一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身(shen)體(ti),增強體制人是統(tong)一的整(zheng)體,如果身(shen)體(ti)狀(zhuang)況不好(hao),就會影響(xiang)視(shi)力。如患有貧(pin)血、神經衰(shuai)弱、營養不良、內(nei)分(fen)泌(mi)紊亂(luan)、或全身發熱疾(ji)病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會(hui)有下降。因此我們應該注意鍛煉身(shen)體,增強體制。同時,還要養成良好(hao)的生(sheng)活習慣、保證充足睡眠(mian)。

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注(zhu)意營養、不挑食眼球(qiu)發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺(que)乏,如蛋白質或維生素的缺乏都(dou)會成(cheng)為近視的誘因。為保(bao)證眼球的正常發育(yu),平時要平衡飲食,合理營養(yang)。少吃(chi)糖(tang)果(guo)和高(gao)糖(tang)食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一(yi)般來講,少(shao)年兒童只要不挑食,都能吸(xi)取到眼球發育所需的養分。

改善照(zhao)明、端正(zheng)坐姿(zi)。最理想的光(guang)(guang)(guang)源(yuan)為(wei)自然(ran)光(guang)(guang)(guang)源(yuan)。不(bu)(bu)良的光(guang)(guang)(guang)源(yuan)會在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺中對眼睛造成傷害,太(tai)強或太(tai)弱的光(guang)對眼睛(jing)都是有害的。大量研究表明學生的近(jin)視和夜間長期(qi)應(ying)用不(bu)科(ke)學照明光(guang)源有直接關系。因此(ci),燈光照明一定要特(te)別注(zhu)意,要選擇(ze)良好的、亮(liang)度(du)足夠照明(ming)燈具(ju)。

讀寫姿勢要端正,眼離書(shu)本1尺遠,這個距(ju)離(li)符合(he)眼的調節生理機(ji)能,可以使眼肌的(de)調節(jie)緊張度達到(dao)最小的(de)或在(zai)震蕩(dang)、晃動的(de)條(tiao)件下(如車(che)船(chuan)上)或黃(huang)昏時看書等。

節(jie)制(zhi)看電(dian)視(shi)、用電(dian)腦電(dian)視(shi)、電(dian)腦進入家庭,孩(hai)子可(ke)以從中(zhong)增長知識(shi),開(kai)闊眼(yan)界。但(dan)它們因為光線強(qiang),圖(tu)象有閃動感,看的時間(jian)過(guo)長(chang),導致眼(yan)肌調節(jie)緊張和(he)疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意(yi)調節(jie)好電視的(de)亮(liang)度,距離要(yao)適當(dang),位置一(yi)般保持和電視的距(ju)離(li)為3米左右。和電(dian)腦的距離保持(chi)在50-70cm左右,看電(dian)視(shi)、用(yong)電(dian)腦的持續時(shi)間不(bu)要超(chao)過一個小時(shi),一天不超過4小時。連(lian)續用眼(yan)中(zhong)間要(yao)休息(xi)10-15分鐘。

經常望遠,做(zuo)眼保健操(cao)用(yong)眼不(bu)要(yao)(yao)持久戰。一(yi)次邊連續(xu)近距離用(yong)眼中間要(yao)(yao)稍事休(xiu)息,時(shi)間不(bu)應(ying)過長,青(qing)少年(nian)一(yi)般不超過一(yi)小時。積(ji)極參加(jia)戶外活動(dong),以求經常性地增加視距,開闊視野(ye),放松調節,維護(hu)正常視覺功能(neng)。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物(wu)蛋白質(zhi)豐富,鈣、鐵(tie)、磷含量較(jiao)高,有消除眼(yan)睛(jing)肌肉緊張的作用。

2、雞蛋(dan)

