軍訓防暑指南

喝什么

1、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體(ti)水分已(yi)失去平衡，此時喝水為時已(yi)晚。

2、大(da)渴忌過飲，這樣喝(he)水(shui)會使胃難以適應，造成不(bu)良后果。

3、用餐(can)前和(he)用餐(can)時不宜(yi)喝(he)(he)水，因為進餐(can)前和(he)進餐(can)時喝(he)(he)水，會(hui)沖淡消(xiao)化液，不利于食(shi)物(wu)的消(xiao)化吸(xi)收，長期如此對身體(ti)不利。

4、早晨起床時先喝(he)一些水，可以補充一夜(ye)所消耗的水分(fen)，降(jiang)低血液(ye)濃度，促進血液(ye)循環，維(wei)持體液(ye)的正(zheng)常水平。

該圖片由注冊用戶"仰望星空"提供，版權聲明反饋

吃什么

1、要補充足夠(gou)的蛋白質，魚、肉、蛋、奶(nai)和(he)豆類為好。

2、要(yao)補充維生(sheng)(sheng)素：新(xin)鮮蔬菜和(he)水(shui)果如西紅柿(shi)、西瓜(gua)、楊梅、甜瓜(gua)、桃、李等，含維生(sheng)(sheng)素C尤為豐富；在谷類(lei)、豆類(lei)、動(dong)物(wu)肝臟、瘦(shou)肉、蛋類(lei)中維生(sheng)(sheng)素B含量較(jiao)多。

3、要補(bu)充水(shui)和無機鹽：可(ke)食(shi)用含鉀高的食(shi)物，如水(shui)果、蔬菜、豆類或豆制(zhi)品、海帶、蛋類等。

4、多(duo)吃清熱生(sheng)津、利濕的食物(wu)：有西瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜(gua)、綠豆等(deng)。

穿什么

1、雖然軍訓的時候都要統一著裝(zhuang)，但是可以在(zai)里(li)面(mian)穿一件棉質透氣(qi)的衣服(fu)，這樣人會比較(jiao)舒服(fu)。

2、襪(wa)子要穿純棉(mian)的，灰黑色為宜。

3、如果(guo)軍訓的(de)鞋子穿起來不(bu)舒服(fu)可以(yi)在里(li)面墊一雙好(hao)點(dian)的(de)墊子，或(huo)者可以(yi)使用女生的(de)姨媽巾，據(ju)說超(chao)級好(hao)用。

中暑了怎么辦

1、發(fa)生(sheng)中暑(shu)，立即將傷病者移(yi)到通(tong)風、陰(yin)涼(liang)、干(gan)燥的(de)地方，如走(zou)廊、樹蔭下或者有空調(diao)的(de)房(fang)間進(jin)行(xing)降(jiang)溫，避免(mian)人(ren)群(qun)圍觀(guan)。

2、傷病者宜平臥休息(xi)，并多飲(yin)用(yong)一些含鹽分(fen)的清涼(liang)飲(yin)料。

3、用(yong)濕毛(mao)巾冷敷在病人(ren)的額頭上，還(huan)可以在額部、顳部涂抹風(feng)油精等。如果(guo)出現血壓(ya)降低、虛脫時(shi)應立(li)即平臥，及時(shi)上醫院(yuan)靜脈滴(di)注鹽水(shui)。

4、還可服用(yong)仁(ren)丹和藿香(xiang)正氣水。

5、中暑后五忌(ji)(ji)(ji)：忌(ji)(ji)(ji)大量飲(yin)水，忌(ji)(ji)(ji)大量食(shi)用生(sheng)冷瓜果(guo)，忌(ji)(ji)(ji)吃大量油膩食(shi)物，忌(ji)(ji)(ji)純補，忌(ji)(ji)(ji)偏食(shi)。