適合徒步的天氣

徒步(bu)的(de)天(tian)氣情況非(fei)常重要，一(yi)般來(lai)說，多云天(tian)、陰天(tian)都是比較適(shi)合徒步(bu)的(de)。出(chu)門前一(yi)定要看天(tian)氣預報，如果是下雨，打(da)雷，大(da)風，大(da)霧甚至下雪霜凍等，都是不太適(shi)合出(chu)門的(de)。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不(bu)然鞋子會(hui)沾(zhan)染很(hen)多泥(ni)水之類的。如果雨鞋沒有(you)的話，用塑料(liao)袋(dai)做一個簡易鞋套(tao)也可(ke)以。

2、如果遇到雷雨天氣，一定(ding)要離電(dian)線(xian)桿等危險建筑遠點。

3、夜晚雨天(tian)徒步時，通(tong)過觀察水洼發射的燈光，來(lai)避(bi)免踩(cai)進水洼。

4、短綁(bang)腿可(ke)防止雨水(shui)從褲管滑進登山靴內部。背包(bao)應加罩防水(shui)罩，如長(chang)期雨中行走，背包(bao)內的衣物(wu)、睡袋(dai)等要用防水(shui)袋(dai)或用塑料袋(dai)包(bao)好。

寒冷天

1、在濕冷地(di)區徒步時(shi)(shi)，是否攜帶雨傘取決于當地(di)的環境。在相對(dui)隱蔽的森林中長時(shi)(shi)間徒步時(shi)(shi)，雨傘極其重要，可保持(chi)你的核心體溫正常。

2、穿衣(yi)過多(duo)和(he)過度(du)運動都(dou)會導致過度(du)出(chu)汗，進而導致體溫下(xia)降(jiang)。要注意(yi)隨時調(diao)節，適當地添加(jia)或(huo)減少衣(yi)物。

3、在寒冷的環境中，頭(tou)、手和腳是最直(zhi)接的預(yu)警(jing)系統(tong)。所以，頭(tou)部和手腳一定(ding)要做(zuo)好保暖(nuan)防寒工(gong)作。

4、休(xiu)息得(de)越久，你就會覺得(de)越冷。天氣惡(e)劣時(shi)，盡量縮短(duan)休(xiu)息的時(shi)間(jian)。如(ru)果有不得(de)不長時(shi)間(jian)休(xiu)息的原因，建(jian)議再穿兩件衣服，直到(dao)你繼續(xu)出發。

5、白天(tian)徒步時，要定時吃高(gao)能量的食(shi)物(wu)。睡前的晚(wan)餐(can)應該含(han)有高(gao)脂肪(fang)和高(gao)蛋(dan)白，因為這些(xie)食(shi)物(wu)消化得比較慢。另外，睡袋里可以放幾塊巧克力，防止(zhi)半夜又(you)冷(leng)又(you)餓。

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大風天

1、大風天(tian)可能伴有揚沙(sha)，吸(xi)入的氣體中會(hui)含(han)有塵埃、細菌。這些情況都(dou)會(hui)引(yin)起咳(ke)嗽、消化系(xi)統疾病發作或者岔氣，因(yin)此要帶好口罩，捂(wu)好口鼻。

2、遠離廣(guang)告牌(pai)。超過6級的(de)大(da)風就容易引(yin)起廣(guang)告牌(pai)的(de)跌落(luo)，樹木的(de)折斷等等不安全因素，每年都會有(you)大(da)風刮(gua)倒(dao)廣(guang)告牌(pai)致人傷亡的(de)報道(dao)。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登山，一定要(yao)做好防(fang)(fang)滑工(gong)作，穿戴防(fang)(fang)滑登山鞋（防(fang)(fang)水透氣(qi)），佩戴抓絨防(fang)(fang)水的防(fang)(fang)滑手(shou)套，必(bi)要(yao)時(shi)可(ke)加裝雪套和冰爪。走路(lu)時(shi)步幅要(yao)小，配合登山杖行走以提高穩(wen)定性。

2、活動(dong)前一定要做熱身運動(dong)。冰雪天氣路面情況惡劣，容易摔跤，如果我們不把肌肉和關(guan)節活動(dong)開，摔倒(dao)后就(jiu)可能造(zao)成比較嚴(yan)重(zhong)的(de)后果。

3、下(xia)雪(xue)天(tian)一定做好(hao)保溫工作(zuo)，進行戶(hu)外活動要注意頭部(bu)(bu)(bu)和頸部(bu)(bu)(bu)保暖（人體30%以上的(de)熱量(liang)通過頭部(bu)(bu)(bu)和頸部(bu)(bu)(bu)散失），穿戴合適的(de)保暖內衣，沖鋒衣褲和抓絨(rong)衣，衣服顏色盡量(liang)鮮(xian)艷，便于在雪(xue)中聯絡(luo)和搜(sou)救。

4、把握好(hao)行進的(de)時(shi)間(jian)，雪地前進消耗較大(da)，領隊要(yao)適(shi)當增加休息的(de)頻率，盡量(liang)不走夜路，避免發生危險。

炎熱天

1、保持充(chong)足的(de)(de)飲水是預防(fang)夏季徒步(bu)中與(yu)高溫相關的(de)(de)問題最(zui)佳(jia)的(de)(de)辦(ban)法。人(ren)體(ti)(ti)對液體(ti)(ti)的(de)(de)吸收量有限，夏天最(zui)好一小時(shi)補充(chong)約(yue)一升的(de)(de)水。雖然那(nei)可能不能替代(dai)出汗時(shi)損失的(de)(de)水分，但它足夠了。

2、夏(xia)季徒步時，服裝應該寬松、顏色淺，并(bing)且透氣。高科技人工合成材料要比(bi)棉的面料更(geng)適合，因后者在人體出汗時會變得更(geng)熱、更(geng)重。

3、頭部適合帶一定寬沿的(de)(de)防紫外線(xian)的(de)(de)帽(mao)子，請謹(jin)記，人體的(de)(de)很大一部分汗液(ye)是通過頭部排出的(de)(de)，重而不透氣的(de)(de)帽(mao)子會讓人體溫過熱。

如何識別天氣

聲音和氣味

當空氣濕(shi)度增加(jia)時(shi)，聲(sheng)(sheng)音(yin)會傳到更遠，氣味也更易于辨別。飽和(he)濕(shi)空氣就(jiu)如放(fang)大器，是良好的(de)傳導(dao)體。例如，在某些地方聽(ting)不到火(huo)車(che)行駛的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)，可在某日下雨(yu)前能清楚的(de)聽(ting)到火(huo)車(che)聲(sheng)(sheng)。

身體變化

如當天氣(qi)變糟時，卷發者會感覺到(dao)頭(tou)發變緊，如果變得易于(yu)纏繞或者不再如通(tong)常那(nei)樣(yang)挺直易于(yu)梳(shu)理(li)，很可能將是一場(chang)暴風(feng)雨的來臨。任何有(you)風(feng)濕(shi)性關(guan)節炎，雞眼或相關(guan)癥(zheng)狀(zhuang)者，在空氣(qi)濕(shi)度增(zeng)加(jia)時都會感到(dao)疼痛(tong)和不舒服。

觀察篝火

如果煙火(huo)穩(wen)穩(wen)上升，表明天氣不會有太(tai)大(da)變化，依(yi)然會很(hen)好，如果煙火(huo)閃爍不定(ding)，或者(zhe)升起又降(jiang)下，可能會遭遇(yu)暴風雨。