一、盆底肌修復有必要做嗎

有必要。

產后盆底(di)肌修復(fu)是(shi)(shi)有(you)必要做(zuo)的(de)，這是(shi)(shi)因為盆底(di)肌并不是(shi)(shi)一塊肌肉，而(er)是(shi)(shi)類似一張網一樣，控(kong)制住女性膀胱、尿道(dao)(dao)、陰道(dao)(dao)、子宮、直腸(chang)等盆腔(qiang)臟器(qi)，讓這些(xie)臟器(qi)可(ke)以維持在(zai)正常(chang)位(wei)置進(jin)行(xing)功(gong)能的(de)運作，所以盆底(di)肌非常(chang)的(de)重(zhong)要，若是(shi)(shi)盆底(di)肌沒有(you)恢(hui)復(fu)正常(chang)，極(ji)有(you)可(ke)能出現(xian)陰道(dao)(dao)松弛、性冷(leng)淡，患盆底(di)功(gong)能障礙(ai)（產后漏(lou)尿、陰道(dao)(dao)膨(peng)出等）的(de)癥狀(zhuang)。

二、盆底肌修復的最佳時期

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產后半年內。

產婦一般在生(sheng)育(yu)以后半年內進行盆(pen)底肌修(xiu)復是(shi)比較好(hao)的(de)。雖(sui)然很多女(nv)性在生(sheng)育(yu)過(guo)后，即使出現盆(pen)底肌松弛，也是(shi)會(hui)(hui)隨(sui)著(zhu)時(shi)間的(de)推移(yi)而(er)自行好(hao)轉。但是(shi)如果(guo)超過(guo)半年以上，情(qing)況沒有(you)得到(dao)改善，那(nei)么(me)就需要及時(shi)接受檢(jian)查與(yu)治(zhi)療，此時(shi)是(shi)修(xiu)復的(de)最佳時(shi)機。如果(guo)女(nv)性朋友沒有(you)引起重視，而(er)盲目(mu)的(de)持續拖延，可能會(hui)(hui)造成情(qing)況進一步加重。

三、盆底肌修復怎么做

1、物理電擊刺激

在醫生指(zhi)導(dao)下(xia)，借助專業儀器治(zhi)療時(shi)，電流通(tong)過(guo)陰(yin)道(dao)電極刺激陰(yin)道(dao)周圍的(de)肌(ji)肉(rou)收縮(suo)，促進(jin)盆底(di)肌(ji)肉(rou)血(xue)液循(xun)環，重(zhong)塑神經通(tong)路，增強(qiang)肌(ji)力，一般治(zhi)療次數不(bu)等(deng)。

2、Kegel運動（凱格爾運動）

收(shou)縮盆底肌肉，收(shou)縮2-3秒，放松5-10秒，如此反復，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。

3、鍛煉盆底肌的三大體式

①站式

保持站(zhan)立姿勢，慢慢踮起腳跟(gen)，收縮盆底肌(ji)，同(tong)(tong)時吸氣(qi)，然后(hou)腳跟(gen)緩緩落地(di)，放(fang)松盆底肌(ji)，同(tong)(tong)時呼氣(qi)。扶著椅(yi)子(zi)或(huo)墻都可以進行這種姿勢鍛(duan)煉。

②坐式

可(ke)以坐在椅(yi)子(zi)、瑜伽球或馬桶上，背部舒(shu)展雙腳(jiao)平放(fang)(fang)于地板，雙膝自然分開 ，然后配合呼吸進行(xing)盆底肌的縮放(fang)(fang)練習(xi)。也可(ke)雙腿交叉盤坐在瑜伽墊或床上進行(xing)。

③板凳式

雙手打(da)開(kai)與肩同寬，五指(zhi)分開(kai)均勻(yun)受力，同時雙膝打(da)開(kai)與髖(kuan)同寬，腳背放松背部放平。然后就可以開(kai)始(shi)進行(xing)盆底(di)肌(ji)鍛煉了(le)。

4、憋尿法

在小便(bian)過(guo)程中(zhong)嘗試夾斷尿流，夾斷時候(hou)停止3秒左右(you)，再讓尿流出來，中(zhong)間(jian)可以嘗試中(zhong)斷2-3次。

5、提肛運動

收(shou)緊肛門陰道，每次收(shou)緊3-5秒，能(neng)起到(dao)鍛煉盆底(di)肌(ji)作(zuo)用。