踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者在踝(huai)部(bu)扭傷后不要(yao)(yao)急(ji)著(zhu)(zhu)走路(lu)，要(yao)(yao)馬上(shang)找(zhao)個地方(fang)坐著(zhu)(zhu)或(huo)者躺著(zhu)(zhu)，因為(wei)腳部(bu)扭傷后關(guan)節(jie)處(chu)很脆弱，患者要(yao)(yao)是(shi)急(ji)著(zhu)(zhu)活動會加重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的時候(hou)，細(xi)小(xiao)的血(xue)(xue)管還在滴血(xue)(xue)，這時候(hou)冷敷(fu)(fu)，有助(zhu)于(yu)血(xue)(xue)管收縮，從而達(da)到(dao)止(zhi)血(xue)(xue)的作(zuo)用，有效緩解(jie)病情。一天后，細(xi)小(xiao)的血(xue)(xue)管不再出血(xue)(xue)，這時候(hou)就可(ke)以熱敷(fu)(fu)了，這么(me)做有利于(yu)消除扭傷部位的淤血(xue)(xue)，讓患處沒有那么(me)疼。

3、適當加壓

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病(bing)人(ren)扭傷部位如果有出血現象，可以(yi)在傷口處墊(dian)上(shang)干凈的(de)布(bu)料(liao)用拇(mu)指按(an)壓，這樣(yang)既可以(yi)止血，還(huan)可以(yi)減輕疼痛；還(huan)可以(yi)通過按(an)摩來促進血液循環的(de)，從而大大縮短(duan)腳(jiao)踝(huai)康復的(de)時間，讓(rang)自(zi)己快點好起(qi)來。

4、合理用藥

剛剛扭傷(shang)的(de)(de)時候是不需(xu)要(yao)吃(chi)藥的(de)(de)，也不可(ke)以(yi)在(zai)患(huan)處涂抹活血化瘀(yu)的(de)(de)藥酒等藥物(wu)，防止流失掉更(geng)多的(de)(de)血液，腫脹(zhang)更(geng)加明顯。要(yao)是疼痛難(nan)以(yi)忍(ren)受的(de)(de)話，可(ke)以(yi)稍微吃(chi)點(dian)止痛藥的(de)(de)。隔一天后可(ke)以(yi)服用(yong)或者(zhe)是涂抹具有化瘀(yu)功效的(de)(de)藥物(wu)，等到腫脹(zhang)消退(tui)后就不要(yao)再用(yong)藥了。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷(shang)(shang)后(hou)可(ke)以勉(mian)強站(zhan)起來或者是走路(lu)的(de)話(hua)，表(biao)示病情不嚴重，自己在家就可(ke)以進行有效的(de)處(chu)理。不過如果是扭傷(shang)(shang)后(hou)疼痛不止，站(zhan)都站(zhan)不起來，按壓患處(chu)后(hou)變得越來越腫，也(ye)許是傷(shang)(shang)到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查(cha)。

6、適當活動

腳(jiao)踝(huai)剛(gang)剛(gang)扭傷的(de)時候(hou)，腫脹(zhang)以(yi)及疼痛(tong)感非(fei)常明顯(xian)的(de)，這時候(hou)不(bu)可以(yi)有任(ren)何(he)的(de)運動，還要把受傷的(de)腳(jiao)踝(huai)抬起來。等到(dao)病情穩定之后，只要疼痛(tong)在能(neng)夠忍受的(de)范圍之內(nei)，就要慢(man)慢(man)增加腳(jiao)踝(huai)的(de)運動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)扭傷要(yao)看踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)損傷的(de)(de)(de)(de)程度，一般來說根(gen)據損傷的(de)(de)(de)(de)情況來決定(ding)恢復(fu)的(de)(de)(de)(de)時間長(chang)短。如果是單純的(de)(de)(de)(de)踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)軟組織扭傷，一般在一個星(xing)期之后就可(ke)(ke)以完全恢復(fu)。如果合(he)并(bing)有(you)踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)韌(ren)帶損傷，尤(you)其是三角韌(ren)帶、后踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)外側的(de)(de)(de)(de)距腓韌(ren)帶損傷的(de)(de)(de)(de)話，那恢復(fu)的(de)(de)(de)(de)時間就比較長(chang)，或者合(he)并(bing)有(you)踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)撕脫骨折，那有(you)可(ke)(ke)能(neng)還需要(yao)手術治療的(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)能(neng)。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運(yun)動之前一定要進行充分(fen)的關(guan)節(jie)(jie)活(huo)動，做好運(yun)動前的準備(bei)工作。另外在運(yun)動的時候還要在關(guan)節(jie)(jie)部(bu)位佩戴護具，這樣就可(ke)以很好的預防踝關(guan)節(jie)(jie)扭傷的情(qing)況出現。

2、選擇合適的運動鞋

合適(shi)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)鞋才可以(yi)讓運(yun)(yun)(yun)動(dong)的時候動(dong)作更加的順暢，很多出現踝關節(jie)扭傷(shang)的患者(zhe)都是因為鞋子不合腳而(er)導致的，所以(yi)在(zai)運(yun)(yun)(yun)動(dong)的時候一定要穿適(shi)合運(yun)(yun)(yun)動(dong)的鞋子，這樣才可以(yi)更好的保護(hu)我們(men)的關節(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建議去(qu)一些地(di)面比(bi)較平坦并且(qie)障礙物比(bi)較少的場所去(qu)進(jin)行運(yun)動(dong)，因為腳部的踝(huai)關節是非常脆弱(ruo)的，有的時候可能僅僅會因為一個小(xiao)石頭或(huo)小(xiao)坑就(jiu)造成輕度(du)或(huo)重(zhong)度(du)的踝(huai)關節扭傷，所以選擇良好(hao)的場地(di)是非常關鍵的。