一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物(wu)有動物(wu)肝臟、金(jin)針菜、胡蘿卜(bu)、西蘭(lan)花、薺菜、菠菜等。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

2.日常(chang)還可以多吃一些含鋅的(de)食物(wu)，這(zhe)樣有利于減輕細胞的(de)脫落，對角(jiao)質的(de)脫落有一定的(de)緩解作用(yong)，如瘦肉類(lei)、牡蠣、海參、雞蛋、茄子(zi)、土(tu)豆、核桃仁、葵花子(zi)、蘋果等。

3.日(ri)常還要注(zhu)意少(shao)吃一些肥(fei)膩的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，以免加重了(le)內(nei)熱(re)(re)，如果內(nei)熱(re)(re)過重很容(rong)易加重痘痘的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)，因此，凡含油(you)(you)脂(zhi)豐富的(de)(de)(de)(de)動(dong)物(wu)(wu)肥(fei)肉、魚(yu)油(you)(you)、動(dong)物(wu)(wu)腦(nao)、蛋黃、動(dong)物(wu)(wu)4.高脂(zhi)肪(fang)類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)不宜(yi)多吃。高脂(zhi)類食(shi)物(wu)(wu)在消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)過程中會產生(sheng)大量熱(re)(re)能，痤瘡患者本來(lai)就體熱(re)(re)，吃此類食(shi)物(wu)(wu)會使(shi)內(nei)熱(re)(re)加重，導致滋生(sheng)痘痘。因此，長痤瘡時不要吃豬肉、奶油(you)(you)、豬腦(nao)、花生(sheng)等脂(zhi)肪(fang)較高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，避(bi)免病情加重。

5.海(hai)鮮(xian)與腥發(fa)之(zhi)物忌吃。痤瘡(chuang)患(huan)(huan)者(zhe)易(yi)出現過敏現象(xiang)，海(hai)鮮(xian)與腥發(fa)之(zhi)物都是發(fa)物，易(yi)引起過敏現象(xiang)，使治療更加困擾，導致慢性炎癥擴大，加重痤瘡(chuang)患(huan)(huan)者(zhe)的病情。患(huan)(huan)病期間(jian)不宜吃此類(lei)食物，尤(you)其是海(hai)產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對(dui)于(yu)皮(pi)膚油(you)性較(jiao)大、工作環境(jing)油(you)膩、環境(jing)溫度較(jiao)高或經常(chang)鍛煉(lian)的(de)人，特(te)別是運(yun)(yun)動員，應當增(zeng)加(jia)洗(xi)(xi)臉(lian)的(de)次數。運(yun)(yun)動或外出回家后(hou)應該及時洗(xi)(xi)臉(lian)，將臉(lian)上的(de)臟(zang)塵(chen)和油(you)垢洗(xi)(xi)掉(diao)，保持臉(lian)部清(qing)潔、干(gan)爽，避免污物堵塞毛(mao)孔。最好先用熱水(shui)洗(xi)(xi)，然后(hou)使用冷水(shui)再(zai)洗(xi)(xi)一遍(bian)，這樣有利于(yu)收縮毛(mao)孔。同時還要(yao)勤(qin)洗(xi)(xi)頭，頭皮(pi)的(de)油(you)性也容易造成額頭冒(mao)出痘痘。

2.避免刺激

①脂(zhi)腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免(mian)按摩，以(yi)免(mian)刺激油脂(zhi)分泌，容易長痘(dou)痘(dou)。

②不要(yao)留長發，或是將頭發散(san)在臉上，這(zhe)樣容易刺激皮膚。

③不(bu)要(yao)(yao)用手去碰你的臉，因(yin)為手上(shang)不(bu)但容易攜帶細(xi)菌，還會(hui)因(yin)東(dong)西的觸碰而刺激產生不(bu)必要(yao)(yao)的青春痘。更不(bu)要(yao)(yao)用手擠壓痘痘，以免引起化膿發(fa)炎，膿瘡破(po)潰后形成疤痕(hen)和色素(su)沉著，影響(xiang)美觀。

3.防紫外線

紫(zi)外(wai)線會(hui)刺激青春(chun)痘惡化，注(zhu)意(yi)防曬，不(bu)要去海邊(bian)，海邊(bian)紫(zi)外(wai)線強烈，同時更不(bu)要游(you)泳，因為海水也是對皮膚的一大刺激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免(mian)肝火上升，養成每日早(zao)起排便(bian)的習慣，多運動，作息正(zheng)常，或是多喝優酪乳來改(gai)變(bian)腸道的細菌(jun)生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。