熬夜是指到深夜(ye)還(huan)不睡或一夜不(bu)睡，也泛(fan)指因(yin)事(shi)(shi)通(tong)宵(xiao)或(huo)(huo)至深(shen)夜(ye)忍困不眠。一(yi)種是繼續白(bai)天(tian)的(de)事(shi)(shi)情，直至半夜(ye)以后的(de)時間(jian)；另一(yi)種是白(bai)天(tian)休息，晚上(shang)集中精力工作或(huo)(huo)從事(shi)(shi)活動，直至半夜(ye)以后，甚至到第(di)二(er)天(tian)，還有是連續兩天(tian)以上(shang)的(de)，都稱之為(wei)“熬(ao)夜(ye)”！

熬夜一(yi)般是指的是晚(wan)睡。熬夜是深夜不(bu)(bu)睡或者一(yi)夜不(bu)(bu)睡，一(yi)般指晚(wan)上11點到(dao)凌晨2點之間(jian)還(huan)沒(mei)有入睡。睡眠不(bu)(bu)足是休息(xi)的時間(jian)不(bu)(bu)夠(gou)，它(ta)可以(yi)是熬夜導(dao)致的，也可以(yi)是非熬夜情況導(dao)致的。

偶爾(er)的(de)(de)熬(ao)夜可以(yi)通過(guo)白天睡眠(mian)(mian)(mian)補(bu)(bu)回來。買購小編提醒經常熬(ao)夜會(hui)損(sun)害人的(de)(de)身體健康、生物鐘的(de)(de)紊亂(luan)。睡眠(mian)(mian)(mian)沒(mei)有疊加功能(neng)，一但(dan)錯(cuo)過(guo)了(le)最佳的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)時間，就算睡再多(duo)覺也是補(bu)(bu)不(bu)回來的(de)(de)，補(bu)(bu)覺也只能(neng)適量減輕患者的(de)(de)疲倦狀態。

顛倒時差不是(shi)熬夜。倒時差是(shi)為了(le)讓自(zi)身的(de)(de)生物(wu)鐘(zhong)盡快適(shi)應新的(de)(de)環境，而(er)熬夜只(zhi)是(shi)純粹的(de)(de)打亂自(zi)己原有的(de)(de)生物(wu)鐘(zhong)節奏規(gui)律(lv)。

失眠是(shi)一(yi)種睡(shui)(shui)眠障礙(ai)，無法入睡(shui)(shui)，半(ban)(ban)夜容易(yi)醒或者早醒。通常超過半(ban)(ban)個小時不能入睡(shui)(shui)或者半(ban)(ban)夜醒兩(liang)次，持(chi)續(xu)5分(fen)鐘以(yi)上(shang)不能入睡(shui)(shui)，上(shang)述情(qing)況都可以(yi)稱為失眠。

熬夜是(shi)(shi)主觀行(xing)為，是(shi)(shi)指睡得晚或者晚上精神比(bi)較好，晚上工作或者做其(qi)他事情(qing)，熬夜是(shi)(shi)不良的睡眠(mian)習慣。

超過(guo)23點睡覺就算熬夜。23-1點為(wei)膽經所主，1-3點為(wei)肝經所主，這個(ge)時間段(duan)熬夜會讓肝膽功能失常。

長(chang)期(qi)熬夜會導(dao)致(zhi)膚色暗(an)沉、皮(pi)膚松弛(chi)、皺紋加深的(de)問題(ti)。使用一些滋潤面膜可(ke)以減輕疲勞的(de)跡象，還可(ke)以使用一些抗老面霜，緊致(zhi)皮(pi)膚。

使用(yong)專門(men)的眼(yan)部護理產品，如眼(yan)霜或(huo)眼(yan)膜，這些產品通常含有如維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)K、透明(ming)質酸和膠(jiao)原蛋白(bai)成(cheng)分，有助于減輕熬夜(ye)造成(cheng)的黑眼(yan)圈和浮腫。

