時間：避免在中午10點～下(xia)午3點紫外(wai)線最強(qiang)烈的時段，選擇早晨或傍晚出行。

場(chang)所(suo)：到有水的地方(fang)去玩(wan)，比較陰涼的地方(fang)玩(wan)。

衣物(wu)：面(mian)料選擇全棉、寬(kuan)松透(tou)氣的。多(duo)準(zhun)備一(yi)套備換的貼(tie)身干衣(yi)服，汗濕更換。帶(dai)一(yi)件薄(bo)外套，乘坐(zuo)交(jiao)通(tong)工具時避免(mian)空調太冷(leng)。

零食：帶一(yi)些餅干、糖(tang)果(guo)。給寶(bao)寶(bao)補充能量。

濕紙巾：寶寶玩耍(shua)臟(zang)手了可(ke)以擦擦。

兒童車：對于長距離(li)的出(chu)行(xing)，建議推(tui)著(zhu)兒(er)童車出(chu)門。

防曬：給(gei)寶(bao)寶(bao)戴上帽子穿(chuan)上防曬衣。

防中暑：不要(yao)把寶寶包裹太嚴實(shi)，防止散熱不出(chu)去導致中(zhong)暑。

防蚊蟲：帶上(shang)風油(you)精、花露(lu)水之(zhi)類的驅蚊產品。不(bu)要讓寶(bao)寶(bao)在花草中玩耍。

多喝水：及時讓寶(bao)寶(bao)補充水分，最(zui)好(hao)用保(bao)溫杯裝上白(bai)開水。

少冷飲(yin)：小寶(bao)寶(bao)在活動(dong)中或(huo)者(zhe)是活動(dong)結束(shu)之后，不要(yao)馬上吃冰(bing)凍的東西(xi)，會引(yin)起腸胃不適。

運動：對于小孩(hai)子來說，盡量不要在夏天做劇(ju)烈的運動，避免太(tai)疲勞或(huo)者被曬傷、導致(zhi)脫水(shui)等。

安(an)全：外(wai)出的(de)時候(hou)，不(bu)要(yao)讓孩子(zi)離開你的(de)視線(xian)，孩子(zi)好(hao)動，往(wang)往(wang)會很快(kuai)就找(zhao)不(bu)到人(ren)；去海邊不(bu)要(yao)在(zai)無人(ren)區玩水；自駕帶(dai)寶(bao)寶(bao)出游不(bu)要(yao)把孩子(zi)長時間單獨留在(zai)車內。詳細>>

避免溫差過大：室內(nei)外的溫差應保持在5℃左右。出入空調房，要(yao)隨時給寶寶增(zeng)減衣服(fu)。

室內干燥注(zhu)意(yi)加(jia)濕：有寶(bao)寶(bao)的家(jia)庭如果要(yao)(yao)使(shi)(shi)用空調，首(shou)先要(yao)(yao)多給寶(bao)寶(bao)喝(he)水，同時要(yao)(yao)適當增加室內(nei)的濕度，如使(shi)(shi)用空氣加濕器(qi)，或在房(fang)間內(nei)放一桶水。

注意(yi)空(kong)氣流通：室內開空調要(yao)不(bu)時(shi)開窗換(huan)氣，也可以(yi)使用(yong)百(bai)葉窗，換(huan)氣通(tong)風的同(tong)時(shi)保(bao)證空調降溫效果。

不要(yao)久待空(kong)調房：天氣熱(re)也(ye)不要(yao)讓寶寶長時(shi)間待在(zai)空調房里，應每天定(ding)時(shi)帶寶貝到戶外，呼吸新鮮空氣，適當(dang)活動出出汗(han)。詳細>>

防曬：孕(yun)婦(fu)皮膚敏感，夏季外出外出一定要打傘或戴(dai)遮陽(yang)帽，最好涂(tu)抹不含(han)鉛的防曬霜，回到室內后要盡(jin)快洗凈防曬霜。

塑料袋：多(duo)準備點塑料袋，妊娠反應(ying)是絕大(da)多(duo)數產婦會碰到的問題。

雨天少(shao)外出：下雨(yu)天(tian)(tian)悶熱天(tian)(tian)氣(qi)(qi)少外出，雨(yu)天(tian)(tian)外出有滑倒的危險，悶熱的天(tian)(tian)氣(qi)(qi)，還易使準媽媽出現胸悶、氣(qi)(qi)短、心(xin)慌(huang)甚至(zhi)暈厥的情況。

場(chang)所：不要去空(kong)氣(qi)不流通的場所(suo)，盡量選擇空(kong)氣(qi)新鮮(xian)、比(bi)較(jiao)涼(liang)爽的地方。

上(shang)下班錯開高峰期(qi)：因(yin)為人多擁(yong)擠、情緒(xu)緊張都會對準媽(ma)媽(ma)的健康(kang)造成不良影響。建議(yi)早上(shang)稍早一些離家，晚(wan)上(shang)稍晚(wan)一些回家，避開酷熱和擁(yong)擠，盡(jin)量乘坐空調車。詳細>>

防(fang)曬：一定要做好(hao)防(fang)護工作，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太(tai)陽鏡，也可以涂抹防(fang)曬霜。

衣服(fu)：選(xuan)用棉、麻(ma)、絲類的織物，少(shao)穿化纖品類服裝，以免大量出汗(han)時不(bu)能(neng)及時散(san)熱，引起中暑。

室內外(wai)溫差大：室外進(jin)入地(di)鐵站等(deng)場所空(kong)調涼爽，溫差(cha)大讓一些體質(zhi)較(jiao)弱的老(lao)人產生不適。

運(yun)動：夏季老人外出運(yun)動(dong)可選擇快走(zou)、跳廣場(chang)舞、打太極拳等。老年人夏天(tian)鍛煉身體要及時(shi)(shi)休息(xi)補充體能、每(mei)次運(yun)動(dong)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)宜過長，循序(xu)漸(jian)進地增加運(yun)動(dong)量，在運(yun)動(dong)時(shi)(shi)身著(zhu)舒適(shi)。

視(shi)自身情況選(xuan)擇出(chu)游(you)：有心血管病史的(de)患者出游一定得(de)重(zhong)視身(shen)體狀況，量力而(er)行，選(xuan)擇合適的(de)出游方式，隨身(shen)攜帶藥物，最好不要遠游，或最好有家人(ren)陪伴。詳細>>