運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗澡，但不建議馬上洗。

運動的(de)(de)時候(hou)(hou)人體(ti)的(de)(de)血液(ye)循環會(hui)加速，從而會(hui)流(liu)大量的(de)(de)汗液(ye)，體(ti)內的(de)(de)毒(du)素以及廢(fei)物會(hui)跟隨汗液(ye)排出，這時候(hou)(hou)身體(ti)是比(bi)較臟的(de)(de)，洗澡(zao)可(ke)以將身體(ti)沖洗干凈，比(bi)較衛(wei)生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后(hou)(hou)人體(ti)(ti)的(de)毛(mao)孔處于張開的(de)狀態，這時候進行洗澡很容易導(dao)致(zhi)寒氣入(ru)侵體(ti)(ti)內，導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)(ti)受寒，建議運動后(hou)(hou)至少30-60分(fen)鐘后(hou)(hou)，待身(shen)體(ti)(ti)恢復平(ping)靜再洗澡最好。

運動后洗澡有什么危害

運(yun)動后如馬上洗冷(leng)水浴(yu)會(hui)(hui)因突然刺激，使血管立即收縮(suo)，血液(ye)循環阻(zu)力(li)加大，同時機體(ti)抵抗力(li)降低，人就容易生病。而如洗熱(re)水澡則(ze)會(hui)(hui)增加皮膚(fu)內的血液(ye)流量，輕者(zhe)頭昏眼花，重者(zhe)虛(xu)脫(tuo)休克(ke)，還(huan)容易誘發(fa)其他慢(man)性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的洗(xi)(xi)澡水溫控制在37°左(zuo)右就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)了。熱水可(ke)以(yi)(yi)洗(xi)(xi)掉(diao)身上(shang)的汗(han)液(ye)，保持(chi)皮(pi)(pi)膚和(he)(he)毛(mao)囊清(qing)潔，加(jia)速(su)皮(pi)(pi)膚和(he)(he)肌肉血(xue)管血(xue)液(ye)循環，使(shi)毛(mao)細(xi)血(xue)管擴張(zhang)，促進機體排熱和(he)(he)新陳(chen)代(dai)謝，并加(jia)快乳酸等代(dai)謝產物清(qing)除，使(shi)皮(pi)(pi)膚能順(shun)暢排汗(han);此外，適(shi)度的熱水洗(xi)(xi)澡還可(ke)以(yi)(yi)使(shi)全身肌肉放松，起到鎮靜，止痛作(zuo)用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運動出(chu)(chu)汗(han)以后(hou)(hou)全身(shen)的(de)(de)(de)毛(mao)孔(kong)都(dou)會(hui)打(da)開，這(zhe)個時候(hou)如(ru)果馬上(shang)洗澡，水就會(hui)順著(zhu)毛(mao)孔(kong)進入身(shen)體(ti)(ti)，經常(chang)這(zhe)樣做，身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)濕氣就會(hui)越來越重，建議大(da)家(jia)運動出(chu)(chu)汗(han)以后(hou)(hou)不要馬上(shang)洗澡。正確的(de)(de)(de)做法(fa)是在出(chu)(chu)汗(han)后(hou)(hou)喝一(yi)些水，先用(yong)毛(mao)巾擦拭身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)汗(han)液，然(ran)后(hou)(hou)休息一(yi)會(hui)兒，讓(rang)身(shen)上(shang)的(de)(de)(de)汗(han)都(dou)落(luo)了再(zai)去洗澡。再(zai)有不要一(yi)出(chu)(chu)汗(han)就馬上(shang)吹空調和風扇(shan)，特別(bie)容易引起(qi)感冒，還加(jia)重身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)濕氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最佳時間：練習(xi)前(qian)30分鐘(zhong)

剛練完瑜伽就洗澡(zao)的話，不(bu)僅會(hui)(hui)使(shi)練習的效(xiao)果(guo)大(da)打折扣，還有可能會(hui)(hui)對身體(ti)造成不(bu)必要的損(sun)傷，得不(bu)償(chang)失。如果(guo)條件允(yun)許，最好在(zai)練習瑜(yu)伽(jia)前洗個澡(zao)，再(zai)休息半個小(xiao)時(shi)，提高身體(ti)的溫(wen)度(du)，減(jian)少肌肉緊(jin)張(zhang)感，幫助舒展身體(ti)，打開各個關節。清晨起床后就做瑜(yu)伽(jia)的小(xiao)伙(huo)伴(ban)，其(qi)實沒有必要洗澡(zao)。

2、有氧運動

洗(xi)澡最佳時間：舒緩運動或(huo)拉伸運動30分鐘后

有(you)氧健(jian)身(shen)(shen)(shen)運動對(dui)減脂(zhi)塑形十分有(you)效，但運動后不(bu)(bu)(bu)能(neng)馬上(shang)洗(xi)(xi)(xi)澡，也不(bu)(bu)(bu)能(neng)靜坐或躺(tang)下休息。最好(hao)(hao)在身(shen)(shen)(shen)體脫(tuo)離興奮(fen)狀(zhuang)態后去(qu)洗(xi)(xi)(xi)澡，可以在溫度恒溫房間里做舒(shu)展(zhan)拉伸(shen)運動30分鐘后再去(qu)洗(xi)(xi)(xi)澡。這樣(yang)不(bu)(bu)(bu)僅對(dui)身(shen)(shen)(shen)體健(jian)康(kang)有(you)好(hao)(hao)處(chu)，全身(shen)(shen)(shen)肌肉也能(neng)夠(gou)舒(shu)緩放松，而(er)不(bu)(bu)(bu)至(zhi)于過(guo)張過(guo)弛(chi)，達不(bu)(bu)(bu)到理想的健(jian)身(shen)(shen)(shen)效果。

3、無氧器械運動

洗澡最佳時(shi)間(jian)：舒緩(huan)拉伸休息(xi)20分鐘后(hou)

做完無氧器(qi)械運動后，就(jiu)算做完拉伸(shen)運動，馬上洗(xi)澡的(de)(de)話，對肌(ji)肉(rou)的(de)(de)良性發展也(ye)是十(shi)分不利的(de)(de)，容易造成肌(ji)肉(rou)的(de)(de)松懈。所以(yi)，應在(zai)進行舒緩拉伸(shen)運動后再20分鐘用溫水洗(xi)澡比較好。

4、戶外運動

時間間隔：回到房間后稍微運動10分鐘(zhong)后

戶外運(yun)動(dong)回來后，首先想到(dao)的(de)不(bu)應該(gai)是(shi)洗澡(zao)哦，而是(shi)卸掉(diao)臉(lian)上的(de)防(fang)曬(shai)霜(shuang)，然后不(bu)要馬上坐下，這(zhe)樣會影(ying)響身材，讓屁股變大，可以在房間(jian)里稍微運(yun)動(dong)5～8分鐘，比如掃掃地，擦擦桌子什(shen)么的(de)，10分鐘后，你就(jiu)可以舒舒服服地洗個澡(zao)啦。