腳冷的原因

1、所穿衣物過少(shao)

這是手(shou)足(zu)冰冷者(zhe)所最常見的原因之一，如果已經多添衣物(wu)了，仍然手(shou)足(zu)冰冷，就應(ying)注意(yi)，因有許多人的體表(biao)溫覺神經接(jie)受體的“涼(liang)點”，過(guo)于遲鈍而不知冷。

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2、壓(ya)力不(bu)懂得(de)放松

遇到緊張(zhang)與壓力時(shi)，手足發抖、手指冰冷，但事過就慢(man)慢(man)恢復溫暖。

3、血(xue)糖太低(di)

為(wei)手(shou)足冰(bing)冷的第三(san)個主(zhu)因，尤其餓過頭的小孩與老人，或者糖尿病患者。另外，減肥過度的男(nan)女(nv)，也皆會有手(shou)足冰(bing)冷的表(biao)現。

4、失溫體(ti)質者

有許多幼兒與老人，其大腦(nao)體溫中樞的功能，尚未發育(yu)完成，或已(yi)經老化(hua)與遲鈍，當天(tian)氣冷到一(yi)個程度時(shi)，體溫中樞無法調控自如，就容易出現手(shou)足(zu)冰冷的現象。

5、酒后失溫的手足冰冷

尤其寒流或(huo)下雪天(tian)的季(ji)節，有許多人(ren)靠(kao)喝(he)酒(jiu)(jiu)來保(bao)(bao)暖(nuan)，又(you)脫掉衣物，或(huo)到室外(wai)去(qu)透涼而遭凍傷。有些保(bao)(bao)母或(huo)父(fu)母，在嬰幼(you)兒或(huo)老人(ren)食物中，加入低劑量酒(jiu)(jiu)精飲料，往(wang)往(wang)形成酒(jiu)(jiu)后失溫現(xian)象(xiang)。

6、極少數平(ping)常低體(ti)溫體(ti)質(zhi)的人(ren)

不管(guan)冬夏皆手(shou)足冰冷，可能是有感染或(huo)寒(han)流時穿太(tai)少，或(huo)平常運動不足，冷氣一吹(chui)時，皆易(yi)有失溫的畏寒(han)、手(shou)足冰冷、頭疼、生重病的現(xian)象，且會手(shou)足龜裂。

?治療方法

1、保證充分(fen)的營養，食用有足夠熱量的食物，以(yi)增(zeng)加機(ji)體的產熱量。

2、如(ru)手足冰(bing)冷(leng)(leng)伴有四肢(zhi)動脈搏動減弱(ruo)或消失，皮(pi)膚(fu)蒼白青(qing)紫缺血表現者，應至醫(yi)院檢查。如(ru)手足冰(bing)冷(leng)(leng)伴有四肢(zhi)動脈搏動減弱(ruo)或消失

3、加強保(bao)(bao)暖，隨著氣溫下降及(ji)時增加衣著，穿戴(dai)保(bao)(bao)暖性(xing)能好(hao)的手(shou)套鞋襪，手(shou)足可經常擦些(xie)油脂。

4、堅持(chi)鍛煉(lian)，促(cu)進全身血液循環，每(mei)天(tian)以溫熱水浸泡(pao)手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。

5、避免精神緊張和情緒激動，有人(ren)測(ce)定，當情緒激動時，手(shou)的(de)溫(wen)度可(ke)很快降至(zhi)24℃，平(ping)靜(jing)后才緩慢地恢(hui)復。

6、在(zai)醫生指導下，服用強壯(zhuang)健(jian)身的中藥(yao)，如人參、蜂皇漿、附(fu)子等(deng)，有(you)人認為附(fu)子對老年(nian)人手足冰冷(leng)有(you)較好的療效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多吃(chi)含碘食物。老人(ren)要選擇(ze)多吃(chi)低脂蛋白質，如魚(yu)肉(rou)、家禽肉(rou)；其次多(duo)吃(chi)(chi)富含碘的食物(wu)，如海帶、紫(zi)菜、海蜇(zhe)、貝殼類等。此外，還可以多(duo)吃(chi)(chi)富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加一些香(xiang)料，但注意不可過量，如辛(xin)辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環(huan)并產生熱量。

