徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷(shang)和(he)扭(niu)傷(shang)幾乎(hu)是戶外運動(dong)最常見的(de)(de)損傷(shang)了(le)，通常會發生在(zai)不(bu)平(ping)坦的(de)(de)地面，或者巖石的(de)(de)邊緣，當然在(zai)公園(yuan)的(de)(de)足球場也很(hen)常見。要(yao)做(zuo)好充(chong)分準備，就需要(yao)帶上一(yi)(yi)(yi)包干冰袋來(lai)(lai)減輕腫脹。如果手邊沒有任何東西來(lai)(lai)作為夾板讓(rang)扭(niu)傷(shang)部(bu)位(wei)固定(ding)，那就找(zhao)(zhao)一(yi)(yi)(yi)塊木(mu)頭來(lai)(lai)代替。比如你手指扭(niu)斷了(le)，那就找(zhao)(zhao)一(yi)(yi)(yi)根堅(jian)硬(ying)的(de)(de)樹枝和(he)一(yi)(yi)(yi)些醫用膠布來(lai)(lai)支撐。如果你的(de)(de)手臂骨(gu)折(zhe)了(le)，可(ke)以將報紙卷(juan)起來(lai)(lai)，甚至(zhi)用毯(tan)子來(lai)(lai)支撐。記住，要(yao)提高扭(niu)傷(shang)、骨(gu)折(zhe)的(de)(de)部(bu)位(wei)來(lai)(lai)避(bi)免大量(liang)血液流向損傷(shang)區域。

2、處理割傷和抓傷

在(zai)野(ye)外，你(ni)可(ke)能會在(zai)不經意(yi)間被鋒(feng)利的(de)樹(shu)枝(zhi)劃(hua)(hua)破(po)(po)臉；在(zai)爬山的(de)時候跌倒，劃(hua)(hua)破(po)(po)膝蓋(gai)；在(zai)“安營(ying)扎寨”安裝帳篷的(de)時候，可(ke)能也(ye)會意(yi)外地用(yong)小(xiao)刀割傷自(zi)己的(de)手。這就是(shi)為什(shen)么長距離戶(hu)外活(huo)動一定要(yao)做好(hao)未雨(yu)綢(chou)繆(mou)的(de)準備了。首先你(ni)要(yao)清(qing)洗傷口，保持(chi)傷口干凈，然(ran)后再(zai)尋(xun)求專業幫助(zhu)，或者回到(dao)家后做后續處理。止痛(tong)藥(yao)、殺(sha)菌紙、繃帶和醫用(yong)膠(jiao)帶是(shi)你(ni)首要(yao)裝入背包的(de)戶(hu)外急救品。

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3、處理燙傷和曬傷

如果(guo)你不(bu)小心被火灼傷(shang)了(le)，一(yi)定注意(yi)要把傷(shang)口附(fu)近的(de)衣服、首飾等物品移開，用(yong)冷水(shui)或(huo)溫水(shui)來(lai)讓傷(shang)口冷卻(que)。如果(guo)沒(mei)有水(shui)的(de)話還可以使(shi)用(yong)濕巾，不(bu)要使(shi)用(yong)冰袋。帶一(yi)些止痛藥緩解痛感，如果(guo)嚴重，要尋求(qiu)醫療(liao)救助。

對于曬傷，你(ni)真的(de)應該提前用防曬霜(shuang)保護好皮膚(fu)。如果(guo)你(ni)真的(de)被(bei)曬傷了，注意用冷的(de)濕紙巾敷到曬傷區(qu)域，使用曬后修(xiu)(xiu)復(fu)霜(shuang)以及(ji)包括蘆薈或大豆成(cheng)分(fen)的(de)保濕霜(shuang)來修(xiu)(xiu)復(fu)受損皮膚(fu)。

4、處理昆蟲叮咬

可將隨(sui)身攜帶(dai)的(de)(de)清涼油(you)、風油(you)精(jing)或(huo)紅花油(you)反復涂搽(cha)患處。如有三(san)棱針，亦可先點刺放(fang)血，擠(ji)出黃水(shui)毒汁(zhi)后(hou)再涂以上藥品(pin)，效果更佳。如被蝎(xie)子(zi)、馬蜂、蜜蜂等蜇傷(shang)，一定要先用鋒利的(de)(de)針將傷(shang)處刺透，擠(ji)壓腫塊，將毒汁(zhi)與毒水(shui)盡量擠(ji)干凈(jing)，然(ran)后(hou)用堿(jian)水(shui)洗傷(shang)口(kou)，或(huo)涂上肥皂水(shui)。