富含(han)蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力(li)和視(shi)力(li)。

3、山藥

不僅健脾開胃,經(jing)常食用有耳(er)聰目明之效。

4、刀豆

為四季(ji)常有的鮮(xian)豆,鈣、鐵(tie)質、維生素c豐富,利(li)于(yu)眼球水晶體的發育。

5、枸杞(qi)子

滋(zi)補肝腎、明(ming)目健(jian)身(shen)。

6、百(bai)合

清熱(re)、醒(xing)腦、潤肺、健膚,與(yu)魚(yu)搭配更(geng)能(neng)明(ming)目護眼。

7、雞心、雞肝(gan)

蛋白質豐富、含少量脂(zhi)肪(fang)、碳水化(hua)合物(wu)和(he)維(wei)生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的(de)維生(sheng)素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝(gan)益腎、明目(mu)養心、補血健身(shen),促進幼兒生長(chang)發育(yu)的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏踏青預防近視

暖風微拂,初春正是放風箏的好時節(jie)。專家推薦(jian),如果青少年兒童想調節眼肌,預防(fang)近視形成,首選項(xiang)目是(shi)放風箏。“其實并不是(shi)說放風箏有針對性療(liao)效,只(zhi)是這種(zhong)戶外活動有助舒展身心,且(qie)能幫(bang)助孩子們盡(jin)量多望高處、遠處。”專家介紹。

專家(jia)表示,近視眼(yan)的(de)產(chan)生與過(guo)多(duo)視近、長(chang)時間用眼(yan),從(cong)而引(yin)起眼睛睫(jie)狀肌緊張密不可(ke)分(fen),而放風箏則(ze)能讓孩子們將(jiang)視線(xian)延伸轉移至高遠處,自然調(diao)節(jie)眼肌,幫助其放(fang)松休息。“城市兒童(tong)之所以(yi)近視率遠高于(yu)農村孩子,就是因為他(ta)們遠近視野交換遠不足農村孩子(zi),從而(er)無法保(bao)持眼(yan)內調節肌肉的靈活(huo)伸縮。孩子(zi)們的室(shi)內活(huo)動(dong)基本都是視近(jin),所以一定要找機會多(duo)望遠。”專家表示。

2、改變游(you)戲方式

現(xian)代城市兒童游戲方式多以室內自娛(yu)式為(wei)主,如個(ge)人玩具、游戲機、電腦(nao)、電視等,已(yi)很少見兒(er)童(tong)自發(fa)的(de)室外集(ji)體游戲,如捉迷藏、攻城堡(bao)等,這樣孩子(zi)在已少得可憐的一點(dian)課余時間里也幾(ji)乎足不出(chu)戶,每天很少有(you)機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子(zi)改變(bian)游戲方(fang)式,多做室(shi)外活動。

3、多咀(ju)嚼、多吃硬(ying)質(zhi)食物

人有(you)六條眼外肌(ji),主管眼球(qiu)運動(dong),而咀嚼(jiao)運動(dong)對(dui)整個眼眶(kuang)的發育(yu),特別(bie)是對眼(yan)部肌(ji)肉的發育大有益處。咀嚼時,各條眼外肌都處于(yu)被動運(yun)動的狀態,能得(de)到(dao)充分的(de)鍛煉。因此,咀嚼(jiao)就相當于(yu)很(hen)好的眼保健操。

經(jing)常給(gei)孩(hai)子吃(chi)些有一(yi)定硬(ying)度的食物,可增(zeng)加咀(ju)吃(chi)力頻(pin)率與力度,可促進小(xiao)兒(er)視力的發育。據日(ri)本的一項研究表明(ming),常(chang)吃柔軟食物的人群(qun)中,視力差的人較多,而(er)常吃硬食的人群,視(shi)力差的人很少(shao)。這是因為咀(ju)吃力可增(zeng)加面部肌肉(rou)包括眼肌的力量(liang),使之具有調節晶狀(zhuang)體(ti)的強大能力,避免近視眼的發生。胡蘿(luo)卜、水果、甘藍、動物(wu)(wu)骨、豆類(lei)等食物(wu)(wu)既耐吃力又富含養分,媽(ma)媽(ma)可以經常給孩子(zi)吃一(yi)些。