冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳(jiao)用熱水浸泡片刻后，不僅可(ke)以幫助促進血(xue)液的循環，還能(neng)夠(gou)起(qi)到緩(huan)解 和提高睡眠質量的作用，特別適合失眠患者。

改善凍瘡：每晚臨睡(shui)前可以(yi)取一盆熱水(shui)，然后將手(shou)腳充分浸泡(pao)大約三十分鐘(zhong)，不僅可以(yi)幫助緩解(jie)疲勞，還能夠起到促進血液循環，改善凍瘡和提(ti)高睡(shui)眠(mian)質量的(de)作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡(pao)腳也是需要把握(wo)時間(jian)的(de)(de)，若超過(guo)三十(shi)分鐘的(de)(de)話，便很容易因為血(xue)液向下肢流動而出現(xian)腦(nao)供血(xue)不足的(de)(de)情況，進而產生胸悶(men)，頭暈等癥狀。

營養不良：若在剛剛食用完晚飯就立即泡腳的(de)話，便(bian)很(hen)容易(yi)使胃部血(xue)液的(de)供給出現問題，進而使體內大(da)部分血(xue)液流入消(xiao)化道，長時間(jian)下去變很(hen)容易(yi)出現營養不良的(de)情況。

冬季泡腳時間

冬(dong)天泡腳，有(you)好些人怕冷，不會堅持(chi)很長時間就(jiu)結(jie)束了。可是，我(wo)想告訴大(da)家的(de)是，如果你想讓泡腳有(you)用，對身體有(you)好處的(de)話，請堅持(chi)二十分鐘左右，而且(qie)在這段時間內，要適時續(xu)加熱水，才有(you)效果。

當然，每次(ci)泡腳的時(shi)間(jian)不要超過半(ban)小(xiao)時(shi)，因為泡腳時(shi)人體血(xue)(xue)液(ye)循環和(he)心(xin)率會(hui)加快，時(shi)間(jian)太(tai)長(chang)會(hui)增(zeng)加心(xin)臟負擔。此外(wai)，由于(yu)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)涌向下肢，有人會(hui)因腦部供血(xue)(xue)不足，感到頭暈(yun)，心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病患者和(he)老年人更(geng)是要格外(wai)注意。

冬季泡腳水溫

冬(dong)季泡腳的(de)話，不是(shi)(shi)水越(yue)熱越(yue)好，水溫(wen)(wen)一般(ban)是(shi)(shi)比人(ren)體(ti)的(de)溫(wen)(wen)度高5至6度就可以了，也就是(shi)(shi)說水溫(wen)(wen)保持在42℃為(wei)好。如(ru)(ru)果(guo)太熱，會(hui)導(dao)致我(wo)們不舒服。如(ru)(ru)果(guo)太冷，泡腳的(de)作(zuo)用又不大。

泡(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)，不能(neng)確定水的(de)溫度時(shi)(shi)，建議用手試而(er)不要用腳(jiao)試，因為(wei)手比(bi)腳(jiao)對溫度更(geng)敏感。對于糖(tang)尿病(bing)足患(huan)者，洗腳(jiao)時(shi)(shi)用溫度計測(ce)定溫度，以避免燙傷。

冬季泡腳水量

冬天泡(pao)腳(jiao)，用(yong)固(gu)定的泡(pao)腳(jiao)的盆，而且不(bu)同(tong)(tong)的人也(ye)不(bu)要用(yong)同(tong)(tong)一個盆，尤其是家里有腳(jiao)氣的人，不(bu)要和其他人混用(yong)。泡(pao)腳(jiao)的時(shi)候，記得并不(bu)是水(shui)越多(duo)越好，水(shui)量剛好浸到(dao)腳(jiao)裸處就可以了。

如果水溫太高，雙腳血(xue)(xue)管容(rong)易過度擴張，人體(ti)內血(xue)(xue)液更多地流向下(xia)肢，對(dui)患有心腦血(xue)(xue)管疾病的人來(lai)說，無(wu)異(yi)于雪上加霜(shuang)。同時，水溫太高容(rong)易破壞足(zu)部皮膚(fu)表面的皮脂膜，使(shi)角質層干燥甚至皸裂。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患者

糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)足是(shi)(shi)糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)常見的并發癥，一般(ban)糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)足患(huan)者(zhe)的皮(pi)膚(fu)比較脆弱，足部末梢(shao)神經因出現問題，對溫度不(bu)(bu)(bu)敏感，正常人感覺很燙的水(shui)溫，他們(men)卻感覺不(bu)(bu)(bu)出來，因此熱水(shui)泡腳特別(bie)容易(yi)造成燙傷(shang)(shang)，而且(qie)糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)足患(huan)者(zhe)一旦被燙傷(shang)(shang)，哪怕是(shi)(shi)一個很小的水(shui)泡，若不(bu)(bu)(bu)及時(shi)就醫，都可能(neng)導(dao)致足部感染、潰(kui)爛(lan)，嚴重的可能(neng)會造成截肢(zhi)。

（2）靜(jing)脈曲張或血栓患者

靜(jing)脈(mo)曲(qu)張是一種由于靜(jing)脈(mo)血液(ye)回流不暢引起的血液(ye)淤積血管腫，靜(jing)脈(mo)曲(qu)張一般常見于肢體前端，比如手和腳(jiao)，因為這些(xie)地方(fang)距離(li)心臟(zang)遠，血液(ye)流動(dong)速(su)度慢，屬于回流障礙問題。

靜脈(mo)曲(qu)張的(de)(de)主要病因是靜脈(mo)瓣(ban)膜功能不(bu)全，溫度的(de)(de)升高改(gai)善不(bu)了靜脈(mo)瓣(ban)膜的(de)(de)功能，只會增(zeng)(zeng)加(jia)局(ju)部(bu)血(xue)流量，而(er)這種局(ju)部(bu)血(xue)流量的(de)(de)增(zeng)(zeng)加(jia)不(bu)但不(bu)會改(gai)變靜脈(mo)回(hui)流的(de)(de)速(su)度，反而(er)會加(jia)重靜脈(mo)回(hui)流負(fu)擔。

正常人(ren)的(de)(de)靜(jing)脈(mo)(mo)瓣(ban)可(ke)以幫助靜(jing)脈(mo)(mo)完(wan)成(cheng)下肢血(xue)液的(de)(de)回流(liu)，而靜(jing)脈(mo)(mo)曲張的(de)(de)病人(ren)主要(yao)表現為靜(jing)脈(mo)(mo)瓣(ban)的(de)(de)功(gong)能障礙，在(zai)這(zhe)種情況下增加局部(bu)血(xue)流(liu)會加重靜(jing)脈(mo)(mo)回流(liu)的(de)(de)負擔。

（3）足癬(xian)等皮膚病患者

很(hen)多人認為泡腳能(neng)減輕(qing)足癬的癥狀，其實(shi)是(shi)一個誤區。足癬是(shi)一種真菌感染(ran)，需(xu)要(yao)進行(xing)抗真菌治療的。

許(xu)多足(zu)癬患(huan)者因為癢，覺得(de)用(yong)熱水燙洗(xi)后就舒服多了，可以(yi)起到殺菌作用(yong)。其實這種以(yi)熱止癢的做(zuo)法，往往起不到效果，泡過之后，患(huan)處(chu)不僅更(geng)癢，還可能(neng)(neng)出現水泡等(deng)。熱水使(shi)足(zu)部毛細血管(guan)的擴(kuo)張，可能(neng)(neng)導致(zhi)繼發性(xing)細菌感染。

（4）兒童

人(ren)(ren)類足部一個(ge)非常重要的(de)結(jie)構就是足弓，它的(de)主(zhu)要作(zuo)用是為了緩(huan)沖(chong)行走和(he)跑跳時(shi)對(dui)人(ren)(ren)體的(de)震蕩(dang)，保(bao)護足底的(de)血管和(he)神經免受壓迫，同時(shi)還可以保(bao)護大腦、脊椎和(he)胸腔(qiang)、腹腔(qiang)內的(de)器官，是人(ren)(ren)類的(de)“減(jian)震器”。

這一結構是從兒童(tong)期(qi)開始形(xing)(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)，因此(ci)保障寶(bao)寶(bao)足(zu)弓的(de)(de)(de)健康發(fa)育(yu)非常重(zhong)要。如果經常性用熱水(shui)給兒童(tong)泡腳，會給足(zu)部的(de)(de)(de)神(shen)經、血管(guan)的(de)(de)(de)功能(neng)帶來一些(xie)影響，尤其是頻(pin)繁的(de)(de)(de)泡腳或燙腳更會導致孩子足(zu)底(di)的(de)(de)(de)韌帶變得松弛，不利于足(zu)弓的(de)(de)(de)形(xing)(xing)成(cheng)和(he)維持，長此(ci)以往，會增加形(xing)(xing)成(cheng)扁平(ping)足(zu)的(de)(de)(de)風險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女(nv)性(xing)泡腳(jiao)好處

