睡眠不足長痘

睡眠不足長痘的(de)原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直(zhi)接(jie)的(de)方法就(jiu)是增加睡(shui)眠(mian)時間，正(zheng)常的(de)情(qing)況下，每個人每天要(yao)睡(shui)夠8小時(shi)才足夠，當(dang)然(ran)這8小時也是(shi)有要求(qiu)的，不是(shi)說你晚上熬夜(ye)，白天睡8小時就夠了。正確的做法(fa)是(shi)在晚上(shang)11點前(qian)就必須睡(shui)覺，因為(wei)晚上(shang)11點到凌晨5點是(shi)黃(huang)金睡眠時間，也是(shi)各器官(guan)的排毒時間。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保持高質量的睡(shui)眠，睡(shui)前(qian)不要(yao)吃東(dong)西，尤其(qi)(qi)喝水，避免(mian)睡(shui)眠期(qi)間起床上(shang)廁所，其(qi)(qi)次(ci)睡(shui)覺(jue)最好熄燈，開燈睡(shui)覺(jue)容(rong)易影響人體(ti)的生物(wu)鐘，最后可適當運用眼罩、耳塞等(deng)物(wu)品，來加(jia)強眠體(ti)驗。

3、保持良好習慣

首先把(ba)熬夜(ye)的(de)習慣改(gai)掉，把(ba)晚(wan)睡(shui)的(de)習慣改(gai)掉，少(shao)抽煙、少(shao)喝酒，多進行(xing)戶外運動，如(ru)跑(pao)步(bu)、游泳、瑜伽等，這些運動能通過出(chu)(chu)汗，將人體的(de)毒素排出(chu)(chu)來，從而起到(dao)消(xiao)除痘痘的(de)作用(yong)。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘(dou)痘(dou)，多是因為便秘(mi)或者腸熱、吃了(le)太多辛辣、油(you)炸(zha)食物，使用(yong)含氟過(guo)多的牙(ya)膏也(ye)會刺激長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生津潤燥的食物，如兔肉(rou)、鴨肉(rou)、木耳(er)、蘑(mo)菇、芹(qin)菜、萵筍(sun)、絲瓜(gua)、苦瓜(gua)、西(xi)紅柿等。

2、宜吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧(玉(yu)米等(deng))、筍等，可促進腸胃(wei)蠕動(dong)。

3、宜吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物(wu)肝臟(zang)等，能防止毛囊(nang)角化，消除粉刺。

4、宜吃(chi)富含維生素B2的食(shi)物，能促進細(xi)胞內的生物氧(yang)化過程，如瘦肉、乳類(lei)、蛋類(lei)等(deng)

少吃三類食物

1、痤(cuo)瘡病人(ren)忌(ji)食甘肥厚味的(de)食物，含油(you)脂豐富的動物肥(fei)肉(rou)、油(you)煎炸的食(shi)物。

2、忌食辛(xin)辣食物(wu)，這類食物(wu)如酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等。

3、此(ci)外，如狗肉(rou)、羊肉(rou)、桂圓、鯉(li)魚等也應(ying)少吃(chi)。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實(shi)最基礎的(de)清潔也(ye)是格外講(jiang)究，胡亂洗臉導致肌(ji)膚缺水也(ye)會引發毛(mao)孔粗大和痘痘，容易長痘的(de)(de)(de)人可以選擇含有果酸(suan)、水楊酸(suan)的(de)(de)(de)深層(ceng)清潔產品，愛(ai)化妝(zhuang)的(de)(de)(de)MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)臉時，除(chu)了使(shi)用(yong)潔面皂(zao)或潔面乳來達到洗(xi)凈的(de)效力之外，最好借(jie)助(zhu)洗(xi)面刷徹(che)底清除(chu)鼻部的(de)污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸(zheng)臉(lian)可在洗(xi)臉(lian)后進行，每(mei)次用時5分鐘。蒸臉(lian)后，一定(ding)要以(yi)清涼的冷水沖洗，同時雙手輕(qing)輕(qing)拍打臉(lian)部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水在鼻頭易生粉刺的(de)部位稍(shao)用力(li)揉(rou)搓，可防止粉刺的(de)產(chan)生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔清潔(jie)皮膚，清除油脂和(he)污垢，起(qi)到(dao)控(kong)油爽(shuang)膚的(de)目的(de)。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)使用一(yi)種護膚品一(yi)段(duan)時間后(hou)，肌(ji)膚莫名(ming)其妙(miao)地出現(xian)紅(hong)腫(zhong)、瘙(sao)癢(yang)、冒痘等現(xian)象(xiang)，別以為(wei)這是護膚品在幫你(ni)排(pai)毒，如(ru)果那不是專門清潔排(pai)毒的(de)護膚品，那就是你(ni)的(de)肌(ji)膚不能適應(ying)而過敏了。

