一、搖呼啦圈為什么能減肥

呼(hu)啦(la)圈(quan)是一項大眾(zhong)運動(dong)，大部分人都可以轉呼(hu)啦(la)圈(quan)，很多(duo)愛美的女性將(jiang)搖呼(hu)啦(la)圈(quan)當作(zuo)是減(jian)(jian)肥的好方法(fa)，那么(me)為什么(me)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)能(neng)減(jian)(jian)肥呢(ni)？呼(hu)啦(la)圈(quan)減(jian)(jian)肥的原理(li)是：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

轉動呼啦(la)圈是(shi)通過以(yi)大腰(yao)肌為中心，帶動背(bei)肌與(yu)腹肌，充分運用周圍的深層肌肉(rou)，特別是(shi)減肥專用的呼啦(la)圈，可以(yi)高速(su)轉動，給(gei)身體帶來的負荷量(liang)也較(jiao)少，同時還能提高新陳代謝，讓體質從易(yi)胖(pang)改善為易(yi)瘦。

2、有按摩效果

轉動呼啦圈(quan)的(de)同(tong)時，也是一種針對腰腹的(de)按摩減肥方式，能刺激腸道活動，促進(jin)身體內廢物的(de)排放，從而達(da)到(dao)排毒的(de)效果。

3、調整松弛骨盆

即使是基(ji)本的前后晃動腰部(bu)動作，也(ye)可以鍛煉到支持骨盆的腰部(bu)肌肉，搖呼啦圈可以調整變形的骨盆，同(tong)時鍛煉腹部(bu)筋骨及背部(bu)肌肉。每(mei)天堅持練(lian)習，能(neng)擁有緊實的上半身。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

4、消耗大量熱量

一邊(bian)轉動呼啦圈，一邊(bian)保(bao)持暢順的(de)呼吸，在運動過程中能消耗(hao)許多熱量，堅(jian)持20分鐘(zhong)以上，對脂肪燃燒起到非常好的(de)效果。

二、減肥呼啦圈怎么用

通過呼(hu)啦(la)圈(quan)減肥是很常見的方(fang)(fang)法，不過也要注(zhu)意正確的方(fang)(fang)法，那么(me)怎(zen)么(me)用呼(hu)啦(la)圈(quan)減肥呢？

1、制定計劃

任何的減(jian)肥(fei)方法(fa)都(dou)需要有明確的目標(biao)和計(ji)劃(hua)，這樣才(cai)能達到想要的效果(guo)，用呼啦(la)圈減(jian)肥(fei)之前也必(bi)須制定(ding)一個計(ji)劃(hua)，一天要鍛(duan)(duan)煉多久、堅持鍛(duan)(duan)煉多少天等，可(ke)以適(shi)當設置(zhi)一些獎懲措施。

2、選擇呼啦圈

并不(bu)是(shi)越(yue)重的(de)呼(hu)啦圈(quan)運動(dong)減(jian)肥效果越(yue)好，因為(wei)呼(hu)啦圈(quan)過重的(de)話，在開(kai)始轉的(de)時候就要花很大的(de)力氣(qi)，這是(shi)一種劇(ju)烈的(de)無氧運動(dong)，除了讓(rang)你感到全身酸痛，幾乎沒有一點減(jian)肥效果。

3、控制時間

用呼啦圈減(jian)肥(fei)可以(yi)達(da)到一定的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)，但一定要量力而行，不要過度(du)(du)地增加運(yun)動(dong)的(de)時間(jian)以(yi)及運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)(du)，以(yi)免損傷身體；應該循序漸進，慢慢往(wang)上增加時間(jian)和強(qiang)度(du)(du)，讓身體有一個適(shi)應期。

4、持之以恒

任何(he)的減(jian)肥都需要(yao)持之(zhi)以恒，要(yao)堅(jian)持鍛煉才能(neng)達到效果，不(bu)然很(hen)容(rong)易反(fan)彈，呼啦圈也是如此(ci)。

呼啦(la)圈減肥是(shi)比(bi)較好的方(fang)法，但(dan)也(ye)不是(shi)所有人都適合(he)的，建議先試個一(yi)周(zhou)左右，如(ru)果(guo)不適合(he)可(ke)以換其他的減肥方(fang)法。