強身(shen)健體(ti)，延年(nian)益(yi)壽。睡前泡腳，可以刺激足底(di)各(ge)個(ge)穴位，促進血液(ye)循環，加快(kuai)新陳代(dai)謝，調(diao)節內臟功能，疏通全身(shen)經絡，從而祛(qu)病驅邪，益(yi)氣化(hua)瘀，滋補元氣，有利于人(ren)體(ti)健康。

消除疲勞，使(shi)人感(gan)到輕松(song)愉快。泡腳(jiao)加(jia)速血(xue)液循環，舒筋活血(xue)，能(neng)很快地消除一(yi)天的疲勞，還能(neng)去除腳(jiao)上的異味和塵土，使(shi)人感(gan)到輕松(song)愉快。

防(fang)治感(gan)冒(mao)，祛寒暖(nuan)身。中(zhong)藥泡腳可激活足底穴(xue)位，從而將營養(yang)物質及新鮮氧氣送往大腦和(he)全身，從而使(shi)全身感(gan)到(dao)舒(shu)適。

防治(zhi)神經(jing)(jing)衰弱和失(shi)眠。每晚睡前用(yong)中藥泡腳(jiao)可(ke)以(yi)加(jia)強神經(jing)(jing)系統鍛煉，促進神經(jing)(jing)系統調節功(gong)能，改善睡眠質(zhi)量。

防治高血壓。中藥泡(pao)腳能(neng)有效(xiao)地促進血液循環，調節神經及(ji)內分泌(mi)系(xi)統，氣(qi)血暢通了，血壓也就平穩(wen)了。

防治關(guan)節(jie)炎。中藥(yao)泡(pao)腳，能促(cu)進血(xue)液(ye)循環，通(tong)絡活血(xue)，祛寒消炎，對風濕性關(guan)節(jie)炎有較好(hao)的效果(guo)。通(tong)過中藥(yao)泡(pao)腳，還可以激活下(xia)肢神經末梢，使神經系(xi)統上(shang)下(xia)貫通(tong)，消除腿(tui)腳麻木。

防治腦(nao)血(xue)管(guan)病。天(tian)天(tian)用中(zhong)藥泡腳(jiao)，可以保持血(xue)液流(liu)暢，對腦(nao)供血(xue)不足、腦(nao)梗塞、腦(nao)血(xue)栓等有一(yi)定的防治作(zuo)用。

美容減肥。有些中藥泡腳(jiao)還能增強皮(pi)膚新陳代謝和分解體內脂肪，使皮(pi)膚白皙、身(shen)材(cai)苗條。

（2）女性泡腳注意事項

①泡腳時間不是越(yue)長越(yue)好

因為泡腳(jiao)會(hui)加(jia)快(kuai)人體的(de)(de)血液循環(huan)，加(jia)快(kuai)心(xin)率，泡得時(shi)間太長會(hui)增加(jia)心(xin)臟負擔，并且，大量的(de)(de)血液涌向下(xia)肢(zhi)，時(shi)間久子會(hui)因腦(nao)部供血不足而(er)頭暈，心(xin)慌(huang)等，特別是腦(nao)血管疾(ji)病患者和老年人更要注(zhu)意(yi)。每次泡腳(jiao)15-20分鐘，身體發熱，有微微出汗就好。

②泡腳水溫不(bu)要太燙

泡腳水(shui)溫太高，不僅(jin)容(rong)易(yi)燙(tang)傷皮膚，同時，水(shui)溫太高容(rong)易(yi)破壞足(zu)部皮膚表面的(de)皮脂膜，進而令(ling)皮膚變得干(gan)燥，而且(qie)，還會過度(du)擴張雙腳的(de)血管(guan)，體內(nei)大量的(de)血液涌向下肢(zhi)，會增加(jia)心(xin)臟(zang)負(fu)擔。通常(chang)泡腳水(shui)在40℃左右即可。

③特殊時期(qi)別泡(pao)腳(jiao)

剛吃完飯后就去泡(pao)腳(jiao)，大量的血(xue)液涌向下肢，進(jin)而會(hui)(hui)減少(shao)胃部的供血(xue)，進(jin)而會(hui)(hui)出現消(xiao)化不(bu)良的情(qing)況，讓(rang)人感覺不(bu)適(shi)，并且(qie)，太餓(e)，太疲勞，發燒等情(qing)況下泡(pao)腳(jiao)，對健康都是(shi)有害的，一定要(yao)注意。另外，女性朋友在經期時不(bu)要(yao)泡(pao)腳(jiao)，否則容易讓(rang)經血(xue)變(bian)多，甚至會(hui)(hui)引起(qi)虛脫(tuo)。

