日常健康常識

1、正常心率

健康成年人(ren)安靜狀態下，心(xin)(xin)率(lv)平均為(wei)(wei)(wei)每分(fen)鐘75次(ci)。正(zheng)常范(fan)圍為(wei)(wei)(wei)每分(fen)鐘60-100次(ci)。成人(ren)安靜時超過(guo)100次(ci)/分(fen)鐘，為(wei)(wei)(wei)心(xin)(xin)動過(guo)速；低于60次(ci)/分(fen)鐘，為(wei)(wei)(wei)心(xin)(xin)動過(guo)緩。

2、正常體溫

口測法（舌下(xia)含5分(fen)鐘(zhong)），正常(chang)值為36.3度(du)(du)-37.2度(du)(du)；腋(ye)測法（腋(ye)下(xia)夾緊5分(fen)鐘(zhong)）為36度(du)(du)-37度(du)(du)；肛測法（插(cha)入(ru)肛門5分(fen)鐘(zhong)）為36.5-37.7度(du)(du)。在一晝(zhou)夜中，人體(ti)體(ti)溫呈周期(qi)性波動，一般(ban)清晨2-6時最(zui)低，下(xia)午(wu)13-18時最(zui)高，但(dan)波動幅度(du)(du)一般(ban)不(bu)超(chao)過1度(du)(du)。只要體(ti)溫不(bu)超(chao)過37.3度(du)(du)，就算正常(chang)。

3、最佳減肥速度

每月減(jian)(jian)重(zhong)1-2千克，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)超標的人應(ying)在(zai)醫生指導(dao)下逐(zhu)步減(jian)(jian)輕體(ti)(ti)(ti)重(zhong)。減(jian)(jian)肥過快、過猛會(hui)導(dao)致體(ti)(ti)(ti)重(zhong)反彈(dan)、厭食(shi)癥(zheng)、貧血、營(ying)養不良(liang)、月經不調、脫發、記憶力減(jian)(jian)退、骨質疏(shu)松等不良(liang)反應(ying)。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重(zhong)（千克）/身高（米）的平方，正(zheng)常值：18.5=23.9屬于正(zheng)常。

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5、腰圍

男性>=90厘米，女性>=80厘米為腹(fu)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)。腰圍(wei)(wei)是判斷腹(fu)部(bu)脂肪積蓄(xu)，腹(fu)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)（也稱為“蘋果(guo)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)”）的(de)(de)(de)指標(biao)。腹(fu)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)目(mu)前(qian)被(bei)認(ren)為是冠心(xin)病、代謝綜(zong)合癥的(de)(de)(de)重要危險(xian)因素。如果(guo)體重指數尚未達到肥胖(pang)(pang)程(cheng)度，但腰圍(wei)(wei)已超(chao)標(biao)，說明你屬于腹(fu)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)。腹(fu)型(xing)(xing)肥胖(pang)(pang)比全身肥胖(pang)(pang)的(de)(de)(de)人更危險(xian)，更容易受冠心(xin)病、糖尿(niao)病的(de)(de)(de)“青睞(lai)”。

6、肥胖信號

一個月增重(zhong)(zhong)1.5千(qian)克。在體重(zhong)(zhong)開始往(wang)上(shang)“長(chang)”的時(shi)(shi)候就及時(shi)(shi)發現，并采取減肥措施(shi)，往(wang)往(wang)能收到(dao)顯著效果(guo)。出現下列情(qing)況，常提示有體重(zhong)(zhong)增加趨勢：稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)運動(dong)就喘不過氣(qi)來，有疲(pi)倦無(wu)力感，動(dong)不動(dong)就汗流浹背，出現背部(bu)、髖部(bu)及膝關節疼痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并不(bu)能被治療，也不(bu)需要治療。所有(you)吃(chi)(chi)下去的感(gan)(gan)(gan)冒藥都是(shi)用來(lai)緩(huan)解癥(zheng)狀的，有(you)句(ju)話是(shi)：感(gan)(gan)(gan)冒這東西，吃(chi)(chi)藥是(shi)一周(zhou)，不(bu)吃(chi)(chi)是(shi)7天。但是(shi)，有(you)時候病毒(du)性感(gan)(gan)(gan)冒會合并細菌感(gan)(gan)(gan)染，這時候就(jiu)需要服(fu)用或(huo)者注射(she)抗生(sheng)素(su)了。

2、胃潰(kui)(kui)瘍(yang)跟吃什么東(dong)西關系真不大。胃潰(kui)(kui)瘍(yang)的(de)主因是幽門(men)(men)螺(luo)旋(xuan)桿(gan)菌感(gan)染，主要的(de)傳播渠道是中國(guo)特色的(de)共餐和(he)很多人嚼東(dong)西喂孩子(zi)，幽門(men)(men)螺(luo)旋(xuan)桿(gan)菌感(gan)染是可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)抗(kang)生素治愈的(de)。少量的(de)是因為神經控制失(shi)調之類的(de)胃酸(suan)(suan)分泌(mi)過(guo)(guo)多，可(ke)以(yi)用抗(kang)酸(suan)(suan)藥，嚴重的(de)可(ke)以(yi)手術解(jie)決。一般只要不是特別刺激的(de)東(dong)西，沒有那么多忌口講究。

3、腳(jiao)(jiao)氣是(shi)一(yi)個全身性疾(ji)病。足部的真(zhen)菌感染很多人都有(you)，但是(shi)只要(yao)腳(jiao)(jiao)上有(you)可見(jian)的感染灶，其實全身一(yi)般都是(shi)有(you)真(zhen)菌分(fen)布的，達克寧之類(lei)的僅僅能夠在短時間(jian)內緩解局部癥狀，要(yao)根治需要(yao)配合口服抗真(zhen)菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面(mian)含有(you)多(duo)種有(you)抗凝(ning)血(xue)作(zuo)用(yong)的皂苷，吃了很容(rong)易造成術(shu)后出血(xue)。

5、取鹽1匙(chi)，開水小(xiao)半杯，攪拌(ban)使其溶化，待冷卻后，頻頻漱口，可(ke)解燃眉之痛。因為鹽水既可(ke)清除(chu)殘留口腔(qiang)內之食(shi)物殘渣(zha)，又(you)能消炎殺菌解毒。