老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循(xun)環不良，周邊血管病變(bian)或腳部靜脈(mo)曲張。

2、環境溫度突然改(gai)變。

3、情(qing)緒過度緊張。

4、飲食中的礦物質（如(ru)鎂、鈣）含量不足。

5、某(mou)些慢性疾病、孕婦的抽筋(jin)發生率也會提(ti)高(gao)。

6、運動神經(jing)元疾病(bing)，脊髓神經(jing)根病(bing)變(bian)(bian)或周邊神經(jing)病(bing)變(bian)(bian)。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的(de)原因(yin)。

如何預防

1、注意鈣質的補充。

2、晚上睡覺時易(yi)抽筋者，在睡覺前(qian)易(yi)抽筋的(de)部(bu)位作伸(shen)展運動。

3、睡覺(jue)時注意兩小(xiao)腿的(de)保(bao)暖，可(ke)以穿多(duo)些衣服，使手腳有暖意。

4、足板過度下垂（往足底(di)方向垂）有可能(neng)會誘發小腿的抽筋(jin)。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳。兩掌疊放腹前(qian)，左(zuo)(zuo)掌在(zai)內(nei)右掌在(zai)外。身體(ti)重心移至左(zuo)(zuo)腳，屈膝下(xia)蹲；右腳跟提起，收于左(zuo)(zuo)腳內(nei)側。目(mu)視前(qian)方(fang)，目(mu)光內(nei)斂(lian)而不遠望。

2、邁步翹腳(jiao)(jiao)。重(zhong)心仍(reng)在左腳(jiao)(jiao)，右腳(jiao)(jiao)向(xiang)前(qian)上步，腳(jiao)(jiao)跟(gen)離地，腳(jiao)(jiao)尖翹起約45度角。

3、開(kai)步(bu)劃弧。右(you)(you)腳(jiao)(jiao)在(zai)空(kong)中(zhong)向(xiang)右(you)(you)橫(heng)開(kai)劃弧，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)掌要有(you)(you)逐(zhu)漸下踩(cai)蹋實的意(yi)識；再向(xiang)后(hou)劃弧至(zhi)身(shen)后(hou)，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)掌要有(you)(you)后(hou)蹬的意(yi)識。身(shen)體保持中(zhong)正(zheng)穩定，目視(shi)前方(fang)，目光內(nei)斂而不(bu)遠(yuan)望。初練時右(you)(you)腳(jiao)(jiao)可以著(zhu)地(di)，以后(hou)最好保持懸空(kong)。

4、跟腳(jiao)(jiao)合步。重(zhong)心始終保持(chi)在左(zuo)腿，右腳(jiao)(jiao)懸空(kong)，想象蹬地收(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)，相(xiang)當于(yu)跟進半步收(shou)(shou)于(yu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)。然后(hou)右腳(jiao)(jiao)橫開著(zhu)地，與肩同寬。目(mu)視前方。