④泡腳不(bu)要(yao)輕(qing)信偏方

市面(mian)上、網絡上有很(hen)多泡腳的(de)配方，不少女性也(ye)會去(qu)嘗試(shi)它，但是(shi)，女性朋(peng)友(you)要注(zhu)意的(de)是(shi)，即(ji)便(bian)泡腳中(zhong)的(de)材料(liao)對人體是(shi)有益(yi)的(de)，但并不是(shi)所有的(de)保健品都(dou)適合(he)自己，建(jian)議在使用前能(neng)問問中(zhong)醫的(de)建(jian)議。

⑤泡腳(jiao)建議使用木(mu)盆

木(mu)盆(pen)的(de)(de)保(bao)溫效果很好，實驗表明：木(mu)桶(tong)里(li)的(de)(de)熱水在(zai)一個(ge)小時內的(de)(de)溫度降低只有2-3度，省水省電，而且(qie)經(jing)久(jiu)耐用(yong)，且(qie)木(mu)盆(pen)的(de)(de)材質(zhi)有中藥的(de)(de)特性，這是其他任何足浴盆(pen)都無法相比的(de)(de)。

⑥泡(pao)腳要注意防風

泡(pao)腳的時候，以后泡(pao)完(wan)之后，由于毛孔張開，特別(bie)容易著涼(liang)，一般建(jian)議在(zai)泡(pao)腳之后，能夠及時穿(chuan)好(hao)襪子，千萬別(bie)太意而讓風寒入侵。

⑦泡腳后不能馬(ma)上入睡

很多人習慣在泡(pao)完(wan)腳之(zhi)后，馬(ma)上鉆進被窩里睡(shui)覺，但建議泡(pao)腳后不要(yao)馬(ma)上睡(shui)覺，可以(yi)趁著腳部發熱，揉(rou)揉(rou)腳底，待全身熱量緩解后，再入睡(shui)，這樣(yang)一(yi)來能(neng)夠發揮出(chu)更好的養生(sheng)保健功效。在揉(rou)腳時要(yao)注意保暖(nuan)。

（3）泡腳容器選擇

①質地應無害、安全、保溫(wen)性能好(hao)。

②高(gao)度(du)一般泡腳盆(pen)的(de)高(gao)度(du)超過(guo)20厘米（沒過(guo)踝關節(jie)）。

③結(jie)構可買一(yi)些(xie)微(wei)電腦浴腳(jiao)器。

所(suo)以選擇一個正(zheng)確的(de)泡腳(jiao)盆往往可(ke)(ke)以達到(dao)事(shi)半功倍的(de)效果的(de)。解(jie)決了現(xian)有泡腳(jiao)盆結構復雜，成本高，加中藥泡腳(jiao)粉即(ji)可(ke)(ke)達到(dao)養生保健(jian)及治病(bing)的(de)目的(de)。

孕婦泡腳

孕(yun)婦可以(yi)泡腳嗎？孕(yun)婦是可以(yi)泡腳的，睡前用熱(re)水泡腳能促進腳步(bu)血液循環，避免小腿腫脹，消除(chu)疲勞(lao)，改(gai)善睡眠(mian)。但(dan)孕(yun)婦泡腳要注意以(yi)下的幾(ji)點。

（1）泡腳時(shi)間不宜過長，以(yi)15~30分鐘為宜。

孕(yun)婦泡(pao)腳(jiao)的時(shi)候要(yao)控制(zhi)好時(shi)間(jian)，一般為15~30分鐘左(zuo)右即可。在泡(pao)腳(jiao)的過程中，人體血(xue)液循環加(jia)快，心率(lv)也(ye)比平時(shi)快，時(shi)間(jian)太長(chang)的話，容易增加(jia)心臟負擔。孕(yun)婦泡(pao)腳(jiao)的時(shi)候要(yao)注意(yi)自己的身體狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)，如出現胸悶(men)、頭暈等狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)，應(ying)暫停泡(pao)腳(jiao)，躺在床上(shang)休(xiu)息。

