【運(yun)動祛(qu)(qu)痘(dou)】運(yun)動可以祛(qu)(qu)痘(dou)嗎(ma)(ma) 運(yun)動有助于祛(qu)(qu)痘(dou)嗎(ma)(ma)

一、運動可以祛(qu)痘嗎

運(yun)(yun)動是最(zui)好(hao)的(de)排毒(du)，比(bi)吃任何排毒(du)的(de)都好(hao)。所以一定(ding)一定(ding)要運(yun)(yun)動。

運動能(neng)加速身體新(xin)陳代謝，讓閉口加速脫落，疏通毛孔……對皮膚非常好。當然，要盡量(liang)避免汗如(ru)瀑布(bu)的運動，運動之后一定要用溫水(shui)洗干(gan)凈(jing)臉，不能(neng)讓汗液殘留在臉上(shang)哦。

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二、祛痘運動小知識

有氧(yang)為(wei)主，無氧(yang)為(wei)輔

有氧(yang)運(yun)(yun)動一般是容易出汗的比如跳操啊(a)之類的，當然一個運(yun)(yun)動很難嚴格區分是有氧(yang)還是無氧(yang)，所(suo)以我就簡單的這(zhe)樣劃分了，一般有氧(yang)側重于(yu)減脂。無氧(yang)的話，通常是力量型訓(xun)練，主要是增(zeng)加肌肉的。

因為(wei)有氧更容(rong)易(yi)排汗，也更適(shi)在家練習(xi)，沒有器械方(fang)面的要(yao)求，所以適(shi)合新手。

如(ru)果你(ni)不喜歡跳操，自己去(qu)打羽(yu)毛球(qiu)，去(qu)健(jian)身房，或者(zhe)去(qu)跑(pao)(pao)步都(dou)可以。不過跑(pao)(pao)步最(zui)好是早上(shang)，晚上(shang)對身體沒那么好，如(ru)果只有(you)晚上(shang)有(you)時間(jian)，可以慢(man)跑(pao)(pao)和(he)快(kuai)走結合。

每天運(yun)動(dong)半(ban)小時到四(si)十分(fen)鐘就差不多，時間一定(ding)要夠，但(dan)是也(ye)不要太過。太久(jiu)也(ye)只是加重身體負擔。

運動嘛，也是(shi)貴(gui)在堅(jian)持。就算不為祛痘，當增進健康，強(qiang)化身體線(xian)條(tiao)也是(shi)好的~~瘦不是(shi)美(mei)，線(xian)條(tiao)好才是(shi)。

還有(you)注意(yi)運(yun)(yun)動(dong)千萬不要在(zai)太陽強(qiang)烈(lie)的時候進行(xing)，不然紫外線會讓痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)紅腫不堪！運(yun)(yun)動(dong)之后(hou)不要馬上喝(he)水，更不要喝(he)冰水。可以準備(bei)涼開水，休息幾(ji)分鐘之后(hou)先打濕嘴(zui)唇幾(ji)次，之后(hou)小口(kou)小口(kou)慢(man)慢(man)喝(he)。

三、日常生活消除痘痘注意事項

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟(ruan)膏及霜劑。講(jiang)究個人衛生，洗(xi)臉既不能太勤也不能太少，最好(hao)可(ke)以配合硫(liu)磺皂去洗(xi)，可(ke)以消炎控油。切記不要(yao)擠粉刺(ci)、膿(nong)瘡。

2、飲食方面

要多喝(he)水，一天八(ba)杯水這(zhe)個大家(jia)早有聽聞把。水是(shi)體內代謝必須的(de)介質，非常重要，同(tong)時，喝(he)水也有技巧，里面要加點檸(ning)檬汁，或者(zhe)放片檸(ning)檬來泡水喝(he)，這(zhe)樣(yang)會更容易吸收，讓(rang)你的(de)皮(pi)膚(fu)更加白嫩。

要(yao)注意四(si)少(shao)一(yi)多(duo)，即(ji)少(shao)吃辛辣食物(wu)(如辣椒、蔥、蒜等(deng)(deng))，少(shao)吃油(you)膩食物(wu)(如動物(wu)油(you)、植(zhi)物(wu)油(you)等(deng)(deng))，少(shao)吃甜食(如糖(tang)類、咖啡類)，少(shao)吃發物(wu)(如狗羊肉等(deng)(deng))，適當吃涼(liang)性蔬菜、水果，也(ye)防過量后引起病。防止便(bian)秘。這個飲(yin)食方面很重(zhong)要(yao)哦。

注意，吃魚也上(shang)火，我有天晚上(shang)吃的魚，結果第二天滿臉大爆發(fa)，唉，血的教訓(xun)啊。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在于此。純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外祛除痘痘！