家庭戶外露營裝備

帳篷、睡袋、防潮墊(dian)、爐具、套(tao)鍋、水袋（壺）、營燈、手電筒、燃料(liao)、食(shi)糧(liang)、急救藥品(pin)等(deng)。

家庭戶外露營注意事項

①穿衣多(duo)考慮其(qi)舒(shu)適性和(he)多(duo)功能性，選擇寬松一點(dian)的戶外休閑褲，盡(jin)量別帶毛衣。

②可以(yi)帶上烤爐、折疊桌椅、野餐(can)墊等(deng)野餐(can)燒烤裝(zhuang)備(bei)，體驗一下野餐(can)燒烤的(de)樂趣。

③建議(yi)自(zi)(zi)駕(jia)出行，放裝備空間(jian)大，時間(jian)相(xiang)對寬裕，行程(cheng)也比較自(zi)(zi)由，可隨時停車(che)游玩。

家庭戶外野餐清單

野(ye)餐(can)墊、保鮮箱、純凈水、燒烤爐、餐(can)具(ju)、酒杯、開瓶(ping)器、太陽鏡(jing) 、照相(xiang)機(ji)等。

三明治、小零(ling)食（如(ru)(ru)雞(ji)翅、薯條、雞(ji)腿等）、自制果茶、飲(yin)料（如(ru)(ru)酸梅湯、蜂(feng)蜜(mi)柚子茶、薄荷茶等）、燒烤食材（如(ru)(ru)蔬菜(cai)、玉(yu)米、雞(ji)腿、雞(ji)翅、羊肉等）。

戶外野餐注意事項

①選(xuan)對野餐(can)地點，要選(xuan)在平坦(tan)、干凈、背(bei)風的地方，海邊或(huo)者湖(hu)泊野餐(can)最適合BBQ。

②地上鋪以干凈的塑料膜(mo)，四(si)邊(bian)用干凈的石塊壓住，防止螞蟻、蜥蜴等(deng)小動物爬上。

③不(bu)要(yao)隨便采集不(bu)認識的野(ye)菜（包括蘑菇(gu)）、野(ye)果佐餐(can)，以防(fang)食物中毒。

④進餐結(jie)束(shu)后(hou)把現(xian)場收拾干凈，將廢棄物集中(zhong)放入垃圾桶或(huo)指定地點，不要亂扔(reng)。

戶外親子游戲有哪些

變球(qiu)：孩子和(he)媽(ma)媽(ma)假裝自(zi)己是(shi)一個皮(pi)球，邊(bian)說歌謠邊(bian)學著(zhu)大皮(pi)球的樣(yang)子跳起來(lai)。

模仿秀：爸爸下達口令，讓孩子(zi)(zi)學動物的(de)(de)形態和叫聲，對年齡大的(de)(de)孩子(zi)(zi)可(ke)以讓他模仿(fang)熟悉的(de)(de)人的(de)(de)特點，如爺(ye)爺(ye)咳嗽，爸爸打鼾等。

看誰投得準(zhun)：準(zhun)備兩(liang)三個沙包，并(bing)在地(di)上不同位(wei)置上畫圈；孩(hai)子和爸(ba)爸(ba)站在離(li)圈一米以外的地(di)方，向圈內投包。

戶外親子游戲注意事項

①穿著輕便(bian)服裝(zhuang)，便(bian)于活動玩(wan)耍，注意防嗮(sai)，帶上遮陽帽(mao)和(he)驅蚊藥。

②注意孩子的良(liang)好習慣和(he)人際(ji)交往(wang)能力的培養，加(jia)強家庭之間的友好相(xiang)處和(he)合作。

③在戶(hu)外，容易發(fa)生意(yi)外，要備點(dian)常用(yong)藥品，要注意(yi)防曬和中(zhong)暑。

郊外登山：到山上呼(hu)吸(xi)新鮮空(kong)氣(qi)，不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)鍛煉孩子身體，同時(shi)還能舒緩家(jia)長心情。家(jia)長可(ke)(ke)以(yi)在登(deng)山過(guo)程中融入(ru)一(yi)些小(xiao)游(you)戲，或給孩子講(jiang)講(jiang)有關(guan)的(de)故(gu)事，以(yi)此緩解(jie)登(deng)山的(de)疲憊。

攀巖：攀巖既能鍛煉(lian)孩(hai)子的平衡力、協調(diao)性(xing)，還能提(ti)高孩(hai)子手臂的力量，全面(mian)增強孩(hai)子的體(ti)質(zhi)。

遠足采摘：maigoo小(xiao)編提(ti)醒(xing)您(nin)要選擇合(he)適的(de)采(cai)摘地和(he)采(cai)摘品種，1歲多的(de)寶貝適合(he)摘葡萄(tao)、挖花生；大些的(de)可以去(qu)摘蘋(pin)果、打核桃。

瑜(yu)伽：可以看著教學視頻練(lian)，關鍵(jian)是要(yao)規范，制(zhi)定每天的計劃，嚴格執(zhi)行。

俯臥(wo)撐：可以鍛煉胸肌、腹肌，一起比賽看(kan)誰堅持(chi)的久。

仰(yang)臥(wo)起坐：可以少量多次的進行(xing)運動，是(shi)體(ti)能鍛煉體(ti)力效應。

健美操：可以買(mai)一些健美操(cao)教程(cheng)的DVD，邊(bian)看(kan)邊(bian)跟著(zhu)音樂練習，輕松消(xiao)耗掉大卡(ka)的熱量(liang)。

跳(tiao)繩：對(dui)身(shen)體協調性、反應(ying)速度(du)、修身(shen)都很有(you)效，非常(chang)減肥。