一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平的狀(zhuang)態，使(shi)用起來(lai)使(shi)我(wo)們的(de)(de)受力面積(ji)增大，對(dui)于皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)損(sun)傷面較小，而彈(dan)力繩是一根圓形的(de)(de)繩子，我(wo)們都(dou)知道(dao)繩子在勒(le)緊(jin)的(de)(de)時候，會對(dui)我(wo)們的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)造成很大的(de)(de)損(sun)傷，當(dang)然這(zhe)兩種(zhong)工具都(dou)帶有(you)彈(dan)性(xing)，這(zhe)樣要比沒有(you)彈(dan)性(xing)的(de)(de)，對(dui)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)傷害幾乎為零。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比(bi)較方(fang)便(bian)，放在(zai)哪里都不占空間，所(suo)以(yi)倍受年(nian)輕(qing)人和(he)老(lao)年(nian)人的(de)喜愛。但是彈力繩和(he)它比(bi)較起(qi)來，因為有兩個(ge)手柄的(de)關系，所(suo)以(yi)給人們的(de)攜帶帶來不便(bian)。

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二、彈力帶(dai)和彈力繩哪個(ge)好(hao)

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其(qi)實現在很多(duo)人都覺得啞鈴和(he)杠鈴，這兩(liang)項器(qi)材能夠替(ti)代(dai)彈(dan)力帶(dai)，但(dan)是(shi)，盡管在運動效(xiao)果上不(bu)(bu)會有太大差(cha)異，而我們(men)在攜帶(dai)的(de)時候就會發現，彈(dan)力帶(dai)是(shi)最為方(fang)便(bian)的(de)。彈(dan)力帶(dai)纏繞起(qi)來(lai)是(shi)不(bu)(bu)給大家增添任(ren)何麻(ma)煩的(de)，可以(yi)隨身攜帶(dai)，而且非常的(de)方(fang)便(bian)小巧，在使用(yong)過(guo)程中，還不(bu)(bu)會讓大家的(de)身體受傷，因此，彈(dan)力帶(dai)和(he)彈(dan)力繩(sheng)可以(yi)緊急的(de)利用(yong)其(qi)他東西來(lai)替(ti)代(dai)，但(dan)是(shi)，長期的(de)替(ti)代(dai)是(shi)不(bu)(bu)可以(yi)的(de)。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身(shen)體自(zi)然(ran)站立，保(bao)持身(shen)體挺(ting)胸收腹，雙腳并(bing)攏踩住彈力(li)(li)(li)帶的(de)兩邊(bian)，左側端的(de)彈力(li)(li)(li)帶繞手一圈，右側端的(de)彈力(li)(li)(li)帶固定在有大(da)拇指處，雙臂自(zi)然(ran)放在身(shen)體的(de)兩邊(bian)，動作開始時，右手拽(zhuai)住彈力(li)(li)(li)繩的(de)另一端，用力(li)(li)(li)向身(shen)體的(de)正上(shang)方(fang)拉(la)起，使右臂向上(shang)伸直，左臂向下伸直，保(bao)持身(shen)體的(de)正直繃(beng)緊，使身(shen)體各部位的(de)肌肉(rou)有不同的(de)拉(la)伸感(gan)，保(bao)持動作30秒，然(ran)后放松(song)肌肉(rou)回到起點。

彈力繩動作二：身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)站姿于地(di)面，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)之間的距離與肩(jian)部(bu)同寬，雙(shuang)(shuang)手分別握(wo)住彈力繩的兩端，自(zi)然垂(chui)在身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的兩邊(bian)，動(dong)作(zuo)進行時，雙(shuang)(shuang)臂向體(ti)(ti)(ti)(ti)側打(da)直，保(bao)持(chi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的筆直穩(wen)定，收緊身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)全身(shen)(shen)的肌(ji)肉(rou)，保(bao)持(chi)動(dong)作(zuo)40秒，然后恢復動(dong)作(zuo)，放(fang)松(song)全身(shen)(shen)肌(ji)肉(rou)回到原來(lai)位(wei)置(zhi)。