（2）飯后半小時不宜泡腳。

吃完飯后(hou)，人(ren)體內大部分血(xue)液都流向(xiang)消(xiao)化道(dao)，如果飯后(hou)立即(ji)用(yong)熱水(shui)泡腳，本該流向(xiang)消(xiao)化系統的(de)血(xue)液轉而流向(xiang)下肢，時間(jian)長(chang)了會影響(xiang)消(xiao)化吸收(shou)而導致營養缺乏。因此，吃完飯過1小(xiao)時后(hou)再(zai)泡腳。

（3）避免用中藥泡腳。

孕婦泡腳時(shi)用清水即可，不要使用藥物熏蒸，容易導致流產。平時(shi)如(ru)果有加(jia)中(zhong)藥或者是(shi)其他的泡腳的材料的話，這個時(shi)候也不用加(jia)了(le)。這是(shi)因為誰都(dou)不能(neng)確定這些藥成分(fen)是(shi)否會對胎(tai)兒有影(ying)響。

（4）避(bi)免續水。

孕婦在泡腳的時候，建議不要再(zai)往泡腳水(shui)里續(xu)水(shui)，否則(ze)會拉(la)長泡腳的時間，對孕婦來(lai)講，是不利的。而且(qie)坐久(jiu)了(le)，身體往下(xia)彎，也會影(ying)響(xiang)腹中胎兒(er)。

（5）不要去做足(zu)療按摩(mo)。

在泡腳(jiao)的時候，記得，只是泡就好，不(bu)要再按(an)(an)摩腳(jiao)底(di)(di)，而且孕(yun)期不(bu)要去做足療，因(yin)為足底(di)(di)有子(zi)宮反射區，按(an)(an)摩腳(jiao)底(di)(di)，可能容易引起流產。

男士泡腳

（1）男士冬季鹽水泡腳好處

補腎(shen)：我們(men)人體的(de)(de)腳(jiao)部(bu)距離(li)心臟(zang)(zang)是遠的(de)(de)，因此血液的(de)(de)供應(ying)是非(fei)常少的(de)(de)，而用(yong)鹽水泡腳(jiao)，鹽水的(de)(de)有效成分(fen)可以進(jin)入心臟(zang)(zang)和腎(shen)臟(zang)(zang)，有促進(jin)血液循環的(de)(de)作用(yong)，這樣有補腎(shen)的(de)(de)作用(yong)。

除(chu)(chu)腳氣，清潔(jie)腳部。因為食鹽(yan)的殺(sha)(sha)毒除(chu)(chu)菌(jun)功效使得(de)鹽(yan)水(shui)具很好的殺(sha)(sha)毒除(chu)(chu)菌(jun)功效，用鹽(yan)水(shui)泡(pao)(pao)腳就可(ke)以(yi)清潔(jie)腳部。鹽(yan)水(shui)泡(pao)(pao)腳可(ke)以(yi)去(qu)角(jiao)質(zhi)。因為食鹽(yan)有去(qu)角(jiao)質(zhi)的作用，所以(yi)把(ba)食鹽(yan)放入熱水(shui)中進行泡(pao)(pao)腳，就可(ke)以(yi)利(li)用熱水(shui)中的熱力增強去(qu)角(jiao)質(zhi)的作用。

降(jiang)火(huo)，增強體質。食鹽具有清火(huo)、涼血、解毒等(deng)功(gong)效，易上火(huo)還有體質燥熱的人群可以試一(yi)下這(zhe)種方(fang)式。

助(zhu)眠(mian)抗衰：鹽水泡(pao)腳(jiao)有(you)助(zhu)于(yu)睡眠(mian)質(zhi)量，經常用(yong)鹽水泡(pao)腳(jiao)在(zai)配合按(an)摩涌泉穴(xue)，可以促進(jin)人體(ti)局部的(de)血液循(xun)環，對于(yu)睡眠(mian)有(you)很好的(de)效(xiao)果，另外也(ye)有(you)人表示用(yong)鹽水泡(pao)腳(jiao)可治感冒、增強記憶(yi)力等作(zuo)用(yong)，可以讓我(wo)們的(de)頭腦(nao)變的(de)更輕松。

治感(gan)冒：用鹽水泡(pao)腳(jiao)，我(wo)們(men)的(de)腳(jiao)部血(xue)液(ye)可以加速循環(huan)，有去除腳(jiao)部寒氣的(de)作用，進而達到治療感(gan)冒的(de)效(xiao)果。

