徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷(shang)(shang)(shang)(shang)和(he)(he)扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)(shang)幾乎是戶外運動最常見的(de)(de)損傷(shang)(shang)(shang)(shang)了，通常會發生在不(bu)平坦(tan)的(de)(de)地面，或者巖(yan)石的(de)(de)邊(bian)緣，當然在公園的(de)(de)足球場也很(hen)常見。要(yao)(yao)做好(hao)充(chong)分準備，就需(xu)要(yao)(yao)帶上一(yi)(yi)包干(gan)冰(bing)袋來(lai)(lai)減輕腫脹。如果手(shou)邊(bian)沒有(you)任何東西來(lai)(lai)作為夾板讓(rang)扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)(shang)部(bu)位固定，那就找(zhao)一(yi)(yi)塊木頭(tou)來(lai)(lai)代替。比如你手(shou)指(zhi)扭(niu)(niu)斷(duan)了，那就找(zhao)一(yi)(yi)根堅(jian)硬的(de)(de)樹枝和(he)(he)一(yi)(yi)些醫用(yong)膠布來(lai)(lai)支(zhi)撐。如果你的(de)(de)手(shou)臂骨(gu)折(zhe)了，可以將(jiang)報紙卷起(qi)來(lai)(lai)，甚至用(yong)毯子來(lai)(lai)支(zhi)撐。記住，要(yao)(yao)提高(gao)扭(niu)(niu)傷(shang)(shang)(shang)(shang)、骨(gu)折(zhe)的(de)(de)部(bu)位來(lai)(lai)避免大量(liang)血液流向損傷(shang)(shang)(shang)(shang)區域(yu)。

2、處理割傷和抓傷

在野(ye)外(wai)(wai)，你(ni)(ni)可能(neng)會(hui)在不經意間被鋒利的樹(shu)枝(zhi)劃(hua)破臉；在爬山(shan)的時候(hou)跌倒，劃(hua)破膝蓋；在“安營扎寨”安裝帳(zhang)篷的時候(hou)，可能(neng)也會(hui)意外(wai)(wai)地用(yong)小刀割傷(shang)自(zi)己的手。這(zhe)就是(shi)(shi)為(wei)什么長(chang)距離(li)戶(hu)外(wai)(wai)活動(dong)一定要(yao)做(zuo)好未雨(yu)綢繆的準備(bei)了(le)。首(shou)先(xian)你(ni)(ni)要(yao)清洗(xi)傷(shang)口，保持傷(shang)口干凈，然后再(zai)尋求專(zhuan)業幫助(zhu)，或(huo)者回到家后做(zuo)后續(xu)處(chu)理。止痛(tong)藥(yao)、殺菌紙、繃帶(dai)和醫(yi)用(yong)膠帶(dai)是(shi)(shi)你(ni)(ni)首(shou)要(yao)裝入(ru)背(bei)包的戶(hu)外(wai)(wai)急救(jiu)品。

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3、處理燙傷和曬傷

如果你不小心被火灼傷(shang)(shang)了，一(yi)定注意(yi)要(yao)(yao)把傷(shang)(shang)口(kou)附近的(de)(de)衣服、首飾(shi)等物(wu)品(pin)移(yi)開，用冷水(shui)或溫(wen)水(shui)來讓傷(shang)(shang)口(kou)冷卻。如果沒有(you)水(shui)的(de)(de)話還(huan)可以使(shi)用濕巾，不要(yao)(yao)使(shi)用冰袋。帶一(yi)些止痛藥(yao)緩(huan)解(jie)痛感，如果嚴重，要(yao)(yao)尋求醫(yi)療救(jiu)助。

對于(yu)曬(shai)傷(shang)，你真(zhen)的(de)應該(gai)提前用防曬(shai)霜(shuang)(shuang)保護好(hao)皮(pi)膚。如果你真(zhen)的(de)被曬(shai)傷(shang)了，注意(yi)用冷的(de)濕紙(zhi)巾敷到(dao)曬(shai)傷(shang)區域，使(shi)用曬(shai)后修(xiu)復霜(shuang)(shuang)以(yi)及包(bao)括蘆薈或大豆成(cheng)分的(de)保濕霜(shuang)(shuang)來修(xiu)復受損(sun)皮(pi)膚。

4、處理昆蟲叮咬

可(ke)將隨身(shen)攜(xie)帶的清涼油(you)(you)、風(feng)油(you)(you)精或(huo)紅花油(you)(you)反復涂(tu)搽患處。如有三棱針，亦(yi)可(ke)先點刺(ci)放血，擠(ji)(ji)出黃水(shui)(shui)毒(du)汁(zhi)后再涂(tu)以上(shang)藥品，效果更佳(jia)。如被蝎(xie)子(zi)、馬蜂、蜜蜂等(deng)蜇傷，一定要先用(yong)鋒利(li)的針將傷處刺(ci)透，擠(ji)(ji)壓腫塊，將毒(du)汁(zhi)與毒(du)水(shui)(shui)盡量擠(ji)(ji)干凈，然(ran)后用(yong)堿水(shui)(shui)洗傷口，或(huo)涂(tu)上(shang)肥皂水(shui)(shui)。