5、食物中毒

對中毒(du)不久而無明顯嘔吐(tu)者(zhe)，可(ke)先(xian)用(yong)手指、筷子等刺(ci)激(ji)其舌根部的(de)方(fang)法催(cui)吐(tu)，或讓中毒(du)者(zhe)大量飲用(yong)溫開水并反復自行催(cui)吐(tu)，以減少毒(du)素的(de)吸收。如(ru)經大量溫水催(cui)吐(tu)后，嘔吐(tu)物(wu)已為較澄清(qing)液體時，可(ke)適量飲用(yong)牛(niu)奶以保(bao)護胃黏(nian)膜。如(ru)在(zai)(zai)嘔吐(tu)物(wu)中發現(xian)(xian)血(xue)性液體，則提(ti)示(shi)可(ke)能出現(xian)(xian)了消(xiao)化道或咽部出血(xue)，應(ying)暫時停止催(cui)吐(tu)，保(bao)留(liu)食物(wu)樣本(ben)。也可(ke)保(bao)留(liu)患者(zhe)的(de)嘔吐(tu)物(wu)和排泄物(wu)，以方(fang)便醫(yi)生確(que)診和救治。當然，這種緊急(ji)處(chu)理只是為治療(liao)急(ji)性食物(wu)中毒(du)爭(zheng)取時間，在(zai)(zai)緊急(ji)處(chu)理后，患者(zhe)應(ying)該馬上進(jin)入醫(yi)院進(jin)行治療(liao)。

6、抽筋

遇到抽筋(jin)，一般情況下可以通過拉(la)引患處(chu)(chu)肌(ji)肉，使患處(chu)(chu)伸直，輕輕按摩患處(chu)(chu)肌(ji)肉，補充水分及鹽(yan)分，充分休息緩解

7、迷路

從地(di)(di)圖中試找出自己身處何方(fang)，決定(ding)應該繼續(xu)前進，還是原路(lu)折(zhe)返，通常來說，原路(lu)折(zhe)返，回到你(ni)(ni)最(zui)肯定(ding)的(de)正確位置(zhi)，較(jiao)為(wei)安(an)全。一(yi)(yi)旦迷(mi)路(lu)，可(ke)能要(yao)在野外渡宿，只(zhi)好預備渡過(guo)辛苦的(de)一(yi)(yi)夜，只(zhi)要(yao)處變不駑，臨事鎮定(ding)，仍可(ke)保(bao)平安(an)無事。你(ni)(ni)只(zhi)可(ke)以(yi)盡量找尋最(zui)安(an)全的(de)地(di)(di)方(fang)，鉆(zhan)進睡袋或備用的(de)膠袋內保(bao)持溫暖。通常在翌晨，當天色轉晴，在陽(yang)光(guang)下(xia)，一(yi)(yi)切地(di)(di)勢都(dou)看得一(yi)(yi)清二(er)楚(chu)，那時才尋路(lu)下(xia)山較(jiao)為(wei)安(an)全。此行(xing)雖然(ran)(ran)不是向(xiang)著你(ni)(ni)原訂的(de)目的(de)地(di)(di)進展，但可(ke)以(yi)抵(di)達安(an)全的(de)地(di)(di)方(fang)，然(ran)(ran)后(hou)再(zai)行(xing)研究清楚(chu)前往回的(de)地(di)(di)的(de)路(lu)途(tu)，看看是否仍然(ran)(ran)繼續(xu)旅程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行時休息一下(xia)，脫下(xia)鞋子一會兒，或(huo)者最(zui)好用水洗腳(jiao)。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖(pang)、背包的(de)(de)重量、硬/笨(ben)拙(zhuo)的(de)(de)鞋(xie)(xie)子和不恰當的(de)(de)肢(zhi)體語言都可能會導致后來(lai)(lai)的(de)(de)腳(jiao)痛。為了防止這樣的(de)(de)事情，你必須檢查你的(de)(de)體重，背包和鞋(xie)(xie)子的(de)(de)重量。你不應該承(cheng)受超重的(de)(de)負荷，因為這會給你的(de)(de)膝蓋和關(guan)節(jie)帶來(lai)(lai)更大(da)(da)的(de)(de)壓力(li)。在漫長的(de)(de)一天徒步旅行中水(shui)療(用水(shui)洗腳(jiao))是治療腳(jiao)痛的(de)(de)好方法。如果(guo)你的(de)(de)鞋(xie)(xie)底很(hen)(hen)硬，鞋(xie)(xie)墊也可能是一個很(hen)(hen)大(da)(da)的(de)(de)幫助。

3、緩解疲勞

大餐、含有能量(liang)棒或高能量(liang)補充劑的(de)零食，8小時的(de)良好睡眠等，會在讓你長途跋(ba)涉中不(bu)那么辛苦。