一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不一樣(yang)的彈力(li)帶，拉力磅數也(ye)不一(yi)樣。通常(chang)來講顏色從淺(qian)至深，重阻(zu)力會越(yue)來越(yue)大，分為8重阻(zu)力級別。拉(la)力從小到(dao)大一依(yi)次為：茶色(se)(se)、黃(huang)色(se)(se)、紅色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍色(se)(se)、黑色(se)(se)、銀(yin)色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣的(de)(de)分(fen)類(lei)可(ke)以滿(man)足不同需要的(de)(de)人群(qun)。那如(ru)何選擇適合自己的磅數(shu)？看彈力帶規(gui)格。將(jiang)彈力帶按規格分(fen)為以下幾(ji)類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色(se) 18磅(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(bang)(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據自己的實際情況來，在鍛煉的過程(cheng)中要注(zhu)意安(an)全。怎么(me)知道手里彈力帶拉(la)力磅數適(shi)不(bu)適(shi)合自己(ji)？

運用彈力帶進行訓練的時候，如果你(ni)發現一個動(dong)作你(ni)無(wu)法完成8-10次的時候，說(shuo)明(ming)這個彈力帶對你來說(shuo)重阻(zu)力太大了(le)，應選擇略輕一點的。如果(guo)你可以用彈力帶，輕松地將一個動(dong)作完成10-12次以上，說明你(ni)的彈力帶(dai)對你(ni)來說重(zhong)阻力偏小了，就(jiu)要選擇磅數大(da)一點(dian)的彈(dan)力(li)帶了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品都比較看重價格，彈力帶(dai)(dai)也不例外(wai)，彈力帶(dai)(dai)很難談(tan)論(lun)性(xing)價比。越(yue)貴質量越(yue)好(hao)，使用時間越(yue)長(chang)，而且也不容易變形。當然，根據一個(ge)人的(de)經濟實(shi)力和消(xiao)費觀(guan)念來選擇是最好(hao)的(de)，這(zhe)里不推薦(jian)品牌，記住，就是越(yue)貴越(yue)好(hao)，品牌間價格相同的(de)，沒有太大差異。

2、阻力原則(ze)

一般來說，普通彈(dan)(dan)力(li)(li)帶制造商的(de)阻(zu)力(li)(li)都是這(zhe)樣確(que)定的(de)：顏色越(yue)深，阻(zu)力(li)(li)越(yue)大(da)，彈(dan)(dan)力(li)(li)帶可(ke)以(yi)通過(guo)對折(zhe)繼續增加阻(zu)力(li)(li)。這(zhe)里(li)，小編建議女性從最輕(qing)(qing)的(de)阻(zu)力(li)(li)開始，通常是黃色的(de)彈(dan)(dan)力(li)(li)帶，而男性從二檔或三檔阻(zu)力(li)(li)開始。當當前(qian)的(de)阻(zu)力(li)(li)程度比較(jiao)輕(qing)(qing)松的(de)時候(hou)，就可(ke)以(yi)去升(sheng)(sheng)級彈(dan)(dan)力(li)(li)帶了，通常兩個月升(sheng)(sheng)級一次阻(zu)力(li)(li)就足(zu)夠了，而且如果你改變了較(jiao)大(da)的(de)阻(zu)力(li)(li)，你還是可(ke)以(yi)保持以(yi)前(qian)的(de)熱身(shen)訓(xun)練或耐(nai)力(li)(li)訓(xun)練。

3、長度原則

彈(dan)(dan)力(li)(li)帶可以通(tong)過(guo)對折來(lai)增加(jia)(jia)他(ta)的(de)阻(zu)力(li)(li)，因此，長(chang)度越長(chang)，可增加(jia)(jia)的(de)阻(zu)力(li)(li)也越大(da)。然(ran)而(er)，對我們來(lai)說(shuo)，最合(he)適的(de)長(chang)度是彈(dan)(dan)力(li)(li)帶的(de)初始長(chang)度=手臂上舉可以達到(dao)的(de)高(gao)度。然(ran)而(er)，通(tong)常建(jian)議(yi)從較輕的(de)重量開始。

一般來(lai)說(shuo)：阻力原則(ze)>價格原則(ze)>長度原則(ze)。

看(kan)到這里，相信大家對如何選擇正確的(de)(de)(de)彈力(li)帶(dai)已經有一定的(de)(de)(de)了解(jie)了，那么(me)選擇好合(he)適的(de)(de)(de)彈力(li)帶(dai)后，就(jiu)可以正式開始去(qu)測(ce)試(shi)功能性訓練了，不要再為(wei)自己的(de)(de)(de)懶惰找借(jie)口了。