5、食物中毒

對中(zhong)(zhong)(zhong)毒不(bu)久(jiu)而無明顯嘔吐(tu)者，可(ke)(ke)先用(yong)手指、筷子等(deng)刺激其舌根部的方(fang)法催(cui)吐(tu)，或讓中(zhong)(zhong)(zhong)毒者大量(liang)飲用(yong)溫(wen)開(kai)水并反復自(zi)行催(cui)吐(tu)，以減少毒素(su)的吸(xi)收。如經大量(liang)溫(wen)水催(cui)吐(tu)后(hou)，嘔吐(tu)物(wu)已為較澄清(qing)液體時，可(ke)(ke)適(shi)量(liang)飲用(yong)牛奶以保護(hu)胃黏膜。如在嘔吐(tu)物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)發現血性(xing)液體，則提示(shi)可(ke)(ke)能出現了(le)消化道或咽(yan)部出血，應(ying)暫時停止催(cui)吐(tu)，保留食(shi)物(wu)樣本。也可(ke)(ke)保留患者的嘔吐(tu)物(wu)和排(pai)泄物(wu)，以方(fang)便醫生確診和救治(zhi)。當(dang)然(ran)，這種緊(jin)急(ji)處理只是為治(zhi)療急(ji)性(xing)食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)毒爭(zheng)取(qu)時間，在緊(jin)急(ji)處理后(hou)，患者應(ying)該馬上進入醫院進行治(zhi)療。

6、抽筋

遇到抽筋，一般情況(kuang)下可(ke)以通過拉引(yin)患處肌肉，使患處伸直，輕(qing)輕(qing)按摩患處肌肉，補(bu)充(chong)水分及鹽分，充(chong)分休息緩(huan)解

7、迷路

從地(di)(di)圖中試找出自己身(shen)處(chu)何(he)方(fang)，決定(ding)應該繼(ji)(ji)續前(qian)進(jin)，還是(shi)原路(lu)(lu)折返，通(tong)常來(lai)說，原路(lu)(lu)折返，回到你最肯(ken)定(ding)的(de)(de)(de)(de)正確位置，較(jiao)為(wei)安全(quan)(quan)。一(yi)旦迷路(lu)(lu)，可能要在(zai)野外渡宿，只好預(yu)備渡過(guo)辛苦的(de)(de)(de)(de)一(yi)夜，只要處(chu)變不(bu)駑，臨事鎮(zhen)定(ding)，仍(reng)可保平安無事。你只可以盡量找尋最安全(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang)，鉆(zhan)進(jin)睡(shui)袋或備用的(de)(de)(de)(de)膠袋內保持溫暖。通(tong)常在(zai)翌(yi)晨，當(dang)天色轉(zhuan)晴，在(zai)陽光(guang)下(xia)，一(yi)切地(di)(di)勢都看得一(yi)清二楚，那(nei)時(shi)才(cai)尋路(lu)(lu)下(xia)山較(jiao)為(wei)安全(quan)(quan)。此行雖(sui)然不(bu)是(shi)向(xiang)著你原訂的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)地(di)(di)進(jin)展，但可以抵達安全(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang)，然后再行研究清楚前(qian)往(wang)回的(de)(de)(de)(de)地(di)(di)的(de)(de)(de)(de)路(lu)(lu)途，看看是(shi)否仍(reng)然繼(ji)(ji)續旅(lv)程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅(lv)行時休息一下(xia)，脫(tuo)下(xia)鞋子一會兒(er)，或者最好用水洗腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖、背包(bao)(bao)的(de)重量(liang)(liang)、硬/笨拙(zhuo)的(de)鞋(xie)子和不(bu)恰當的(de)肢體語(yu)言都可能會(hui)導致后來(lai)的(de)腳(jiao)痛。為了防止這(zhe)樣的(de)事(shi)情，你必須檢查你的(de)體重，背包(bao)(bao)和鞋(xie)子的(de)重量(liang)(liang)。你不(bu)應該(gai)承受超重的(de)負荷，因為這(zhe)會(hui)給你的(de)膝蓋和關節帶(dai)來(lai)更大(da)的(de)壓力。在漫長的(de)一(yi)(yi)天徒步旅行中水療(用水洗(xi)腳(jiao))是治療腳(jiao)痛的(de)好方法(fa)。如果你的(de)鞋(xie)底很硬，鞋(xie)墊(dian)也可能是一(yi)(yi)個很大(da)的(de)幫助。

3、緩解疲勞

大(da)餐、含有(you)能(neng)量棒或(huo)高能(neng)量補充劑的零食，8小時的良好(hao)睡(shui)眠等，會在讓(rang)你長途跋涉中不那么辛(xin)苦。