日常健康常識

1、正常心率

健(jian)康成年人(ren)安靜狀態下，心率平均為(wei)(wei)每(mei)分(fen)鐘(zhong)75次。正(zheng)常范圍為(wei)(wei)每(mei)分(fen)鐘(zhong)60-100次。成人(ren)安靜時超過100次/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心動(dong)過速；低于60次/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心動(dong)過緩。

2、正常體溫

口測法（舌下含5分(fen)鐘），正常值(zhi)為36.3度(du)(du)(du)-37.2度(du)(du)(du)；腋(ye)測法（腋(ye)下夾緊5分(fen)鐘）為36度(du)(du)(du)-37度(du)(du)(du)；肛(gang)測法（插入肛(gang)門5分(fen)鐘）為36.5-37.7度(du)(du)(du)。在一(yi)晝夜中(zhong)，人體體溫呈周期性(xing)波(bo)動，一(yi)般(ban)清晨2-6時最(zui)低，下午13-18時最(zui)高，但波(bo)動幅度(du)(du)(du)一(yi)般(ban)不超過(guo)1度(du)(du)(du)。只要體溫不超過(guo)37.3度(du)(du)(du)，就算正常。

3、最佳減肥速度

每月減重(zhong)1-2千克，體重(zhong)超標的(de)人應在醫生指(zhi)導下(xia)逐(zhu)步減輕體重(zhong)。減肥過快、過猛會導致(zhi)體重(zhong)反彈、厭食(shi)癥、貧血(xue)、營養不(bu)良、月經不(bu)調(diao)、脫發、記(ji)憶力減退、骨質疏松(song)等不(bu)良反應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體(ti)重（千克）/身高（米）的(de)平方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

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5、腰圍

男性(xing)>=90厘米，女性(xing)>=80厘米為(wei)腹(fu)型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)。腰(yao)圍(wei)是判斷腹(fu)部脂(zhi)肪積蓄，腹(fu)型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)（也稱為(wei)“蘋果型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)”）的(de)指(zhi)標(biao)。腹(fu)型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)目前被認為(wei)是冠心病、代謝綜合癥的(de)重要危險(xian)因素。如果體重指(zhi)數尚(shang)未(wei)達(da)到(dao)肥胖(pang)程度，但腰(yao)圍(wei)已超標(biao)，說明你屬于腹(fu)型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)。腹(fu)型(xing)(xing)(xing)肥胖(pang)比全身肥胖(pang)的(de)人更危險(xian)，更容(rong)易受(shou)冠心病、糖尿(niao)病的(de)“青(qing)睞”。

6、肥胖信號

一(yi)個月增重(zhong)1.5千克。在體重(zhong)開(kai)始往(wang)上“長”的時候就及時發(fa)現(xian)，并(bing)采取減(jian)肥措施(shi)，往(wang)往(wang)能收到顯著效果。出(chu)現(xian)下列情(qing)況，常提(ti)示有體重(zhong)增加(jia)趨勢(shi)：稍稍運動就喘不(bu)過氣來，有疲倦(juan)無力感，動不(bu)動就汗流浹背，出(chu)現(xian)背部、髖(kuan)部及膝(xi)關節(jie)疼痛(tong)。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并不能(neng)被治療，也不需要治療。所有吃下去的(de)感冒(mao)藥(yao)(yao)都是(shi)用(yong)來緩解癥(zheng)狀的(de)，有句話是(shi)：感冒(mao)這(zhe)東西，吃藥(yao)(yao)是(shi)一周，不吃是(shi)7天。但(dan)是(shi)，有時(shi)候(hou)病毒性感冒(mao)會合并細菌感染，這(zhe)時(shi)候(hou)就需要服(fu)用(yong)或者注射抗生素(su)了。

2、胃潰(kui)瘍(yang)跟吃什么(me)東西關(guan)系真不大。胃潰(kui)瘍(yang)的主(zhu)因是(shi)幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌感染，主(zhu)要的傳播渠道是(shi)中國(guo)特色(se)的共餐和很多(duo)人嚼東西喂孩子(zi)，幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌感染是(shi)可(ke)以通過抗生(sheng)素治愈的。少量的是(shi)因為神經控制失調之(zhi)類(lei)的胃酸(suan)(suan)分泌過多(duo)，可(ke)以用抗酸(suan)(suan)藥(yao)，嚴(yan)重的可(ke)以手術(shu)解決。一般(ban)只要不是(shi)特別刺激的東西，沒有那么(me)多(duo)忌口(kou)講究(jiu)。

3、腳(jiao)氣(qi)是(shi)(shi)一個全(quan)身性(xing)疾病(bing)。足部的真(zhen)菌感(gan)染很多人都有，但是(shi)(shi)只要腳(jiao)上有可見的感(gan)染灶，其實(shi)全(quan)身一般都是(shi)(shi)有真(zhen)菌分布的，達克寧之類的僅僅能夠(gou)在短時間內(nei)緩解局部癥狀(zhuang)，要根治(zhi)需要配(pei)合口服抗(kang)真(zhen)菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有多(duo)種有抗(kang)凝血作用的皂苷，吃(chi)了很容易造(zao)成術后出血。

5、取鹽(yan)1匙(chi)，開(kai)水(shui)小半杯(bei)，攪(jiao)拌使(shi)其(qi)溶化，待冷卻后(hou)，頻(pin)頻(pin)漱口，可解燃眉之痛。因為(wei)鹽(yan)水(shui)既(ji)可清除殘(can)(can)留口腔(qiang)內之食物殘(can)(can)渣，又能消炎殺菌(jun)解毒(du)。