健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈力帶是(shi)(shi)有寬度的，成(cheng)一(yi)個(ge)扁(bian)平的狀態，而彈力繩(sheng)是(shi)(shi)一(yi)根圓(yuan)形(xing)的繩(sheng)子(zi)。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞鈴(ling)依(yi)(yi)靠(kao)自(zi)身重量產(chan)生運動阻抗，彈(dan)力帶則依(yi)(yi)靠(kao)橡膠材料分(fen)子間的關聯結構(gou)產(chan)生回(hui)彈(dan)力。

2、使用方法不同

啞鈴(ling)的鍛(duan)煉方法(fa)就是向(xiang)上舉，如(ru)果想要(yao)進行其(qi)他鍛(duan)煉方式的話，還需要(yao)借助啞鈴(ling)凳等工具，而彈(dan)力(li)帶(dai)的使用方式就比較多了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜(yu)伽伸展帶(dai)通(tong)(tong)常使(shi)用100%純棉帶(dai)，而彈力(li)帶(dai)通(tong)(tong)常使(shi)用橡膠、乳(ru)膠等材質。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈力(li)帶的(de)磅數得根據(ju)使用(yong)目的(de)和(he)使用(yong)人群來區分，像強(qiang)壯的(de)男性可以(yi)選(xuan)擇(ze)30磅左(zuo)右(you)的(de)彈力(li)帶，那女生一般用(yong)多少磅的(de)彈力(li)帶呢(ni)？肌(ji)肉(rou)力(li)量比較(jiao)發達的(de)女性可以(yi)選(xuan)擇(ze)20磅左(zuo)右(you)的(de)彈力(li)帶，而以(yi)減肥(fei)塑形為目的(de)的(de)運動新手，最好選(xuan)擇(ze)10磅以(yi)下(xia)的(de)彈力(li)帶。詳細>>

目(mu)前(qian)市(shi)場上(shang)彈力帶主要有橡膠材(cai)質和乳膠材(cai)質兩(liang)類，Maigoo網(wang)編認為具有高回彈、抗斷(duan)裂特性(xing)的天然乳膠材(cai)質會更方便我們(men)健(jian)身使用一(yi)點，而且(qie)它同(tong)橡膠材(cai)質比起來，更加環保安全(quan)。

彈力帶價格一(yi)般都(dou)不(bu)貴，從幾塊(kuai)到幾十塊(kuai)的都(dou)有，不(bu)過最好是選(xuan)擇品牌的彈力帶，這樣質(zhi)量好一(yi)點，也不(bu)容易拉傷(shang)，而且使(shi)用時間(jian)也能(neng)長一(yi)點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保(bao)持(chi)坐姿(zi)，雙腿向前伸直(zhi)，背部(bu)挺直(zhi)并(bing)微(wei)微(wei)往后(hou)傾，雙腳腳掌踩(cai)住彈力(li)帶(dai)中間位置(zhi)，雙手各握彈力(li)帶(dai)兩端，然后(hou)單(dan)臂做劃(hua)船姿(zi)勢，做10個左右(you)即可換一只手鍛(duan)煉(lian)。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把彈力帶固定(ding)到一端(duan)，然后雙(shuang)腳套(tao)住彈力帶另一端(duan)，拉長彈力帶，進行反向卷腹的(de)動作，彈力帶的(de)阻(zu)力可以自行調整。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力(li)帶框在雙手上(shang)，放到(dao)后背(bei)使(shi)其橫跨背(bei)部，交叉(cha)于(yu)肩胛骨，從跪姿(zi)開始，向前推壓(ya)并降到(dao)地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊(ji)柱處于(yu)自然的(de)中(zhong)軸位(wei)置(zhi)，雙手握(wo)住彈力(li)帶兩端，中(zhong)間(jian)置(zhi)于(yu)前額，然后雙手輕柔地向后拉伸彈力(li)帶，注意頭頸保(bao)持(chi)靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側臥在墊(dian)子上，然后將彈力帶(dai)纏繞(rao)在膝關節(jie)處，腳(jiao)跟(gen)并攏(long)，腹部(bu)收緊，使用(yong)上側腿(tui)做(zuo)抬(tai)起動作，注意動作一定要慢(man)，這個訓(xun)練方法可以很好地訓(xun)練到腹部(bu)、臀部(bu)和腿(tui)部(bu)的(de)力量。

動作二：飛燕式訓練

身體(ti)呈跪姿準備好，雙手分別抓住彈(dan)力帶(dai)的(de)兩端，將彈(dan)力帶(dai)中間部(bu)分固定在腳(jiao)掌中央(yang)，慢(man)慢(man)將腿往后踢。Maigoo健身達人(ren)溫馨提示：使用(yong)彈(dan)力帶(dai)健身做這(zhe)個動作(zuo)的(de)時候(hou)一定要吸腹，主要使用(yong)背(bei)部(bu)和腿部(bu)的(de)肌肉去發(fa)力，這(zhe)樣才(cai)能鍛煉到(dao)背(bei)部(bu)、腿部(bu)、肩(jian)頸力量。

日常清(qing)潔可用(yong)清(qing)水洗滌即可，如果彈力帶使用(yong)時(shi)間較(jiao)長，出現粘連，可用(yong)肥(fei)皂(zao)水清(qing)洗，晾干(gan)后以滑(hua)石粉保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大展身手(shou)的(de)(de)時候了，然而面(mian)對五花八門的(de)(de)商(shang)品(pin)、參差不齊(qi)的(de)(de)價(jia)格(ge)卻不知如(ru)何下手(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就到了網購達人們(men)大展身手的(de)時(shi)候了，然而面對五花八(ba)門(men)的(de)商品、參差(cha)不(bu)齊的(de)價(jia)格卻不(bu)知(zhi)如何下手？