長(chang)了痘(dou)痘(dou)，不代表(biao)你是(shi)油性肌膚(fu)(fu)，可(ke)能只(zhi)是(shi)毛(mao)囊內堵滿油份，如(ru)果選(xuan)擇去(qu)脂力強(qiang)的(de)(de)潔面(mian)產品，反而讓臉部肌膚(fu)(fu)干燥缺水，造成外油內干。成人痘(dou)該選(xuan)擇溫和、具有保濕成分的(de)(de)產品，能夠滋(zi)潤肌膚(fu)(fu)。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)品的質(zhi)量參差不齊，油質(zhi)粉質(zhi)的產品不易吸收，如(ru)果(guo)卸(xie)妝(zhuang)不徹(che)底，會(hui)導致毛孔堵塞，油脂排泄不順暢，進而引發(fa)痘痘產生，所以(yi)卸(xie)妝(zhuang)很重(zhong)要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗(xi)面洗(xi)過(guo)之后肉眼看起來(lai)是(shi)卸掉(diao)了(le)許(xu)(xu)多，但是(shi)實際(ji)上還(huan)有許(xu)(xu)多化妝(zhuang)人深(shen)深(shen)地(di)藏在我(wo)們的毛孔里，一次(ci)兩(liang)次(ci)，皮膚受(shou)不住就(jiu)開始長痘痘閉口(kou)了(le)。不能直接使用洗面奶。

2、用對卸妝工具

卸(xie)妝工具有化妝棉(mian)、化妝濕巾和棉(mian)簽。其中(zhong)化妝棉(mian)需要借助卸(xie)妝產品來使用(yong)，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用來卸一(yi)些(xie)細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇(chun)、再卸底妝(zhuang)。

4、卸妝后清潔

即便你的(de)卸妝產品(pin)屬于多功能(neng)產品(pin)，你也(ye)別(bie)忘(wang)了(le)在卸妝后，用適合自(zi)己皮膚(fu)的(de)潔面(mian)產品(pin)再(zai)清洗一遍(bian)。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬(shai)太陽(yang)之所以令(ling)皮膚產(chan)生(sheng)一系列危害，都是(shi)紫外(wai)線惹(re)的(de)(de)禍，而紫外(wai)線是(shi)不(bu)會導致(zhi)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)出現的(de)(de)，即便是(shi)你某段(duan)時(shi)間頻繁(fan)曬(shai)太陽(yang)，也不(bu)會長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，如果長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)了，那么一定是(shi)生(sheng)活中其它原因導致(zhi)的(de)(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳是一種很好的(de)運(yun)動(dong)，但是很多的(de)人(ren)發(fa)現，經常游泳的(de)話，臉(lian)上(shang)就(jiu)會長痘(dou)痘(dou)。一般出現這種情況，很可能(neng)是因為水質(zhi)不干凈，細菌感(gan)染或者(zhe)對水池的(de)某些成分如(ru)消毒(du)水、氯(lv)化物過敏導(dao)致的(de)。而(er)且(qie)長痘后最(zui)好(hao)不(bu)建議(yi)去游泳，會導(dao)致發(fa)炎或者留疤(ba)。如果沒有(you)破(po)問題不(bu)大(da)，因為破(po)了水中(zhong)有(you)消(xiao)毒劑，和其他不(bu)干凈的(de)物(wu)質會使感染(ran)。

如何避免游泳后長痘

1、每次(ci)游泳的(de)時間一定不要(yao)超過兩個(ge)小時，因為在(zai)兩個(ge)小時以內，皮膚(fu)的(de)疏(shu)松程度可以保證。

2、游泳之后一(yi)定要立即洗澡，就是在自(zi)然水域，也要簡單洗一(yi)下。

3、游(you)泳(yong)時一定(ding)要戴泳(yong)帽和游(you)泳(yong)鏡，保(bao)護頭發和眼睛。

4、游泳(yong)(yong)前先喝一點純牛奶(nai)，這樣在游泳(yong)(yong)揮發時(shi)既能變(bian)成能量(liang)，又能變(bian)成美容品(pin)。

5、游泳(yong)后一(yi)定要(yao)用(yong)保濕的沐浴露(lu)，然后用(yong)酸奶洗(xi)澡，洗(xi)完千萬用(yong)些保濕露(lu)，記得做個保濕面膜。【詳細>>】