運動祛痘

運(yun)動是(shi)最(zui)好的排(pai)毒(du)，比吃(chi)任何排(pai)毒(du)的都好。所(suo)以一定(ding)一定(ding)要運(yun)動。

運動能(neng)加速身體新陳代謝，讓閉口加速脫落，疏通毛孔(kong)，對(dui)皮(pi)膚非常好(hao)。當然，要盡量避(bi)免汗(han)如瀑布的(de)運動，運動之后(hou)一定要用溫水洗干凈臉，不能(neng)讓汗(han)液殘留在(zai)臉上哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一般是容(rong)易出汗的比如(ru)跳(tiao)操啊(a)之(zhi)類的，一(yi)般有氧側重于減(jian)脂。無氧的話，通常是力量型訓(xun)練，主要是增加肌肉的。

2、運動時間

每天運動半小時到四十(shi)分(fen)鐘就差不多，時間(jian)一(yi)定(ding)要夠，但是(shi)也(ye)(ye)不要太(tai)(tai)過。太(tai)(tai)久也(ye)(ye)只是(shi)加(jia)重身(shen)體負(fu)擔。

3、注意事項

有注(zhu)意運動千(qian)萬不要在太(tai)陽(yang)強烈的(de)時(shi)候(hou)進(jin)行，不然(ran)紫外線會讓(rang)痘痘紅腫不堪(kan)，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水份(fen)可(ke)(ke)以提(ti)供正常細胞的生長，當然(ran)也可(ke)(ke)以讓肌膚呈現水水亮(liang)亮(liang)，所以要預防皮膚(fu)的(de)老(lao)化，多(duo)喝水可說是最天然也最保濕的(de)保養品了。

2、調節保溫

人體(ti)的(de)體(ti)溫之所(suo)以(yi)可以(yi)維持(chi)恒定，不受外界的(de)氣溫所(suo)影響靠的(de)就是大腦下視(shi)丘的(de)體(ti)溫調(diao)節中(zhong)樞，因大腦中(zhong)的(de)水份(fen)占百(bai)分之七十五之多，當水份(fen)不足時，體(ti)溫就會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內(nei)水分充(chong)足才能(neng)使血液流(liu)通順(shun)暢，身上的每個器官都需要(yao)大量(liang)的水份才能(neng)順(shun)利運作，并且將體內(nei)代謝(xie)的老舊廢物與毒素一并帶(dai)走體內(nei)。

4、安定精神

當體(ti)內水分(fen)足夠(gou)時(shi)，體(ti)內老舊廢物(wu)可以(yi)隨(sui)者(zhe)水分(fen)排(pai)出(chu)，體(ti)內各(ge)機能可以(yi)正常的運作，所以(yi)會覺得精(jing)神舒(shu)爽(shuang)。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本睡眠時間是半夜11點-早上7點，在這(zhe)段時(shi)(shi)間(jian)內身(shen)體(ti)的器(qi)(qi)官有著各(ge)自不同的排(pai)毒時(shi)(shi)間(jian)，所以人是(shi)處(chu)于休息(xi)狀態而各(ge)個器(qi)(qi)官則是(shi)為(wei)了(le)身(shen)體(ti)健康(kang)努(nu)力工作著。例(li)如半(ban)夜11點-凌(ling)晨1點是肝臟排毒時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到每(mei)年綠茶季，在品嘗著茶的芬香時，還能通(tong)過綠茶自身的茶多酚幫助驅逐痤(cuo)瘡(chuang)的。而其他深色(se)茶葉在此(ci)時是不適合(he)的。

2、番茄

番茄中富含的維生素可以恢復受損(sun)肌膚，此外其所含的生物(wu)類黃酮(tong)也是皮膚修(xiu)復的重要養分，多多益善。

3、橄欖油

它能(neng)強健消化(hua)系統功(gong)能(neng)，幫助排毒，而且作為食用(yong)油，更容易被皮膚吸收，讓毛孔自由護(hu)膝，有效治愈并防(fang)范痘(dou)痘(dou)。

4、檸檬

直接把鮮榨的(de)檸檬汁涂在痤瘡的(de)部位(wei)，所含的(de)檸檬酸可以起(qi)到(dao)消炎殺菌的(de)作用，還能降低留(liu)下疤(ba)痕的(de)幾率，同時淡化(hua)膚色。

5、西瓜

西瓜富含維(wei)生素A、B6等，可以作為祛痘的彈(dan)藥，還能(neng)加快身體新陳(chen)代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部(bu)清潔(jie)也是最重要的，清潔(jie)不到位(wei)，多(duo)余的油脂與污垢在(zai)毛孔(kong)中(zhong)越積越厚，輕則(ze)導致(zhi)毛孔(kong)粗(cu)大(da)(da)，重則(ze)引發炎(yan)癥產生(sheng)痘痘，所以一定要重視潔(jie)面工作，面部(bu)清潔(jie)后(hou)還應使用茶樹精油等具有強大(da)(da)的抗菌消炎(yan)作用的護膚品，為了加強效果，最好晚上使用，要少量多(duo)次涂(tu)抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經長痘(dou)痘(dou)了就盡量不要上(shang)妝，給痘(dou)痘(dou)一點呼吸空間。

