1.出行要躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。老人如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有(you)條件的最(zui)好(hao)涂(tu)抹防(fang)曬霜。

2.要準備充足的水和飲料

老人外(wai)出(chu)時(shi)的(de)衣服盡(jin)量選用棉、麻(ma)、絲類(lei)的(de)織物，應(ying)少穿化纖品類(lei)服裝，以免大量出(chu)汗時(shi)不能及時(shi)散熱，引起中暑。

老年人有(you)慢性(xing)疾病的，特(te)別是有(you)心血管疾病的人，在高溫季節要盡(jin)可能地減少外出(chu)活動。

3.別等口渴了才喝水

老人不(bu)要等(deng)口渴(ke)(ke)了才喝(he)水(shui)(shui)，因(yin)為口渴(ke)(ke)已(yi)(yi)表(biao)示(shi)身體已(yi)(yi)經缺水(shui)(shui)了。最理想的是根據氣溫(wen)的高低(di)，每天喝(he)1.5至2升水(shui)(shui)。出汗(han)較多時(shi)可適當補充一些鹽水(shui)(shui)，彌補人(ren)(ren)(ren)體因(yin)出汗(han)而失去的鹽分。（另外，夏季人(ren)(ren)(ren)體容易缺鉀，使人(ren)(ren)(ren)感到倦怠疲(pi)乏，含鉀茶水(shui)(shui)是極好的消暑飲品。

4.保持充足睡眠

夏(xia)天(tian)日長夜短，氣(qi)溫高，人消耗(hao)大(da)，容易感到疲勞(lao)。充足的睡(shui)眠(mian)，可使大(da)腦和身體(ti)各系(xi)統都(dou)得到放松(song)，也是預防(fang)中暑的措施。睡(shui)眠(mian)時注意不要躺在空調(diao)的出風(feng)口和電風(feng)扇下，以免患上空調(diao)病和熱傷風(feng)。

5.室內外溫差大注意引起身體不適

室外進入地鐵(tie)站等場所(suo)空(kong)調(diao)涼(liang)爽，溫差大讓一些體質較弱的(de)老人產生不適，甚(shen)至暈倒。

6.運動適量

夏季(ji)老人(ren)外出(chu)運動可選(xuan)擇快走、跳廣場(chang)舞(wu)、打太極(ji)拳等(deng)。老年人(ren)夏天鍛(duan)煉(lian)身(shen)體要(yao)及時(shi)(shi)休(xiu)息補(bu)充體能(neng)、每次運動時(shi)(shi)間不宜過長，循序漸(jian)進地增加(jia)運動量，在運動時(shi)(shi)身(shen)著舒適。

7.視自身情況選擇出游

有(you)心(xin)血管病史的患者(zhe)出(chu)游(you)一定得(de)重視(shi)身體狀況(kuang)，量力而行，選擇合適(shi)的出(chu)游(you)方(fang)式，隨身攜帶藥物，最(zui)(zui)好(hao)不要遠游(you)，或(huo)最(zui)(zui)好(hao)有(you)家人陪伴。