踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者在踝部扭傷(shang)后不要(yao)急著走路，要(yao)馬上找個地(di)方坐著或者躺著，因為腳(jiao)部扭傷(shang)后關節處很脆弱，患者要(yao)是急著活動會加(jia)重傷(shang)勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷(shang)的(de)時(shi)候，細(xi)小的(de)血(xue)管(guan)還(huan)在滴血(xue)，這(zhe)(zhe)時(shi)候冷敷(fu)，有(you)助于(yu)(yu)血(xue)管(guan)收(shou)縮，從而達到止血(xue)的(de)作用(yong)，有(you)效緩解病(bing)情。一(yi)天后，細(xi)小的(de)血(xue)管(guan)不再出血(xue)，這(zhe)(zhe)時(shi)候就可以熱敷(fu)了，這(zhe)(zhe)么做(zuo)有(you)利于(yu)(yu)消除扭傷(shang)部位(wei)的(de)淤血(xue)，讓患處沒有(you)那么疼(teng)。

3、適當加壓

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病人扭傷部位如(ru)果有出血(xue)現象(xiang)，可(ke)以(yi)(yi)在傷口處墊(dian)上干凈的(de)布(bu)料(liao)用(yong)拇指按(an)壓，這樣既(ji)可(ke)以(yi)(yi)止血(xue)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)減輕疼痛；還(huan)可(ke)以(yi)(yi)通過按(an)摩來(lai)促進血(xue)液循環的(de)，從而(er)大大縮(suo)短腳踝康復的(de)時間，讓自己快點好(hao)起來(lai)。

4、合理用藥

剛(gang)剛(gang)扭(niu)傷的時候是不需要(yao)吃藥(yao)(yao)(yao)的，也不可(ke)(ke)以在患處涂抹(mo)活血(xue)化瘀的藥(yao)(yao)(yao)酒(jiu)等(deng)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)，防止(zhi)流(liu)失掉(diao)更多(duo)的血(xue)液，腫脹(zhang)更加明顯。要(yao)是疼痛難(nan)以忍受(shou)的話，可(ke)(ke)以稍微吃點止(zhi)痛藥(yao)(yao)(yao)的。隔一(yi)天(tian)后可(ke)(ke)以服(fu)用(yong)(yong)或(huo)者是涂抹(mo)具有(you)化瘀功效(xiao)的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)，等(deng)到腫脹(zhang)消退后就不要(yao)再用(yong)(yong)藥(yao)(yao)(yao)了。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷(shang)后可以勉(mian)強站起來(lai)(lai)或者(zhe)是(shi)(shi)走(zou)路的(de)話，表(biao)示病情(qing)不(bu)(bu)嚴(yan)重，自(zi)己在家就可以進行有效(xiao)的(de)處(chu)理。不(bu)(bu)過如果是(shi)(shi)扭傷(shang)后疼痛不(bu)(bu)止，站都站不(bu)(bu)起來(lai)(lai)，按壓患(huan)處(chu)后變(bian)得(de)越(yue)來(lai)(lai)越(yue)腫，也許(xu)是(shi)(shi)傷(shang)到了骨(gu)頭(tou)，必須(xu)馬上(shang)去醫院拍片檢(jian)查(cha)。

6、適當活動

腳(jiao)(jiao)踝剛剛扭傷的(de)(de)時(shi)候(hou)，腫(zhong)脹以及疼(teng)痛(tong)感非常明顯(xian)的(de)(de)，這時(shi)候(hou)不可(ke)以有任何的(de)(de)運動，還要(yao)把受傷的(de)(de)腳(jiao)(jiao)踝抬起來(lai)。等到病情(qing)穩定之后，只要(yao)疼(teng)痛(tong)在能夠忍受的(de)(de)范圍(wei)之內，就要(yao)慢(man)慢(man)增加腳(jiao)(jiao)踝的(de)(de)運動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭(niu)傷(shang)(shang)要看(kan)踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)損傷(shang)(shang)的程度(du)，一般來說根據損傷(shang)(shang)的情況來決定恢(hui)復的時間長短(duan)。如果是單純(chun)的踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)軟組織扭(niu)傷(shang)(shang)，一般在一個星期(qi)之后(hou)就可以完全恢(hui)復。如果合并(bing)有踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的韌(ren)帶(dai)損傷(shang)(shang)，尤其是三角韌(ren)帶(dai)、后(hou)踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)外側(ce)的距(ju)腓韌(ren)帶(dai)損傷(shang)(shang)的話，那(nei)恢(hui)復的時間就比(bi)較長，或(huo)者合并(bing)有踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的撕(si)脫骨折，那(nei)有可能還(huan)需(xu)要手(shou)術治療的可能。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運動(dong)之(zhi)前一定(ding)要進行充分(fen)的關節活動(dong)，做好(hao)運動(dong)前的準備工作。另(ling)外在運動(dong)的時候還要在關節部位佩戴護(hu)具(ju)，這樣就可(ke)以很好(hao)的預(yu)防踝關節扭傷(shang)的情況出現。

2、選擇合適的運動鞋

合適的(de)(de)運(yun)動鞋(xie)(xie)(xie)才可(ke)以(yi)讓運(yun)動的(de)(de)時候動作更(geng)加的(de)(de)順暢，很多出現(xian)踝關節扭傷的(de)(de)患者(zhe)都是因(yin)為鞋(xie)(xie)(xie)子不(bu)合腳(jiao)而導致(zhi)的(de)(de)，所以(yi)在運(yun)動的(de)(de)時候一定要(yao)穿(chuan)適合運(yun)動的(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子，這樣(yang)才可(ke)以(yi)更(geng)好的(de)(de)保護我們(men)的(de)(de)關節。

3、選擇良好的運動場地

建(jian)議去一些(xie)地面比較(jiao)平坦并且障礙物(wu)比較(jiao)少的(de)(de)場所去進行運動，因為腳(jiao)部(bu)的(de)(de)踝關(guan)節是非(fei)常脆弱(ruo)的(de)(de)，有的(de)(de)時候可能僅僅會因為一個小石頭(tou)或小坑就(jiu)造成輕度(du)或重(zhong)度(du)的(de)(de)踝關(guan)節扭傷，所以選擇良好的(de)(de)場地是非(fei)常關(guan)鍵的(de)(de)。