【怎(zen)么避(bi)免長(chang)痘(dou)(dou)】如何(he)避(bi)免長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou) 怎(zen)樣防(fang)止臉(lian)上長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)

有良好的飲食習慣

所謂有良好的飲食習慣就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上(shang)火的(de)東西，如火鍋(guo)、酸辣粉等有(you)辣椒的(de)食(shi)物，飲食(shi)主要由清淡為主。

有良好的睡眠

睡眠也會對長(chang)不長(chang)痘痘有影響的，所以要(yao)有良好的睡眠，做到不熬(ao)夜，早睡早起，相信痘痘會減少的。

少面對電腦和電視

電腦(nao)和(he)電視都有(you)一定的輻射，所以(yi)上(shang)網(wang)上(shang)久了或(huo)者(zhe)看(kan)電視看(kan)久了都會長痘痘的，而且對(dui)皮膚影(ying)響有(you)點厲(li)害。

適當補充維生素A

維生素(su)A或胡蘿卜素(su)可以促使皮脂排出(chu)通暢，需多食(shi)，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。

適當的運動

每天(tian)堅持(chi)做適當的運(yun)動(dong)對預(yu)防(fang)長痘痘也是(shi)不錯的。

多吃新鮮蔬菜和水果

每天都要吃一些新鮮的蔬菜和水果，不(bu)要吃的油(you)膩即可(ke)。

清潔皮膚

皮膚出現(xian)痘痘很大一(yi)部分原(yuan)因就是沒有清潔干凈皮膚，油(you)脂(zhi)或污垢堵塞(sai)了毛孔(kong)，從而(er)產生了痘痘。

不要用手擠

臉(lian)上出現(xian)脂肪粒或者粉刺的話，不(bu)要(yao)用手(shou)去擠(ji)，這樣很容易產(chan)生痘(dou)痘(dou)，甚至(zhi)會(hui)留下疤痕。

減壓

壓力太(tai)大，飲食作息不平衡，也很(hen)容易造成內分泌失調(diao)，引起痘痘，所(suo)以一定要調(diao)整生活(huo)節奏，作息時間慢慢調(diao)規律(lv)。

運動

經常運動一下，特(te)別是跑步等有氧運動能(neng)促進新陳代(dai)(dai)謝，保持皮膚(fu)正常代(dai)(dai)謝平(ping)衡(heng)。

防曬

做好防曬，避免陽光直射皮膚，引(yin)起色素沉著，油脂堵(du)塞還會引(yin)起痘(dou)痘(dou)發生。