葡萄

其實很多人都(dou)知道(dao)，而且不僅下火(huo)效果好(hao)，最重(zhong)要是好(hao)吃。葡(pu)萄(tao)里面(mian)有(you)豐富的維生素(su)(su)(su)B1、維生素(su)(su)(su)B2、維生素(su)(su)(su)C、維生素(su)(su)(su)P、維生素(su)(su)(su)pp以(yi)及蛋白胡、蘿卜素(su)(su)(su)等物質(zhi)，這些東西都(dou)是人體所需。此外，葡(pu)萄(tao)還有(you)清(qing)血熱(re)，利尿、防癌和補血的功效。

橄欖

里面(mian)有著豐富的(de)碳水化合物、蛋(dan)白質、脂肪(fang)、維生素(su)C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。橄欖有清熱利咽的(de)作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的(de)功效哦。

百合

百(bai)合具有(you)清熱潤肺(fei)、治療咽喉腫(zhong)痛、解除心煩口渴(ke)等功效，含(han)有(you)蛋白(bai)質、脂肪、還原(yuan)糖、淀粉(fen)，及鈣、磷、鐵等物(wu)質之(zhi)外，還含(han)有(you)秋水仙堿(jian)等特殊的營養成分。在用百(bai)合下火的時候，可(ke)以和(he)枸(gou)杞(qi)一起(qi)熬湯，下火又營養。

綠豆

綠豆有(you)清(qing)涼解(jie)毒(du)，清(qing)熱解(jie)煩的(de)功效，特別適合上(shang)火的(de)哺乳期(qi)媽媽，不會損傷陰氣(qi)，又能達到下(xia)火的(de)作用。

降(jiang)(jiang)火食物(wu)有：菊花(hua)、薄(bo)荷、檸(ning) 檬、芥蘭、甘藍菜等食物(wu)富含礦物(wu)質，特別是鈣、鎂的含量(liang)高，它們(men)有寧神(shen)、降(jiang)(jiang)火和降(jiang)(jiang)血壓的神(shen)奇功效。

降(jiang)火(huo)菜式推薦：最佳(jia)的清熱解(jie)暑苦(ku)味食物是苦(ku)瓜、草(cao)莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲(bao)。

靚補食材：山藥、蘆(lu)薈、雞肉。蘆(lu)薈：能清理腸(chang)胃，可(ke)以促進排便(bian)和排毒，減少體內聚積的脂(zhi)肪。

苦瓜：可清熱解毒(du)、清心(xin)明目，適(shi)宜于心(xin)火旺 之人食用。

茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津(jin)止(zhi)渴(ke)等功效。

苦杏(xing)仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。

枇杷葉：有助于清 肺、化痰(tan)止咳、和胃降逆以及解暑等。

百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳(ke)，清心安神。

龜苓膏：可滋陰補腎(shen)、潤燥(zao)護膚、消除暗瘡、調理臟(zang)腑。

上火(huo)建議用清火(huo)解毒(du)丸、菊(ju)花茶、牛(niu)黃解毒(du)丸等來(lai)積極的降火(huo)處理。多(duo)飲水(shui)(shui)，也可(ke)吃一(yi)些苦(ku)瓜(gua)。多(duo)吃含水(shui)(shui)份高的水(shui)(shui)果(guo)：如(ru)(ru)橘子、西瓜(gua)、水(shui)(shui)蜜(mi)桃等。蔬(shu)菜：如(ru)(ru)胡蘿卜、綠色青菜等。