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熬夜十大水果

熬夜必備的十大水果排名 經常熬夜吃什么水果好
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2024-05-12 評論 0
熬夜會對身體造成很大的傷害,如內分泌失調、便秘、皮膚變差及精神不振等,適量吃一些水果可以有效緩解不良癥狀,那么什么水果適合熬夜的人吃呢?MaiGoo網小編整理了十種熬夜黨必吃的水果,分別是高維生素C水果、高維生素B水果、養胃水果、養肝水果、護眼水果、護膚水果、通便水果、降火水果、低糖水果、平性水果,一起來看看對熬夜有好處的水果吧。
  • 01
    高維生素C水果 刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力
    綜合指(zhi)數(shu):97.7
    02
    高(gao)維生素B水果 柑橘/葡萄/桑葚營養神經/改善疲勞
    綜合(he)指數:97.0
    03
    養胃水果 木瓜/蘋果/石榴中和胃酸/緩解不適
    綜合指數:96.3
    04
    養肝水果 葡萄柚/牛油果/獼猴桃滋養肝臟/幫助排毒
    綜合指數:96.2
    05
    護眼水果 藍莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/緩解視疲勞
    綜合指數:95.5
    06
    護膚水果 檸檬/櫻桃/雪梨補充水分/潤澤肌膚
    綜(zong)合指數:94.8
    07
    通便水果 火龍果/香蕉/無花果清理腸道/促進排便
    綜(zong)合指數:94.1
    08
    降火水果 梨子/西瓜/柿子清熱祛火/生津利尿
    綜合指數(shu):93.4
    09
    低糖水果 西紅柿/楊桃/番石榴緩解通宵血糖升高
    綜合指數:92.7
    10
    平性水果 梨子/菠蘿/甘蔗補充熬夜能量不足
    綜合指數:92.6

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熬夜十大水果
刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力
高維生素C水果是適合熬夜吃的水果之一,經常通宵的人可以多吃富含維c的水果。維生素c含量較高的水果有刺梨、余甘果、沙棘等,獼猴桃、山楂、草莓也比較常見,這些水果不僅酸甜可口,而且能夠緩解熬夜帶來的各種不適。熬夜時人體的內環境和內分泌紊亂,適當補充維生素C,可以刺激人體免疫系統,從而增強身體免疫力,有助于抵抗疾病的發生,高維C水果還有很不錯的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,預防自由基傷害,有助于減緩細胞老化,維持人體健康。【 詳細>>】
2、高維生素B水果
柑橘/葡萄/桑葚營養神經/改善疲勞
熬夜通宵吃什么水果好?可以適量吃一些高維生素B水果來緩解熬夜帶來的不利影響。B族維生素中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12,對熬夜的人群有明顯好處,熬夜后吃一些富含B族維生素的水果如柑橘、葡萄、桑葚等,能夠調節人體體內的神經、體液、內環境,對植物神經功能紊亂有明顯的作用,可以改善熬夜后精神狀態較差的情況。M aigoo網小編提醒,熬夜后吃水果,可以洗凈后直接食用,也可以榨汁或者做成水果沙拉,味道也很不錯。
木瓜/蘋果/石榴中和胃酸/緩解不適
經常熬夜腸胃可以會出現消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病,所以熬夜黨應該多吃一些養胃水果。經常性的熬夜以后,晚上的交感神經處于興奮的狀態,胃部不能得到及時的休息,缺少必要的血液的供應,胃酸的分泌會有明顯的增多,容易引起或者誘發胃炎或者胃潰瘍。為了避免這種情況,可以吃一些木瓜,木瓜肉質軟滑,含有的木瓜酵素有助于加強蛋白質吸收,緩解胃部不適;鮮甜多汁的蘋果也是不錯的選擇,蘋果屬于堿性水果,可以中和胃酸,石榴、香蕉等也有同樣的效果。【 詳細>>】
