睡眠不足長痘

睡(shui)眠不足長痘的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直(zhi)接的方法(fa)就是增加睡眠(mian)時間，正常的情況下，每(mei)個(ge)人每(mei)天要(yao)睡夠8小(xiao)時才足夠，當然(ran)這(zhe)8小(xiao)時也是有要求(qiu)的(de)，不是說你晚上熬夜，白天(tian)睡8小時就夠了(le)。正確(que)的做法(fa)是在晚(wan)上11點(dian)前就必須(xu)睡覺，因(yin)為晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間，也是各器官的排(pai)毒時間。

2、提高睡眠質量

要想(xiang)保持高質量的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠，睡(shui)(shui)(shui)(shui)前不(bu)要吃(chi)東西，尤其喝水(shui)，避(bi)免睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠期間(jian)起床上廁所(suo)，其次睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺最(zui)(zui)好熄(xi)燈，開燈睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺容易影響人體的(de)生物(wu)鐘(zhong)，最(zui)(zui)后可適當(dang)運用(yong)眼罩、耳塞等(deng)物(wu)品，來加強眠體驗。

3、保持良好習慣

首先把(ba)熬夜的(de)習慣改掉，把(ba)晚睡的(de)習慣改掉，少抽煙、少喝酒，多進行戶(hu)外運動，如跑(pao)步、游泳、瑜伽等，這些(xie)運動能通過出汗，將人體的(de)毒(du)素排出來，從而起到消除痘(dou)痘(dou)的(de)作用(yong)。【詳細>>】

飲食不當長痘

出(chu)現痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，多(duo)(duo)是因為便秘或者腸(chang)熱、吃(chi)了太(tai)多(duo)(duo)辛辣(la)、油炸(zha)食物，使用含氟過多(duo)(duo)的牙(ya)膏(gao)也會刺激長痘(dou)(dou)。

多吃四類食物

1、選用(yong)“清涼去熱”、生津潤燥的食(shi)物(wu)，如兔肉(rou)、鴨肉(rou)、木(mu)耳、蘑(mo)菇(gu)、芹(qin)菜、萵筍(sun)、絲瓜、苦瓜、西紅柿(shi)等。

2、宜吃粗纖維食物，如(ru)全(quan)麥面包、粗糧(玉米(mi)等)、筍等，可(ke)促進腸胃蠕動。

3、宜吃富含(han)維生素A的(de)食物。如胡蘿卜、薺菜(cai)、菠菜(cai)、動(dong)物肝臟(zang)等，能(neng)防止(zhi)毛囊角化，消除(chu)粉刺。

4、宜吃(chi)富含維(wei)生素B2的食物(wu)，能(neng)促進細胞(bao)內的生物氧化過程，如瘦肉、乳類、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食(shi)甘肥厚味的食(shi)物，含油脂豐富的動物(wu)肥肉、油煎炸的食(shi)物(wu)。

2、忌(ji)食(shi)辛辣食(shi)物(wu)，這類(lei)食物如酒(jiu)、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒(jiao)等。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉(li)魚等也(ye)應(ying)少吃(chi)。【詳細>>】

清潔不當長痘

其(qi)實最基(ji)礎(chu)的清潔也是格外講究(jiu)，胡亂洗臉導致肌膚缺(que)水也會引發毛孔粗大和(he)痘(dou)痘(dou)，容易長痘的人可以選擇含有果酸、水楊酸的深層清潔產品，愛化妝的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)臉時，除(chu)了使用潔(jie)面(mian)皂或潔(jie)面(mian)乳來達到(dao)洗(xi)凈的(de)效力之(zhi)外，最好借助(zhu)洗(xi)面(mian)刷(shua)徹底清除(chu)鼻部(bu)的(de)污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉(lian)可在洗臉(lian)后進行，每次用時(shi)5分鐘。蒸(zheng)臉(lian)后，一定要以清涼(liang)的冷水沖洗(xi)，同時雙手輕輕拍打臉(lian)部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔(rou)軟化妝水在鼻頭易(yi)生粉刺(ci)的部位稍用力(li)揉搓(cuo)，可(ke)防止粉刺(ci)的產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以(yi)深入(ru)毛孔清潔皮(pi)膚，清除油(you)脂和污垢(gou)，起到控(kong)油(you)爽膚的目的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當(dang)你使用(yong)一種護膚(fu)品(pin)一段時間后，肌(ji)膚(fu)莫名(ming)其妙地(di)出現紅(hong)腫、瘙癢、冒痘(dou)等現象(xiang)，別以(yi)為(wei)這是(shi)(shi)護膚(fu)品(pin)在幫你排毒，如果(guo)那不是(shi)(shi)專(zhuan)門清(qing)潔排毒的(de)護膚(fu)品(pin)，那就是(shi)(shi)你的(de)肌(ji)膚(fu)不能(neng)適應(ying)而過敏(min)了。

