老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循環不良，周邊血管病變或腳(jiao)部靜脈曲張。

2、環(huan)境溫(wen)度突然改(gai)變。

3、情緒過度緊張。

4、飲食中的礦物質(zhi)（如(ru)鎂、鈣）含量不足。

5、某些慢性疾(ji)病、孕婦的抽(chou)筋(jin)發生率也會提高。

6、運動神經元疾(ji)病，脊髓神經根病變或(huo)周(zhou)邊(bian)神經病變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的原因。

如何預防

1、注意(yi)鈣(gai)質的補充。

2、晚上睡(shui)覺時易抽筋(jin)(jin)者，在睡(shui)覺前易抽筋(jin)(jin)的部位作伸展運動。

3、睡覺時注意兩小腿的保暖，可以穿多(duo)些(xie)衣服，使手腳有暖意。

4、足(zu)板過(guo)度(du)下垂（往足(zu)底方向垂）有可(ke)能(neng)會誘(you)發小腿的抽筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀(tun)起腳(jiao)。兩(liang)掌(zhang)疊放(fang)腹前(qian)(qian)，左掌(zhang)在內右掌(zhang)在外。身體重心移至左腳(jiao)，屈膝下(xia)蹲；右腳(jiao)跟提起，收于左腳(jiao)內側。目視前(qian)(qian)方，目光內斂而不遠(yuan)望。

2、邁(mai)步(bu)(bu)翹腳(jiao)。重心仍在左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)向(xiang)前(qian)上步(bu)(bu)，腳(jiao)跟離地，腳(jiao)尖翹起約45度(du)角。

3、開步(bu)劃弧。右腳在空中向右橫開劃弧，右腳掌要有逐漸下踩蹋實(shi)的(de)意識(shi)；再向后劃弧至身后，右腳掌要有后蹬的(de)意識(shi)。身體保(bao)持中正穩定，目視前方，目光內斂而不遠望。初練(lian)時右腳可以著(zhu)地，以后最好保(bao)持懸空。

4、跟(gen)腳(jiao)合步。重(zhong)心始終保持在左腿，右腳(jiao)懸空，想(xiang)象蹬(deng)地(di)收(shou)(shou)腳(jiao)至左腳(jiao)內(nei)側，相當于(yu)跟(gen)進半(ban)步收(shou)(shou)于(yu)左腳(jiao)內(nei)側。然后(hou)右腳(jiao)橫開(kai)著地(di)，與肩同寬。目視前方。