2、盡量使用(yong)(yong)清爽(shuang)型的保養品、如(ru)洗面奶、乳液、甚至是外出(chu)時使用(yong)(yong)的防曬用(yong)(yong)品，也應選系(xi)數(shu)低一些的。避免選(xuan)用過(guo)于油膩的防曬用品，以(yi)免造成毛孔(kong)堵塞(sai)，引發痘痘。

3、飲食上應避(bi)免油炸類、甜食、咖啡以及酒(jiu)類等刺激性高(gao)的食物，因為很容易因此而產生痘痘。

4、游(you)泳或者容易(yi)出汗的MM，可選(xuan)具(ju)有(you)防(fang)水(shui)性能的防(fang)曬品(pin)。當然，戶外運用(yong)(yong)(yong)游泳時可以使用(yong)(yong)(yong)，平常盡量不用(yong)(yong)(yong)，因為防(fang)水(shui)性防(fang)曬品(pin)多位油包水(shui)乳化型防(fang)曬品(pin)，涂在皮(pi)膚上很油膩，易堵(du)塞毛孔，惡化痘痘狀況(kuang)。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大(da)家在(zai)進行內部補(bu)水的(de)時候，還需要注意的(de)就是在(zai)水中(zhong)加入清熱降火的(de)食(shi)材(cai)，比如說(shuo)金銀花(hua)、薄荷(he)等物。因(yin)為很多人會出(chu)現出(chu)油(you)多，又(you)或者是面部長痘等，還跟身體中(zhong)有(you)內火有(you)關(guan)系。

2、準備補水噴霧

外在的補水也(ye)是非常重要(yao)的。大(da)家(jia)在(zai)日常如果從外在(zai)補(bu)水，就(jiu)可以很好(hao)的(de)改善肌膚缺水的(de)情(qing)況出現，大(da)家(jia)只需要(yao)在(zai)自(zi)己(ji)的(de)身邊準備(bei)一(yi)瓶噴霧就(jiu)可以了，每(mei)隔一(yi)段時間(jian)就(jiu)可以噴一(yi)點(dian)。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水步驟之后，一(yi)定要用(yong)保濕面(mian)霜(shuang)鎖(suo)水，因(yin)為保濕面(mian)霜(shuang)可以形成一(yi)層鎖(suo)水膜，防止水分流(liu)失。

3、用含有神經酰胺、小分(fen)子玻尿酸成分(fen)的護膚品，來(lai)增加皮膚的抓水力。

4、沐浴之(zhi)前，喝杯冷開水(shui)，補充洗澡時皮下蒸發掉的水(shui)分。

5、用(yong)玫瑰純(chun)露濕敷，每次3分鐘，就可以讓皮膚細(xi)胞喝足水分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人(ren)每(mei)天睡眠的時間若(ruo)低于4個小時(shi)，新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引(yin)起內分泌失調。因(yin)此，成年人應(ying)保(bao)證每天有8個(ge)小(xiao)時左右(you)的睡眠(mian)時間(jian)。

2、洗熱水澡

洗(xi)熱水澡可以增強(qiang)讓人的(de)心血管功能(neng)(neng)(neng)，還能(neng)(neng)(neng)促進(jin)血液中毒素的(de)排出。同時對調節內分泌系統的(de)功能(neng)(neng)(neng)很有效果。

3、有氧運動

有氧運(yun)動可以大量消耗人體內的(de)脂肪，提高人體的(de)代謝能力(li)。運(yun)動能夠(gou)促(cu)進胃腸(chang)(chang)道的(de)蠕動，減少毒(du)素(su)在腸(chang)(chang)道內的(de)停(ting)留時間(jian)。

不要用手抓

1、肌膚(fu)受到(dao)(dao)過大的外力時，皮膚(fu)組織會受到(dao)(dao)嚴重的損傷變形(xing)或產生淤血(xue)，甚(shen)至形(xing)成(cheng)色素沉著形(xing)成(cheng)痘疤痘斑。

2、用力擠壓痘(dou)痘(dou)，容易把細菌帶到回流(liu)的(de)靜脈血，進入腦里的(de)靜脈竇。細菌會(hui)堵塞和滋(zi)生，導(dao)致顱(lu)內感染的(de)情(qing)況出現。

3、擠(ji)痘(dou)痘(dou)的時(shi)候(hou)，會損害周圍(wei)(wei)的皮膚(fu)(fu)，破壞毛孔周圍(wei)(wei)的結締(di)組(zu)織，外力對皮膚(fu)(fu)的受壓變形，會讓皮膚(fu)(fu)提早失去彈性。曾經還有人(ren)因為痘(dou)痘(dou)擠(ji)破后患重度膿毒(du)血(xue)癥，導致生命危(wei)險。【詳細>>】