一、汗蒸多久一次比較好

我們都知道，汗(han)蒸雖然對身體(ti)有好處，但是，也不能過于頻繁汗(han)蒸。頻繁汗(han)蒸會影響身體(ti)健(jian)康，容易造成虛脫、營(ying)養(yang)不良等危害(hai)。那么汗(han)蒸多久一次(ci)比較好?

一(yi)(yi)周蒸一(yi)(yi)次(ci)比較好，一(yi)(yi)般(ban)來說，汗蒸最好頻(pin)率是一(yi)(yi)周1—2次(ci)。不過(guo)，體質不是特別好的人(ren)一(yi)(yi)周頂多汗蒸一(yi)(yi)次(ci)。

天(tian)天(tian)汗蒸會讓(rang)你(ni)的(de)身(shen)體越來越虛(xu)，皮膚(fu)越變越差等。而且，汗蒸比較耗能(neng)量，汗蒸過后要經過一(yi)個禮拜的(de)休整期才能(neng)更好的(de)恢復(fu)。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸一次的時間不宜過長，一般是40~60分鐘。

汗蒸的時(shi)間(jian)不(bu)宜過長，讓身體長時(shi)間(jian)持續(xu)處于耗(hao)損狀態很容易傷身，而且會影響心(xin)肺正常功能，另外(wai)汗蒸的過程中要(yao)及時(shi)補充(chong)水分，維(wei)持體內(nei)電解質的均衡才能更(geng)好的達(da)到(dao)養生保健的效果。

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三、汗蒸的最佳時間是什么時候

關于汗蒸的最(zui)佳(jia)時(shi)間，分為兩個方面，一(yi)(yi)個是季節上的最(zui)佳(jia)時(shi)間，還有一(yi)(yi)個是一(yi)(yi)天內什(shen)么時(shi)間段(duan)汗蒸最(zui)佳(jia)。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天(tian)由于(yu)氣溫低，所以人活(huo)動(dong)后散(san)熱也比較快。因(yin)此，同(tong)樣的(de)運(yun)動(dong)項目，同(tong)樣的(de)運(yun)動(dong)量，如果在冬天(tian)進行，其消耗的(de)能量會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的(de)同(tong)時若(ruo)配合(he)減肥浴(yu)鹽及按摩的(de)話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬(dong)季(ji)皮(pi)膚比較干(gan)燥(zao)，而(er)(er)且流汗(han)(han)少(shao)，新陳代(dai)謝慢(man)，體(ti)內毒素(su)排(pai)不出去。而(er)(er)汗(han)(han)蒸則能夠促(cu)進排(pai)汗(han)(han)，加(jia)快(kuai)體(ti)內的新陳代(dai)謝，排(pai)出毒素(su)，使得肌膚會更(geng)(geng)有彈性，更(geng)(geng)有生命力，延緩(huan)膚質衰老。另(ling)外，汗(han)(han)蒸后皮(pi)膚毛孔(kong)正(zheng)處于張(zhang)開的狀(zhuang)態，且水(shui)分喪(sang)失較多，如果汗(han)(han)蒸后敷上補(bu)水(shui)保濕等面(mian)膜，可以讓(rang)張(zhang)開的毛孔(kong)更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速(su)的吸收面(mian)膜的有效成分，讓(rang)美容養顏效果加(jia)倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋(qiu)冬季節(jie)不(bu)管是(shi)天氣干燥，人也會變(bian)得煩悶。而(er)此時(shi)(shi)多去汗蒸的(de)話，汗蒸房(fang)時(shi)(shi)釋(shi)放的(de)負離(li)子有改善皮膚微循環的(de)作(zuo)用，還有負離(li)子汗蒸可以提精神，工作(zuo)時(shi)(shi)干勁十(shi)足;負離(li)子汗蒸消除疲(pi)勞，有助于睡眠，還可以去出心中(zhong)的(de)不(bu)快，使人得到(dao)放松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會嚴重影響睡(shui)眠(mian)質量。具體原因表(biao)現(xian)為(wei)：

(1)汗蒸(zheng)會(hui)使細(xi)胞活(huo)躍，從而使人體處(chu)于一段興奮階段，所以(yi)太晚(wan)汗蒸(zheng)會(hui)不利于睡眠休息。

(2)由于汗蒸(zheng)時要多喝(he)水(shui)，太晚了會導(dao)致(zhi)起夜，加上(shang)汗蒸(zheng)時間(jian)也(ye)要半小(xiao)(xiao)時左右，再收拾一(yi)下，就得一(yi)個小(xiao)(xiao)時了，這也(ye)會影響睡眠時間(jian)。