葡萄柚/牛油果/獼猴桃滋養肝臟/幫助排毒
養肝水果是十大適合熬夜吃的水果之一,可以減輕熬夜對肝臟帶來的壓力。熬夜會影響肝臟的代謝活動,長期熬夜是會引起肝功能指標異常升高,短期熬夜雖然可以通過睡眠減輕對肝臟的損害,但依舊不能忽視,因此在熬夜后吃一些具有養肝護肝作用的水果是非常有必要的。食用護肝水果,能滋養組織細胞,增強肝功能力,清除肝臟中的致癌物質以及毒素,減少自由基,有助于清潔肝臟和促進其功能,比較常見的有葡萄柚、牛油果、獼猴桃、青棗、菠蘿等。【 詳細>>】
藍莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/緩解視疲勞
熬夜在晚上進行,對眼睛的傷害是比較大的,因此要吃一些護眼水果。長時間熬夜會導致用眼過度,出現眼部腫脹、眼睛干澀、刺痛感等癥狀,嚴重的話甚至會造成結膜炎、角膜炎、干眼癥,熬夜后除了可以使用熱毛巾對眼部進行熱敷,還可以多吃一點對眼睛好的水果,不少水果中如藍莓、圣女果、獼猴桃、水蜜桃、香蕉等,都富含了眼睛所需的營養物質,可以緩解熬夜所導致的黑眼圈,能促進眼部周圍的血液循環,讓眼內壓維持正常狀態,改善熬夜帶來的眼睛疲勞。【 詳細>>】
檸檬/櫻桃/雪梨補充水分/潤澤肌膚
熬夜應該吃什么水果?熬夜之后最明顯的表現就是整個人的氣色變差,所以要多吃護膚水果。熬夜會導致皮膚中的油和水處于不平衡狀態,皮膚變得干燥,還可能會出現面部斑塊或面部痤瘡癥狀,直接表現就是面色憔悴、色斑增多、皺紋明顯。據買 購網小編了解,大部分水果中含有較豐富的水分和營養物質,其中檸檬、櫻桃、雪梨等護膚效果尤其好,能夠補充人體所需的能力,緩解熬夜導致的疲憊狀態,并補充皮膚所缺失的水分,緩解皮膚暗淡、無光澤的癥狀,改善精神面貌。【 詳細>>】
火龍果/香蕉/無花果清理腸道/促進排便
在熬夜后帶來的不利影響中,便秘是最困擾人的癥狀之一,為了避免這種情況,要適當吃通便水果。經常熬夜會造成胃腸功能發生紊亂,影響食物的消化吸收,還會造成腸道蠕動減慢,導致糞便滯留在腸道內時間長了,有可能會引起便秘。火龍果、香蕉、無花果等的潤腸通便效果是非常好的,共同點在于富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助宿便加快排出體內,而且還含有豐富的果膠,可以腸道表面形成一層果膠層,既能保護腸壁,也可以活化腸內細菌,調整腸胃功能。【 詳細>>】
梨子/西瓜/柿子清熱祛火/生津利尿
熬夜容易引起體內上火,如胃火過盛、肝火過盛以及肺火過盛等,熬夜后選擇水果還可以吃降火水果。梨子、西瓜、柿子等是降火效果很好的水果,可以緩解熬夜導致的消渴、耳鳴、欲飲冷水、心煩、多夢、夜臥不安、便秘溲赤、男性易舉、女性閉經、舌紅苔少等癥狀。尤其是梨子,它屬于性涼、偏寒的一種水果,入口甘甜,汁液豐富,水分高達85%,有著很好的生津止渴的功效,清熱排毒的效果也不錯,熬夜后適當的吃些梨能將人體中的毒素排出體外,達到去火的目的。【 詳細>>】
西紅柿/楊桃/番石榴緩解通宵血糖升高
不管是熬夜時還是熬夜后,吃水果都要盡量選擇低糖水果。Mai Goo網小編了解到,熬夜會導致會引起人體正常代謝活動受到干擾,導致腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增多,引起血糖升高,此時如果再吃一些高糖水果,那么即使是普通人也不利于身體健康,糖尿病人更是危險。因此要盡量選擇升糖指數低的水果如西紅柿、楊桃、番石榴、李子、杏子等,食用后血糖也能夠保持一定的穩定性,還能夠補充營養物質的不足,對身體有好處。【 詳細>>】
梨子/菠蘿/甘蔗補充熬夜能量不足
熬夜吃什么水果補?平性水果不寒不熱,適合大部分熬夜人群,可以適量的長期食用,有一定的保健作用。水果有性熱、性溫、性平、性涼、性寒之分,熬夜后人的身體處于失衡狀態,如果對身體狀況不了解,貿然食用溫熱或者寒涼水果,可能會對身體造成不利影響,而吃一些性平的水果相對要保險很多。李子、菠蘿、甘蔗、菠蘿蜜等是常見的性平水果,不管是熬夜時食用還是熬夜后食用,都是比較合適的,可以補充能量,不過食用需要注意量,不要一次性吃得太多。【 詳細>>】
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