2、按(an)摩相關穴位(wei)。經(jing)常(chang)揉(rou)搓手腳心(xin)(xin)，能改善末端血(xue)管的微循環狀(zhuang)況(kuang)，或按(an)摩以下穴位(wei)。涌(yong)泉穴：涌(yong)泉穴位(wei)于腳心(xin)(xin)部，用手掌快(kuai)速揉(rou)搓，直到有熱感(gan)為佳(jia)。勞(lao)宮穴：勞(lao)宮穴位(wei)于手心(xin)(xin)部。一(yi)手握(wo)拳，揉(rou)搓另一(yi)只手的手心(xin)(xin)部，直到感(gan)到手心(xin)(xin)微熱，再換另一(yi)只手，交替進行。

3、選好(hao)鞋襪手套。老人外出時，要穿(chuan)戴(dai)保暖性能(neng)好(hao)的手套鞋襪，同時手足可(ke)經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉(mian)材質，不宜過厚(hou)，否則容易出汗，鞋內(nei)濕氣遇到冷(leng)空氣，雙腳(jiao)會感(gan)覺更冷(leng)。鞋底要厚(hou)，2~3厘米為宜，薄底鞋(xie)隔(ge)寒效果差(cha)。白天坐(zuo)著時下肢可以蓋(gai)一(yi)條小毯子。

4、適度晨(chen)練。一早起(qi)來(lai)做做運動(dong)，讓(rang)血液(ye)循環和(he)新(xin)陳代謝加速，一整天都(dou)(dou)會(hui)充滿活力(li)，不容易(yi)發冷。簡單(dan)地(di)爬樓梯、原(yuan)地(di)跳躍等都(dou)(dou)有助于強(qiang)化體(ti)溫調節能力(li)。也(ye)可(ke)以在起(qi)床(chuang)前，先用(yong)手按(an)摩下肢。平(ping)時堅持慢跑、快步走、打(da)太極(ji)拳等，都(dou)(dou)會(hui)讓(rang)全(quan)身各個(ge)部位(wei)活動(dong)起(qi)來(lai)，但不可(ke)運動(dong)過度，否則會(hui)起(qi)到相反(fan)的作用(yong)。

5、泡(pao)(pao)澡(zao)泡(pao)(pao)腳。每晚睡覺前泡(pao)(pao)腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fa)熱(re)。如果(guo)在(zai)泡腳的同時(shi)再揉搓雙腳 ，效果(guo)會更好。每周(zhou)泡一到兩次澡，可(ke)促進(jin)血液循環，讓身體(ti)暖和起來。

?如何進行足部養生

1、硬(ying)底軟墊(dian)

老人穿的(de)(de)(de)涼鞋，質地不(bu)要(yao)買塑料或硬(ying)(ying)(ying)皮(pi)革(ge)的(de)(de)(de)，應(ying)保(bao)證鞋面(mian)面(mian)料的(de)(de)(de)柔軟(ruan)，軟(ruan)皮(pi)的(de)(de)(de)比較適(shi)合，但鞋底(di)則不(bu)宜太軟(ruan)。硬(ying)(ying)(ying)底(di)鞋所(suo)具(ju)備的(de)(de)(de)一些好處是(shi)軟(ruan)底(di)鞋所(suo)沒有的(de)(de)(de)：堅硬(ying)(ying)(ying)的(de)(de)(de)弧形鞋底(di)模(mo)擬了行(xing)走時足底(di)的(de)(de)(de)屈曲(qu)，可對行(xing)走產生助力。不(bu)光(guang)是(shi)鞋底(di)，有一定硬(ying)(ying)(ying)度的(de)(de)(de)鞋后幫也可抗擠(ji)壓(ya)，給(gei)予后跟部更大的(de)(de)(de)承托力量。

2、系帶涼鞋(xie)

