一、自熱火鍋怎么吃

1、打開蓋子，將(jiang)盒(he)子、食材盒(he)加熱包(bao)取出，然后撕開火鍋調料包(bao)倒(dao)入內盒(he)中。

2、接著將(jiang)菜(cai)包倒入盒內并攪(jiao)拌均(jun)勻。

3、加入涼水至恰好沒過菜品就行，然后攪拌均勻即可。

4、撕開(kai)加熱包(bao)外(wai)(wai)面的(de)塑料(liao)包(bao)裝，將(jiang)加熱包(bao)放入(ru)外(wai)(wai)盒(he)，加涼水至剛(gang)淹沒加熱包(bao)即可。

5、放(fang)入內盒，蓋上(shang)盒蓋，注意盒蓋排氣孔，防止(zhi)燙傷。請注意：不(bu)要將加(jia)熱中(zhong)的(de)盒子直接放(fang)在耐(nai)熱性差(cha)的(de)臺子上(shang)（例如玻璃(li)桌面等）。

6、耐(nai)心等(deng)待15分鐘左右(you)，攪(jiao)拌均勻即可食用到熱氣(qi)騰(teng)騰(teng)的火(huo)鍋了。

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二、懶人自熱火鍋的營養價值

自(zi)熱火鍋內(nei)部有菜(cai)包(bao)、肉包(bao)和底(di)料/醬料包(bao)，還有些(xie)是(shi)菜(cai)和肉放入單獨一個葷包(bao)內(nei)，里面的食(shi)物都是(shi)經(jing)過真空壓縮的熟(shu)食(shi)，極少數是(shi)通過凍(dong)干加工成的食(shi)材包(bao)。

從營養(yang)成分(fen)表來看，這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)的鹽(yan)和脂(zhi)肪含(han)(han)(han)量(liang)偏高(gao)，比如每(mei)百克(ke)(ke)底料(liao)（每(mei)包70克(ke)(ke)左右）鈉(na)含(han)(han)(han)量(liang)在4400毫克(ke)(ke)以上，甚至有些高(gao)達9105毫克(ke)(ke)；脂(zhi)肪含(han)(han)(han)量(liang)從每(mei)百克(ke)(ke)52克(ke)(ke)到(dao)86.3克(ke)(ke)不等。而(er)膳食(shi)(shi)指南建議(yi)，成人每(mei)天鹽(yan)的攝入量(liang)應(ying)該在6克(ke)(ke)（鈉(na)含(han)(han)(han)量(liang)約為2300毫克(ke)(ke)）以下，脂(zhi)肪攝入量(liang)為25~30克(ke)(ke)。因此(ci)，自熱火鍋雖然(ran)方便，但(dan)也不能(neng)長期食(shi)(shi)用。

三、食用自熱火鍋注意事項

1、自熱(re)火鍋(guo)的底料油鹽含量較高，放其中的1/3~1/4即(ji)可。

2、最好不(bu)要(yao)喝火(huo)鍋(guo)(guo)湯汁(zhi)。如果認為(wei)這個底料味道(dao)較好，建(jian)議(yi)在自(zi)家鍋(guo)(guo)中加入大量水(shui)稀釋底料，再加入其他食材，還(huan)可自(zi)行加入深綠色葉菜，補充自(zi)熱火(huo)鍋(guo)(guo)中不(bu)方(fang)便提供的(de)菜品。

3、蔬菜在放(fang)入后首先要關注是否新(xin)鮮，如(ru)有異味(wei)，要及時停止(zhi)食用，并反饋(kui)給(gei)店家。

4、有些自(zi)熱火鍋會(hui)加入(ru)寬粉(fen)，要(yao)注(zhu)意充(chong)分煮熟再食用(yong)，否(fou)則(ze)可能造成(cheng)腸胃(wei)不適(shi)。

5、食用時最好不(bu)要蘸油(you)碟和加了鹽的麻醬，可選擇(ze)蘸醋或者辣椒(jiao)粉(fen)作(zuo)為調(diao)料。

6、最好選擇中午(wu)食用(yong)，2個人共(gong)同吃一份自熱火鍋，再搭配其他菜品。