（2）男人泡(pao)腳注意事項

①最佳(jia)水(shui)溫(wen)42℃

泡(pao)腳(jiao)的水(shui)溫不(bu)宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為(wei)宜。但(dan)是，糖(tang)尿病(bing)患者要注意(yi)，由(you)于皮膚對外界刺激不(bu)敏感，溫度過高的水(shui)很容(rong)易導(dao)致燙傷。

②最佳(jia)時長30分鐘左(zuo)右

泡(pao)腳(jiao)時(shi)間(jian)以(yi)(yi)15-20分鐘為宜，每天(tian)或隔一(yi)天(tian)泡(pao)一(yi)次(ci)即可(ke)。但是，特別提醒老(lao)年人，泡(pao)腳(jiao)時(shi)間(jian)要再短一(yi)些，因(yin)為老(lao)人泡(pao)得太久，容(rong)易引發(fa)出汗、心慌等癥狀。所以(yi)(yi)，老(lao)人每日臨睡前泡(pao)腳(jiao)20分鐘為佳。

③最(zui)佳泡腳時間段晚上9時

此時是腎經氣血(xue)(xue)比較衰弱的時辰，在此時泡(pao)腳，身體(ti)熱量增(zeng)加后，體(ti)內血(xue)(xue)管會(hui)擴張，有利于活血(xue)(xue)，從而促進體(ti)內血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環。同時，白天(tian)緊張了(le)一天(tian)的神經，以(yi)及勞(lao)累了(le)一天(tian)的腎臟，都可以(yi)在這個(ge)時候(hou)得到(dao)徹底放(fang)松和(he)充分的調(diao)節，達到(dao)好的養腎效(xiao)果(guo)，而且人(ren)也會(hui)因(yin)此感到(dao)舒適。泡(pao)腳要避免在過飽、過饑或進食狀(zhuang)態下進行，飯(fan)后半小時內也不宜泡(pao)腳，會(hui)影響胃(wei)部血(xue)(xue)液(ye)的供給。

④哪(na)些人不能泡腳

身體健康的人(ren)用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)、泡(pao)(pao)(pao)溫泉都沒(mei)問題，但特殊人(ren)群(qun)要注(zhu)意(yi)。例如(ru)心臟病、心功能(neng)不(bu)全患者，低(di)血壓、經(jing)常頭暈的人(ren)，都不(bu)宜用(yong)(yong)(yong)太熱的水(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)或長時間泡(pao)(pao)(pao)溫泉。因為用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)或泡(pao)(pao)(pao)溫泉后，會(hui)導(dao)致(zhi)人(ren)體血管擴張，全身血液會(hui)由(you)重(zhong)要臟器(qi)流向體表，這必將導(dao)致(zhi)心臟、大腦等重(zhong)要器(qi)官缺(que)血缺(que)氧。

泡(pao)到后背(bei)感覺有點潮，或(huo)者額頭出汗了(le)，就(jiu)算是好(hao)了(le)。注意(yi)，千萬不要出大汗。

⑤泡完按摩效果更(geng)佳

泡(pao)完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果(guo)。

老年人泡腳

（1）老年(nian)人泡腳好處(chu)

①調整血壓

人體(ti)五臟六腑在腳(jiao)上都有相應的(de)(de)投影，腳(jiao)部是足(zu)(zu)三(san)陰經(jing)的(de)(de)起始點，又(you)是足(zu)(zu)三(san)陽經(jing)的(de)(de)足(zu)(zu)浴終止點，踝關節(jie)以下就有六十(shi)多個穴位。

采(cai)用中藥(yao)泡腳治(zhi)療高血壓，可有(you)效地防(fang)止(zhi)藥(yao)物的毒副反應(ying)，且效果(guo)較(jiao)好，由于高血壓患者需要長時(shi)間服藥(yao)，要減少藥(yao)物對(dui)人體的激素刺激一般采(cai)用外用中藥(yao)法(fa)效果(guo)比較(jiao)好。

②改善血液循環

足(zu)(zu)浴可以改善足(zu)(zu)部的血(xue)液(ye)循環。水的溫熱(re)作用(yong)，可擴(kuo)張足(zu)(zu)部血(xue)管，增高皮(pi)膚溫度，從而促進足(zu)(zu)部和全身血(xue)液(ye)循環。

