一、汗蒸多久一次比較好

我們(men)都知道(dao)，汗(han)蒸(zheng)雖然對身(shen)體(ti)有好處，但是，也(ye)不能(neng)過(guo)于頻(pin)繁汗(han)蒸(zheng)。頻(pin)繁汗(han)蒸(zheng)會影響身(shen)體(ti)健康(kang)，容易造成(cheng)虛脫(tuo)、營(ying)養不良(liang)等危害(hai)。那么汗(han)蒸(zheng)多久(jiu)一次比較好?

一(yi)周蒸(zheng)一(yi)次(ci)比較好，一(yi)般(ban)來說，汗蒸(zheng)最好頻率是一(yi)周1—2次(ci)。不過，體質不是特別好的人(ren)一(yi)周頂(ding)多汗蒸(zheng)一(yi)次(ci)。

天天汗(han)(han)蒸會讓你的身體越(yue)(yue)來越(yue)(yue)虛，皮膚越(yue)(yue)變越(yue)(yue)差等。而(er)且(qie)，汗(han)(han)蒸比較耗能(neng)量，汗(han)(han)蒸過后要(yao)經過一個禮拜的休整期才能(neng)更(geng)好的恢(hui)復。

二、汗蒸一次蒸多久

汗(han)蒸(zheng)一次的時間不宜過長(chang)，一般是40~60分鐘。

汗蒸(zheng)的時間不宜過(guo)長，讓身(shen)體長時間持續處于耗(hao)損狀態很容易傷身(shen)，而且會影響心肺正常功能，另外汗蒸(zheng)的過(guo)程中要及時補充水分(fen)，維持體內電解(jie)質的均衡(heng)才能更好的達到養生保健的效(xiao)果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的(de)最佳(jia)(jia)時間，分為兩個方(fang)面，一個是季節上的(de)最佳(jia)(jia)時間，還有一個是一天內什么時間段汗蒸最佳(jia)(jia)。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天(tian)由于氣溫低，所以(yi)人活動后(hou)散熱(re)也比較快。因(yin)此，同樣(yang)的(de)運動項目(mu)，同樣(yang)的(de)運動量(liang)，如果在冬天(tian)進行，其消(xiao)耗的(de)能量(liang)會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的(de)同時(shi)若配(pei)合減(jian)肥浴(yu)鹽及按摩的(de)話(hua)，減(jian)肥效果更加倍(bei)。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬(dong)季皮(pi)膚(fu)(fu)比較干燥(zao)，而且流汗少，新陳(chen)代謝慢，體內(nei)毒素排不(bu)出(chu)去。而汗蒸(zheng)則能(neng)夠促進排汗，加(jia)快(kuai)(kuai)體內(nei)的(de)新陳(chen)代謝，排出(chu)毒素，使(shi)得肌膚(fu)(fu)會更(geng)(geng)有(you)彈性，更(geng)(geng)有(you)生(sheng)命力(li)，延緩(huan)膚(fu)(fu)質衰老。另外，汗蒸(zheng)后(hou)皮(pi)膚(fu)(fu)毛孔正處于張(zhang)開的(de)狀(zhuang)態，且水(shui)分喪失較多，如果汗蒸(zheng)后(hou)敷上補水(shui)保(bao)濕等面膜(mo)，可以讓(rang)張(zhang)開的(de)毛孔更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)(kuai)速的(de)吸(xi)收面膜(mo)的(de)有(you)效成分，讓(rang)美(mei)容(rong)養(yang)顏效果加(jia)倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬(dong)季節(jie)不管是天氣干(gan)燥，人也會變得煩悶(men)。而此(ci)時(shi)多去汗(han)蒸的話，汗(han)蒸房時(shi)釋放(fang)的負離子(zi)(zi)有(you)改善皮膚微(wei)循環的作用，還(huan)有(you)負離子(zi)(zi)汗(han)蒸可以(yi)提(ti)精神，工作時(shi)干(gan)勁十足;負離子(zi)(zi)汗(han)蒸消除疲勞，有(you)助(zhu)于睡(shui)眠，還(huan)可以(yi)去出心中(zhong)的不快，使(shi)人得到放(fang)松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九(jiu)點汗(han)蒸會嚴重影(ying)響(xiang)睡眠質(zhi)量(liang)。具體原因表現為：

(1)汗蒸(zheng)會使細胞活躍，從而使人體處于一(yi)段興奮階段，所以(yi)太晚汗蒸(zheng)會不利于睡眠休息。

(2)由(you)于汗蒸時(shi)要(yao)多喝水，太晚了會(hui)導致起(qi)夜，加上(shang)汗蒸時(shi)間也要(yao)半(ban)小時(shi)左右，再收拾(shi)一下，就得一個小時(shi)了，這也會(hui)影響睡眠(mian)時(shi)間。