運動祛痘

運(yun)動是最好的排毒，比吃任(ren)何排毒的都(dou)好。所(suo)以(yi)一定(ding)一定(ding)要運(yun)動。

運動能(neng)加(jia)(jia)速身體新陳代(dai)謝(xie)，讓閉口加(jia)(jia)速脫落，疏通毛孔，對皮膚非常好。當然，要盡量避免汗如瀑布的運動(dong)，運動(dong)之(zhi)后(hou)一定要用溫水(shui)洗干凈臉，不能(neng)讓汗液殘留在臉上(shang)哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動一(yi)般(ban)是容易出(chu)汗的比如跳操啊之類的，一般有氧側重(zhong)于(yu)減脂。無氧的話，通常(chang)是力(li)量型訓練(lian)，主要是增加肌肉的。

2、運動時間

每(mei)天運動半小時到(dao)四十分鐘就差不多，時間一(yi)定要夠(gou)，但是也不要太過。太久(jiu)也只是加重(zhong)身體負擔。

3、注意事項

有注意運動千萬不要在太(tai)陽(yang)強烈的時(shi)候進行，不然紫外線會讓痘(dou)痘(dou)紅腫不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)份可以(yi)提(ti)供正(zheng)常細胞的生長，當(dang)然也可以(yi)讓肌膚呈現水(shui)水(shui)亮亮，所以(yi)要(yao)預(yu)防皮(pi)膚的老化，多(duo)喝水可說(shuo)是最天然也最保濕的保養品(pin)了。

2、調節保溫

人(ren)體(ti)的(de)(de)體(ti)溫(wen)之所以(yi)可以(yi)維持恒定，不(bu)受外界的(de)(de)氣溫(wen)所影響靠的(de)(de)就是(shi)大腦下視丘的(de)(de)體(ti)溫(wen)調節中(zhong)樞，因大腦中(zhong)的(de)(de)水(shui)份占百分之七(qi)十五(wu)之多，當水(shui)份不(bu)足時，體(ti)溫(wen)就會上(shang)升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內水分充足(zu)才能使血液流通順(shun)暢，身(shen)上的(de)(de)每(mei)個器官都需要大(da)量的(de)(de)水份(fen)才能順(shun)利(li)運作，并且(qie)將(jiang)體內代謝的(de)(de)老舊(jiu)廢物與毒素(su)一(yi)并帶走體內。

4、安定精神

當體(ti)內水分足夠時，體(ti)內老舊廢物可以(yi)隨者(zhe)水分排出，體(ti)內各機能(neng)可以(yi)正常的(de)運作，所以(yi)會覺得精神舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基(ji)本睡(shui)眠時間是半夜11點-早上7點(dian)，在這段時間內身(shen)體的(de)器官(guan)有著各自不(bu)同的(de)排(pai)毒時間，所以人是處于休息(xi)狀態而各個(ge)器官(guan)則是為了身(shen)體健(jian)康努力工作著。例如半(ban)夜11點-凌晨(chen)1點(dian)是肝(gan)臟排毒(du)時間，1點-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又到每年綠(lv)茶季，在品嘗著(zhu)茶的芬(fen)香時，還能通(tong)過(guo)綠(lv)茶自身的茶多(duo)酚幫助(zhu)驅(qu)逐痤(cuo)瘡(chuang)的。而其他深色茶葉在此時是不(bu)適合的。

2、番茄

番茄(qie)中富含的(de)維生素(su)可以恢(hui)復受損肌(ji)膚，此外其所含的(de)生物類黃酮(tong)也是皮(pi)膚修復的(de)重(zhong)要養分，多多益善。

3、橄欖油

它能(neng)強(qiang)健(jian)消(xiao)化系統功能(neng)，幫(bang)助排毒(du)，而且(qie)作為食用油，更容易被皮膚吸收，讓毛孔自(zi)由護膝，有效治愈(yu)并防(fang)范痘痘。

4、檸檬

直接把鮮榨的(de)檸(ning)檬汁涂(tu)在痤瘡的(de)部位，所(suo)含的(de)檸(ning)檬酸可以(yi)起(qi)到消(xiao)炎殺菌的(de)作(zuo)用(yong)，還(huan)能降低(di)留下疤痕的(de)幾率，同(tong)時(shi)淡化膚色。

5、西瓜

西瓜富含維生素(su)A、B6等，可以作為祛痘的彈藥，還能(neng)加快身體新陳代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好(hao)(hao)面(mian)(mian)部清(qing)潔(jie)(jie)也是最重(zhong)要的，清(qing)潔(jie)(jie)不到位，多(duo)余的油脂與污垢在毛孔中越(yue)積越(yue)厚，輕則(ze)導(dao)致毛孔粗大，重(zhong)則(ze)引發炎(yan)癥產生痘(dou)痘(dou)，所以一定(ding)要重(zhong)視潔(jie)(jie)面(mian)(mian)工作，面(mian)(mian)部清(qing)潔(jie)(jie)后還應使用(yong)茶樹精(jing)油等具有(you)強(qiang)(qiang)大的抗菌(jun)消炎(yan)作用(yong)的護膚品，為(wei)了加(jia)強(qiang)(qiang)效果(guo)，最好(hao)(hao)晚(wan)上使用(yong)，要少量(liang)多(duo)次涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經(jing)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)了就盡量(liang)不要上妝，給(gei)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)一(yi)點呼吸空間。

