【戶外(wai)拓(tuo)展注意事(shi)(shi)項(xiang)】戶外(wai)拓(tuo)展活動(dong)注意事(shi)(shi)項(xiang) 戶外(wai)拓(tuo)展訓練基(ji)本(ben)注意事(shi)(shi)項(xiang)

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓(xun)練，拓展訓(xun)練過程(cheng)中，您身體如(ru)有(you)不適，請及時向(xiang)帶(dai)隊教練說明）；如(ru)疾病得到(dao)有(you)效控制且在康復期(qi)，可(ke)在培訓(xun)師(shi)的(de)指導(dao)下，有(you)選擇地參(can)加相關(guan)項目的(de)訓(xun)練。

2、行為：請在(zai)活動(dong)期間(jian)準時集(ji)合，不缺席，不遲到；在(zai)無(wu)培訓師指導的情況(kuang)下，任(ren)何人不得擅自攀爬訓練架、下水游(you)泳(yong)或做(zuo)其(qi)它任(ren)何危險運動(dong)。

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3、藥品：我們(men)備(bei)有常用藥品（創可貼(tie)、藿香正氣液、救心丸(wan)等），如有需(xu)要可以向帶隊教練(lian)索取。

4、穿著：活動(dong)前，請將長(chang)指甲剪去。請著運動(dong)裝(zhuang)、運動(dong)鞋(xie)（特別(bie)是(shi)女(nv)(nv)士不(bu)(bu)要穿高(gao)跟(gen)鞋(xie)，男士不(bu)(bu)要穿皮鞋(xie)）或方便活動(dong)的(de)服裝(zhuang)（女(nv)(nv)士請勿穿裙裝(zhuang)），另需(xu)準(zhun)備(bei)(bei)一套備(bei)(bei)用服裝(zhuang)，以便出汗后(hou)更換。因(yin)早晚溫差較大，請注意保(bao)暖（戴眼(yan)鏡(jing)的(de)學員準(zhun)備(bei)(bei)小繩(sheng)加固眼(yan)鏡(jing)）。

5、物品：活動過程中(zhong)，為避免弄傷，請勿(wu)佩戴(dai)手表、首飾(shi)，衣兜內不要(yao)存放(fang)堅硬(ying)的物品（如手機、鑰匙、硬(ying)幣等）。女士請勿(wu)佩戴(dai)堅硬(ying)頭飾(shi)。

6、行動：活(huo)動期(qi)間，除(chu)特殊情況外(wai)，學(xue)員(yuan)不得外(wai)出。學(xue)員(yuan)若外(wai)出，必須通過主辦(ban)方(fang)組織者同意；有困難找(zhao)教練，要求幫(bang)助；服(fu)從統一安(an)排；學(xue)員(yuan)在受訓期(qi)間，嚴禁(jin)吸煙、飲酒、賭博(bo)和使用毒品或其它任何違禁(jin)藥品。

7、環保(bao)：在活動(dong)中，請(qing)(qing)您愛護(hu)各(ge)項設施，嚴禁擅自(zi)(zi)攀爬，同(tong)時請(qing)(qing)您愛護(hu)自(zi)(zi)然環境，不要(yao)亂丟垃圾。

8、飲(yin)(yin)食：活動中(zhong)嚴禁吸煙(yan)，請勿飲(yin)(yin)酒，俱樂部(bu)保(bao)證飲(yin)(yin)食的安(an)全衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝(zhuang)：休閑裝(zhuang)或戶外運動服（盡量穿(chuan)寬松、防(fang)磨），天氣(qi)寒冷時，要帶一(yi)些防(fang)寒外套。

2、個人常用有效藥品(pin)：如創可貼(tie)、感冒藥；隊員中有心(xin)臟病或高血(xue)壓病史的要事先說明。

3、培訓(xun)期間要服從培訓(xun)師和基地工作人員的管(guan)理，嚴(yan)禁飲(yin)酒。

4、培訓期間(jian)不(bu)能擅自(zi)使用攀爬區域(yu)內各(ge)類訓練設施，以免發生意外。

5、培訓(xun)期間不(bu)要(yao)離開所在的(de)小(xiao)組(zu)單獨活(huo)動(dong)。

6、維護環(huan)境衛生(sheng)，不(bu)要(yao)亂丟垃圾，不(bu)要(yao)在培訓區域內吸(xi)煙。

7、如(ru)果遭遇惡劣天氣，培訓師會根據(ju)情況，調整(zheng)活動時(shi)間和培訓項目。但經歷風雨，無疑會使培訓更富于(yu)挑戰性。

8、為(wei)了避免學員受傷，在進行活動前，指導教師要(yao)組織熱身(shen)活動。

9、戶外拓展訓練過(guo)程中，要注意(yi)加強保護(hu)。

10、訓(xun)練結束后，撤(che)除保護(hu)裝置也不(bu)能掉以輕心。