最好(hao)能隨時調節肥瘦，如系帶或有粘扣的(de)鞋。因為包(bao)括老人在(zai)(zai)內，很(hen)多人的(de)雙腳會(hui)(hui)在(zai)(zai)下午出現水腫，如果此時涼(liang)(liang)鞋過(guo)緊，會(hui)(hui)使腳部血液循(xun)環(huan)不暢，熱量不能有效到達腳部，還可(ke)能引起腳趾腫脹。可(ke)調節肥瘦的(de)系帶涼(liang)(liang)鞋可(ke)避(bi)免這一問題。同理(li)，老人選擇涼(liang)(liang)鞋尺寸一定不要(yao)偏小。

3、防(fang)滑(hua)性能好

不(bu)(bu)要選(xuan)那些鞋(xie)底太(tai)平面(mian)(mian)的，一沾水就很滑，盡(jin)量選(xuan)擇帶防滑紋鞋(xie)底的鞋(xie)，通過加大(da)鞋(xie)與地面(mian)(mian)的摩擦力，減少老人腿部的緊(jin)張度。另外，鞋(xie)跟最好不(bu)(bu)超過3厘(li)米(mi)，越(yue)接(jie)近地面(mian)的穩定(ding)性越(yue)好，也就越(yue)不容易滑倒。 但完全平跟也不合適，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年(nian)人(ren)足底的抗震能(neng)力，有保護脊椎(zhui)椎(zhui)間盤的作用。

4、透氣性能好

老人穿上(shang)涼鞋后，皮膚濕(shi)氣散(san)發量為每12小(xiao)時15—40克(ke)。若濕氣滯留在鞋內超(chao)過4-5小時，腳(jiao)越(yue)濕(shi)，散失的熱(re)量(liang)越(yue)多，進而導致著涼。因此(ci)老人選擇涼鞋盡量(liang)不要(yao)大面積皮革，透(tou)氣裸露(lu)部分多些，尤其鞋幫(bang)兩側要(yao)有透(tou)氣孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大(da)棗生姜湯主要原料為大(da)棗、生姜、紅(hong)糖，具體做(zuo)法是大(da)棗10個(ge)、生姜5片、紅糖(tang)適量，煎(jian)湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝(he)大棗生姜(jiang)湯之(zhi)(zhi)所以能改善手腳(jiao)發涼的(de)癥狀，這(zhe)與大棗與生姜(jiang)的(de)功(gong)效是(shi)密不可分的(de)。大棗性(xing)味(wei)甘(gan)溫(wen)，具有(you)補中(zhong)益(yi)氣(qi)、養血安神(shen)的(de)作用；生姜(jiang)性(xing)味(wei)辛溫(wen)，具有(you)溫(wen)中(zhong)止嘔(ou)、解表(biao)散寒的(de)作用。二者合用，可充(chong)分發揮姜(jiang)辛溫(wen)而行，棗甘(gan)溫(wen)而補之(zhi)(zhi)意，共同促進氣(qi)血的(de)流(liu)通，全身(shen)的(de)血液循環(huan)也就得到(dao)了相應的(de)改善，手腳(jiao)自然也就隨之(zhi)(zhi)溫(wen)暖起來。

此外，大(da)棗生姜(jiang)湯中(zhong)的(de)紅糖也(ye)具(ju)有補中(zhong)、養血(xue)(xue)、活血(xue)(xue)的(de)作用(yong)。現(xian)代藥理研究(jiu)已經(jing)證實，生姜(jiang)所(suo)含(han)的(de)姜(jiang)辣素(su)對心臟和血(xue)(xue)管(guan)運動(dong)中(zhong)樞有直接興奮作用(yong)，可使心跳(tiao)加快，血(xue)(xue)管(guan)擴張，血(xue)(xue)行旺(wang)盛(sheng)而使絡脈通暢(chang)，進而改善(shan)體表循(xun)環，使人感覺(jue)全身(shen)溫(wen)暖。

需要(yao)提醒大家的(de)是生姜性溫，常被(bei)牙齦腫痛、口腔(qiang)潰瘍(yang)，便秘等“上火”癥狀困擾的朋友(you)，不宜(yi)過多攝入(ru)生(sheng)姜(jiang)；大棗生(sheng)姜(jiang)湯(tang)中含(han)糖(tang)分較(jiao)多，糖(tang)尿(niao)病患者也(ye)不宜(yi)食用。