腳冷的原(yuan)因

1、所(suo)穿衣物過少

這(zhe)是手足冰冷(leng)者所最常(chang)見的原因之一(yi)，如果已經(jing)多添衣物了，仍然手足冰冷(leng)，就應注意，因有許(xu)多人的體表溫覺神經(jing)接(jie)受體的“涼點”，過于(yu)遲(chi)鈍而(er)不知(zhi)冷。

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2、壓力不懂得放(fang)松

遇到(dao)緊張(zhang)與(yu)壓力時，手足(zu)發抖、手指冰冷，但事(shi)過就慢(man)慢(man)恢復溫暖。

3、血糖太(tai)低(di)

為手足冰冷的第三個主因，尤(you)其餓過頭(tou)的小孩與老人，或者糖尿病患者。另外(wai)，減(jian)肥過度的男(nan)女，也皆會有手足冰冷的表現。

4、失溫體質者

有(you)許(xu)多幼(you)兒與老人，其大腦體(ti)溫中(zhong)樞(shu)(shu)的功能，尚未發育完成(cheng)，或已經(jing)老化與遲鈍，當天氣(qi)冷到一個(ge)程(cheng)度(du)時，體(ti)溫中(zhong)樞(shu)(shu)無法調控自如，就容(rong)易(yi)出現(xian)手足冰冷的現(xian)象(xiang)。

5、酒(jiu)后失溫的手足冰(bing)冷

尤其寒流(liu)或(huo)下雪天的季節(jie)，有許多人靠喝酒(jiu)來(lai)保暖，又脫掉衣(yi)物，或(huo)到室外去(qu)透涼而遭凍傷。有些(xie)保母或(huo)父(fu)母，在嬰幼兒(er)或(huo)老(lao)人食(shi)物中，加入低(di)劑量酒(jiu)精飲料，往(wang)往(wang)形成酒(jiu)后(hou)失溫現象(xiang)。

6、極(ji)少數平常(chang)低體溫體質的人

不管(guan)冬夏(xia)皆(jie)手(shou)足冰冷(leng)，可能是有感染或寒(han)流(liu)時(shi)(shi)穿太(tai)少(shao)，或平常運動(dong)不足，冷(leng)氣一吹(chui)時(shi)(shi)，皆(jie)易(yi)有失(shi)溫的畏寒(han)、手(shou)足冰冷(leng)、頭疼、生重(zhong)病的現象，且會手(shou)足龜裂。

?治療方法

1、保證充分的(de)(de)營養，食用有(you)足夠(gou)熱(re)量的(de)(de)食物(wu)，以增加機體的(de)(de)產(chan)熱(re)量。

2、如(ru)手足冰冷伴有四肢動脈(mo)搏動減弱(ruo)或消失，皮膚蒼白青(qing)紫(zi)缺血表現者(zhe)，應至醫院(yuan)檢查。如(ru)手足冰冷伴有四肢動脈(mo)搏動減弱(ruo)或消失

3、加(jia)(jia)強保暖，隨著(zhu)氣溫下(xia)降及(ji)時增加(jia)(jia)衣著(zhu)，穿戴保暖性能(neng)好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

4、堅(jian)持(chi)鍛煉，促進全身血液循環(huan)，每天以(yi)溫熱(re)水浸泡手足或按摩四肢，以(yi)改善(shan)四肢血液的局(ju)部循環(huan)。

5、避免精神緊張和情(qing)緒激(ji)動，有人測定(ding)，當情(qing)緒激(ji)動時，手(shou)的溫度可(ke)很快降(jiang)至(zhi)24℃，平靜(jing)后(hou)才緩(huan)慢地(di)恢復(fu)。

6、在醫生指導下(xia)，服用強壯健身的中(zhong)藥，如(ru)人參、蜂皇(huang)漿(jiang)、附子等，有(you)(you)人認為附子對老年人手(shou)足冰冷(leng)有(you)(you)較好的療(liao)效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多(duo)吃含碘食物。老人(ren)要選擇多(duo)吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉；其(qi)次多吃富(fu)含(han)碘(dian)的食物(wu)，如海(hai)帶、紫菜、海(hai)蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富(fu)含(han)B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時(shi)為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如(ru)辛辣的生姜(jiang)、蔥(cong)、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱(li)等，可以促進(jin)血液循環(huan)并產生熱量。

