一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)僅(jin)能補(bu)充營(ying)養，而且攝(she)入的(de)脂(zhi)肪(fang)含量(liang)和熱量(liang)都比(bi)較(jiao)低，不(bu)過(guo)成人脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)要注意控制食用量(liang)，不(bu)宜喝太多(duo)，那(nei)么(me)成人脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)一天喝多(duo)少比(bi)較(jiao)好(hao)呢？

對于成(cheng)年(nian)人而言(yan)，一(yi)天應(ying)補充至少(shao)250毫(hao)升(sheng)的牛(niu)奶(nai)，500-750毫(hao)升(sheng)更好，不宜超過1000毫(hao)升(sheng)，用脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)的話(hua)，通常一(yi)杯250毫(hao)升(sheng)的脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)就是25g脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)配200毫(hao)升(sheng)水差不多(duo)，因此成(cheng)人脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)一(yi)般一(yi)天喝25g至75克左右，具體喝多(duo)少(shao)可以根據喝脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)的頻(pin)率(lv)以及個人體質、營養(yang)需求來決(jue)定(ding)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)很多人(ren)都(dou)會喝，尤其是(shi)一些怕胖的成年人(ren)，既不用攝(she)入過多脂(zhi)肪，又(you)能補充營養，那么脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)什么時候喝比較好(hao)呢？

1、早上早起喝完(wan)一杯溫水之后(hou)，將脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉沖泡成脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)，搭(da)配早餐(can)一起飲用是(shi)比(bi)較好的。注意，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)粉不(bu)宜空(kong)腹喝，尤其是(shi)腸胃較弱(ruo)的朋友，不(bu)然容易出現不(bu)適。

2、睡(shui)覺(jue)前半小時喝(he)(he)脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)也(ye)很不(bu)錯，還能起到安(an)神助眠的(de)(de)作用。很多(duo)朋友擔心睡(shui)前喝(he)(he)牛奶(nai)長(chang)胖(pang)，脫(tuo)脂奶(nai)粉(fen)的(de)(de)脂肪(fang)含量和熱量較(jiao)低，睡(shui)前喝(he)(he)也(ye)是可以的(de)(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每(mei)天喝幾次(ci)是沒有(you)規定的(de)，因為(wei)奶粉只是我們補充蛋白(bai)質和鈣元素的(de)一個營養食(shi)物，并不是主食(shi)，每(mei)天適量喝一點就可以了，一次(ci)一杯250毫升(sheng)的(de)脫脂牛奶，每(mei)天1-2次(ci)即可。

每(mei)天喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)次的話(hua)(hua)，比較適合早(zao)上搭配早(zao)餐一(yi)(yi)起喝(he)(he)(he)；喝(he)(he)(he)兩次的話(hua)(hua)則可以早(zao)上一(yi)(yi)次，晚(wan)上一(yi)(yi)次，這樣(yang)補充營(ying)養的效果更好。