該圖片由注冊用戶"生活小當家"提供，版權聲明反饋

1、不要做太劇烈的運動

夏(xia)(xia)季原本就是(shi)氣溫比較(jiao)高的(de)(de)季節，我們可(ke)以做(zuo)適(shi)當(dang)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，但不(bu)要做(zuo)過于劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，這樣會(hui)使身(shen)體的(de)(de)熱量急速提(ti)高，而體內的(de)(de)水分會(hui)迅速流(liu)失，對于人體有著(zhu)不(bu)小的(de)(de)危(wei)害。因(yin)此，在炎熱的(de)(de)夏(xia)(xia)季，最好不(bu)要做(zuo)過于劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，稍稍運(yun)動(dong)(dong)，出(chu)出(chu)汗就可(ke)以了。

2、開車出行注意通風

如(ru)果你(ni)的出行方式(shi)是選擇(ze)自駕(jia)游的話，那么在沿路開車(che)的過程中一定要(yao)(yao)(yao)注意車(che)體內的通風。不要(yao)(yao)(yao)將車(che)體封閉的過于緊密，一定要(yao)(yao)(yao)保(bao)證車(che)體內與外界的空氣對流，這(zhe)樣可以防止車(che)內供氧不足。即(ji)便是我們開了空調，也要(yao)(yao)(yao)保(bao)證窗戶留縫，空氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是(shi)游玩過程(cheng)中，還(huan)是(shi)開(kai)車過程(cheng)中，一定要注意尋找陰(yin)涼(liang)的(de)(de)地方避暑遮陽(yang)。開(kai)車盡量走有樹蔭(yin)的(de)(de)地方，休息乘(cheng)涼(liang)一定要找陰(yin)涼(liang)有風的(de)(de)地方，這樣(yang)整個(ge)人就能舒服一些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選(xuan)擇(ze)。

5、盡量不要去高原地區

炎熱(re)的(de)夏季(ji)人體(ti)本(ben)(ben)來就比較燥熱(re)，外出游(you)玩的(de)話，身體(ti)的(de)疲乏度是很高(gao)的(de)原(yuan)本(ben)(ben)天氣條(tiao)件好(hao)的(de)時候(hou)(hou)，很多(duo)人在(zai)高(gao)原(yuan)地區都(dou)受不了，更(geng)不要說天氣炎熱(re)的(de)時候(hou)(hou)去高(gao)原(yuan)地區了，那就更(geng)容易(yi)難(nan)受，出現中暑的(de)癥狀。所以，我建(jian)議最好(hao)不要去高(gao)原(yuan)地區。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣(qi)溫高是(shi)非常顯著的(de)一件事(shi)兒，這個時候補水降溫是(shi)必須要(yao)做的(de)。而最好的(de)方法就是(shi)多吃(chi)一些清涼解渴(ke)的(de)食物(wu)，比如蘋果(guo)、香蕉(jiao)、梨(li)等水果(guo)，或者是(shi)黃瓜之(zhi)類的(de)蔬(shu)菜(cai)也可以。這些食物(wu)清涼且富含大量的(de)水分和養分，很適(shi)合人體吸收(shou)。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季是人體水分流(liu)失(shi)比較快速(su)的(de)一個季節，人處于長期的(de)高(gao)溫中就(jiu)會很(hen)容易干燥，汗水也會不住的(de)往外流(liu)，這個時(shi)候我們就(jiu)需要(yao)大量的(de)補(bu)水。因此，當我們外出游玩的(de)時(shi)候，最(zui)好還(huan)是多帶(dai)上一些水，渴了就(jiu)可(ke)以(yi)補(bu)水。

8、常備防止中暑的藥物

到(dao)了夏(xia)季，如果外面的(de)氣溫(wen)升高，人(ren)在(zai)外部(bu)高溫(wen)下就會(hui)很容易中暑，特別是身體較弱的(de)人(ren)。因此，當我們夏(xia)季出游(you)的(de)時候，最好(hao)隨(sui)身攜帶一些降溫(wen)防暑的(de)藥(yao)物，以(yi)備不時之(zhi)需。