長了痘痘，不(bu)代(dai)表你是油(you)性肌膚，可能只是毛囊內堵滿油(you)份(fen)，如果(guo)選擇(ze)去脂(zhi)力強的(de)(de)潔(jie)面產(chan)品，反而讓臉(lian)部肌膚干燥缺水，造成外(wai)油(you)內干。成人(ren)痘該選擇(ze)溫和、具有保濕成分的(de)(de)產(chan)品，能夠滋潤肌膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)品的(de)質量(liang)參(can)差不(bu)(bu)齊，油(you)質粉(fen)質的(de)產品不(bu)(bu)易吸收，如(ru)果卸(xie)妝(zhuang)不(bu)(bu)徹底，會導致毛(mao)孔堵(du)塞，油(you)脂排泄(xie)不(bu)(bu)順暢，進而(er)引(yin)發痘(dou)痘(dou)產生，所(suo)以卸(xie)妝(zhuang)很重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗(xi)面洗(xi)過之后肉眼看起(qi)來(lai)是卸掉了許(xu)多，但(dan)是實際(ji)上還(huan)有(you)許(xu)多化妝人深(shen)深(shen)地藏(zang)在(zai)我們的毛(mao)孔里，一次兩次，皮膚受不住就開始(shi)長(chang)痘(dou)痘(dou)閉口了。不(bu)能直接使用洗面奶(nai)。

2、用對卸妝工具

卸(xie)妝(zhuang)工具有(you)化妝(zhuang)棉、化妝(zhuang)濕巾(jin)和棉簽。其(qi)中化妝(zhuang)棉需要借助卸(xie)妝(zhuang)產品(pin)來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽(qian)用來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸(xie)眼唇、再卸(xie)底妝(zhuang)。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝(zhuang)產(chan)品(pin)屬于多功(gong)能產(chan)品(pin)，你也別忘了在卸妝(zhuang)后，用適合自己皮膚的潔(jie)面(mian)產(chan)品(pin)再清洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽之所以令皮膚產生一(yi)系列危害，都是(shi)(shi)紫(zi)外線惹的禍，而紫(zi)外線是(shi)(shi)不會(hui)導致痘(dou)痘(dou)的出現的，即便是(shi)(shi)你某(mou)段(duan)時間頻繁曬太陽，也(ye)不會(hui)長(chang)痘(dou)痘(dou)，如果(guo)長(chang)痘(dou)痘(dou)了，那么一(yi)定是(shi)(shi)生活(huo)中其它原因導致的。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游(you)泳是一種(zhong)很好的運動，但是很多的人(ren)發現，經(jing)常游(you)泳的話，臉上就會長痘痘。一般(ban)出現這種(zhong)情況，很可能(neng)是因(yin)為水質不干凈，細菌感染或者對水池的某些成分如(ru)消毒水、氯化物(wu)過(guo)敏導致的。而且長痘后(hou)最好不(bu)(bu)建議去游泳，會導致發炎(yan)或者留疤。如果沒(mei)有(you)破問題不(bu)(bu)大，因為破了水中有(you)消毒劑，和其他不(bu)(bu)干凈的物質(zhi)會使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳的時間一(yi)定不要超過兩個小時，因為(wei)在兩個小時以內(nei)，皮(pi)膚的疏松(song)程(cheng)度可以保(bao)證(zheng)。

2、游泳之后一定要立即洗澡，就(jiu)是在自然水域，也要簡(jian)單洗一下。

3、游泳(yong)時一(yi)定要戴(dai)泳(yong)帽和(he)游泳(yong)鏡(jing)，保護頭發和(he)眼睛(jing)。

4、游(you)泳前先(xian)喝一點純牛奶，這樣在游(you)泳揮發時既能(neng)變成(cheng)能(neng)量，又能(neng)變成(cheng)美容(rong)品。

5、游泳后(hou)一定要(yao)用(yong)(yong)保濕的(de)沐浴(yu)露(lu)，然后(hou)用(yong)(yong)酸(suan)奶洗(xi)澡，洗(xi)完千萬用(yong)(yong)些保濕露(lu)，記得做個保濕面膜。【詳細>>】