茶

高(gao)血(xue)壓病患(huan)者忌(ji)飲(yin)濃茶，尤其是忌(ji)飲(yin)濃烈紅茶。因(yin)為紅茶中所(suo)含的茶堿最高(gao)，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心(xin)悸等不適，從而(er)使血(xue)壓上升(sheng)。而(er)飲(yin)清淡(dan)綠茶則有利于高(gao)血(xue)壓病的治療。

10、辛辣食物

辛辣(la)和精(jing)細食物可使大便(bian)干燥(zao)難排(pai)，易(yi)導致大便(bian)秘結，患者(zhe)排(pai)便(bian)時，會使腹壓升(sheng)高，血壓驟升(sheng)，誘發腦(nao)出血，所以高血壓患者(zhe)禁用辛辣(la)和精(jing)細食物。