熬夜(ye)會導致眼(yan)睛感到干(gan)澀和不適，除了需要定期(qi)休息之外，可(ke)以使用無處方的人工淚液眼(yan)藥水，可(ke)以提供眼(yan)睛所需的滋潤，緩解干(gan)澀感。

肝(gan)臟在夜間修復和排毒，長(chang)期(qi)熬夜會造(zao)成一(yi)定影響。M_aigoo建議可(ke)以多吃新(xin)鮮水果和蔬菜(cai)，攝入(ru)足(zu)夠的維生素、礦物質和抗(kang)氧化劑。同時還可(ke)以使用(yong)護肝(gan)片(pian)有助于減輕對(dui)肝(gan)臟的負擔(dan)。

頭(tou)(tou)皮健康對頭(tou)(tou)發生長(chang)至關(guan)重(zhong)要(yao)。使用生發洗發水、護(hu)發素或頭(tou)(tou)發精(jing)油等(deng)護(hu)發產(chan)品(pin)，可以提(ti)供額外(wai)的滋潤和保護(hu)，幫助減輕熬夜對頭(tou)(tou)發的不利影響。

熬夜(ye)時如(ru)果要提神(shen)，可以用一些產品，如(ru)咖(ka)啡、茶(cha)葉(xie)(xie)、風油精等。咖(ka)啡和(he)茶(cha)葉(xie)(xie)里面有咖(ka)啡因(yin)和(he)豐富的抗氧化劑，可以提高警覺性和(he)清醒度。同時對(dui)身(shen)體也沒(mei)有太大傷害。

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體質(zhi)弱(ruo)，熬夜過(guo)多(duo)隨時都有(you)(you)可能猝死；體質(zhi)強，偶(ou)爾熬夜猝死的可能性較小，但若患有(you)(you)基礎(chu)疾病則會加大猝死幾(ji)率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性猝死。如果本身存(cun)在高血(xue)壓，那(nei)么熬夜容易誘(you)發血(xue)壓驟升，導致腦(nao)出血(xue)，尤其腦(nao)干(gan)出血(xue)，容易出現(xian)猝死的情況。如果再熬夜喝酒、吸煙，會引發酒精中毒、窒(zhi)息等情況。

失眠、記憶力減(jian)退、排(pai)尿異常、胸口疼痛以及昏厥都(dou)(dou)是熬夜猝死的前兆。Maigoo小(xiao)編提(ti)醒對于癥狀較為明顯的患者(zhe)，在任何階(jie)段都(dou)(dou)可能出現(xian)暈倒、身體無力，甚至(zhi)是眼前發黑等問(wen)題，如果有相(xiang)關癥狀，一(yi)定要及(ji)時(shi)就診。

長期熬夜(ye)容(rong)易(yi)導致人體(ti)上火(huo)，可以食(shi)(shi)(shi)用枸(gou)杞當(dang)(dang)歸，阿膠等(deng)中藥來(lai)調(diao)節身(shen)體(ti)，有助(zhu)于(yu)益(yi)氣(qi)滋陰，清熱降火(huo)，身(shen)體(ti)的免(mian)疫能力，消除人體(ti)疲(pi)勞(lao)。也避免(mian)食(shi)(shi)(shi)用寒涼油膩的食(shi)(shi)(shi)物，熬夜(ye)之后盡量適當(dang)(dang)休息一下(xia)，補充人體(ti)陽氣(qi)，有利于(yu)避免(mian)猝死(si)。

長期黑白(bai)顛倒的(de)人免疫力(li)下降，往往白(bai)天提不起勁，但一(yi)到晚上(shang)精(jing)神就來了，而且(qie)越(yue)晚越(yue)有精(jing)神。這種人通常是(shi)早(zao)晨、中午胃口(kou)不好，入(ru)夜后(hou)胃口(kou)漸開(kai)，生理時間(jian)大(da)亂，致(zhi)使頭(tou)腦(nao)的(de)思維能力(li)和靈(ling)敏度大(da)大(da)下降，成天昏昏沉沉，無精(jing)打(da)采，這便是(shi)夜貓(mao)癥候群(qun)。