③促進新陳代謝

足浴(yu)可促進足部(bu)及全身血液(ye)循(xun)環(huan)，由于血液(ye)循(xun)環(huan)量的(de)增(zeng)加，從而調節各內分(fen)(fen)泌的(de)機能，促使(shi)各內分(fen)(fen)泌腺(xian)體分(fen)(fen)泌各種激素(su)(su)，如甲(jia)狀腺(xian)分(fen)(fen)泌的(de)甲(jia)狀腺(xian)激素(su)(su)，腎(shen)上腺(xian)分(fen)(fen)泌的(de)腎(shen)上腺(xian)素(su)(su)，這(zhe)些激素(su)(su)均(jun)能促進新陳代(dai)謝。

④消除疲勞

足浴的作用(yong)之一就是消(xiao)除疲勞，古人從實踐中早(zao)已(yi)總結出熱水(shui)足浴來消(xiao)除疲勞。

（2）老年人泡腳(jiao)注意事項

①老年人泡腳(jiao)選用(yong)(yong)較(jiao)深(shen)、底部面(mian)積較(jiao)大的木(mu)質(zhi)桶，這樣能(neng)讓雙(shuang)腳(jiao)舒服地(di)平放進去，且(qie)水可以(yi)(yi)一直浸泡到小腿。要注意，一定不能(neng)用(yong)(yong)金(jin)屬盆(pen)和塑料盆(pen)，一來水溫(wen)難(nan)以(yi)(yi)保(bao)存，另外中藥混(hun)合了金(jin)屬會否(fou)產生反應而形成有害物質(zhi)還不清(qing)楚(chu)，所(suo)以(yi)(yi)需謹慎。

②泡(pao)腳時間不(bu)能太長(chang)，半個小時差不(bu)多(duo)了，否則(ze)雙(shuang)腳的局部血液循環長(chang)時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使(shi)老年(nian)人(ren)因腦供(gong)血不(bu)足而昏厥。另(ling)外(wai)，水溫不(bu)宜過高，應保持在40℃左右，也(ye)不(bu)要過低，否則(ze)易著涼。

③注意足部(bu)皮膚會否有破損，如果有就要暫停用中藥泡腳，避(bi)免細菌感染。

④泡(pao)腳(jiao)的時(shi)(shi)機。飯后半(ban)小時(shi)(shi)內不(bu)宜(yi)泡(pao)腳(jiao)，否(fou)則會(hui)造成(cheng)消化(hua)不(bu)良。泡(pao)腳(jiao)后不(bu)能馬上睡(shui)(shui)覺(jue)，應趁(chen)著雙腳(jiao)發(fa)熱(re)的時(shi)(shi)候揉揉腳(jiao)底，及時(shi)(shi)穿好(hao)(hao)襪子保(bao)暖，待(dai)全身(shen)熱(re)度緩緩降低(di)后再入睡(shui)(shui)效(xiao)果才好(hao)(hao)。

⑤中(zhong)藥(yao)泡腳(jiao)只(zhi)能起輔助治療的(de)作(zuo)用，老年朋(peng)友千(qian)萬不要把(ba)它當作(zuo)治病(bing)的(de)方法(fa)，以(yi)免耽誤病(bing)情。有慢(man)性病(bing)以(yi)及心(xin)臟病(bing)的(de)老年朋(peng)友在(zai)泡腳(jiao)時更要注意(yi)自己身體的(de)變(bian)化，隨時停(ting)止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳也就(jiu)是單(dan)一的用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)(pao)腳，不(bu)添加(jia)(jia)任何附(fu)加(jia)(jia)物品，所使用(yong)的器(qi)具(ju)與其他泡(pao)(pao)腳方式(shi)無異。

單一(yi)的(de)熱水泡腳，一(yi)樣(yang)可以加速血液循環(huan)、通氣血、排毒、提高(gao)身體的(de)新陳代謝，同樣(yang)具有很好的(de)保健作用。當然(ran)如(ru)果身體方面有疾病，那么單一(yi)的(de)熱水泡腳對(dui)治病就沒什么效用了。

要注(zhu)意用熱水泡腳的時候不(bu)要泡到(dao)大汗(han)淋(lin)漓，因為身(shen)體失(shi)水過多(duo)容(rong)易虛(xu)，泡到(dao)后背微微出汗(han)額頭輕微冒汗(han)即可。

中藥泡腳

（1）直接(jie)中藥煲好(hao)后(hou)用來泡腳(jiao)

也就是(shi)用煲好(hao)的(de)中藥(yao)(yao)水來(lai)泡(pao)(pao)(pao)腳，泡(pao)(pao)(pao)腳方式于普(pu)通泡(pao)(pao)(pao)腳差不多(duo)，不過由(you)于中藥(yao)(yao)泡(pao)(pao)(pao)腳都是(shi)選配藥(yao)(yao)方來(lai)針對(dui)一些(xie)疾病進行泡(pao)(pao)(pao)腳的(de)，所以咨(zi)詢(xun)中醫(yi)后，讓中醫(yi)幫助調配好(hao)藥(yao)(yao)方，這樣(yang)可以針對(dui)性治療一些(xie)疾病。

