嬰幼兒嬰幼兒期生長(chang)(chang)發(fa)(fa)育旺(wang)盛(sheng)，骨(gu)骼的(de)生長(chang)(chang)發(fa)(fa)育迅速，需要足量的(de)維生素D才能維持正常的(de)骨(gu)骼發(fa)(fa)育，當維生素D缺乏(fa)時，會引(yin)發(fa)(fa)佝(gou)僂病。

補充建議：鼓勵(li)母乳喂養(yang)，堅持母乳喂養(yang)8個月(yue)；多帶寶(bao)寶(bao)到戶(hu)外活(huo)動，接受陽光照射；自(zi)出生后(hou)2周起，每日給(gei)寶(bao)寶(bao)口服維(wei)(wei)生素(su)D預防量400單位；多吃富含維(wei)(wei)生素(su)D和(he)鈣的食物(wu)。

青少年青少年時期是骨(gu)(gu)骼生長(chang)發(fa)育(yu)的關鍵(jian)階(jie)段(duan)，如果沒有(you)足夠的骨(gu)(gu)骼發(fa)育(yu)營養素，會明顯感到骨(gu)(gu)骼生長(chang)疼，骨(gu)(gu)骼閉合(he)過早(zao)，導致長(chang)不(bu)高(gao)、駝背等(deng)現象。

補充建議：鋅(xin)(xin)、鈣(gai)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A是青少(shao)年必不可少(shao)骨骼發育營(ying)養素(su)(su)，飲食要注意多吃一些含優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)及鈣(gai)、鋅(xin)(xin)和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、D豐富的食品，如(ru)肉類、魚(yu)蝦、牛奶、雞蛋、大豆等(deng)。

青(qing)壯(zhuang)年青壯(zhuang)年時期骨骼已(yi)經(jing)基本發育定型了，如(ru)果缺(que)鈣(gai)的話，也(ye)會導致經(jing)常(chang)性(xing)的疲倦、乏力、抽筋。加上每(mei)天(tian)上班久坐，腰(yao)酸背(bei)痛(tong)、坐骨神經(jing)痛(tong)也(ye)經(jing)常(chang)發生。

補充建議：成人骨(gu)骼(ge)問題(ti)主(zhu)要是(shi)缺鈣(gai)(gai)和工作生活習慣所致，除了日常需要多攝入些(xie)富含鈣(gai)(gai)的食物外，還要多運動，不宜久坐，使骨(gu)骼(ge)組織(zhi)更具活力，保持骨(gu)骼(ge)健康。

中老年(nian)隨著年齡(ling)的增大，骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)流失的速(su)度會超(chao)過(guo)形成速(su)度，骨(gu)(gu)量(liang)開(kai)始(shi)下降，骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)逐漸變脆(cui)。因而中老年人(ren)往往會遇到各種骨(gu)(gu)骼問(wen)題，如骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)、骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)增生、關(guan)節(jie)疼痛等。

補充建議：平(ping)時多食用(yong)一些含鈣(gai)量較高的(de)食物，也可額(e)外(wai)服用(yong)鈣(gai)制品來補鈣(gai)，但不宜(yi)過量；適當(dang)做些簡單的(de)運動，多曬(shai)曬(shai)太陽，促進鈣(gai)的(de)吸收，防治骨(gu)質疏松。

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氨基葡(pu)萄糖氨基葡萄糖是形(xing)成軟骨細胞(bao)的重要(yao)營養素，是健康關節軟骨的天然組織成分(fen)，它可以幫(bang)助修(xiu)復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞(bao)的生長。

保健品推薦：氨基(ji)葡萄糖(tang)膠囊、氨糖(tang)維骨力、氨糖(tang)軟骨素

補鈣人體中99%的(de)鈣質(zhi)存在(zai)骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)牙齒中，鈣在(zai)確保強壯(zhuang)骨(gu)(gu)(gu)胳、牙齒與預防(fang)骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏松癥有著重要(yao)性。鈣一旦(dan)不(bu)足，就會容易(yi)造成蛀牙、骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏松及骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)軟(ruan)化等(deng)癥狀。

保健品推薦：碳酸鈣片、檸檬酸片、液體鈣、乳酸鈣

維生素(su)D維(wei)生素D為固醇類衍生物，具抗(kang)(kang)佝僂(lou)病作用，又(you)稱抗(kang)(kang)佝僂(lou)病維(wei)生素。缺乏(fa)維(wei)生素D會(hui)導致(zhi)少兒佝僂(lou)病和成年(nian)人的軟骨(gu)病，最常見(jian)的癥狀(zhuang)是骨(gu)痛、肌無力和骨(gu)壓痛。

保健品推薦：維(wei)(wei)生素(su)AD、維(wei)(wei)生素(su)D3、維(wei)(wei)D鈣咀嚼片、魚肝油、多維(wei)(wei)礦物(wu)質片

咨(zi)詢醫生意見服用(yong)骨骼(ge)保(bao)健品(pin)之(zhi)前(qian)最好先咨詢(xun)醫生意見，不要盲目服用(yong)鈣片、維生素等保(bao)健品(pin)，尤(you)其是患有腎(shen)結石(shi)或(huo)者曾(ceng)經患過(guo)，那么在(zai)服用(yong)鈣片之(zhi)前(qian)更(geng)應征得(de)醫生同意。

服用搭配禁忌服(fu)用(yong)鈣片不能和鐵(tie)補(bu)品或含鐵(tie)的多維(wei)片同時服(fu)用(yong)，因為鈣會(hui)干擾身體(ti)對鐵(tie)的吸(xi)收。鈣可以(yi)與維(wei)生(sheng)(sheng)素D同服(fu)，鈣需(xu)要維(wei)生(sheng)(sheng)素D的協助(zhu)，才(cai)能在人體(ti)吸(xi)收后符合骨(gu)骼的需(xu)要。

服用劑量標(biao)準服用(yong)骨骼保(bao)健品要嚴(yan)格(ge)遵循保(bao)健品的(de)服用(yong)劑量標準，不清楚的(de)最(zui)好(hao)咨詢醫生，切不可過(guo)量服用(yong)，也不要長期服用(yong)，否則可能會給身體造成負擔，造成不良的(de)傷害。

注重(zhong)食療食補(bu)保(bao)健品畢竟不是健康(kang)主食(shi)，要養(yang)成好(hao)的(de)飲食(shi)習慣，注重食(shi)療食(shi)補，從食(shi)物里直(zhi)接獲取骨骼健康(kang)所需的(de)營養(yang)物質，而不是全部寄(ji)希(xi)望于(yu)骨骼保(bao)健品上(shang)。