2、按(an)摩相關穴(xue)位(wei)。經常(chang)揉(rou)搓(cuo)(cuo)手(shou)(shou)腳心(xin)，能改善末(mo)端血(xue)管的微(wei)循(xun)環狀況，或按(an)摩以下穴(xue)位(wei)。涌(yong)泉(quan)穴(xue)：涌(yong)泉(quan)穴(xue)位(wei)于腳心(xin)部，用手(shou)(shou)掌快速揉(rou)搓(cuo)(cuo)，直到(dao)有熱感(gan)為佳。勞(lao)宮穴(xue)：勞(lao)宮穴(xue)位(wei)于手(shou)(shou)心(xin)部。一手(shou)(shou)握(wo)拳，揉(rou)搓(cuo)(cuo)另一只(zhi)手(shou)(shou)的手(shou)(shou)心(xin)部，直到(dao)感(gan)到(dao)手(shou)(shou)心(xin)微(wei)熱，再換另一只(zhi)手(shou)(shou)，交(jiao)替進行。

3、選(xuan)好鞋(xie)(xie)(xie)襪手套。老(lao)人外出(chu)時(shi)，要穿戴保暖(nuan)性能好的(de)手套鞋(xie)(xie)(xie)襪，同時(shi)手足可經常擦些油脂(zhi)。鞋(xie)(xie)(xie)襪選(xuan)擇(ze)純棉材質，不宜過厚，否則容(rong)易出(chu)汗，鞋(xie)(xie)(xie)內濕(shi)氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋(xie)(xie)(xie)底(di)要厚，2~3厘米(mi)為宜(yi)，薄底鞋(xie)隔寒效果差。白(bai)天坐(zuo)著時下肢可以蓋(gai)一條(tiao)小毯子。

4、適度晨(chen)練。一(yi)(yi)早起來(lai)做做運(yun)動，讓血液循環和新(xin)陳代謝加速，一(yi)(yi)整天都會充滿活力(li)，不容易發冷。簡單地爬樓(lou)梯、原地跳躍(yue)等(deng)都有助于強(qiang)化體溫調節(jie)能力(li)。也(ye)可以在起床前(qian)，先用手(shou)按(an)摩下肢。平時(shi)堅持慢跑(pao)、快步(bu)走、打太(tai)極拳等(deng)，都會讓全身各個部位活動起來(lai)，但不可運(yun)動過度，否則會起到相反的作(zuo)用。

5、泡澡(zao)泡腳。每晚睡覺前泡腳，在較深(shen)的盆中加入40度左(zuo)右(you)的熱水(shui)，讓水(shui)漫(man)過腳踝。浸泡20分鐘左(zuo)右(you)，就會感覺(jue)到全身發熱(re)。如果在(zai)泡腳的同時(shi)再揉搓雙腳 ，效果會更(geng)好。每周泡一(yi)到兩(liang)次澡，可(ke)促進血液循環，讓(rang)身體暖和起(qi)來。

?如何進行足部養生

1、硬底軟墊

老人穿(chuan)的(de)涼鞋，質地不(bu)要買塑料或(huo)硬皮革的(de)，應保證鞋面面料的(de)柔軟(ruan)，軟(ruan)皮的(de)比較(jiao)適合，但鞋底則(ze)不(bu)宜太軟(ruan)。硬底鞋所(suo)具備的(de)一些好處是軟(ruan)底鞋所(suo)沒有(you)的(de)：堅(jian)硬的(de)弧(hu)形(xing)鞋底模擬了行走時(shi)足底的(de)屈曲，可對行走產生助(zhu)力(li)(li)。不(bu)光是鞋底，有(you)一定硬度(du)的(de)鞋后幫也可抗擠壓(ya)，給予后跟部(bu)更(geng)大(da)的(de)承托力(li)(li)量。