①溫腎(shen)壯(zhuang)陽。配(pei)方藥材：陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地(di)、蛇床子、芡實。

②活血祛(qu)瘀。配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭(lan)、王不留行、當歸、大(da)黃(huang)、牛膝(xi)、川芎。

③祛風除濕。配(pei)方藥(yao)材：老姜、肉桂、牛膝、秦(qin)艽、澤(ze)蘭、桑枝、獨活(huo)、赤芍、徐長卿(qing)、防(fang)己。

④消除疲(pi)勞。配(pei)方藥(yao)材：黨參、北芪、茯(fu)苓、白術、川芎、陳(chen)皮(pi)、石菖蒲。

⑤袪腳氣。配方藥材：苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草(cao)、赤芍(shao)、地(di)膚子、石菖蒲(pu)、蒲(pu)公英。

⑥改善(shan)睡眠。配方藥材：五味子、川芎、石菖蒲、香(xiang)附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴(chai)胡。

（2）使(shi)用中藥(yao)泡(pao)腳片來泡(pao)腳

其實(shi)使(shi)用中(zhong)(zhong)藥(yao)泡腳片(pian)來(lai)泡腳于直接煲(bao)中(zhong)(zhong)藥(yao)來(lai)泡腳的(de)效果(guo)差不多，只是(shi)中(zhong)(zhong)藥(yao)泡腳片(pian)使(shi)用起來(lai)非(fei)常方便，只需要放到熱水中(zhong)(zhong)溶解即可(ke)。

艾葉泡腳

取干艾葉50-100克(ke)（根據水(shui)(shui)的多少定，沒有(you)嚴(yan)格標準），先用水(shui)(shui)煮開后加(jia)涼水(shui)(shui)或待降低溫度后泡(pao)腳，若嫌麻煩就(jiu)先用部分熱水(shui)(shui)浸泡(pao)艾葉20分鐘(zhong)后再(zai)加(jia)水(shui)(shui)泡(pao)腳也可(ke)。

艾葉(xie)泡腳的幾個小驗方(fang)：

（1）艾(ai)草加姜可治風寒感冒(mao)、關節病、類(lei)風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮(xiao)喘。

（2）艾草加(jia)紅花可改善靜脈(mo)曲張(zhang)，末梢神經炎，血液循環不好(hao)，手腳麻或(huo)瘀(yu)血。

（3）艾草(cao)加鹽適用上焦有火，經(jing)常眼紅(hong)、牙(ya)痛(tong)(tong)、咽喉(hou)痛(tong)(tong)、氣躁心煩、上火下寒(han)、腳腿腫脹(zhang)。

（4）艾(ai)草加(jia)花椒(jiao)20粒，適用腳(jiao)汗、腳(jiao)臭(chou)、腳(jiao)氣、溫疹。

醋水泡腳

醋(cu)的選擇：米醋(cu)或老陳(chen)醋(cu)100-150克。

醋(cu)泡腳(jiao)的(de)作用：可解(jie)決(jue)腳(jiao)臭問(wen)題，用醋(cu)泡腳(jiao)可以(yi)殺滅細菌，在一定程度上(shang)可以(yi)治(zhi)療(liao)腳(jiao)氣；可以(yi)緩解(jie)疲勞；可以(yi)滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；能(neng)祛除風(feng)濕，改善畏寒怕冷的(de)癥狀；治(zhi)療(liao)睡眠障礙；醋(cu)能(neng)夠滲透足部表(biao)層(ceng)皮膚，增強血液循環(huan)，清除人體血液垃(la)圾和病變沉渣，讓許(xu)多慢性病癥得以(yi)緩解(jie)。

茄枝泡腳

冬(dong)天的時候，因為經(jing)常外(wai)出，所以，有可能會導致腳被凍(dong)到，出現凍(dong)瘡，這個(ge)時候，建議(yi)大家在(zai)泡腳的時候，可以選擇用(yong)茄子枝。

這樣，可以預防腳凍傷或者(zhe)是出現凍瘡的(de)(de)情況。當然如果有(you)凍瘡的(de)(de)也可以用茄子枝加熱(re)水來治療(liao)。