2、盡量使用(yong)清爽型(xing)的保養品、如洗(xi)面奶、乳液、甚至(zhi)是(shi)外出時(shi)使用(yong)的防曬(shai)用(yong)品，也應選系數低一些的。避免(mian)選用(yong)過于(yu)油膩(ni)的防曬(shai)用(yong)品，以免(mian)造成毛(mao)孔(kong)堵塞(sai)，引(yin)發痘痘。

3、飲(yin)食(shi)(shi)上應避免油炸類、甜食(shi)(shi)、咖啡以及酒類等刺激性高的(de)食(shi)(shi)物，因為(wei)很容(rong)易因此而產生痘痘。

4、游泳或(huo)者容(rong)易出汗的MM，可選具(ju)有(you)防(fang)(fang)水性(xing)能(neng)的防(fang)(fang)曬(shai)品。當(dang)然，戶外(wai)運(yun)用游泳時(shi)可以使用，平(ping)常盡量不用，因為防(fang)(fang)水性(xing)防(fang)(fang)曬(shai)品多位油包水乳化型防(fang)(fang)曬(shai)品，涂在(zai)皮膚(fu)上很油膩(ni)，易堵塞毛孔，惡(e)化痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在(zai)進行(xing)內部補水的(de)(de)(de)時候，還(huan)需要注意的(de)(de)(de)就是(shi)在(zai)水中(zhong)加入清熱降火(huo)的(de)(de)(de)食材(cai)，比如說(shuo)金銀花、薄荷等(deng)物。因為(wei)很(hen)多人(ren)會出現出油多，又或者是(shi)面部長痘等(deng)，還(huan)跟身體中(zhong)有內火(huo)有關(guan)系。

2、準備補水噴霧

外在的補水也是非常重(zhong)要的。大家(jia)在(zai)日(ri)常如果從外(wai)在(zai)補水，就可以(yi)很(hen)好(hao)的改善肌膚缺(que)水的情況(kuang)出現，大家(jia)只需要在(zai)自(zi)己的身邊準備(bei)一瓶噴霧就可以(yi)了，每(mei)隔一段時(shi)間就可以(yi)噴一點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水(shui)步驟之(zhi)后(hou)，一(yi)定要(yao)用保濕面霜(shuang)鎖水(shui)，因為保濕面霜(shuang)可以形(xing)成一(yi)層鎖水(shui)膜，防止水(shui)分流失(shi)。

3、用含有神經酰胺、小分子玻尿酸成分的護膚品，來增加皮膚的抓水力。

4、沐浴(yu)之前，喝杯冷(leng)開(kai)水(shui)，補充(chong)洗澡(zao)時皮下(xia)蒸(zheng)發(fa)掉(diao)的水(shui)分。

5、用玫瑰純露(lu)濕敷，每(mei)次(ci)3分鐘，就可(ke)以讓皮膚細胞喝足(zu)水分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年(nian)人每天睡眠的時間若(ruo)低于4個小時，新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙(ai)，從而引起內分泌失調。因此，成年人應(ying)保證每天有8個小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)的睡眠時(shi)間。

2、洗熱水澡

洗熱水澡可以增強讓人(ren)的(de)(de)心血管功能，還能促進血液(ye)中毒素的(de)(de)排出。同時對調(diao)節內分泌(mi)系(xi)統(tong)的(de)(de)功能很(hen)有(you)效果。

3、有氧運動

有氧運(yun)動可(ke)以大量消耗人體(ti)內的(de)脂肪，提高人體(ti)的(de)代謝能(neng)力。運(yun)動能(neng)夠促進胃腸(chang)道的(de)蠕(ru)動，減少毒素(su)在腸(chang)道內的(de)停留(liu)時間(jian)。

不要用手抓

1、肌膚(fu)受到過大的外(wai)力時，皮膚(fu)組織會(hui)受到嚴重的損傷變形(xing)或(huo)產生淤血，甚至形(xing)成(cheng)色素(su)沉著形(xing)成(cheng)痘疤痘斑。

2、用力(li)擠壓痘痘，容易把細菌帶到回流(liu)的(de)靜(jing)脈(mo)血，進入(ru)腦里的(de)靜(jing)脈(mo)竇。細菌會堵塞(sai)和(he)滋生，導致顱內感染的(de)情況出(chu)現。

3、擠(ji)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)時候，會(hui)損害周圍的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，破壞毛孔周圍的(de)(de)結締組織(zhi)，外力對皮(pi)膚(fu)的(de)(de)受壓變形，會(hui)讓皮(pi)膚(fu)提早失(shi)去彈(dan)性(xing)。曾經還有人因為痘(dou)痘(dou)擠(ji)破后患重(zhong)度膿毒血癥，導致(zhi)生命危險。【詳細>>】