【運(yun)動(dong)祛(qu)痘(dou)】運(yun)動(dong)可(ke)以祛(qu)痘(dou)嗎 運(yun)動(dong)有(you)助于(yu)祛(qu)痘(dou)嗎

一、運(yun)動可以祛痘嗎

運動是最好的排毒(du)，比(bi)吃任何排毒(du)的都(dou)好。所以一定一定要運動。

運(yun)(yun)動(dong)能加(jia)速身(shen)體新陳代謝(xie)，讓閉口加(jia)速脫落，疏通毛孔(kong)……對皮膚非(fei)常好。當然(ran)，要盡量避免汗如瀑(pu)布的運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)之后一(yi)定要用溫(wen)水洗(xi)干凈臉，不能讓汗液殘留在臉上(shang)哦。

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二、祛痘運動小知識

有(you)氧(yang)為主，無氧(yang)為輔

有(you)氧(yang)(yang)運動一(yi)般是(shi)容易(yi)出(chu)汗(han)的比如跳操啊之類(lei)的，當然一(yi)個運動很(hen)難嚴(yan)格區分是(shi)有(you)氧(yang)(yang)還是(shi)無氧(yang)(yang)，所以我就簡單(dan)的這樣劃分了，一(yi)般有(you)氧(yang)(yang)側重(zhong)于(yu)減(jian)脂(zhi)。無氧(yang)(yang)的話，通常(chang)是(shi)力量(liang)型訓練，主(zhu)要是(shi)增加肌肉的。

因為有氧更容易排汗(han)，也(ye)更適在家練習，沒有器械方(fang)面的(de)要(yao)求，所以適合新手。

如果你不喜歡跳操，自己去打(da)羽毛球，去健身房，或者去跑(pao)(pao)步(bu)都可以。不過跑(pao)(pao)步(bu)最好是(shi)早上(shang)(shang)，晚上(shang)(shang)對身體沒那么好，如果只有晚上(shang)(shang)有時間，可以慢(man)跑(pao)(pao)和快走(zou)結合(he)。

每天運動半小時到四十分鐘(zhong)就差不多，時間一定要夠(gou)，但(dan)是也不要太過。太久也只是加重身體負擔。

運動(dong)嘛，也是貴在堅持(chi)。就算(suan)不(bu)為祛痘，當增進健康，強(qiang)化身體線條也是好的~~瘦不(bu)是美，線條好才(cai)是。

還有注意運(yun)動(dong)千萬不要在(zai)太陽強烈(lie)的時(shi)候(hou)進(jin)行，不然紫外線會讓(rang)痘痘紅腫不堪(kan)！運(yun)動(dong)之后(hou)不要馬(ma)上喝水，更不要喝冰水。可以準(zhun)備涼開水，休息幾(ji)分鐘(zhong)之后(hou)先打(da)濕(shi)嘴唇幾(ji)次，之后(hou)小口(kou)(kou)小口(kou)(kou)慢(man)慢(man)喝。

三、日常生活消除痘痘注意事項

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖(tang)皮質激素的軟膏(gao)及霜劑。講究(jiu)個人(ren)衛生，洗臉既不能太勤也不能太少(shao)，最好(hao)可(ke)以配合硫磺皂去洗，可(ke)以消炎控油。切(qie)記不要擠粉刺、膿(nong)瘡。

2、飲食方面

要多喝(he)水，一天八(ba)杯(bei)水這(zhe)個大家早(zao)有(you)聽聞把。水是(shi)體內代謝必須的介質，非(fei)常(chang)重要，同時(shi)，喝(he)水也(ye)有(you)技巧(qiao)，里面要加點檸(ning)檬汁(zhi)，或者(zhe)放片檸(ning)檬來(lai)泡水喝(he)，這(zhe)樣會更容易(yi)吸收，讓你的皮膚更加白嫩。

要注意四少(shao)一多(duo)，即少(shao)吃辛辣食(shi)物(wu)(wu)(wu)(如辣椒、蔥(cong)、蒜等)，少(shao)吃油(you)膩食(shi)物(wu)(wu)(wu)(如動物(wu)(wu)(wu)油(you)、植物(wu)(wu)(wu)油(you)等)，少(shao)吃甜食(shi)(如糖(tang)類、咖啡類)，少(shao)吃發物(wu)(wu)(wu)(如狗羊(yang)肉等)，適當吃涼性蔬菜、水果，也防過(guo)量后引起病。防止便(bian)秘。這個飲食(shi)方面(mian)很(hen)重要哦。

注意(yi)，吃魚(yu)也上火，我有天晚(wan)上吃的(de)魚(yu)，結果第(di)二天滿(man)臉大爆發(fa)，唉，血的(de)教訓啊(a)。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在于此。純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外祛除痘痘！