嬰幼兒嬰幼兒期生長發育(yu)旺盛(sheng)，骨骼的生長發育(yu)迅速，需要足量的維生素(su)D才能維持正(zheng)常的骨骼發育(yu)，當維生素(su)D缺乏時(shi)，會引發佝(gou)僂病(bing)。

補充建議：鼓勵母乳喂養，堅持(chi)母乳喂養8個月；多帶寶(bao)寶(bao)到戶外活(huo)動，接受陽光(guang)照射；自出生后2周起，每日給(gei)寶(bao)寶(bao)口服維生素D預防量400單位；多吃富含維生素D和(he)鈣(gai)的食物。

青少(shao)年青少年時期是骨(gu)骼生(sheng)長發(fa)育的(de)關(guan)鍵階段(duan)，如果(guo)沒(mei)有足夠的(de)骨(gu)骼發(fa)育營養素(su)，會(hui)明顯(xian)感到(dao)骨(gu)骼生(sheng)長疼，骨(gu)骼閉合過(guo)早，導致(zhi)長不高、駝(tuo)背(bei)等現象。

補充建議：鋅、鈣(gai)、維生素D、維生素A是青(qing)少(shao)(shao)年必不可少(shao)(shao)骨骼發育營(ying)養素，飲(yin)食要注意多吃一些含(han)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)及鈣(gai)、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚(yu)蝦(xia)、牛奶、雞蛋(dan)、大豆(dou)等。

青(qing)壯年青(qing)壯年時期(qi)骨骼已經基(ji)本發(fa)育定型了，如果缺鈣的(de)話，也(ye)會導致(zhi)經常性的(de)疲(pi)倦、乏力、抽筋(jin)。加上每(mei)天上班久坐，腰酸背痛、坐骨神經痛也(ye)經常發(fa)生。

補充建議：成人骨(gu)骼問題(ti)主(zhu)要是缺鈣和工作生活(huo)(huo)習慣(guan)所(suo)致，除了日常(chang)需(xu)要多攝(she)入(ru)些富(fu)含(han)鈣的食物(wu)外，還要多運動，不宜久坐，使骨(gu)骼組織更具活(huo)(huo)力(li)，保(bao)持(chi)骨(gu)骼健康。

中老年隨著(zhu)年(nian)(nian)齡的增(zeng)大(da)，骨(gu)質(zhi)(zhi)流失的速度會超過形成(cheng)速度，骨(gu)量開始下降，骨(gu)質(zhi)(zhi)逐(zhu)漸變(bian)脆。因而中老年(nian)(nian)人往往會遇到各(ge)種(zhong)骨(gu)骼問題，如骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)、骨(gu)質(zhi)(zhi)增(zeng)生、關節疼痛等(deng)。

補充建議：平時多食(shi)(shi)用(yong)一些含鈣量(liang)較(jiao)高的食(shi)(shi)物，也可額(e)外服(fu)用(yong)鈣制品(pin)來補鈣，但(dan)不宜(yi)過量(liang)；適當做些簡單的運動，多曬曬太陽，促進(jin)鈣的吸收，防(fang)治骨質疏松。

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氨基葡萄糖氨基葡萄(tao)糖是形成(cheng)軟骨(gu)細胞(bao)的重要(yao)營養素，是健(jian)康關(guan)節軟骨(gu)的天然組織(zhi)成(cheng)分，它(ta)可以幫助修(xiu)復和維護軟骨(gu)，并能刺(ci)激軟骨(gu)細胞(bao)的生長。

保健品推薦：氨(an)基葡(pu)萄糖膠囊、氨(an)糖維骨(gu)力(li)、氨(an)糖軟骨(gu)素

補鈣人(ren)體中99%的鈣(gai)質(zhi)存在骨骼牙齒(chi)中，鈣(gai)在確保強壯(zhuang)骨胳、牙齒(chi)與預防骨質(zhi)疏松癥有(you)著(zhu)重要性。鈣(gai)一旦(dan)不足(zu)，就(jiu)會容易造成蛀牙、骨質(zhi)疏松及骨骼軟化等(deng)癥狀。

保健品推薦：碳酸(suan)鈣(gai)(gai)片、檸檬酸(suan)片、液體鈣(gai)(gai)、乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)

維生素D維生素D為(wei)固醇類衍生物，具抗佝僂病(bing)作用，又稱抗佝僂病(bing)維生素。缺(que)乏維生素D會(hui)導(dao)致少兒佝僂病(bing)和成年人的軟骨病(bing)，最常見(jian)的癥(zheng)狀是骨痛、肌無力和骨壓(ya)痛。

保健品推薦：維生素(su)AD、維生素(su)D3、維D鈣咀嚼片、魚肝(gan)油、多維礦物質片

咨詢醫生意見服用骨骼保健品(pin)之前最好先咨詢醫生(sheng)(sheng)意見，不要盲目服用鈣(gai)(gai)片、維生(sheng)(sheng)素等(deng)保健品(pin)，尤其(qi)是(shi)患有(you)腎結石或(huo)者曾經(jing)患過，那么(me)在(zai)服用鈣(gai)(gai)片之前更應征得醫生(sheng)(sheng)同(tong)意。

服用搭(da)配禁忌服用鈣(gai)片(pian)不能和鐵補品或含鐵的(de)多維(wei)片(pian)同(tong)時服用，因為(wei)鈣(gai)會干(gan)擾身(shen)體(ti)對鐵的(de)吸(xi)收。鈣(gai)可以(yi)與(yu)維(wei)生素D同(tong)服，鈣(gai)需要維(wei)生素D的(de)協助(zhu)，才(cai)能在人體(ti)吸(xi)收后符(fu)合骨(gu)骼的(de)需要。

服用劑(ji)量標準服用(yong)骨骼保健(jian)品(pin)要(yao)嚴格遵循(xun)保健(jian)品(pin)的服用(yong)劑量(liang)標準，不(bu)清楚的最好咨詢醫生，切(qie)不(bu)可過量(liang)服用(yong)，也不(bu)要(yao)長期服用(yong)，否則可能會給身體造成負擔，造成不(bu)良的傷害(hai)。

注重食療食補(bu)保健(jian)(jian)品(pin)畢竟(jing)不是健(jian)(jian)康主食(shi)(shi)，要養(yang)成好的飲食(shi)(shi)習慣，注重食(shi)(shi)療食(shi)(shi)補，從食(shi)(shi)物(wu)里直接獲取骨骼(ge)健(jian)(jian)康所需的營養(yang)物(wu)質，而不是全部寄(ji)希望(wang)于骨骼(ge)保健(jian)(jian)品(pin)上。