2、系(xi)帶涼鞋

最好(hao)能隨時調節肥瘦，如系帶或(huo)有粘扣(kou)的鞋(xie)。因為包括老人在內，很(hen)多人的雙腳(jiao)會在下午出現(xian)水腫(zhong)，如果此時涼鞋(xie)過緊，會使(shi)腳(jiao)部血液循環不暢，熱量不能有效到達腳(jiao)部，還可(ke)(ke)能引起腳(jiao)趾(zhi)腫(zhong)脹。可(ke)(ke)調節肥瘦的系帶涼鞋(xie)可(ke)(ke)避免這一問題(ti)。同理，老人選(xuan)擇涼鞋(xie)尺寸(cun)一定不要偏小(xiao)。

3、防(fang)滑性能(neng)好

不要選(xuan)那些鞋(xie)(xie)底(di)太(tai)平(ping)面的，一(yi)沾水就很滑(hua)，盡量選(xuan)擇帶(dai)防滑(hua)紋鞋(xie)(xie)底(di)的鞋(xie)(xie)，通過(guo)加大鞋(xie)(xie)與地面的摩擦力，減少老人腿部(bu)的緊張度。另外，鞋(xie)(xie)跟最好不超過(guo)3厘米，越(yue)接近地面的(de)穩定性越(yue)好，也就越(yue)不容(rong)易滑倒。 但(dan)完(wan)全(quan)平(ping)跟也不合適，可以有2厘米左右(you)的鞋(xie)跟，提高(gao)老年人足(zu)底的抗(kang)震能力，有保護脊椎椎間盤(pan)的作用。

4、透氣(qi)性能好(hao)

老人(ren)穿上涼鞋后(hou)，皮膚濕氣散發量為每12小時(shi)15—40克。若濕氣(qi)滯留在(zai)鞋(xie)內超過4-5小時，腳越濕，散失(shi)的熱量(liang)越多，進(jin)而(er)導致(zhi)著涼。因此老人選(xuan)擇涼鞋盡量(liang)不要(yao)大面積皮(pi)革，透氣裸(luo)露部分(fen)多些(xie)，尤其鞋幫兩(liang)側要(yao)有透氣孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大(da)棗生姜(jiang)湯(tang)主要原料為大(da)棗、生姜(jiang)、紅糖，具體做法是大(da)棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶(cha)飲，每日1次(ci)，堅(jian)持服(fu)用。

經常喝(he)大(da)棗生姜(jiang)湯之所以能改善手腳(jiao)發(fa)涼的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，這(zhe)與大(da)棗與生姜(jiang)的(de)(de)(de)功效是密不可分的(de)(de)(de)。大(da)棗性味甘溫(wen)，具有補中益氣、養(yang)血安神(shen)的(de)(de)(de)作(zuo)用；生姜(jiang)性味辛(xin)溫(wen)，具有溫(wen)中止嘔(ou)、解表(biao)散寒的(de)(de)(de)作(zuo)用。二者(zhe)合用，可充分發(fa)揮姜(jiang)辛(xin)溫(wen)而行，棗甘溫(wen)而補之意，共同(tong)促進氣血的(de)(de)(de)流通(tong)，全身的(de)(de)(de)血液循環也(ye)(ye)就(jiu)得(de)到了相應(ying)的(de)(de)(de)改善，手腳(jiao)自然(ran)也(ye)(ye)就(jiu)隨之溫(wen)暖起來。

此外(wai)，大棗生姜(jiang)湯中的(de)(de)紅糖也具有補中、養血(xue)(xue)、活(huo)血(xue)(xue)的(de)(de)作用。現代藥理研究已經證實，生姜(jiang)所含的(de)(de)姜(jiang)辣素對心(xin)臟和血(xue)(xue)管運動中樞有直接興(xing)奮作用，可使心(xin)跳加快，血(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)行旺盛而使絡脈通暢(chang)，進(jin)而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

需要提醒大家(jia)的是生姜性(xing)溫，常(chang)被牙齦腫痛(tong)、口腔(qiang)潰瘍，便秘(mi)等“上(shang)火”癥狀困(kun)擾(rao)的(de)朋友，不宜(yi)過(guo)多(duo)(duo)攝入生姜；大棗生姜湯中含糖分較多(duo)(duo)，糖尿(niao)病患(huan)者也不宜(yi)食用。