一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身體,增強體制人是統一(yi)的整體,如(ru)果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經(jing)衰弱(ruo)、營(ying)養不良(liang)、內分(fen)泌(mi)紊亂、或全身發熱疾病期(qi)間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增(zeng)強體(ti)制。同時(shi),還要(yao)養成良好的(de)生活習慣、保證充足睡眠。

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注意(yi)營(ying)養、不挑食眼球(qiu)發(fa)育需要充分、全面的營(ying)養。營(ying)養物質的缺乏(fa),如蛋白質或維生(sheng)素的缺乏(fa)都會成為(wei)近視的誘因。為(wei)保證眼球(qiu)的正常發育,平時要平衡飲食,合理營養。少(shao)吃糖果和(he)高糖食(shi)品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般(ban)來講,少年(nian)兒(er)童只要不挑食,都能吸取到眼(yan)球發育所(suo)需的養分。

改善照(zhao)明、端正坐姿。最理想的光源(yuan)為自然光源(yuan)。不良的光源(yuan)會在不知(zhi)不覺中對眼睛(jing)造(zao)成(cheng)傷害(hai),太強或太弱的(de)光(guang)對眼睛都是有(you)害的(de)。大量(liang)研究表(biao)明(ming)學生的(de)近視和夜間長期(qi)應用不科(ke)學照明(ming)光(guang)源有(you)直(zhi)接關系(xi)。因(yin)此,燈光照明(ming)一定要特別(bie)注意(yi),要選擇(ze)良好的、亮度足(zu)夠照明燈具。

讀寫姿勢要端正,眼離書本1尺遠,這個距(ju)離符合(he)眼(yan)的調節生理機能(neng),可以使眼(yan)肌的(de)調(diao)節緊張度達到最(zui)小的(de)或在震蕩、晃動的(de)條件下(如車船(chuan)上)或黃昏時看書等。

節制看電(dian)(dian)視、用電(dian)(dian)腦電(dian)(dian)視、電(dian)(dian)腦進(jin)入(ru)家庭(ting),孩子可(ke)以(yi)從中增長知識,開闊(kuo)眼界。但它們因為光線強(qiang),圖象有閃動感,看的時間過(guo)長,導致眼肌調節(jie)緊張(zhang)和疲勞,就會(hui)損害(hai)視(shi)力,產生近視(shi)。因此看電視(shi)要有節制(zhi),注意調(diao)節好(hao)電(dian)視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電(dian)視的距離(li)為(wei)3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電(dian)視(shi)、用電(dian)腦的持續時(shi)間不要超過一個小(xiao)時(shi),一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

經(jing)常望遠,做眼保健操用眼不要持久(jiu)戰。一次邊連續近距離用眼中(zhong)間要稍事休(xiu)息,時間(jian)不應過長(chang),青少年(nian)一(yi)般(ban)不超過一(yi)小時(shi)。積極參加戶外活(huo)動,以求經常性地(di)增加視距,開(kai)闊視野,放松調(diao)節,維(wei)護正常(chang)視覺(jue)功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動(dong)物(wu)蛋白質豐(feng)富,鈣、鐵、磷含量較高(gao),有消除眼睛肌肉緊張的作(zuo)用。

2、雞蛋

富含(han)蛋白質、維(wei)生素b2、維生素a、卵磷酸(suan)、腦磷酸(suan),可增強孩子智(zhi)力(li)和視力(li)。

3、山藥

不(bu)僅健脾開(kai)胃,經常食用有耳聰目明之效。

4、刀(dao)豆

為四季常有的(de)鮮(xian)豆,鈣(gai)、鐵質(zhi)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發育(yu)。

5、枸杞子

滋補肝(gan)腎、明(ming)目健(jian)身。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明(ming)目(mu)護眼。

7、雞(ji)心、雞(ji)肝

蛋(dan)白質(zhi)豐富、含少量(liang)脂(zhi)肪、碳水化合(he)物和(he)維(wei)生素(su)a、維生(sheng)素b1、b2,尤(you)其(qi)是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對(dui)幼兒有補(bu)肝益腎、明(ming)目養心、補(bu)血健身,促進幼兒生長發育的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏踏青預防近(jin)視(shi)

暖風微(wei)拂(fu),初春正是放風箏的好時節(jie)。專(zhuan)家推薦,如(ru)果(guo)青少年兒(er)童(tong)想調(diao)節眼肌,預防近視形(xing)成,首選項目是(shi)放風箏。“其實(shi)并不是(shi)說(shuo)放風箏有(you)針對性療效,只是這種戶外活動有助舒展身心(xin),且能幫(bang)助(zhu)孩子們盡量多(duo)望高處、遠處。”專家(jia)介(jie)紹。

專家表示(shi),近視(shi)眼(yan)的產生與過(guo)多視(shi)近、長(chang)時(shi)間用眼(yan),從而引起(qi)眼睛睫狀肌緊張(zhang)密不可分(fen),而放(fang)風箏(zheng)則能(neng)讓孩子們將(jiang)視線延(yan)伸轉移至高遠處(chu),自然調節(jie)眼肌,幫(bang)助(zhu)其放(fang)松休息。“城市(shi)兒童(tong)之(zhi)所以近(jin)視率遠高于農村(cun)孩(hai)子,就是因為(wei)他們遠近(jin)視野交換遠不(bu)足農村(cun)孩子(zi),從而無法保持(chi)眼內(nei)調節肌(ji)肉的(de)靈(ling)活伸縮。孩(hai)子們的(de)室內(nei)活動基本都是視近,所以一定(ding)要找機會多望(wang)遠。”專家表示。

2、改變(bian)游戲方(fang)式

現(xian)代城市兒(er)童游戲方式(shi)(shi)多(duo)以(yi)室(shi)內自娛(yu)式(shi)(shi)為主,如個人玩具、游戲機(ji)、電腦(nao)、電視(shi)等,已很少見兒童自發(fa)的室外集(ji)體游戲,如捉迷藏(zang)、攻城堡等,這樣(yang)孩子在已少得可憐(lian)的一點(dian)課余(yu)時間里(li)也幾乎足不出戶,每天(tian)很(hen)少有機會(hui)能脫離視近環境。為此,家(jia)長及老師應(ying)鼓勵孩子改變游戲方式,多(duo)做室(shi)外活動。

3、多(duo)咀嚼、多(duo)吃硬質食(shi)物

人有六條眼外肌,主(zhu)管(guan)眼球運動,而咀嚼運動對(dui)整個眼眶的發育(yu),特別是對眼(yan)部肌肉的發(fa)育大有益處。咀嚼(jiao)時,各條眼外肌(ji)都處于被動運動的狀態,能得到(dao)充分的(de)鍛(duan)煉。因此,咀嚼就相當于很好的眼保健操(cao)。

經(jing)常給孩子吃(chi)些有(you)一定硬度的食物(wu),可增(zeng)加咀吃力(li)頻率與力(li)度,可促進小兒視力的發(fa)育(yu)。據(ju)日本的一(yi)項研究表明,常吃柔軟食物的(de)人群(qun)中,視力差(cha)的人較多,而常吃硬食的人群,視力(li)差的人很(hen)少。這是(shi)因為咀吃力(li)可(ke)增加面部肌肉包(bao)括眼肌的力(li)量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近(jin)視眼的發生。胡蘿卜、水(shui)果(guo)、甘藍、動物(wu)骨、豆類等食物(wu)既耐吃(chi)力又富含養分,媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以經常給孩子(zi)吃(chi)一些。