老人骨頭僵硬原因

1、免疫(yi)功能紊(wen)亂(luan)。

2、環境因(yin)素，如風、寒、濕等。

3、感染。

4、創傷與(yu)勞損(sun)。

5、退(tui)行性改變(bian)（老化）。

6、遺傳因素。

7、代謝障礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒(dao)時，如果身體(ti)柔軟度好(hao)，就(jiu)能(neng)迅速反應(ying)，不會對身體(ti)造成太大傷害；但身體(ti)僵硬的(de)(de)人則可(ke)能(neng)引起較嚴(yan)重的(de)(de)受傷甚至骨折。

2、身(shen)體疼痛(tong)

身體硬化，會導致血液循環緩(huan)慢，身體變寒(han)。觸(chu)摸那些疼(teng)痛的部位，通常都是又寒(han)又硬的。

3、畏寒(han)

人(ren)體的熱(re)量約40%是由肌肉產(chan)生(sheng)的。當(dang)肌肉衰退(tui)、硬化(hua)、血(xue)液循環惡化(hua)后，產(chan)生(sheng)的熱量(liang)會減少(shao)，導(dao)致體(ti)溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化時，分布在其(qi)中的毛細血管也(ye)會(hui)變硬，導致血液無(wu)法正常流動。

血液(ye)循環的一個重要作用(yong)就是(shi)輸送營養物質(zhi)和氧氣(qi)，回收(shou)體內導致人疲勞(lao)乏力(li)的廢舊物質(zhi)。血液(ye)循環功能(neng)變差(cha)，身體就容易覺得疲勞(lao)。

5、體重增加

人體(ti)攝入的(de)能(neng)量(liang)和(he)脂肪需要通過肌(ji)肉(rou)運動(dong)燃(ran)燒。一(yi)旦肌(ji)肉(rou)僵硬(ying)，無法充分(fen)活動(dong)，就會導致新陳(chen)代謝功能(neng)下降，脂肪無法燃(ran)燒而(er)積(ji)存(cun)下來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經(jing)常運動(dong)可能使膝(xi)、肩(jian)等(deng)處關(guan)節(jie)囊產(chan)生(sheng)的(de)滑液減少。上了(le)年紀，走路時若聽(ting)到膝(xi)關(guan)節(jie)咔咔作響，應通過運動(dong)增加(jia)關(guan)節(jie)的(de)靈活度，蹲(dun)馬(ma)步就是個不錯(cuo)的(de)方(fang)法：腳尖朝前，大腿與(yu)地面(mian)平行，挺胸(xiong)、收腹、平視。每天堅持做一次(ci)，開始(shi)時，可以每次(ci)做5分(fen)鐘，再慢(man)慢(man)延長時間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭(tou)分別向前(qian)用力低(di)下(xia)，向后仰(yang)，再分別向左、右傾，各做(zuo)10次。然(ran)后(hou)分別按順時針、逆時針的(de)方(fang)向慢慢搖頭，各做(zuo)10次。還(huan)可以用空拳輕(qing)輕(qing)叩擊頭部(bu)、頸部(bu)，這樣做不僅能解除頸部(bu)肌肉疲勞，還(huan)能改善大(da)腦血氧供應，健腦提神。

3、多扭腰

老人經常感到(dao)彎下(xia)腰(yao)(yao)(yao)就直不起來(lai)，這可能(neng)是患上了腰(yao)(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)(yao)間盤突(tu)出等腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)。平時可做扭腰(yao)(yao)(yao)操來(lai)緩解：站立，腳與肩同(tong)寬，雙(shuang)手叉腰(yao)(yao)(yao)，先按順(shun)時針方向轉動腰(yao)(yao)(yao)部10圈，再按逆時針(zhen)方向轉(zhuan)動10圈。若條件允(yun)許(xu)，可經(jing)常游泳，使(shi)腰(yao)和(he)脊椎都得到伸展(zhan)，保持腰(yao)椎肌(ji)肉的緊(jin)張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含有豐富(fu)的維生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康。這(zhe)種水果還含有豐富(fu)的維生素A，這(zhe)有助于穩定骨(gu)骼的生長。

2、菠(bo)菜(cai)

如果不吃乳制品，菠菜可能是(shi)你(ni)獲(huo)得鈣(gai)的最佳方式。一杯煮(zhu)熟的菠菜包含(han)你(ni)每天(tian)所需(xu)鈣(gai)的25%，而且(qie)富含膳食纖維、鐵(tie)和維生(sheng)素A。

3、金槍(qiang)魚

金槍(qiang)魚也是很(hen)好的維生素D來源，三(san)盎司(si)罐裝金槍魚(yu)包含154國際單(dan)位的維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。

4、鮮牛奶

牛奶中的鈣是骨(gu)骼健康的巨大源泉。其實，喝(he)一(yi)杯牛奶可以提(ti)供三天的鈣物質需求。如(ru)果害(hai)怕體重增(zeng)加的話，可以選擇脫脂牛奶。

5、腰果

腰果中含有(you)鎂、維生(sheng)素A、K、礦物質和健康的植物蛋白，堅果類的食品有(you)助于骨(gu)骼健康(kang)。

6、酸奶

一杯酸奶中含有(you)50毫克(ke)的鈣，超(chao)過12克(ke)的蛋白質，既(ji)能強化(hua)骨骼，還能讓消化(hua)系(xi)統(tong)的運行(xing)更加流(liu)暢。如果(guo)在酸奶中加入(ru)少許蜂蜜或水果(guo)味道會更好。