一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而(er)人在進食(shi)后消(xiao)化(hua)系統(tong)會(hui)活躍地(di)工作起來，此(ci)間(jian)腸胃會(hui)分解(jie)這些(xie)物(wu)質，將營養(yang)送到人體需(xu)要的地(di)方，餐后服用會(hui)利于(yu)葛(ge)根(gen)粉營養(yang)物(wu)質的吸收，所以餐后食(shi)用最好。

2、運動后或者疲勞時

運動過(guo)后(hou)，身(shen)體所消耗了大量(liang)的能量(liang)，那(nei)么(me)不(bu)防可以(yi)(yi)來上一碗(wan)香(xiang)濃嫩滑(hua)的葛根粉吧，它(ta)可以(yi)(yi)有效的緩解(jie)身(shen)體疲勞，還可以(yi)(yi)給身(shen)體補充能量(liang)哦。加上葛根粉熱(re)量(liang)低(di)，因此非常(chang)適合(he)運動過(guo)后(hou)食(shi)用。

3、更年期

葛(ge)根(gen)提取物中的(de)(de)有效成分(fen)—葛(ge)根(gen)素(su)(su)，其富含的(de)(de)異(yi)黃(huang)酮(tong)的(de)(de)分(fen)子結(jie)構(gou)(gou)與(yu)女性體內的(de)(de)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)(su)分(fen)子結(jie)構(gou)(gou)十分(fen)相似，被醫(yi)學界譽為“植(zhi)物雌(ci)(ci)激(ji)素(su)(su)”，更(geng)年期(qi)食(shi)用(yong)可以調理女性本身雌(ci)(ci)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)分(fen)泌與(yu)供(gong)應，改善諸如失眠、心情煩躁、心悸、朝(chao)熱等更(geng)年期(qi)癥狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不僅(jin)無法完全吸收(shou)其(qi)藥(yao)效(xiao)，反(fan)而會損(sun)傷(shang)脾(pi)胃，影(ying)響胃腸道(dao)的健(jian)康。一般來說，葛根(gen)粉一(yi)天食用(yong)20到30克即可，一(yi)天吃一(yi)到兩次，飯后(hou)服食就可(ke)以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適(shi)宜消瘦、免疫力低、記憶水(shui)平下降(jiang)、貧血和水(shui)腫癥狀(zhuang)的人群(qun)服用，可起到(dao)改善體質(zhi)的作用。對于生(sheng)長發育(yu)停(ting)滯的兒童，葛粉也有(you)一(yi)定(ding)的治療(liao)效(xiao)用。

2、因(yin)葛粉具有(you)減肥、美容、豐胸和(he)調節內分泌、治療婦科疾病(bing)的(de)作用，因(yin)此(ci)女(nv)性也(ye)可以食用葛粉。